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Exemplo de cenário 1: fiz barulho porque senti que estava sendo deixado de fora e gostaria de receber mais atenção. Cenário de exemplo 2: tratei meu marido dessa maneira porque não dormi bem naquela noite e tinha muita coisa em mente. 
Exemplo de cenário 1: se meu amigo fosse fazer barulho na minha festa, eu me sentiria com raiva e traído. Exemplo de cenário 2: se meu marido fosse rude comigo sem motivo e me maltratasse o dia todo, eu me sentiria magoada e confusa. 
Antes de se desculpar, tire um tempo para você. Fique na frente do espelho e diga três coisas que você gosta e/ou gosta em você. 
Ao reservar um tempo para se desculpar, você mostrará ao outro que pensou muito sobre seu erro. Suas desculpas, portanto, parecerão ainda mais sinceras. É preferível pedir desculpas pessoalmente. Mas se você não puder entrar em contato com a pessoa em questão pessoalmente ou por telefone, também poderá enviar seu pedido de desculpas por correio (digital). 
Diga por exemplo, "Eu estava fazendo um barulho porque me senti como se estivesse sendo deixado de fora. Eu só queria mais atenção, mas isso não justifica meu comportamento." Ou, "Eu me comportei assim porque tive uma noite de sono ruim e tenho muito em mente. Não há nada que você possa fazer sobre isso, e foi errado descontar minha frustração em você." 
Por exemplo, você pode dizer, "Eu sei que fiz você de bobo na frente de seus novos amigos de trabalho por se comportar assim." Ou, "Comportar-se assim provavelmente não faz você se sentir apreciado." 
Por exemplo, "No futuro falarei com alguém sobre meus sentimentos; eu não vou me deixar ser conhecido." Ou, "Da próxima vez que estiver tendo um dia ruim, levarei algum tempo para me acalmar; Eu não vou descontar minha raiva e frustração em você." 
Exemplo: "Eu até mudei depois desse incidente. Estou tentando encontrar saídas produtivas para minha raiva. Agora vou para a academia fazer aulas de kickboxing. Eu até conversei com um terapeuta para resolver meus problemas de raiva." 
Exemplo: "Eu me importo muito com você e valorizo muito nossa amizade. Você poderia por favor me perdoar?" 
Não fique bravo se ele não te perdoar. O perdão é um privilégio, não um direito. Saiba que você será perdoado muito mais rápido se for amável e puder entender o outro. 
É melhor pedir desculpas pessoalmente, mas se isso for impossível, faça de outra maneira. Envie uma mensagem de texto, um e-mail, etc.-não desista.
Peça perdão
Contente
Pedir perdão quando necessário envolve mais do que apenas dizer algumas palavras. É uma forma de mostrar que você aceita seu erro e que aprendeu com ele. Para pedir perdão a alguém, você precisa pensar sobre suas ações e como essas ações podem ter magoado a pessoa. Então você tem que abordar a pessoa com sinceridade e você tem que estar disposto a ser rejeitado. Pedir perdão nem sempre é fácil, mas seguindo alguns passos simples, qualquer um pode aprender. Continue lendo para aprender como pedir perdão.
Degraus
Método 1 de 3: A preparação
1. Pense no que você fez para chatear a pessoa em questão. Antes que você possa desenvolver um pedido de desculpas, você precisa mapear o que você fez para chatear a pessoa. É importante saber quais ações específicas causaram isso. Se você não tem certeza de por que alguém está bravo com você, pergunte sobre as coisas específicas que os incomodam.
- Exemplo de cenário 1: envergonhei meu namorado fazendo barulho na festa dele.
- Exemplo de cenário 2: fui rude com meu marido e irritável e áspero o dia todo.
2. Entenda por que você fez o que fez. Além de entender o que você fez, você também precisa entender por que você fez isso. Embora você não queira usar suas intenções como desculpa, as razões por trás disso podem ajudá-lo a desenvolver suas desculpas - isso permite que você assuma a responsabilidade por suas ações.
3. Empatia com quem você maltratou. É importante ser capaz de simpatizar com a pessoa a quem você está se desculpando. Ser empático significa perceber por que suas ações prejudicaram a outra pessoa. Você tem que ter empatia com a outra pessoa, e tentar imaginar a dor que ela passou. Sem empatia, suas desculpas parecerão vazias e insinceras. Antes de se desculpar, reserve um tempo para desenvolver empatia pela pessoa em questão. Imagine se essa situação tivesse acontecido com você. Como você se sentiria sob isso? O que você gostaria de fazer?
4. Saiba que seu erro não faz de você uma pessoa ruim. Pode ser difícil pedir desculpas por admitir que você fez algo errado. Saiba que, ao se desculpar, você não está admitindo que é uma pessoa ruim. Um estudo científico mostrou que pedir desculpas pode ser mais fácil, tomando um momento para reforçar suas boas qualidades (faça isso em particular, antes de se desculpar).
