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Deixe claro que você já teve o suficiente dessa interação. Você pode dizer algo como: "Vou dar uma volta para me acalmar". Suas palavras são dolorosas.` 
Fúria frustração Importar-se Autodúvida 
Vá para fora por um tempo. Dê um passeio ou vá a um jogo de beisebol. Mime-se com a sua comida favorita. Aproveite o tempo para ir a um filme que você está querendo ver o tempo todo. 
Marque um encontro com um bom amigo e diga que gostaria de conversar. Mantenha um diário. Pode ser purificador escrever como você se sente. 
Por exemplo, você pode se oferecer para acomodá-la em um tópico que o incomoda. Você pode dizer: "Não me importo de levar o lixo para fora, mas não assim que chegar em casa do trabalho". Eu vou aceitar esse trabalho de manhã em vez disso.` 
Use construções de `eu` para evitar culpar o outro. Diga algo como "Fico tenso quando você me pede para fazer a mesma coisa várias vezes".` 
Diga a si mesmo que ninguém tem o direito de afastar suas emoções. Mesmo que sua esposa não entenda seu ponto de vista, seus sentimentos são válidos. 
Você pode dizer: "Concordo que não trabalhamos juntos nas tarefas domésticas". Como podemos dividir isso de forma mais justa? Eu sinto que tem sido principalmente na minha conta ultimamente.` 
Dê um abraço em sua esposa todos os dias. Demonstre sua afeição massageando os ombros dela enquanto assiste TV. 
Se sua esposa continua a se comportar assim, ela claramente não ouviu o que você disse. Deixe claro quais sentimentos você tem sobre isso. Diga algo como "Expliquei que me sinto magoado, irritado e frustrado. Eu sinto que você não me ouviu porque você continua me criticando mesmo me machucando com isso. Eu quero que você entenda meu ponto de vista.` 
Pergunte à sua esposa se ela está disposta a ir a um terapeuta de relacionamento com você. Dessa forma, você pode trabalhar em conjunto para resolver o problema. Se ela não quiser ir, você mesmo pode ir buscar ajuda para processar suas emoções. 
Deixe claro que você não vai deixar o caso ir. Diga algo como "Sei que conversamos sobre isso no início desta semana, mas ainda não vi nenhuma mudança positiva. Acho importante que você entenda como seus comentários são prejudiciais.` 
Pense se a irritação é um motivo para você terminar o relacionamento. Se isso não for um motivo, então você pode continuar tentando fazer sua esposa mudar. Se você não aguenta mais, então você tem que deixar isso claro. Diga algo como: `Eu não posso viver com esse estresse. Se as mudanças reais não forem possíveis, então eu tenho que considerar fazer uma pausa de você por um tempo.` 
Ela está constantemente exigindo que você volte para casa mais cedo do trabalho? Embora isso possa ser desanimador, essa pode ser a maneira dela de mostrar que ela quer passar mais tempo com você. Faça mais algum tempo para ficar sozinho com ela. Aproveite o tempo para conversar pelo menos uma vez por semana. Talvez você notará que o choro vai parar então. 
Você pode dizer algo como: "Entendo que você acha que estou sempre ocupado demais para levar o lixo para fora". Você acha que eu não tenho tempo para você?` Você também pode colocar a questão em um contexto diferente, explicando seu lado da questão. Você pode dizer algo como "Eu sei que sinto que estou ignorando sua pergunta. Mas prefiro falar com você quando chegar em casa do que fazer as tarefas imediatamente.` 
Por exemplo, talvez sua esposa esteja constantemente incomodando você para ir à academia. Pense por um momento se ela está apenas preocupada com sua saúde física.
Lidando com uma mulher irritante
Contente
A chateação é uma reclamação recorrente sobre o parceiro feita por casais. É um ciclo de comportamento que geralmente começa quando um dos parceiros sente que reclamar é a única maneira de conseguir o que quer. Se a irritação de sua esposa começa a incomodá-lo, existem várias maneiras de lidar com isso. No momento, mantenha-se calmo e respeitoso e, se necessário, afaste-se. No entanto, trabalhe para trazer grandes questões futuras para discussão e fazer pequenas mudanças, com o objetivo de cultivar uma família mais feliz e harmoniosa.
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Parte 1 de 4: Proteja sua saúde emocional
1. Tente se acalmar. No momento em que o choro começa a incomodá-lo, você pode sentir que é impossível lidar com ele. E com certeza pode ser frustrante e doloroso. Tente não ficar muito chateado com isso embora. A raiva e o sentimento de mágoa podem afetar negativamente sua saúde mental e física.
- Você já está lidando com muito estresse por causa da choradeira. Certifique-se de que não o incomoda mais. O estresse pode levar a dores de cabeça, aumento da frequência cardíaca e hiperventilação.
- Inspire e expire profunda e lentamente cinco vezes. Isso vai te ajudar a se acalmar.
- Depois de se distanciar da situação, tente ouvir uma música suave ou tome um banho quente.
2. Ir embora. Chorar pode ser insuportável às vezes. Se sua esposa não consegue parar de ser negativa com você, então você tem todo o direito de ir embora. Ninguém tem o direito de fazer você se sentir negativo sobre si mesmo.
