Perguntar a alguém se ele está bem: 13 passos (com fotos)

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Você pode notar que seu amigo está se comportando de maneira diferente ou que ele está mais calmo do que o normal. Se você encontrar algo suspeito, siga seus instintos e descubra o que está acontecendo. Se você for perguntar ao seu amigo se está tudo bem, certifique-se de escolher um bom momento para conversar. Saiba como orientar a conversa de maneira útil e mostre seu apoio. Por fim, incentive-o a procurar ajuda externa, se necessário.

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Parte 1 de 3: Preparando-se para falar

Imagem intitulada Pergunte a alguém se eles

1.Tenha uma conversa privada. Escolha o lugar certo para falar com seu amigo. Se você perguntar na frente de outras pessoas, ele pode se sentir envergonhado e não responder honestamente. Por exemplo, se você estiver tomando café ou almoçando, seu amigo pode não querer que os outros ouçam a resposta dele, mesmo que sejam estranhos. Se você quiser conversar, escolha um momento em que vocês dois estejam juntos. Mantenha a conversa privada onde não há ouvidos atentos.

Fale no carro, a pé ou em outro lugar privado.

2.Remova todas as distrações. Não pergunte ao seu amigo se ele está apenas trabalhando em algo, em um telefonema, conversando com alguém ou se ele tem algo com o que se preocupar, como uma prova amanhã. Idealmente, você quer que seu amigo tenha algum tempo para conversar sem interrupções ou distrações.

Por exemplo, se você estiver na casa do seu namorado e os pais ou irmãos dele continuarem interrompendo você, vá para algum lugar onde essas interrupções não aconteçam.

3. Sinta-se pronto para falar. Você deve se sentir disposto a ouvir, conversar e apoiar seu amigo. Não se distraia com nada e reserve algum tempo para o seu amigo. Não tenha outras coisas em mente que possam distraí-lo, como esperar um telefonema. Reserve algum tempo que você tem livre.

Lembre-se que você não pode "consertar" os problemas de alguém. Se a outra pessoa não estiver pronta para falar ou não quiser, esteja disposto a deixá-la ir.

Se você acha que falar sobre algo pessoal pode deixá-lo nervoso, anote alguns pontos sobre os quais deseja falar.

Parte 2 de 3: Abordando suas preocupações

1.Aproxime-se gentilmente, mas preocupado. Quando você falar com seu amigo, seja caloroso, aberto e gentil. Mostre que você se importa e quer ajudá-lo e apoiá-lo. Embora você possa optar por abordar a conversa casualmente, certifique-se de que ele saiba que você se importa.

Dizer, "Estou preocupado com você e quero saber se você está bem."
Sinais não verbais podem ajudar a transmitir sua preocupação. Sente-se em frente a ele e faça contato visual enquanto fala. Se achar apropriado, você pode colocar a mão no ombro dele para mostrar que isso significa algo para você.

2.Pergunte como ele está. Quando vocês dois parecerem prontos para conversar, comecem a fazer algumas perguntas. Você pode simplesmente começar a perguntar, "Como você está?" Lembre-se de que há muitas maneiras de ver como seu namorado está. Perguntar, "Como você está ultimamente?" Você também pode pedir, "Como você está? Você sente vontade de falar?"

Iniciar a conversa pode ser a parte mais difícil. Basta começar e deixá-lo responder como ele escolhe.

3. Nomeie algo específico. Se há algo com o qual você está preocupado, traga-o à tona. Especialmente se seu amigo estiver surpreso ou defensivo em resposta às suas perguntas, elabore um pouco mais. Fale sobre o que chamou sua atenção e por que isso o preocupa.

Diga por exemplo, "Eu notei que você tem estado muito sozinho ultimamente. Você está bem?"

Você também pode dizer, "Você tem sido muito secreto. Há algo acontecendo?"

Tente manter observações objetivas sem adicionar suposições ou acusações.

