Determinando seu físico: 5 passos (com fotos)

Contente

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- Método 1 de 2: Determinando o físico pela circunferência do pulso
- Método 2 de 2: Determinando o físico usando a largura do cotovelo
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O físico, que tem a ver com o total de estrutura óssea e massa muscular, desempenha um papel importante na determinação do seu peso corporal ideal. Existem três categorias: pequenas, médias e grandes. Cada categoria varia de acordo com o sexo. Você pode determinar a qual categoria você pertence medindo a circunferência do seu pulso ou a largura do seu cotovelo. As etapas abaixo explicam os detalhes de cada método.

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Método 1 de 2: Determinando o físico pela circunferência do pulso

Imagem intitulada Medir o tamanho do quadro Etapa 1

1. Meça a circunferência do seu pulso com uma fita métrica (esquerda ou direita).

Imagem intitulada Medir o tamanho do quadro Etapa 2

2. Observe a circunferência do seu pulso. Você pode usar esses dados de medição para determinar seu físico, de acordo com o seguinte .

Método 2 de 2: Determinando o físico usando a largura do cotovelo

Imagem intitulada Medir o tamanho do quadro Etapa 3

1. Dobre o braço em um ângulo de 90 graus. Certifique-se de que seu antebraço esteja perpendicular ao chão. Não importa qual braço você usa, mas você pode achar os próximos passos mais fáceis com seu braço dominante.

Imagem intitulada Medir o tamanho do quadro Etapa 4

2. Coloque o polegar e o indicador da outra mão em ambos os lados da articulação do cotovelo.. Mantenha o polegar e o dedo indicador à mesma distância um do outro para medir essa distância.

3. Meça a distância entre o polegar e o dedo indicador com uma fita métrica ou régua. Em seguida, use os dados abaixo para determinar seu físico:

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Você pode usar uma calculadora física online para determinar seu físico. Você ainda precisa medir seu pulso ou cotovelo, mas pode inserir os dados em uma calculadora on-line e determinar automaticamente seu físico.
Exercícios regulares e alimentação saudável garantem que você não apenas perca peso, mas também tenha uma aparência melhor. Use a mudança positiva em seu corpo como motivação para desenvolver hábitos saudáveis.
Use seus dados físicos para determinar como a perda de peso afetará sua aparência. Se você é naturalmente forte, certas partes do seu corpo, como os ombros, permanecerão grandes, não importa quanto peso você perca. Se você é naturalmente leve, notará que ganha peso mais rápido do que alguém com um físico médio ou pesado.
Além dos três tipos de físico, existem três "tipos de corpo": endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. O tipo endomorfo tem ossos mais pesados, mais gordura corporal e demora a perder peso. O tipo mesomórfico é forte, atlético e fácil de perder peso e pode crescer mais massa muscular com relativa facilidade.Pessoas ectomórficas são magras, com braços e pernas longos, e geralmente têm pouca gordura e massa muscular.