3. Reconheça suas emoções. Quando você está lidando com reclamações constantes, é importante reconhecer como você se sente. Suprimir suas emoções provavelmente só fará você se sentir pior. Em vez disso, é melhor você ser aberto sobre como se sente. Algumas emoções conhecidas são:
4. Se cuida. É importante trabalhar para proteger sua saúde emocional. Quando a irritação está causando muito estresse, não se esqueça de reservar um tempo para se cuidar. Autocuidado é o ato de ser gentil consigo mesmo e se dar um tempo.
5. Ventile suas frustrações. Não é saudável reprimir suas emoções. Isso pode levar a ainda mais frustração e raiva. Em vez disso, você se dá permissão para expressar seus sentimentos. Isso pode lhe dar algum alívio.
Parte 2 de 4: Encontre maneiras positivas de se defender
1. Defina o problema. Ninguém gosta de ser criticado o tempo todo. Mas qual parte da chateação é a que mais te incomoda? São as perguntas ou a maneira como elas são formuladas? Ou talvez seja o momento ou a frequência do choro que mais te incomoda?
- Você está realmente bravo porque sua esposa pede para você colocar o lixo na estrada? Ou você está bravo porque ela te pergunta assim que você chega em casa do trabalho?
- Assim que você puder articular o problema com clareza, poderá facilitar a discussão.
2. Ofereça-se para negociar. Sua esposa pode ficar na defensiva quando você começa a fazer exigências. Em vez de insistir para que ela mude seu comportamento imediatamente, use um tom mais simpático.
3. Deixe seus sentimentos claros. Quando você se sente estressado, uma conversa pode rapidamente se transformar em uma discussão. Tente evitar isso e, em vez disso, tenha uma conversa produtiva com sua esposa. Certifique-se de que está claro como você se sente e por que.
4. Tranquilize-se. Se sua esposa não entende seu ponto de vista, você pode desanimar. No entanto, é importante que você se mantenha firme. Lembre-se de que você é importante e que seus sentimentos contam.
Parte 3 de 4: Trabalhando para uma melhor comunicação
1. Ouça com atenção. A melhor maneira de entender o ponto de vista de sua esposa é ouvir o que ela diz. Aproveite o tempo para trabalhar para melhorar sua comunicação. Isso também envolve praticar suas habilidades de escuta ativa.
- Mostre que você está ouvindo mantendo contato visual e fazendo gestos, como acenar com a cabeça em concordância.
- Você também pode indicar seu interesse parafraseando. Por exemplo, `Eu entendo que você sente que não estou ajudando o suficiente em casa.`
2. Procure maneiras de chegar a um acordo. Você precisa ter uma conversa aberta e honesta sobre o comportamento de sua esposa. Tente encontrar um acordo durante esta conversa. Talvez vocês dois estejam frustrados com as mesmas coisas.
3. Mostrar afeto. A lamentação pode ser um problema sério para você. Mas lembre-se, também há muitas coisas que você ama em sua esposa. Fortaleça o vínculo entre vocês novamente, mostrando afeto.
4. Certifique-se de que você é ouvido. Se você está constantemente reclamando, provavelmente já pediu para sua esposa parar. Ela parece ouvir e até concordar com suas demandas. Mas é importante perceber que isso não é o mesmo que realmente ser ouvido. Ser ouvido significa que sua esposa absorve o que você diz, entende e age de acordo com isso.
5. Vá a um conselheiro juntos. Às vezes os casais acabam em águas agitadas. Se seus esforços para resolver o problema não parecem estar funcionando, então você pode querer considerar ajuda externa. Aconselhamento pode ser uma ótima maneira para os casais aprenderem novas maneiras de se comunicar uns com os outros.
6. Continue trazendo o assunto. É importante que haja uma solução. Não é justo que você tenha que viver com todas essas emoções negativas. Se sua esposa não quer mudar seu comportamento, então você deve continuar levantando a questão.
7. Insistir que algo muda. Se sua esposa simplesmente não pretende parar, então você tem todo o direito de exigir uma solução. Se você tentou comunicar isso e talvez até tentou aconselhamento, talvez seja hora de fazer uma afirmação firme.
Parte 4 de 4: Entendendo o comportamento de sua esposa
1. Coloque o comentário em perspectiva. Tente se colocar em sua esposa. Ela está realmente brava com a lata de lixo? Ou é possível que ela esteja com raiva de um problema maior? Muitas vezes as pessoas se fixam em um problema menor para esconder seus problemas com algo maior.
- Sua esposa pode sentir que você realmente não a ouve quando ela diz algo para você. Isso permite que ela continue reclamando do lixo quando ela só quer que você ouça as palavras dela.
2. Demonstre interesse por ela. Sua esposa pode precisar de um pouco mais de atenção de você. Ela também pode achar difícil expressar suas emoções. Tome um momento para descobrir por que ela está choramingando.
3. Reformule o problema. Se você acha que o comentário de sua esposa não é realmente sobre a lata de lixo, tente descobrir qual é o verdadeiro problema. Então tente colocar isso em palavras. Pergunte a ela se você pode conversar um pouco e depois trabalhe para resolver o problema.
4. Suponha que ela tenha boas intenções. Quando sua esposa está incomodando você, é natural se concentrar no negativo. Você pode achá-la irritante ou irritante, ou até mesmo má. Tente neutralizar esses sentimentos pensando nas intenções dela. Talvez ela só queira o melhor para você.
Pontas
- Deixe seus sentimentos claros. É bom se defender.
- Concentre-se nos lados positivos do seu relacionamento.
- Quando uma discussão esquentar, faça uma pausa para se acalmar.
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