4.Evite um confronto. Observe se a outra pessoa não quer falar sobre isso ou se imediatamente se sente na defensiva. Você não quer começar uma briga ou discussão. Se a pessoa não responder às suas perguntas, deixe para lá. Reitere que você está preocupado e que você está lá para ele.

Se a pessoa ficar na defensiva, pergunte: "Há mais alguém com quem você gostaria de conversar?"?` ou, `Vou deixar você em paz, mas realmente me ligue se quiser conversar.`

Entenda que pode precisar de algumas conversas antes que ele se abra sobre o que está acontecendo. Tente não forçar muito o problema nas primeiras conversas.

5.Fale sobre suicídio. Se seu amigo é suicida, mantenha a calma e fique com ele. Fale com ele sobre suicídio e procure ajuda se precisar. Ele pode lhe dizer como ele se sente ou o que ele quer fazer. Se você está preocupado, pergunte, "Você está pensando em se machucar ou tirar sua própria vida?"

Se a outra pessoa estiver com muito medo de pedir ajuda, diga-lhe para ligar para uma linha de apoio (0900-0113) ou serviços de emergência.

Após o telefonema, ofereça-se para ajudar a encontrar um conselheiro de saúde mental ou faça o que o operador sugeriu.

parte 3 de 3: Responda aos problemas dele

1. Esteja disponível para ouvir. Não basta perguntar ao seu amigo se você está bem. O mais importante vem a seguir, quando você mostra que está disponível para ouvir e apoiar. Certifique-se de ter tempo para ouvir se eles decidirem se abrir. Incline-se para ele e faça contato visual com frequência. Acene com a cabeça e mostre que está ouvindo dizendo "Aha" ou "Entendo". Reflita sobre o que ele diz para mostrar que você entende o conteúdo e os sentimentos que ele expressa.

Por exemplo, diga: "Desculpe, isso deixa você triste e com raiva.`
Não diga que você sabe como ele se sente. É melhor apenas estar lá para ele e simpatizar o melhor que puder com o que ele está experimentando.

2.Evite julgar. Mesmo que você não concorde com ele, não diga isso imediatamente ou comece uma discussão. Não o culpe por sua experiência, mesmo que você ache que os problemas dele são culpa dele. Lembre-se que você perguntou se algo estava errado. Seja qual for sua opinião, guarde para você, pelo menos hoje.

Por exemplo, se seu amigo admitir que tem um problema com drogas, não dê sermão porque ele usa drogas. Ouça e mostre seu apoio que ele admite seu problema.

3.Reconheça a experiência dele. Quando você ouve como seu amigo se abre, você reconhece a experiência dele e como ele se sente sobre isso. Quando ele está passando por um momento difícil, você vê e reconhece essa dificuldade. Mostre que você ouve e ouve os sentimentos dele.

Apenas tente ouvir e ter empatia antes de dar conselhos. você pode perguntar, "O que você pensa fazer sobre isso?" Ajudá-lo a formular ele mesmo uma solução pode lhe dar força.

Se você não sabe o que dizer, pense, "Parece que isso é difícil para você" ou apenas "Isso é ruim."

4. Estimular a ação. Se a situação dele exigir ação, incentive-o a tomar as seguintes medidas. Você pode incentivá-lo a ver um terapeuta, explorar centros de reabilitação ou conversar com sua família e amigos. Talvez você possa incentivá-lo a tomar algum medicamento ou tirar uma folga do trabalho ou da escola.

Dizer, "Obrigado por confiar em mim. Acho melhor você falar com um especialista ou pedir ajuda."

5.Mantenha contato. Verifique com o outro de vez em quando como ele está. Deixe-o saber que você não o esqueceu. Envie um aplicativo, ligue para ele, conheça-o. Deixe-o saber que você está lá para apoiá-lo e ajudá-lo quando ele precisar.

continue perguntando, "Como você está?" manter-se informado.

Perguntar, "Como posso ajudá-lo?"

Pontas

Se você acha que seu amigo está em perigo, lembre-se de contar à família dele. Isso pode prejudicar seu relacionamento com ele, então veja se isso é necessário para a segurança do seu amigo, dada a situação.

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