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A pessoa com quem você fala sobre seus sentimentos pode lhe contar sobre sua própria experiência de ser deixado de fora e pode até ter conselhos sobre como lidar com a situação. Se ficar de fora é um problema contínuo, ou se você está tendo problemas psicológicos como resultado, considere conversar com um terapeuta. Se você ainda estiver na escola, também pode falar com um conselheiro escolar. Se você não estiver mais na escola, procure ajuda de um terapeuta. 
Use um diário ou caderno para ajudá-lo a lidar com o sentimento de exclusão e escreva nele por alguns minutos todos os dias. Sua primeira escrita pode ser sobre ser bloqueado. Você poderia descrever o que aconteceu e os sentimentos que você teve sobre isso. 
Por exemplo, suponha que depois de ser bloqueado você se pegue pensando: "Ninguém gosta de mim!`. Claro que este pensamento não é verdadeiro ou realista. É uma reação exagerada. Para reformular esse pensamento, faça algo como: "Sou uma boa pessoa e um bom amigo". As pessoas que realmente importam na minha vida gostam de passar tempo comigo.` 
Por exemplo, se você não foi convidado para uma festa ou outro evento social no fim de semana, tente contar a alguém sobre algo divertido que você fez com sua família. Por exemplo, se alguém mencionar a festa, diga algo como "Parece que você se divertiu. Isso é incrível! Eu não sabia sobre isso, mas eu estava muito ocupado. O que mais você fez neste fim de semana?` 
Se você acha que foi um erro, tente algo como "Acho que algo deu errado com seus convites de aniversário. ainda não recebi convite.` Se você acha que não foi convidado de propósito, diga algo como "Percebi que não fui convidado para sua festa. A festa é sua, então você tem o direito de convidar quem quiser, mas só estou curioso porque não fui convidado.` 
Junte-se a uma determinada associação ou clube, ou junte-se a uma equipe esportiva depois da escola, para conhecer pessoas que compartilham seus interesses. 
Por exemplo, você pode ler aquele livro sobre o qual estava curioso, desenhar um autorretrato, tomar um banho de espuma prolongado ou assistir a um de seus filmes favoritos.
Lidando com o bloqueio
Contente
Você pode ser bloqueado na escola, no trabalho ou até mesmo por pessoas que você achava que eram seus amigos. Ser deixado de fora é uma experiência perturbadora porque somos criaturas sociais. Você pode se sentir triste, confuso ou até com raiva quando é deixado de fora, mas esses sentimentos vão embora. Há uma série de coisas que você pode fazer para lidar com suas emoções, reagir à situação e deixar de ser deixado de fora.
Degraus
Método 1 de 3: Lidando com suas emoções
1. Pense na possibilidade de que foi um erro. As pessoas nem sempre excluem conscientemente os outros. Às vezes isso simplesmente acontece e não é um esforço consciente para fazer você se sentir mal.
- Por exemplo, você pode ser bloqueado porque houve uma comunicação perdida, como uma carta perdida ou uma mensagem de texto não enviada. Você também pode ser acidentalmente deixado de fora porque a pessoa não pensou com clareza e agora se arrepende profundamente de não pensar em você.
2. Reconheça suas emoções. Ser deixado de fora pode levar você a experimentar muitas emoções negativas diferentes. Por exemplo, você pode se sentir triste no início e depois ficar com raiva e ciúmes. Essas emoções são normais, mas vão passar. Em vez de negar suas emoções, dê a si mesmo algum tempo para senti-las.
3. Fale com alguém sobre como você se sente. Compartilhar seus sentimentos com alguém que se preocupa com você pode ser útil. Fale com um pai, amigo próximo ou outra pessoa em quem você sabe que pode confiar. Explique o que aconteceu e seja honesto sobre como você se sente.
4. Escreva sobre suas emoções. O luto tem uma ampla gama de benefícios para a saúde física e emocional. Pode ajudá-lo a entender melhor seus sentimentos, reduzir o estresse e melhorar sua capacidade de resolução de problemas.
Método 2 de 3: Respondendo ao bloqueio
1. Tente ter compaixão por aqueles que o deixaram de fora. Embora seja doloroso ficar de fora, isso pode ajudá-lo a pensar sobre o que está acontecendo com as pessoas que o deixaram de fora. As chances são de que a decisão deles de deixá-lo sair diz mais sobre eles e suas inseguranças do que sobre você.
- As pessoas que excluem outras de propósito tendem a ter algumas inseguranças e preconceitos que interferem em sua capacidade de interagir com certas pessoas de maneira amigável.
- As pessoas que excluem os outros também querem estar no controle e podem excluí-lo porque o veem como uma ameaça a esse controle.
2. Coloque os pensamentos negativos em um quadro diferente. O pensamento negativo geralmente ocorre quando algo ruim acontece, como ser deixado de fora. No entanto, você pode desafiar e reformular seus pensamentos negativos para se sentir melhor.
3. Finja que você não está chateado na frente do(s) estranho(s). Se a exclusão foi intencional, é melhor evitar mostrar suas emoções para aqueles que o excluíram. Os valentões costumam usar o bloqueio para irritar as pessoas, então mesmo que você esteja chateado por ter sido deixado de fora, tente não demonstrar. Você só pode estar jogando nas mãos do valentão mostrando que está chateado por ter sido deixado de fora. Em vez disso, tente fingir que não se importa..
4. Pergunte o que aconteceu. Se você acha que foi bloqueado por acidente ou se está confuso sobre o motivo do bloqueio, considere conversar com a pessoa ou pessoas que o bloquearam. Você pode descobrir que foi um erro ou pode ter a oportunidade de apontar para a pessoa que sua maneira de fazer as coisas não é apropriada.
Método 3 de 3: Deixar ir
1. Perdoe as pessoas que te deixaram de fora. O perdão é mais sobre você do que sobre outras pessoas. Guardar rancor contra pessoas que feriram seus sentimentos é prejudicial ao seu próprio bem-estar. Portanto, é bom para sua felicidade e bem-estar perdoar as pessoas que o machucaram, mesmo que elas não peçam desculpas a você.
- Se necessário, escreva uma carta para a pessoa, sem enviá-la. Declare na carta como você se sente e explique que você perdoa a pessoa, apenas para se sentir melhor.
2.Procure em outro lugar para conexão. Se um grupo de pessoas bloqueou você regularmente, talvez seja hora de procurar novos amigos. Amigos de verdade não te excluem. Encontre pessoas que apreciem você por quem você é e que não farão coisas para ferir seus sentimentos, como excluí-lo.
3. Convide as pessoas para fazer coisas juntas. Outra forma de evitar ficar de fora é tomar a iniciativa e convidar as pessoas a fazerem coisas juntas. Encontre os amigos no shopping ou vá ao cinema no fim de semana. Você também pode dar uma festa e convidar todos, possivelmente até aqueles que o bloquearam no passado.
4.Gosta de estar sozinho. É difícil quando você fica de fora, mas às vezes é um luxo ter tempo para si mesmo, então tente aproveitar. Quando você está de fora e não tem mais nada para fazer, faça coisas que você realmente quer fazer por conta própria.
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