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Se você não for ao médico e ignorar os sintomas do hipotireoidismo, eles vão piorar com o tempo. 
A maior parte do ganho de peso associado ao hipotireoidismo é causado pelo excesso de sal e água em seu corpo. No entanto, seus hábitos alimentares e de exercícios também podem contribuir para o ganho de peso.Você pode eliminar esses elementos em excesso e peso extra prestando muita atenção à sua dieta e exercícios. O hipotireoidismo raramente causa ganho de peso significativo. Em geral, apenas 2,5 a 5 kg podem ser atribuídos à doença. Se você ganhou mais peso, provavelmente é por causa de como você come e se você se exercita ou não. Se o ganho de peso é seu único sintoma de hipotireoidismo, não é provável que esses quilos extras sejam devidos à doença. 
Não pense que o peso vai cair de você. A maioria das pessoas tem que trabalhar muito para perder peso, mesmo depois de ser diagnosticada.Perder peso gradualmente é a melhor maneira de manter o peso a longo prazo. Algumas pessoas podem não perder peso.Se você achar que não está perdendo peso, tente mudar a dieta e comece a se exercitar – isso ajudará você a perder quilos. 
Atenha-se a uma dieta de 1.200 calorias ricas em nutrientes por dia – isso também ajudará você a perder peso que não é devido a doenças da tireoide. Coma proteínas magras como frango, bife picado ou edamame na maioria das refeições. Essas proteínas darão um pequeno impulso ao seu metabolismo, então você queimará mais calorias.Isso também irá ajudá-lo a queimar gordura que pode contribuir para o excesso de peso. Coma grãos integrais, como trigo integral, aveia e quinoa; em vez de contrapartes amiláceas como pão. 
Evite carboidratos ricos em amido e refinados. Isso inclui pão, bolachas, massas, arroz, cereais e doces. Cortar esses alimentos da sua dieta pode ajudá-lo a perder peso. 
Não use mais do que 500mg de sódio por dia. Evite alimentos ricos em sódio.Alimentos processados e preparados são exemplos de produtos ricos em sódio. Você também pode limpar o corpo do excesso de sódio comendo alimentos ricos em potássio, como bananas, damascos, laranjas, batatas doces e beterrabas. 
Evite bebidas que contenham muito açúcar, como refrigerantes e sucos de frutas processados. 
Você precisa de fibra para manter a regularidade e ajudar a limpar o corpo de sal e água. Tente obter cerca de 35-40 mg de fibra dietética solúvel e não solúvel por dia. A fibra solúvel pode ser encontrada em alimentos como aveia, legumes, maçãs, peras e linhaça. A fibra não solúvel é encontrada em alimentos como trigo integral e arroz integral. Legumes como brócolis, abobrinha, cenoura e couve também contêm rosquinhas nutricionais não solúveis. O exercício regular também ajuda a manter os movimentos intestinais regulares, pois estimula o movimento intestinal. 
Tente pelo menos 10 . por dia.000 passos para andar. Isso significa que você tem que andar cerca de oito quilômetros por dia. Um pedômetro pode ajudá-lo a determinar se você está dando passos suficientes por dia. Qualquer tipo de treino cardio irá ajudá-lo a perder peso e melhorar a saúde. Além de caminhar, você também pode correr, nadar, remar ou andar de bicicleta. 
Consulte um médico ou talvez até um personal trainer licenciado antes de iniciar qualquer exercício de treinamento de força. Eles farão um plano sob medida com base em suas possibilidades e necessidades. 
Pergunte ao seu médico ou farmacêutico qualquer dúvida que tenha sobre os medicamentos ou seu plano de tratamento. 
É melhor tomar medicamentos para a tireoide com o estômago vazio, de preferência uma hora antes de tomar seus outros medicamentos. Espere pelo menos quatro horas depois de tomar os medicamentos para a tireoide antes de tomar outras pílulas, como multivitaminas, suplementos de fibra ou antiácidos. 
Não pense que os quilos vão cair de você. A maioria das pessoas ainda precisa trabalhar muito para perder peso, mesmo depois de ser diagnosticada com hipertireoidismo.Pode ser que além dos quilos que podem ser atribuídos ao hipertireoidismo, você também carregue alguns quilos em excesso com você. Seguindo a mesma dieta e programa de exercícios acima, você também pode se livrar disso. 
Siga as mesmas regras de dieta e exercícios para perda de peso que você faria se não estivesse tomando medicamentos para hipotireoidismo.
Perder peso com doença da tireóide
Contente
O controle de peso geralmente é difícil o suficiente para pessoas saudáveis, mas se você sofre de doença da tireóide, pode ser ainda mais difícil manter o excesso de peso sob controle. O hipotireoidismo, ou uma tireoide hipoativa (hipoativa), interrompe o equilíbrio hormonal e desencadeia uma série de reações químicas no corpo.Dois dos sintomas do hipotireoidismo são metabolismo lento e ganho de peso. No entanto, se o hipotireoidismo for diagnosticado e um plano de tratamento personalizado com base em dieta, exercícios e possivelmente medicação for elaborado, você ainda poderá perder peso enquanto sofre da doença.
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Parte 1 de 3: Sabendo mais sobre hipotireoidismo e ganho de peso
1. Conheça os sintomas. O hipotireoidismo tem uma ampla gama de sintomas, desde ganho de peso até pele seca. Os sintomas podem surgir de repente ou, como no ganho de peso, piorar gradualmente.
- Os sintomas do hipotireoidismo incluem: ganho de peso inesperado, fadiga, aumento da sensibilidade ao frio, constipação, pele seca, rosto inchado/inchado, dores musculares, inchaço das articulações, queda de cabelo, ritmo cardíaco lento, depressão e/ou períodos graves ou irregulares.
- Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa e podem afetar qualquer pessoa, desde bebês a crianças e adultos.
- O hipotireoidismo é mais comum em mulheres e pessoas com mais de 50 anos.
2. Converse com seu médico. A única maneira de confirmar que você tem hipotireoidismo e que essa pode ser a causa do seu ganho de peso é consultar um médico. O médico confirmará o diagnóstico e desenvolverá um plano de tratamento para você.
3. Conheça os fatos sobre hipotireoidismo e ganho de peso. A causa do ganho de peso é complexa e não é necessariamente causada pelo hipotireoidismo.Conhecer alguns fatos sobre a doença e sua relação com o ganho de peso ajudará você a fazer mudanças na dieta e nos exercícios com o maior sucesso possível. A medicação também pode ser prescrita para a condição.
Parte 2 de 3: Perder peso através de dieta e exercícios
1. Converse com seu médico. Dependendo do seu diagnóstico, você pode não precisar de medicação para hipotireoidismo. Em caso afirmativo, pergunte ao seu médico sobre a melhor maneira de perder peso. Faça isso antes de iniciar uma determinada dieta e cronograma de exercícios.
- Embora a dieta e o exercício sejam importantes para a saúde geral, também é importante perguntar ao seu médico quais são as melhores maneiras de perder peso.
2. Mantenha suas expectativas sob controle. Depois de estabelecer um plano de tratamento do hipotireoidismo com o médico, é hora de colocar a dieta e o exercício em prática. No entanto, é importante não esperar muito dele tão cedo.
3. Coma saudável e regularmente. Comer refeições saudáveis e equilibradas regularmente não apenas ajudará você a perder o peso que ganhou por causa da doença da tireoide, mas também ajudará a perder quilos resultantes de uma dieta pobre ou falta de exercício. Para a condição e sua saúde geral, alimentos que contenham carboidratos complexos e/ou com baixo teor de sal e gordura, por exemplo, são boas escolhas.
4. Evite alimentos não saudáveis. Se você está tentando perder peso, é uma boa ideia evitar alimentos não saudáveis e junk food, pois muitos desses produtos contêm muito sal.Batatas fritas, nachos, pizzas, hambúrgueres, bolos e sorvetes não vão te ajudar a perder peso, nem te livrar do excesso de água e sal.
5. Elimine o sódio da sua dieta. Como o ganho de peso no hipotireoidismo é causado principalmente pelo excesso de sal e água, você deve cortar o sódio de sua dieta o máximo possível. O excesso de sal faz com que você retenha a umidade, tornando-o mais pesado.
6. Beba bastante água. A melhor maneira de perder peso em excesso de água é manter-se bem hidratado. Você pode fazer isso bebendo bastante água ao longo do dia, e evitará que você retenha água e peso da água.
7. Tome suplementos alimentares. Algumas pessoas que se enquadram nas faixas "normais" de produtividade da tireoide não precisam de medicação para o hipotireoidismo - mesmo que apresentem sintomas da doença. Nesses casos, tomar suplementos nutricionais, como selênio, juntamente com uma dieta saudável e muito exercício pode ajudar as pessoas a perder peso.
8. Manter movimentos intestinais regulares. Os movimentos intestinais regulares também ajudarão a livrar o corpo do excesso de sódio e água.A remoção desses elementos e outros produtos residuais ajudará você a perder peso e manter sua saúde geral.
9. vá se exercitar. O exercício cardiovascular ajudará você a perder peso e manter a saúde geral. Discuta seus planos de fazer cardio com seu médico com antecedência.
10. Faça treino de força. Além do cardio, o treinamento de força também ajudará você a perder peso. Ao fazer treinamento de força, você constrói músculos que queimam calorias enquanto promove a saúde geral.
Parte 3 de 3: Perder peso através de medicamentos, dieta e exercícios
1. Consulte seu médico. Somente médicos podem diagnosticar doenças da tireoide. Se você contar ao médico sobre quaisquer preocupações que tenha sobre doenças da tireoide, ele provavelmente o submeterá a alguns testes. Se necessário, o médico prescreverá a menor dose possível de um determinado medicamento para tratar o hipertireoidismo.
- Dependendo do diagnóstico, você pode nem precisar de medicação para hipotireoidismo.
2. Pegue seus remédios. O médico irá prescrever medicamentos, geralmente levotiroxina, para controlar a condição.Pegue seus medicamentos na farmácia para iniciar o tratamento.
3. Tome seus medicamentos regularmente. Tome os seus medicamentos à mesma hora todos os dias para não se esquecer. Se você também estiver tomando outros medicamentos ou suplementos, tome os medicamentos para a tireoide primeiro – dessa forma, você pode evitar interações medicamentosas.
4. Não pare de tomar os medicamentos a menos que seu médico diga que você pode. Mesmo se você se sentir melhor novamente, você deve continuar a tomar a medicação regularmente – pelo menos até ver o médico novamente. A maioria das pessoas com hipotireoidismo precisará tomar medicação pelo resto de suas vidas.
5. Mantenha as expectativas sob controle. Se você estiver tomando medicamentos para hipotireoidismo, como levotiroxina, não assuma que perderá muito peso.O peso que você perde é principalmente devido ao excesso de sal e água.
6. Combine sua medicação com um programa de dieta e condicionamento físico aprovado pelo seu médico. Se você estiver tomando medicação, a melhor maneira de perder peso com doença da tireoide é combinar a medicação com uma dieta saudável e muito exercício. Discuta essa abordagem com seu médico antes de começar.
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