Instruções gratuitas passo a passo 
Há muitos aquecimentos de dança disponíveis online. Experimente muitos aquecimentos diferentes para saber qual você gosta. Ao aquecer primeiro, o desempenho do seu corpo melhora e você evita lesões. 
Se quiser, você pode alongar todos os músculos trabalhados durante o aquecimento por 15 segundos cada. Beba um pouco de água quando terminar de dançar para repor os líquidos perdidos. 
Depois de dominar as etapas, pode demorar um pouco para aprender a sequência. Embora o professor possa explicar os passos e a sequência verbalmente, é mais fácil aprender a dançar visualmente observando e depois acompanhando. 
Se você está tendo problemas para ouvir a batida na música, tente bater o pé, bater palmas ou contar até oito junto com a batida. 
Quanto mais você praticar os passos e rotinas de dança, mais fácil você se lembrará deles ao longo do tempo. 
Você também pode gravar vídeos enquanto dança. Se você tiver uma coleção de vídeos seus dançando, também poderá ver seu progresso ao longo do tempo. 
Olhe ao seu redor enquanto você está dançando freestyle e veja o que os outros dançarinos estão fazendo. Experimente novos movimentos se quiser e lembre-se de que quanto mais praticar, mais confiante ficará! 
Se você achar os passos menos praticados difíceis, continue dançando com seu passo básico até estar pronto para tentar novamente. 
Certifique-se de que os dedos dos pés estão retos ao fazer o passe. Seu joelho deve ter uma forma triangular. 
Este passo de dança é chamado de passo de caixa porque parece que os dançarinos estão se movendo em um quadrado imaginário, em forma de caixa. 
Não deixe seus braços pendurados ao seu lado, porque isso pode parecer muito estranho. Deixe seus braços balançarem suavemente ao redor de sua cintura enquanto você pisa e estala os dedos ao ritmo da música.
Aprenda a dançar em casa
Contente
Aprender a dançar em casa é uma ótima maneira de se exercitar e aprender alguns movimentos legais ao mesmo tempo! Escolha um estilo de dança em que você deseja se concentrar primeiro e certifique-se de aquecer e esfriar a cada sessão. Aprenda passos de dança e rotinas assistindo a vídeos e se olhando no espelho para ver onde você pode fazer melhorias. Você também pode aprender a dançar freestyle. Quando você se sentir confiante, coloque seus sapatos de dança e aproveite a pista de dança!
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Método 1 de 4: Escolhendo um estilo e praticando com segurança
1. Escolha o estilo de dança que você quer aprender. Com tantos tipos diferentes de dança, é provável que haja um estilo que você goste. Navegue por livros de dança, vídeos de dança on-line ou assista a apresentações de diferentes dançarinos para encontrar um estilo no qual você deseja se concentrar. Alguns tipos populares de dança são balé, jazz, dança moderna, dança de salão e hip-hop.
- Explore tantos tipos diferentes de dança quanto possível para encontrar um que você acha que vai gostar.
2. Aqueça e alongue antes de começar a dançar. Faça jogging no mesmo local por um a cinco minutos até sentir sua frequência cardíaca aumentar. Mova as articulações do tornozelo, ombro e quadril em pequenos círculos. Estique os isquiotibiais deitando de costas e puxando os joelhos em direção ao peito, depois endireitando as pernas. Realize de cinco a dez estocadas para alongar as coxas.
3. Resfrie por cerca de 10 minutos quando terminar de dançar. Comece a resfriar seu corpo reduzindo gradualmente a velocidade e a intensidade do treino de dança para diminuir sua frequência cardíaca. Continue dançando, mas dance mais devagar ou escolha uma música mais lenta. Não aumente sua frequência cardíaca novamente durante o resfriamento.
4. Faça força eexercícios de flexibilidade para melhorar suas habilidades de dança. A dança requer muitas formas diferentes de exercício para ajudá-lo a se sentir em forma, mais forte e mais confiante. Faça exercícios de força regulares, como levantar pesos, subir escadas ou ioga. Experimente pilates, tai chi ou alongamento para melhorar sua flexibilidade.
Método 2 de 4: Praticando passos e rotinas de dança
1. Escolha vídeos de dança para dançar e aprender os passos e rotinas. Use um mecanismo de pesquisa ou a barra de pesquisa do YouTube para encontrar vídeos de instruções para o estilo de dança escolhido. Escolha um ou dois vídeos para iniciantes que pareçam fáceis.
- Lembre-se de que, quando você assiste a dançarinos em um vídeo, os movimentos deles espelham os seus. Isso significa que você deve combinar o lado do corpo que o professor está movendo com o mesmo lado do seu próprio corpo.
- Fique longe de vídeos instrutivos destinados a dançarinos mais avançados até que você pratique mais e se torne mais confiante em suas próprias habilidades.
2. Refletir os movimentos do professor no vídeo de dança. Olhe para o professor de dança no vídeo e finja ser a imagem espelhada dos movimentos do professor. Preste atenção ao professor em todos os momentos e tente acompanhar todas as etapas.
