Instruções gratuitas passo a passo 
Comece com um protetor solar de pelo menos 15 FPS. Verifique se protege contra os raios UVA e UVB. Não se esqueça de trazer um protetor labial com protetor solar para proteger seus lábios. Certifique-se de reaplicá-lo regularmente, especialmente depois de suar ou pular na água. Use roupas para protegê-lo do sol. Chapéus e óculos de sol fornecem proteção necessária para o rosto e os olhos, mas usar roupas de manga comprida também oferece proteção. Se você não quiser usar tanta roupa, traga um guarda-sol ou barraca/gazebo. 
Outra opção é uma velha folha grande. Você pode colocar itens como bolsas e caixas térmicas nos cantos, para que o lençol se torne uma caixa de brincadeiras aconchegante para você e sua família. 
Forneça curativos, pomada antibiótica, analgésicos, termômetro e medicamentos antidiarreicos. Você também pode querer levar anti-histamínicos com você. Tenha uma variedade de bandagens, incluindo pequenas bandagens adesivas, bem como bandagens de rolo, compressas de gaze e esparadrapo. Traga também coisas como pacotes antissépticos, pacotes de hidrocortisona, luvas sem látex e compressas. Traga também medicamentos que você usa com frequência e regularidade. 
Outro truque para proteger seus objetos de valor é esvaziar e limpar uma garrafa velha de protetor solar. Use-o para esconder objetos de valor que você não quer que ninguém roube. Além disso, mantém suas coisas secas. Você também pode armazenar eletrônicos em sacos com zíper para proteção. Encontre um saco de rede de brinquedos de praia para que você possa deixar areia na praia. Coloque todos os alimentos em um refrigerador com gelo. 
Se você usa um e-reader, certifique-se de que ele resiste aos reflexos do sol e tenha um carregador portátil para ele, se precisar. Um carregador portátil para o seu telefone também é útil. Coloque o e-reader em uma bolsa à prova d`água com fechamento para protegê-lo. Você também pode trazer livros de jogos, como palavras cruzadas e livros de Sudoku. 
Alguns bons lanches para levar com você incluem frutas, barras de granola, kebabs de vegetais e água engarrafada. Pule os refrigerantes porque eles não hidratam bem. Se você planeja ficar o dia todo, considere apenas levar o almoço. Embora você possa trazer um refrigerador para bebidas, é útil trazer algo que não estrague, como manteiga de amendoim e geleia. Traga uma pequena sacola para todos os resíduos que você coleta. Pode ser difícil encontrar uma lata de lixo na praia. Leve lenços umedecidos para as refeições. Você pode usá-los para limpar as mãos antes e depois de comer. 
Escolha um local perto da água, mas não tão perto que você seja inundado quando a maré subir. Se houver cadeiras de praia ou guarda-sóis para alugar, considere alugá-los para facilitar a vida. Sente-se com banhistas que pensam como você. Ou seja, se você está lá para festejar e se divertir com seus amigos, escolha uma área onde as pessoas sejam mais barulhentas e toquem música. Se você prefere um lugar tranquilo para ler, encontre um lugar mais isolado. Quando você estiver lá com sua família, encontre outras famílias para que seus filhos possam brincar juntos. 
Você pode pensar que suas curvas não permitem que você use biquíni. Se você não se sentir à vontade para se expor assim, pode optar por um tankini, que é basicamente uma regata com calcinha de biquíni, ou um biquíni de cintura alta. Escolha um padrão bonito e brilhe em seu maiô. Os homens também têm de decidir o que querem com o fato de banho, por exemplo, quanta pele querem mostrar. Você pode escolher qualquer coisa, desde um maiô completo até uma sunga. 
Ande para cima e para baixo do lado de fora do vestiário ou pule para ver como o maiô se encaixa. Certifique-se de que não se move. 
Um esfoliante químico usa produtos químicos, geralmente ácidos, para quebrar a pele morta. Um esfoliante físico usa pequenas contas ou pedaços de semente ou casca em uma solução para esfregar a pele morta. As luvas esfoliantes também se enquadram nesta categoria. Até uma toalha é um esfoliante físico. Pule no chuveiro primeiro para umedecer a pele. Esfregue o agente esfoliante sobre a pele em círculos suaves com a mão, uma luva ou um pano. Lave o esfoliante quando terminar. Se você usar uma luva ou pano esfoliante, coloque um pouco de sabão normal e esfregue o sabão na pele em círculos suaves. Certifique-se de direcionar áreas problemáticas como joelhos, cotovelos e pés. Aplique um bom hidratante na pele após a esfoliação. 
Evite vegetais como brócolis, repolho, couve de Bruxelas e couve-flor. Também pule alimentos processados e bebidas carbonatadas. Experimente outros alimentos saudáveis, como abacate, ovos, manteiga de nozes, salmão, banana, iogurte grego e limões.
Prepare-se para um dia na praia
Contente
Um dia na praia pode ser super divertido e muito relaxante. No entanto, uma viagem mal planejada pode ser literalmente dolorosa se você esquecer de levar protetor solar. Por mais divertido que possa ser ir à praia, é preciso algum planejamento para ter a melhor viagem possível, então reserve alguns dias de antecedência para planejar sua próxima viagem à praia.
Degraus
Parte 1 de 4: O que levar para a viagem
1. Embale as roupas certas. Embale o maiô que você escolheu e um conjunto extra de roupas. O conjunto extra de roupas é para a volta para casa, para que você não fique completamente molhado e cheio de areia no carro.
- Certifique-se também de se sentir confortável o suficiente para passar o dia inteiro em suas roupas.
- Se você tiver outro conjunto de roupas, pode pelo menos ir para outro lugar depois da praia.
