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Não há escolha "errada", mas se você não tem certeza por onde começar, você pode querer escolher um versículo do Novo Testamento - especialmente um versículo de um dos quatro Evangelhos (Mateus, Marcos, Lucas e João). Em relação ao Antigo Testamento, o Livro dos Salmos e o Livro dos Provérbios também contêm belos versículos para meditar. 
Por exemplo, você pode se concentrar no tópico do perdão. Use o índice em sua Bíblia para encontrar diferentes versículos sobre o perdão e depois leia-os da melhor maneira possível. Observe os diferentes contextos nos versículos e compare-os. 
Por exemplo, você pode escolher a palavra "Senhor". Em seguida, procure versos com a palavra `Senhor` neles, e também versos com a palavra `Senhor`, portanto, sem letra maiúscula. Considere o significado contextual da palavra para ambas as grafias. Você também pode complementar sua pesquisa consultando fontes externas como um dicionário para comparar o uso religioso com o uso secular do termo. 
Se isso parece um pouco demais para você, considere começar com um livro relativamente curto, como o Livro de Ester. Você pode até complementar seu estudo usando um guia de estudo bíblico, embora não seja necessariamente necessário. 
Não se sinta culpado se sua mente inicialmente vagar pelos problemas do dia, mas também não deixe sua mente se debruçar sobre eles. Assim que você se sentir distraído por medos ou outras preocupações, pare um momento e conscientemente volte sua atenção para Deus. Nesses momentos, orar por atenção renovada também pode ajudar. 
Leia a mesma passagem várias vezes. Também, às vezes, diga as palavras em voz alta e enfatize deliberadamente diferentes partes, alterando seu tom e abrindo-se para novas revelações ao fazê-lo. Repita este exercício quantas vezes você precisar ou quantas vezes quiser. Você também pode melhorar sua compreensão por outros meios. Explore o contexto cultural. Leia versículos que são semelhantes em intenção ou assunto. Procure palavras desconhecidas em um dicionário ou tesauro (lista de sinônimos). 
Se a Bíblia pode parecer pouco mais do que palavras em uma página, lembre-se de que o texto que você está lendo vem diretamente de Deus. Pedir ao Espírito Santo para enriquecer sua compreensão enquanto você medita é como pedir a um autor que o ajude a entender melhor sua história. 
Você pode pensar em voz alta na forma de uma oração, mas também pode pensar em voz alta para se ajudar a lidar com as ideias às vezes complexas. A Bíblia é muitas vezes referida como a "palavra viva" de Deus. Como o termo "vivo" sugere, o texto deve interagir ativamente, o que também significa que você pode (e deve) interagir com ele. Não tenha medo de fazer perguntas, louvar as promessas de Deus ou apenas responder honestamente às coisas que você lê. 
Considere usar o método build na memorização. Repita uma palavra ou frase curta cerca de 5 a 10 vezes. Adicione novas palavras ou frases uma a uma e repita tudo várias vezes. Continue até memorizar toda a passagem. 
Parafraseie as passagens que você lê, repetindo-as com suas próprias palavras, mas permaneça fiel ao significado por trás das palavras de Deus ao fazê-lo. A ideia não é mudar ou distorcer a verdade, mas compreendê-la mais profundamente, representando-a com suas próprias palavras. 
Ao permitir-se sentir emoções junto com Deus, a passagem que você lê é mais importante para sua vida, o que criará uma experiência mais rica para você. Em vez de apenas texto em uma página, as palavras de Deus se tornam significativas e inspiradoras, assim como sempre foram planejadas. 
Como o Salmo 1:1-3 (NVI) declara: "Bem-aventurado aquele [...] cuja alegria está na lei do Senhor, e que medita na sua lei dia e noite". Meditar na Palavra de Deus lhe dará uma melhor compreensão do que Deus quer de você e para você, e assim Ele lhe dará "orientação". Ler as promessas e feitos poderosos de Deus pode lhe dar "conforto" em tempos difíceis, além de uma sensação elevada de "alegria de vida". Melhorar sua compreensão do amor redentor de Deus deve dar-lhe "segurança". E, finalmente, ao melhorar sua compreensão da Palavra de Deus por meio da meditação, você pode se equipar com a "sabedoria" necessária para encontrar seu caminho através da escuridão espiritual deste mundo. 
Lembre-se das palavras de Tiago 2:17 (NVI), que afirma: "...a fé em si mesma, se não for acompanhada de ação, está morta." Ação é sinal de fé e compreensão. Meditar na Palavra de Deus destina-se a melhorar sua fé e seu entendimento, e a ação é um resultado natural da meditação eficaz. Dito isso, não pense que uma sessão de meditação de 30 minutos fará você viver pela Palavra de Deus pelo resto de sua vida. A meditação é uma disciplina e, como tal, você deve trabalhar continuamente e com propósito para colher todos os benefícios.
Medite na palavra de deus
Contente
A meditação é frequentemente associada a religiões orientais ou práticas no estilo da Nova Era, mas também desempenha um papel importante na fé cristã. Uma das maneiras mais eficazes de meditar como cristão é meditar na Palavra de Deus. Ao contrário de algumas formas de meditação que exigem o "esvaziamento" da mente, esta forma de meditação exige que você pense profundamente sobre a Verdade de Deus.
Degraus
Parte 1 de 3: Escolhendo um tópico
1. Defina `meditação` em um contexto cristão. Em um contexto secular, a meditação está associada a esvaziar a mente e relaxar o corpo. Por outro lado, meditar na Palavra de Deus - ou qualquer outra forma de meditação cristã - exige que você se concentre e pense profundamente na Verdade de Deus.
