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Se você está preparando um prato de biscoitos para o Papai Noel, é uma boa hora para beber um pouco de leite morno. Ou você bebe chocolate quente quando coloca seu pijama. Isso também ajuda você a relaxar e ficar aquecido! não beba café. A cafeína nele pode mantê-lo acordado. 
Leia um livro. Pode ser sobre o Natal, mas isso realmente não importa. Tente ler um livro didático, um muito chato de seu assunto menos favorito. Leia um livro chato para ficar com sono; leia um livro emocionante para mergulhar nele e tirar a vontade de pensar em coisas de Natal. Alguns bons livros que não são sobre o Natal são Harry Potter, Crepúsculo e outros. Eles são bastante longos e podem mantê-lo ocupado por um tempo. Acenda uma vela com um aroma doce por um tempo em um lugar seguro em seu quarto. O perfume irá ajudá-lo a relaxar, especialmente se você escolher um perfume como lavanda ou jasmim. Apenas certifique-se de apagá-lo antes de adormecer! 
Confira alguns links relacionados do wikiHow neste artigo para mais ideias sobre como adormecer. Bata seus beijos. Levantar o travesseiro lhe dará algo mais confortável para deitar a cabeça e tornará mais fácil adormecer. 
Crie uma lista de reprodução no seu iPod com `canções de ninar`. A música calmante certamente o ajudará a parar de pensar no Papai Noel e o colocará para dormir. 
Se você assiste TV antes de dormir, tente escurecer ou desligar todas as outras luzes para que o quarto fique mais escuro. É assim que você prepara seu corpo para dormir. 
Adormecer na véspera de natal
Contente
Você acha difícil ir dormir na véspera de Natal? Bem, então você não está sozinho - é uma noite difícil de adormecer porque há muita emoção e entusiasmo. O Natal está chegando e você não aguenta mais o tempo que leva para passar. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a superar a empolgação e dormir um pouco antes do grande dia.
Degraus
Parte 1 de 4: Distraindo e ficando cansado na véspera de Natal
1. Acorde mais cedo na manhã de véspera de Natal. Se você fizer isso, ficará mais cansado quando quiser ir para a cama.
- Fique acordado o máximo que puder na noite anterior à véspera de Natal. Defina seu despertador para um horário muito cedo, como 6 da manhã. Ao acordar, você estará muito cansado e com vontade de voltar a dormir, mas resista à vontade. Se você tem que ir dormir na véspera de Natal, você vai facilmente adormecer porque está tão cansado.
- Se você tem um calendário em seu quarto, mude para um mês diferente e finja que é aquele outro mês à noite. Faça uma playlist no seu iPod com as músicas que você gostou de ouvir naquele período para ficar ainda mais com essa sensação.
2. Faça bastante exercício durante o dia. Faça polichinelos, caminhe ou ande de bicicleta. Se houver muita neve lá fora para se mover, jogue um jogo ativo como Wii Fit.
3. Invente uma longa canção e tente lembrá-la. Isso vai cansar seu cérebro e deixá-lo cansado.
4. Ajude sua família, amigos e até vizinhos a se prepararem para o Natal. Manter-se ocupado e ser útil irá distraí-lo da empolgação, mas ainda assim você se sentirá engajado e feliz.
5. Rastrear Papai Noel. O progresso do Papai Noel ao redor do mundo é sempre uma boa maneira de deixá-lo animado para o Natal na véspera de Natal. Use sites como NORAD Tracks Santa ou Google Santa Tracker.
Parte 2 de 4: Preparando-se para dormir
1. Trate como uma noite normal. Diga a si mesmo que não é véspera de Natal esta noite. Faça o mesmo de sempre quando for para a cama: escove os dentes, leia um livro, converse com seus amigos, etc..
- Bênção para si mesmo: `O que vou fazer amanhã?` – como se fosse um dia normal: `Oh hey, amanhã eu posso fazer algo com meu `companheiro`, ______`.
2. jogar um jogo com alguém. Uma técnica que, por mais estranho que possa parecer, funciona bem é fazer um jogo tranquilo que você pode jogar sozinho (ou com outro amigo ou irmão hiperativo e animado), como Mad Libs enquanto você está na cama. Assim você perde um pouco de energia e adormece profundamente. Papai Noel veio mais cedo do que você pensava!
3. Jogada. Embora isso possa parecer contraditório, o exercício pode ajudar a acalmá-lo. Algumas horas antes de ir para a cama, veja quantas flexões, abdominais ou polichinelos você pode fazer no seu quarto. No entanto, mova-se apenas por trinta minutos; você não quer ficar acordado até tarde. O exercício é uma boa maneira de ajudá-lo a se sentir fisicamente cansado para que seu corpo queira dormir. Melhor ainda, vai tirar sua mente do Natal por um tempo.
4. Tome um banho morno. Tomar um banho quente relaxará os músculos e facilitará o sono. Esguiche brinquedos de banho em alvos imaginários, mergulhe nas bolhas e relaxe seus músculos. Experimente bolhas perfumadas e sabão.
5. Não espie a árvore de Natal. Isso estraga surpresas e mantém você muito animado e acordado! Lembre-se de Papai Noel sabe quando você está dormindo e acordado. Ele não virá quando você estiver espiando.
6. Beba leite morno. Além de fornecer nutrientes como cálcio, magnésio e L-triptofano, o leite morno pode ser uma bebida reconfortante e calmante que o fará dormir. Você também pode experimentar chá de ervas quente; é muito reconfortante e calmante para beber. Apenas certifique-se de que não contém cafeína!
