Instruções gratuitas passo a passo 
Certifique-se de comer alimentos saudáveis. Junk food não fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para um bom desempenho. Coma algumas amêndoas ou cenouras para ficar alerta e focado, em vez de se sentir inchado e cansado. 
Diferentes tipos de corpos precisam de diferentes quantidades de água para se manterem hidratados. Os `oito copos por dia`, dos quais você às vezes ouve falar, são uma estimativa aproximada. A melhor maneira de determinar se você está bebendo água suficiente é observar a cor da sua urina. Se estiver amarelo claro ou claro, você está bebendo o suficiente. Uma cor mais escura significa que você precisa beber mais água. 
Por exemplo, você pode andar para frente e para trás em uma sala grande enquanto lê seu livro. Grave e ouça suas aulas enquanto estiver trabalhando no cross trainer na academia. Há muitas opções. Atenha-se a exercícios leves e faça-os enquanto aprende. 
Por exemplo, primeiro estude os tópicos que você gosta. Dessa forma, seu cérebro aprende a estudar e você pode aplicar essas habilidades em tópicos que não gosta. 
Pense em quais métodos de aprendizagem você gosta e quais você não gosta. Você quer descobrir coisas na internet? Quer falar com um nutricionista ou instrutor de fitness? Se você tiver problemas para manter o foco enquanto lê, os artigos de revistas são uma opção para aprender?? Confie na sua intuição. Se você não se sente bem com alguma coisa, não faça! Se você está lendo sobre maneiras de melhorar seus hábitos de sono e as informações não contêm nada que você aplicaria, pare de ler e encontre outra fonte. Não vá em frente porque foi escrito por um "especialista" ou porque "todo mundo está fazendo isso". As informações devem ser úteis para você pessoalmente. Ajuste seu objetivo por meio de pesquisas. Ao procurar maneiras de cuidar melhor do seu corpo, você pode descobrir que há um aspecto no qual deseja se concentrar. Isso permite que você reduza seu objetivo de `quero cuidar melhor do meu corpo` para `quero cuidar melhor do meu corpo comendo de forma mais saudável.` Encontre alguém que tenha feito o que você quer fazer para lhe mostrar como fazê-lo. Se você conhece alguém que mudou aspectos de seu estilo de vida, como se exercitar mais ou ter uma alimentação mais saudável, converse com essa pessoa. Pergunte o que eles fizeram, como fizeram e de onde obtiveram informações. Encontre informações na web, faça aulas, entreviste outras pessoas e encontre um mentor. Experimente diferentes estilos de aprendizagem para descobrir qual é o mais adequado para você. 
Escolha a opção que melhor se adapte à sua situação, na qual você possa trabalhar construtivamente dentro do seu prazo e que possa executar com sucesso com a energia e a atenção à sua disposição. Não se inscreva em um curso de nutrição se você já estiver com pouco tempo e provavelmente não poderá frequentar as aulas. Em vez disso, opte por um pedaço gerenciável, como seguir um cronograma de alimentação. Seja o que for, é importante que você possa realmente executá-lo e fazer algo com ele de forma eficaz. Preste atenção à pressão do tempo, limitações devido à distância e seu estado mental. Não pegue muito feno no garfo, isso só causará estresse. A aprendizagem dá valor acrescentado positivo e não deve influenciar negativamente a sua vida. Reserve um determinado momento do dia para aprender e colocar em prática o que foi aprendido. Estabelecer um tempo definido para o aprendizado pode ajudá-lo a cumpri-lo. Crie o hábito de se concentrar no que você quer aprender ou melhorar. As emoções estimulam a atenção. A atenção estimula o aprendizado. Observe suas reações emocionais. Se você olhar para que tipo de esporte você pode fazer e se sentir enojado, descubra por que você se sente assim. O que há nos esportes que evoca essa reação em você?? Deve haver uma razão para se afastar de uma experiência de aprendizado. Não se assuste com a enorme escolha. Às vezes ficamos distraídos e sobrecarregados por querer fazer a escolha `certa`. Não existe `certo` ou `errado`, é sobre o que funciona para você. Escolha uma opção e experimente! Se não funcionar, você pode escolher outra coisa. 
Se você configurar critérios específicos, poderá ver se os atende ou não. Quando você pensa em um horário de alimentação, pode, por exemplo, se perguntar se vai comer 3 refeições por dia ou planejar várias refeições menores ao longo do dia. Pense em como você medirá seu progresso. Use todas as ferramentas que você tem! Laptop, telefone, aplicativos, computador, internet, calendário, blogs, etc. Continue analisando seu progresso. Preciso de mais informações ou tenho tudo o que preciso para iniciar um novo ritmo de sono? Defina metas e cumpra-as. Quero encontrar 3 novas receitas de refeições saudáveis para entrar no meu plano de dieta. 