- Por exemplo, considere as palavras de Deus a Josué em Josué 1:8 (NVI) (Nova Versão Internacional) -- "Sempre mantenha este livro da Lei em seus lábios; medite nele dia e noite para que você esteja atento a fazer tudo o que está escrito nele. Então, você será próspero e bem sucedido."
- Embora este versículo tecnicamente se refira apenas ao que os cristãos consideram os primeiros cinco livros da Bíblia, você também pode aplicar essa ideia à meditação em toda a Bíblia. Meditar na Palavra de Deus os crentes devem fazer com frequência, com o objetivo geral de enriquecer sua compreensão da Palavra de Deus para que você possa melhor aplicá-la em sua vida.
2. Medite em um versículo ou parágrafo. Esta é provavelmente a maneira mais comum de meditar na Bíblia. Escolha um único versículo ou parágrafo para meditar. Você terá que analisar e examinar o significado desse versículo ou parágrafo em concentração por um período de tempo.
3. Centralize sua meditação em torno de um tópico específico. Outra opção que vale a pena tentar é escolher um tópico que seja amplamente pesquisado na Bíblia. Em vez de meditar em uma passagem específica, leia várias passagens que tratam desse tópico e pense profundamente sobre como as passagens de apoio o definem ou elaboram.
4. Concentre-se no significado de uma palavra. Esta opção está relacionada à meditação sobre um tópico específico, mas em vez de cobrir um tópico amplo, você poderá enriquecer sua compreensão do significado de uma palavra importante a partir do contexto de uma ou mais passagens.
5. Estude um livro inteiro da Bíblia. Usando esta técnica, você deve gastar mais tempo lendo um livro inteiro da Bíblia em vez de se concentrar em uma passagem curta. Dissecar e explorar o significado desse livro. Olhe para o livro como um todo e também medite peça por peça em suas partes individuais.
Parte 2 de 3: Focando em Deus
1. Encontre um lugar tranquilo. Como as formas seculares de meditação, meditar na Palavra de Deus requer que você se isole do barulho e das distrações do mundo ao seu redor para que você possa se concentrar adequadamente.
- A multitarefa pode parecer uma habilidade valiosa no mundo de hoje, mas você descobrirá que não é fácil dar 100% a algo quando outras coisas continuam chamando sua atenção. Minimizar as distrações enquanto medita na Palavra de Deus melhora sua capacidade de se concentrar nela.
- Tente levar pelo menos 15 a 30 minutos para sua meditação. Deixe os membros da família ou seu colega de quarto saberem que você precisa de tempo e descanso para se concentrar e sente-se sozinho em uma sala silenciosa. Torne-o confortável para si mesmo, mas não tão confortável que você se esforce para ficar acordado.
2. Deixe seu coração relaxar. O silêncio do lado de fora não é a única paz necessária para esta forma de meditação. Você também deve buscar a paz interior, deixando de lado suas dúvidas, medos e outros pensamentos perturbadores.
3. Leia a Bíblia. Abra a Bíblia e leia o versículo ou versículos que você deseja meditar. Leve o tempo que precisar para entender completamente o significado das palavras. Marque o versículo para que você possa encontrá-lo facilmente novamente durante sua meditação.
4. Peça a orientação de Deus. Passe alguns minutos orando a Deus e pedindo a Ele que dirija seus esforços meditativos. Peça a Deus para abrir seu coração para a verdade e sabedoria escondidas em Sua Palavra.
Parte 3 de 3: Meditando na Palavra
1. fazer anotações. Leia a passagem que você escolheu novamente, mas desta vez faça anotações sobre o conteúdo. Você pode destacar, sublinhar ou fazer anotações breves diretamente na página, mas também é útil manter um diário dedicado para que você possa fazer anotações mais abrangentes.
- Destacar e sublinhar torna mais fácil voltar a pontos importantes mais tarde quando você reler o texto, mas fazer anotações em um diário especial faz você pensar sobre as coisas muito mais profundamente. Resumir ideias e reagir a elas dessa maneira força você a pensar sobre elas extensivamente.
2. pense em voz alta. Mesmo que seu ponto de meditação e seu coração devam estar parados, não tenha medo de pensar em voz alta. Falar sobre uma passagem pode ajudá-lo a processar melhor as informações e ampliar sua compreensão de seus mistérios.
3. Memorize as palavras. Embora isso não seja viável ao meditar em vários versículos ou livros inteiros, é uma boa ideia ao meditar em um parágrafo curto ou versículo único memorizar uma passagem específica palavra por palavra.
4. Escreva a passagem escolhida com suas próprias palavras. Passe algum tempo escrevendo o significado da passagem com suas próprias palavras. Vá o mais detalhado possível e descreva o significado da melhor maneira possível.
5. Evoque uma resposta emocional em si mesmo. Deixe a passagem em que você se concentra afundar profundamente. Tente se colocar nos desejos de Deus expressos por essas palavras e tente se alinhar com esses desejos para que você possa sentir de uma certa maneira o que Deus sente.
6. Busque ativamente as bênçãos da meditação. Assim como na meditação secular, meditar na Palavra de Deus pode lhe dar uma sensação renovada de calma, mas as bênçãos dessa maneira de meditar podem ser ainda mais profundas. Ao meditar, você busca orientação, conforto, alegria, segurança e sabedoria que vêm de uma compreensão enriquecida da Verdade Divina.
7. Aplique as palavras de Deus à sua própria vida. Depois de entender a profundidade e o significado da(s) passagem(s) sobre a qual você está meditando, é hora de agir. Avalie sua própria vida e determine como você pode aplicar sua nova compreensão da Palavra de Deus ao seu comportamento, suas habilidades e sua visão da vida, então faça imediatamente as mudanças necessárias.
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