5. Escreva seu pedido de desculpas. Se você tem muito a dizer à pessoa, pode ser útil escrever seu pedido de desculpas com antecedência. Escrever o pedido de desculpas tornará mais fácil saber o que dizer. Você também pode manter anotações com você para não esquecer o que quer dizer quando for se desculpar.
Método 2 de 3: Pedindo perdão
1. Peça desculpas à pessoa ferida. A primeira coisa que você deve fazer quando pede perdão é se arrepender de suas ações. Em outras palavras, você terá que deixar claro que sente muito pelo que fez. Você pode fazer isso facilmente começando com "Sinto muito por…" ou "Desculpe isso…"
- Capacite seu pedido de desculpas abordando especificamente o que você se arrepende. Por exemplo, escolha, "Me desculpe por ter feito tanto barulho na sua festa," ou "Desculpe, eu fui tão ríspido com você ontem."
2. Explique por que você fez o que fez, mas não se desculpe. É importante tornar conhecida a motivação por trás de sua ação. Só tome cuidado para não usar essa motivação como desculpa. Apenas explique à pessoa por que você fez ou disse o que fez ou disse. Mantenha esta parte do pedido de desculpas breve e deixe claro que você não está tentando usar esse raciocínio como desculpa para sua ação.
3. Aumentar a empatia. Além de deixar a pessoa saber que você assume a responsabilidade por suas ações, você também deve deixá-la saber que você entende como ela se sente. Diga a ele que você pode imaginar como seu comportamento o fez sentir.
4. Tente fazer isso direito. Depois de abordar o que fez, por que fez e por que estava errado, é hora de fazer as pazes. Em outras palavras, você precisará informar à pessoa o que fará no futuro para evitar situações semelhantes. Por exemplo, você pode planejar cenários futuros ou dizer como reagirá de maneira diferente a incentivos semelhantes no futuro.
5. Mostre a ele que você mudou. É importante mostrar quanto tempo e esforço você dedicou para se desculpar e o que você fez para evitar situações semelhantes no futuro. Se você se deu ao trabalho de corrigir o erro que cometeu, diga à pessoa como fez isso. Isso indica que você está disposto a admitir que estava errado. Também mostra que você está genuinamente disposto a sentar nas bolhas.
6. peça perdão. Se você se desculpou, pode pedir que a outra pessoa o perdoe. Essa pode ser a parte mais difícil do pedido de desculpas, pois há uma chance de a pessoa não querer perdoá-lo. Na verdade, você tem que mostrar que permite à pessoa essa opção. Lembre-se de que você pode tentar novamente mais tarde se a pessoa ainda não estiver pronta para perdoá-lo. Não desanime.
7. Tente suavizar a situação. Compense seu passo em falso fazendo algo de bom para a pessoa que você prejudicou. Aproxime-se dele com um buquê de flores ou um cartão escrito à mão. Mostre que suas desculpas não são apenas para chegar a um acordo consigo mesmo, mas que você realmente quer que eles se sintam melhor. Apenas não confie apenas nas flores (ou em qualquer outro presente); eles não podem ser um substituto para um pedido de desculpas sincero.
Método 3 de 3: Lidando com a decepção
1. Não espere muito, mas espere o melhor. Se você espera ser perdoado e não o faz, compreensivelmente ficará desapontado. Se você moderar as expectativas e for perdoado, será muito mais feliz. Prepare-se para o pior, mas espere o melhor.
2. trazer compreensão. Se a pessoa não te perdoar, tenha empatia com ela. diga algo como, "Tudo bem, eu não sei se eu poderia me perdoar também. Eu só espero que possamos nos aproximar em um tempo. valorizo muito nossa amizade."
3. Seja paciente. O tempo cura todas as feridas, mas algumas feridas demoram mais do que outras. Não assuma que você será perdoado, especialmente se você fez algo particularmente doloroso. No entanto, continue tentando, mesmo que sua solicitação inicial seja rejeitada.
Pontas
- Ações em vez de palavras. Aja o mais rápido possível com sua palavra.
- É sábio praticar seu pedido de desculpas de antemão. Para a maioria de nós, não parece natural pedir desculpas. Portanto, é inteligente praticar com ele.
- Se a pessoa está muito zangada com você e você acha que não pode acalmar a situação, espere um momento adequado.
- Descubra como a pessoa se sente e como você se sentiria se estivesse no lugar dela. Faça isso antes de pedir desculpas. Saber como ele/ela se sente torna mais fácil ver por que você deve pedir seu perdão.
- Escreva seu pedido de desculpas. Assim você não ficará com a boca cheia de dentes quando chegar o momento. Escrever seu pedido de desculpas ajudará você a ser mais organizado e no controle.
Avisos
- Não culpe a outra pessoa quando você está se desculpando. Porque isso pode fazer com que ele jogue o resto do seu pedido de desculpas ao vento porque você disse algo que mina o ego dele. Saiba que você pode discutir essas questões em outro momento se planeja continuar a amizade.
- Não dê desculpas para suas ações. Pode dar a impressão de que você realmente não se arrepende do que fez.
- Não exagere seu remorso. Pode dar a impressão de que você está fingindo. Seja honesto e sincero, não excessivamente dramático.
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