Instruções gratuitas passo a passo 
As meias de lã são ideais para usar. 
Se você não quiser entrar em um balde de água, você pode usar um borrifador para borrifar as sandálias com água. 
Lay para tornar seu arco mais forte. seu pé no chão. Coloque uma moeda sob a planta do pé e uma caneta sob o arco do pé. Aperte o músculo do arco. Você deve pressionar a moeda, mas não a caneta. Mantenha os dedos dos pés relaxados. Repita cinco vezes. Aqueça e torne seus pés mais fortes com cachos de dedos. Fique em uma toalha e aperte o pé. Em seguida, coloque o pé de volta na toalha. Dobre os dedos dos pés para dentro e tente abrir espaço sob o arco do pé. Repita cinco vezes com cada pé. 
Você pode comprar produtos feitos para evitar atrito entre a pele e os sapatos/roupas online ou em uma farmácia, como os Anti-Chafe Sticks da Bodyglide. Esses produtos se assemelham a bastões desodorantes retráteis. 
dr. A Scholl`s tem vários tipos diferentes de suportes de arco. 
Pedag e Dr. Scholl`s fazem apertos de calcanhar. 
Dependendo do tipo de sandália, ela já pode ser impermeável. 
Peça conselhos ao representante de vendas enquanto faz compras ou pesquise recomendações on-line. 
Pense em quanto seus pés vão inchar após atividades físicas como caminhar. 
Certifique-se de que a área do dedo do pé seja larga o suficiente para acomodar a parte mais larga do seu pé. Verifique as tiras para se certificar de que os sapatos se encaixam perfeitamente, mas não engasgue seus pés.
Deixando as sandálias confortáveis
Contente
As sandálias nem sempre são fáceis de usar quando você acabou de comprá-las. É importante comprar o par certo, mas mesmo um bom par de sandálias pode parecer desconfortável no começo. Não deve ser muito difícil quebrar as sandálias, mas há algumas coisas que você pode fazer para facilitar o processo. Para deixar as sandálias confortáveis, escolha o par certo de sandálias, melhore-as e ande com elas.
Degraus
Método 1 de 3: Quebrando suas sandálias
1. Evite usar um novo par de sandálias em uma longa caminhada. Use suas sandálias em intervalos curtos no início até que elas se soltem. Caso contrário, você corre o risco de bolhas e obter cortes e se sentir desconfortável. Você também pode sentir dores nas pernas e nos pés se ainda não estiver acostumado com as sandálias. Tente ir com calma nas primeiras vezes que você usar as sandálias.
- A falta de suporte do arco e muitas vezes também a falta de suporte de absorção de choque em sandálias significa que as sandálias não são adequadas para serem usadas por longos períodos de tempo. As únicas exceções são as sandálias feitas para caminhar.
2. Faça caminhadas curtas de sandálias. Caminhe ao redor de sua casa e quintal para ajudá-los a entrar. Vá à praia e caminhe na areia. Em seguida, tire-os e ande descalço para descansar os pés. Não use as sandálias por mais tempo do que é confortável para você.
3. Use meias grossas com suas sandálias. Se suas sandálias estiverem um pouco apertadas, use meias grossas para esticá-las. O look pode não ser o ideal, então você pode optar por usar apenas as meias e sandálias em casa se preferir. Para acelerar o processo, você pode secar as sandálias enquanto as usa com suas meias grossas.
4. Entre em um balde de água. Este método só funciona para sandálias de couro e não deve ser usado se suas sandálias tiverem sola de cortiça, como as da Birkenstocks. Entre em um balde de água por alguns segundos enquanto calça suas sandálias até que estejam molhadas. Quando molhado, enxugue o excesso de água com uma toalha para evitar a descoloração. Em seguida, use-os enquanto ainda estão úmidos. A umidade suavizará seus sapatos para que eles se adaptem aos seus pés enquanto você os usa.
5. Tente exercícios para evitar dores nos pés. Sandálias que oferecem pouco ou nenhum suporte podem danificar seus pés ao longo do tempo. Eles não se encaixam bem em seus pés, o que coloca tensão e pressão em seus pés e pernas. Você pode evitar isso fazendo exercícios para fortalecer o arco e os dedos dos pés.
Método 2 de 3: Melhorando as sandálias
1. Use sabão em suas sandálias. Este método só funcionará com sandálias de couro. Esfregue sabão nas áreas onde as sandálias provavelmente roçarão nos dedos dos pés, pés, tornozelos e calcanhares. Isso ajudará a esticar um pouco o couro. O sabonete também suavizará o atrito entre os pés e as sandálias. O melhor tipo de sabão para isso é o sabão de sela. Aplique o sabão com um pano úmido e limpe-o até que o sapato esteja seco novamente.
2. Use remendos ou moleskins. Coloque um remendo no interior da sandália onde você acha que as sandálias vão esfregar. Use emplastros grossos ou moleskins. Emplastros finos são propensos a cair do seu sapato durante o dia. Os moleskins são geralmente bastante grossos, mas certifique-se de comprar um moleskin com adesivo.