- Não se esqueça de trazer bons sapatos. Traga sandálias para a praia e sapatos de água para o mar para estar pronto para qualquer coisa.
2. Traga proteção solar. Não estrague sua viagem à praia porque você está seriamente queimado. Além disso, um bom protetor solar faz com que sua pele pareça mais jovem à medida que envelhece e a protege contra o câncer de pele.
3. Traga algo para sentar. Uma cadeira de praia ou toalha é adequada, mas se você escolher uma toalha, certifique-se de trazer uma toalha extra para se secar. Se você optar por um assento de plástico, ainda poderá levar a toalha extra para evitar que seu assento fique muito quente quando estiver ausente. Você também pode trazer um cobertor velho com areia.
4. Leve um kit de primeiros socorros. Claro que você espera que ninguém se machuque, mas se você levar um kit básico de primeiros socorros com você, você pode pelo menos aliviar a dor quando alguém se machucar. Você pode comprar um kit de primeiros socorros pronto ou fazer o seu próprio.
5. Traga uma bolsa impermeável ou resistente à água. Você precisa de algo para guardar seus objetos de valor e mantê-los longe da água e da areia. Escolha uma bolsa que seja razoavelmente resistente à água ou à prova d`água para que você possa guardar o telefone e a carteira. Deixe tudo o que não pode ser substituído em casa para não perdê-lo ou danificá-lo na praia.
Parte 2 de 4: Planejando as atividades
1. Traga jogos que você pode jogar juntos. Se você estiver viajando em grupo, traga algo para todos vocês fazerem. Por exemplo, uma pilha de cartões à prova d`água é bom para a praia, desde que o vento não seja muito forte. Você também pode trazer um jogo de tabuleiro que não tenha muitas partes. Por exemplo, um jogo como Twister é bom para a praia.
- Não se esqueça de trazer jogos para as crianças. Tudo o que você precisa para a praia são brinquedos bem simples, como baldes, pás e outros brinquedos baratos. Seus filhos vão se divertir muito na areia e na água.
2. Não se esqueça de trazer música. A música é uma boa maneira de entreter as pessoas. Para uma solução simples, traga um rádio à prova d`água, operado por bateria, como um rádio de chuveiro. Ou você pode trazer alto-falantes bluetooth à prova d`água para tocar música do seu telefone.
3. Faça algumas atividades solo. Descansar um pouco é ótimo, mas talvez você também queira algo para curtir sozinho. Por exemplo, traga um livro leve no qual você está querendo mergulhar há algum tempo. A praia é o lugar perfeito para fazer isso.
4. Traga alguns lanches. Se você planeja ficar na praia por algumas horas, precisará de alguns lanches e bebidas. Mantenha simples. Se você escolher algo muito complicado de fazer, provavelmente vai acabar com areia na comida.
5. Reivindique sua vaga. Quando você vai à praia você tem que reclamar o seu lugar. É bom ir cedo, quando está menos cheio. Assim você tem mais chances de encontrar um bom lugar.
Parte 3 de 4: Comprando um maiô
1. Use roupas íntimas que se encaixem bem. Quando seu maiô se encaixa, você tem que manter sua calcinha. Mas você também quer que o maiô caiba bem. Portanto, certifique-se de que sua roupa íntima não esteja muito folgada e escolha algo mais tarde para usar na loja.
2. Escolha algo que seja confortável. Muitos sites dizem para você escolher um estilo de maiô que seja lisonjeiro para seu tipo de corpo, mas você pode encontrar um maiô que seja lisonjeiro em qualquer estilo. O mais importante é que você se sinta confortável e goste do maiô.
3. Pule um pouco. Você não precisa pular literalmente, mas precisa se mover o máximo possível quando estiver usando o maiô. Você quer ter certeza de que fica no lugar certo, porque você vai se mexer muito na água de qualquer maneira.
4. Não se esqueça de trazer uma capa. Um coverup é simplesmente algo que você pode colocar sobre seu maiô para caminhar da praia para o carro ou sair na praia quando não estiver nadando. Para os homens que pode ser uma simples T-shirt. Para as mulheres, pode ser qualquer coisa, desde shorts e top até um vestido de algodão arejado feito para usar sobre roupas de banho ou sarongue.
Parte 4 de 4: Preparando seu corpo
1. Aproveite para se barbear. Se você está vestindo um maiô revelador e não é fã de pelos no corpo, deve passar algum tempo fazendo a barba antes de ir à praia. Antes de ir, reserve um tempo para depilar as pernas e outras áreas que precisam, como a linha do biquíni ou as axilas.
- Se você preferir não depilar ou depilar essas áreas, peça a um profissional que faça isso por você. Marcar uma consulta para uma depilação de biquíni.
- Os homens podem precisar depilar as costas ou ter alguém para fazer isso.
- Verifique-se à luz do sol, pois é mais provável que você veja cabelos ao sol.
2. Esfolie sua pele. Para fazer sua pele brilhar, você tem que esfoliá-la. A esfoliação é simplesmente uma maneira de remover a pele morta para que sua pele não pareça cinza ou áspera. Você tem a opção de usar um esfoliante químico ou um esfoliante físico.
3. Pule os alimentos que fazem você se sentir inchado. Se você quer uma barriga lisa, evite alimentos que fazem você se sentir inchado com alguns dias de antecedência. Dessa forma, seu estômago não se expande e sua barriga fica plana.
Pontas
- Nade em lugares onde um salva-vidas está presente.
- Se você começar a se sentir mal, vá ao médico. O superaquecimento pode ocorrer rapidamente quando você está no sol.
- Proporcione uma boa hidratação. É muito importante ter sempre água com você. É muito fácil secar e às vezes você nem sabe quando está acontecendo.
- Certifique-se de trazer protetor solar e sentar-se à sombra.
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