7.relaxar. Se você está apenas pulando e se sentindo hiperativo, precisa se acalmar; você só alimenta a tensão construtiva que dificulta a sua calma. Leia um livro. Ouvir música. O que quer que faça você se acalmar e relaxar.
Parte 3 de 4: Indo dormir na véspera de Natal
1. Lembre-se de que quanto mais você relaxar e sentir que está adormecendo, mais cedo será o Natal!
2. Assuma uma posição confortável para dormir na cama. Enrole-se o mais apertado que puder - o mais apertado que puder. Mantenha essa postura por 30 segundos e relaxe, tentando não se mexer. você vai se cansar. Isso é importante toda vez que você tenta dormir; mas relaxe e feche os olhos.
3. Deite-se perto de animais de estimação. Se o seu animal de estimação for pequeno o suficiente para caber na sua cama (ou onde quer que você durma), tente adormecer com ele. Ajuda você a dormir se você tiver outra pessoa no seu quarto. Vai fazer você adormecer mais rápido, embora você possa apertá-lo se for um hamster ou outra coisa desse tamanho.
4. Certifique-se de estar quente ou frio o suficiente, dependendo de onde você mora. Se estiver frio, ligue o aquecimento, coloque uma roupa quente e confortável ou coloque alguns cobertores extras em sua cama. Tenha cuidado para não se superaquecer ou será tão difícil adormecer como se estivesse com frio. Se estiver muito calor, ligue o ar condicionado, abra uma janela e durma apenas debaixo de um lençol.
5. Conte ovelhas ou até renas. Todos esses métodos metódicos, centralizadores e calmantes irão ajudá-lo a passar de um estado excessivamente animado para um estado mais calmo, o que pode ajudá-lo a se sentir sonolento. Tente se concentrar nas ovelhas enquanto elas pulam a cerca (ou qualquer coisa no alto). Como eles se parecem? Que tipo de cerca eles estão pulando? Quão alto eles saltam? Concentrar-se nesses detalhes vai tirar sua mente da ideia de Natal e te ajudar a adormecer.
6. Deite na cama e diga isso na sua cabeça: `Relaxa meus dedos.` (Mova-os um pouco.) `Relaxa meu pé. relaxe meu tornozelo. (Mova o tornozelo.)` Pode parecer bobo, mas realmente funciona através do poder da sugestão. Vá em frente, e trabalhe todo o caminho até sua cabeça. Mesmo fazer um esforço para se concentrar nisso é uma distração muito boa da tensão da noite. Você pode nem vir à sua cabeça até adormecer!
7. Ouça música de Natal lenta e pense no real razão pela qual você comemora o natal.
8. Não use o computador, laptop ou iPad tarde da noite quando não conseguir dormir; isso só vai te manter acordado. A luz engana seu corpo pensando que ainda não é hora de dormir.
9. Assistimos a um filme. Se você ainda tiver problemas para dormir, assista a um filme, O expresso polar, duende, Sozinho em casa 1, 2, 3 e 4, Como o Grinch roubou o Natal, Um Natal de Charlie Brown, Um Conto de Natal, É uma vida maravilhosa, Milagre na Rua 34, O Papai Noel: 1, 2 e 3, Gelado o boneco de neve, e Rudolph, a rena do nariz vermelho.
Parte 4 de 4: Acordando na manhã de Natal
1. Defina um horário para se levantar. Faça toda a família concordar. Dessa forma, todos estão prontos para se levantar quando esse horário (por exemplo, 7 horas) chegar. Se você acordar cedo, comer alguma coisa, tomar banho e se arrumar para pelo menos ficar bem em um filme.
- Se você sabe que vai ser filmado pela manhã, prepare seu melhor pijama. Você não quer que todos se lembrem de você vestindo uma velha camisa larga e shorts para o Natal, não é?? Não se esqueça de escovar o cabelo de manhã antes de descer as escadas!
2. Feliz Natal e um Feliz Ano Novo!
Pontas
- Se você realmente quiser, saia cerca de meia hora antes do resto acordar e olhe os presentes e a árvore. Pode não parecer, mas pode realmente acalmá-lo. No entanto, certifique-se de não olhar muito de perto para os presentes! Isso vai arruinar o Natal para você.
- Pare de se mexer cerca de 2 horas antes de dormir.
- Se você gosta de ter uma luz acesa no seu quarto quando dorme, diminua a intensidade para que seja mais fácil adormecer.
- Quanto mais rápido você adormecer, mais cedo será o Natal, então certifique-se de adormecer ou será muito antes do Natal.
- Fique muito tempo na noite anterior à véspera de Natal. Vai te cansar na véspera de Natal se você ficar acordado o dia todo.
- Pense em quão aconchegante será o dia seguinte e você sonhará.
Avisos
- Vá para a cama no mesmo horário que em uma noite normal. Se você normalmente vai para a cama às 10h e na véspera de Natal às 11h, não vai parecer uma noite normal.
- Não beba cafeína pelo menos seis horas antes de ir para a cama. Se você for para a cama às 10h, não beberá cafeína depois das 4h.
- Não fique olhando para o relógio, porque faz parecer que a véspera de Natal dura para sempre.
- Não desembrulhe presentes. Salve a emoção para poder compartilhá-la com todos os outros.
- Não saia do seu quarto; só te deixa mais curioso.
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