3. Compre suportes de arco. Se você sentir que a falta de suporte ou amortecimento está arruinando sua experiência de corrida, adicione um suporte de arco à sandália para adicionar amortecimento e suporte. Palmilhas especiais que adicionam suavidade às solas das sandálias podem ser adquiridas. Encontre palmilhas feitas para sandálias e sapatos duros e planos. É ideal quando também absorvem umidade.
4. Use apertos de calcanhar. Se parecer que suas sandálias são um pouco grandes demais, você pode adicionar um aperto no calcanhar na parte de trás das sandálias. O aperto do calcanhar irá preencher o espaço extra e evitar que seu pé escorregue. Os apertos de calcanhar são feitos de diferentes materiais, como esponja, camurça e borracha.
5. Torne suas sandálias à prova d`água. Você só deve impermeabilizar suas sandálias se forem de tecido. Impermeabilizar seus sapatos pode ajudar a evitar que a água entre neles, o que pode causar atrito e bolhas. Para impermeabilizar seus sapatos, compre um pouco de cera de abelha e esfregue-a por toda a parte externa de suas sandálias.
Método 3 de 3: Escolhendo a sandália certa
1. Escolha um tipo de sandália. Pense no que você precisa das sandálias. A atividade para a qual você precisa das sandálias determinará que tipo de sandálias você deve comprar. Comprar a sandália errada para a atividade escolhida pode tornar a experiência de uso muito desconfortável, mesmo que a sandália seja confortável no geral. Além do tipo de sandália, você deve pensar se quer uma sandália aberta ou fechada. Alguns tipos de sandálias são:
- Uma sandália de caminhada deve ter uma concha robusta, entressola rígida e uma área de dedo do pé firme. As tiras de uma sola de caminhada devem cobrir bem o pé.
- Uma sandália de água deve ser mais leve que uma sandália de caminhada e também deve ser impermeável. Este tipo de sandália é útil para caminhar na praia, fazer rafting e passear na piscina.
- Uma sandália da moda deve ser usada principalmente por sua aparência. Você não deve usar este tipo de sandália para participar de atividades físicas. Estas sandálias devem ser usadas para ocasiões especiais como casamentos e festas.
- Huaraches são ideais para caminhar. Eles são mais leves do que as sandálias de caminhada. Huaraches geralmente têm uma sola de borracha e fendas ao redor da área entre o dedão e o segundo dedo do pé.
2. Escolha um material resistente. É melhor investir em um material de alta qualidade que apoie melhor seus pés e dure mais. O tipo de material que você escolhe depende do tipo de sandália que você precisa. Alguns materiais de alta qualidade incluem couro, camurça e tiras de tecido. Esses tipos de materiais evitam bolhas e permitem que seus pés respirem. Nylon e poliuretano são materiais ideais para atividades aquáticas. Para as solas, procure espuma de memória, etileno-acetato de vinil e borrachas resistentes que durarão e fornecerão suporte.
3. Escolha uma boa marca. Procure marcas bem feitas, de alta qualidade e muitas vezes especializadas em sandálias. Algumas sandálias são feitas melhor do que outras e se sentirão mais confortáveis do que marcas de qualidade inferior. Birkenstocks e Tevas, por exemplo, são conhecidos por seu suporte e conforto (mas não necessariamente pelo seu estilo). Chinelos Havaianas são confortáveis e estilosos.
4. Experimente os sapatos no final do dia. Seus pés são os menores quando você acorda de manhã. À medida que o dia passa seus pés incham. É melhor experimentar sandálias no final da tarde ou à noite para evitar comprar sandálias que serão muito pequenas.
5. Certifique-se de que eles se encaixam corretamente. Mesmo se você tiver uma sandália da mais alta qualidade feita para a atividade que você precisa, não será confortável se não se encaixar corretamente. Nenhuma parte do seu pé deve ficar pendurada sobre a sandália – nem os dedos dos pés nem os calcanhares. Seu pé não deve ser exatamente do mesmo tamanho que a sola. As sandálias também não devem ser muito grandes, caso contrário seus pés deslizarão nelas e esfregarão contra elas, causando bolhas.
Pontas
- Não pegue bolhas. Existem vários produtos disponíveis nas farmácias para ajudar a curar as bolhas mais rapidamente, ou você pode ir ao médico.
- Teste a flexibilidade do sapato segurando a bola do pé na mesa com uma mão e levantando a área do dedo do pé com a outra mão. O dedo do pé deve ser fácil de levantar da mesa.
Avisos
- Ao rasgar as bolhas, você pode deixar as bactérias entrarem na pele, o que pode causar problemas desagradáveis. Consulte o seu farmacêutico ou médico para obter conselhos sobre como tratá-los.
- Se as unhas dos pés estiverem amarelas ou descoloridas, você pode ter uma infecção fúngica.
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