3. Aprenda os passos e sequências de dança em ordem. O vídeo provavelmente consiste em algumas etapas diferentes que você precisa aprender. Pratique todos os passos até ter certeza de que pode fazê-los. Em seguida, aprenda a ordem das etapas, prestando atenção em qual etapa começar e como passar para a próxima.
4. Mantenha a batida da música enquanto aprende. Ouvir a batida e o ritmo da música enquanto você aprende a dançar o ajudará a lembrar a ordem dos passos. Concentre-se em ouvir a música e ao aprender uma nova rotina de dança, sempre dance com a música em vez de sem.
5. Pratique os passos de dança e rotinas até se sentir confiante. Continue a seguir vídeos instrutivos de dança até que você possa dançar sem ter que assistir ao vídeo. Em seguida, comece a dançar sem o acompanhamento dos vídeos tocando a música e tentando se lembrar dos passos. Você sempre pode conferir os vídeos de dança se sua memória precisar de uma atualização rápida.
6. Dance na frente de um espelho para ver como você pode fazer melhorias. Escolha uma sala com espaço suficiente para se movimentar e coloque um espelho grande à sua frente. Pratique os passos de dança e rotinas na frente do espelho e observe as partes que você acha que poderia melhorar. Em seguida, pratique ajustando lentamente seus passos e incorporando-os à sua dança.
7. Dance com sua família ou amigos para se divertir com seus novos passos. Quando você estiver confiante em suas habilidades de dança, é hora de se divertir e colher os frutos de todas as suas horas de prática! Convide sua família ou amigos para uma aula de dança, festa, bar ou clube. Você também pode convidá-los para sua casa para uma noite de dança informal e agradável.
Método 3 de 4: Dança estilo livre
1. Mova-se ao ritmo da música. Ouça atentamente o ritmo da música antes de começar a dançar. Tente bater o pé ou mover a cabeça para ajudá-lo a encontrar o tamanho. Uma vez que você tenha a batida, alinhe seus movimentos com a batida para criar uma sequência que flua com a música.
- Um erro comum que dançarinos iniciantes de freestyle cometem é pular direto e começar a se mover antes de estabelecer o tamanho. Reserve um momento para gravar seus movimentos ao ritmo e aprender a dançar freestyle se torna muito mais fácil.
2. Mova seus braços e pernas ao ritmo da música. Dançar estilo livre é mover-se de uma maneira que pareça certa para você no ritmo da música, em vez de seguir rotinas específicas. Mantenha seus passos de dança simples e certifique-se de que cada passo siga a batida. Por exemplo, você pode cruzar os braços à sua frente e estalar os dedos uma vez, depois trazer os braços de volta para os lados para o próximo movimento. Combine este passo de dança com passos para frente e para trás e pulando ao som da música.
3. Tenha um passo de dança que você faz na maioria das vezes. Escolha um passe básico que faça você se sentir confiante. Faça isso ao ritmo da música. Um passe de freestyle bom e simples é o `toque de passo`. Basta dar um passo da esquerda para a direita, adicionando um pouco de salto a cada passo e estalando os dedos ao ritmo da música.
4. Escolha um ou dois outros passos que você executa ocasionalmente durante a dança. Escolha alguns passos que fazem você se sentir menos confiante. Se o ritmo parecer certo, incorpore esses passos em sua dança e continue com o passo básico familiar na maioria das vezes. Com o tempo, você se sentirá gradualmente mais confiante com seus passos extras.
Método 4 de 4: Execute as etapas básicas
1. Pratique as cinco posições fundamentais para aprender balé. Todos os bailarinos iniciantes devem aprender as posições básicas para estabelecer uma boa base para a prática do balé. Seus braços e pernas mudam de posição a cada posição. Existem muitos tutoriais e vídeos de dança disponíveis online detalhando como realizar cada posição de balé.
2. Aprenda a fazer o passe para uma posição de jazz simples. Dobre a perna direita para o lado e vire o joelho para fora. Segure a perna direita de modo que o dedinho do pé fique logo abaixo do joelho esquerdo. Mantenha seus braços ao seu lado.
3. Dançar a valsa praticar uma espécie de dança de salão. Encontre um parceiro para dançar. O líder dará um passo para frente, para os lados e depois para trás, e o seguidor seguirá os mesmos passos. Isso é chamado de passo de caixa.
4. Faça o step touch como um passo básico para aprender hip hop. Dê um passo para o lado com uma perna e dobre levemente os joelhos enquanto se move. Traga a outra perna para a primeira e salte levemente ao pisar. Deixe seus braços balançarem suavemente ao redor de sua cintura enquanto você pisa e estala os dedos ao ritmo da música.
Avisos
- Aprender a dançar em casa é ótimo porque você pode trabalhar no seu próprio ritmo, mas é importante certificar-se de dançar com segurança e não forçar muito o corpo. Sempre aqueça e esfrie e mantenha o ritmo lento e constante à medida que melhora. Converse com um professor de dança profissional se tiver algum problema e consulte um médico se se machucar.
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