Você os alcançou? Você se informou o suficiente para elaborar um novo plano esportivo? Você encontrou uma maneira eficaz de melhorar seus hábitos de sono? Um lembrete em seu calendário ajuda você a avaliar. Defina um alarme de lembrete para avaliar o que você aprendeu, se é eficaz, se há mais coisas que você precisa aprender. O que funcionou e o que não funcionou? E porque? 
Tomar notas não significa escrever tudo o que é dito. Você só precisa fazer um resumo com informações específicas que são importantes para você. Anote os pontos-chave e explique as coisas que você acha difícil de entender ou que você sabe que não vai lembrar por causa de sua complexidade. 
Tente responder às perguntas do professor. Não importa se sua resposta está errada, é sobre o processo de aprendizado e às vezes uma resposta errada faz parte desse processo. Se você for designado para um grupo de trabalho para concluir tarefas, ler um texto ou entrar em uma discussão, participe ativamente. Não fique quieto e não limite sua parte ao mínimo. Motive os outros alunos, faça perguntas, dê sua opinião e veja como uma experiência positiva. Faça perguntas se você não entender algo ou quiser saber mais sobre algo. Ao fazer perguntas, você também presta mais atenção e garante que realmente entendeu o material. Não tenha medo de fazer perguntas quando o professor disser algo que você não entende ou quando achar algo interessante e quiser aprender mais. 
Se você não consegue se concentrar na sala de aula, diga ao professor. Talvez você possa sentar em um lugar diferente ou trabalhar com outra pessoa. Se o ambiente em casa for o problema, encontre outros locais de estudo. Você pode ir à biblioteca, se houver uma por perto. Você também pode sentar no banheiro ou estudar muito cedo pela manhã, quando os colegas de quarto barulhentos ainda estão dormindo. 
Por exemplo, se você achar que aprende melhor com a ajuda de visões gerais e gráficos, pode ser orientado visualmente. Tente representar esquematicamente as informações para melhor absorvê-las. Você se lembra bem como algo soa ou você se lembra do que você lê enquanto ouve uma determinada música? Então você pode ser auditivo. Tente gravar as aulas para ouvir antes e depois de estudar, ou enquanto estuda, se o material for claramente o mesmo do livro didático. Você já sentiu na aula que tem muita energia e quer correr?? Bater inconscientemente o pé no chão ao ouvir o professor? Talvez você tenha uma mente física. Tente brincar com um pequeno objeto durante a aula para manter o foco, ou caminhe enquanto aprende para ir mais rápido. 
Por exemplo, seu cérebro aprende um idioma por meio da interação, ouvindo e falando. Você aprenderá a falar inglês muito mais rápido se você se cercar do idioma e tentar falar, em vez de apenas olhar para seus cartões de memória. Se você quer dicas de como aprender inglês mais rápido, leia nosso artigo sobre isso aqui. Outro exemplo é dominar matemática. Em vez de fazer as mesmas somas várias vezes e repetir os mesmos exemplos várias vezes, você pode fazer muitas somas diferentes que exigem a mesma habilidade. Fazer somas semelhantes, mas que exigem uma habilidade diferente, também lhe dará uma melhor compreensão do que você está tentando aprender. 
Dislexia causa problemas com a leitura. Se seus olhos não conseguem seguir as linhas de uma página, você pode ter dislexia. Distúrbios relacionados à dislexia, como disgrafia e discalculia, causam problemas de escrita e matemática. Se você acha difícil escrever sobre algo, mas pode falar sobre isso facilmente, pode ter disgrafia. Se você tiver problemas para decifrar números ou estimar custos, pode ter discalculia. O Transtorno do Processamento Auditivo Central é outro distúrbio comum que dificulta o processamento de sons. É como surdez, mas sem perda auditiva. Leva à dificuldade em acompanhar conversas e manter a concentração quando há ruído de fundo. 
Se você não tiver dinheiro para um tutor, seu professor pode pedir a alguém da sua turma que seja bem versado no material para ajudá-lo. Muitas escolas oferecem ajuda de lição de casa gratuita. peça por isso. 
Quando você faz um exame ou tem que escrever um trabalho, você pode pensar no mapa mental e se concentrar em onde a informação estava e no que ela estava conectada, assim como você pode se lembrar de lugares em um mapa. 
Tente aprender informações mais rapidamente com técnicas de mnemo. São frases ou palavras que se referem a um todo maior. Um mnemônico é uma dessas técnicas de mnemo, por exemplo, "Um macaco que não come bananas" para lembrar a ordem dos nomes das cordas de um violão. Concentre-se em pequenos pedaços de cada vez. Quando você está aprendendo, é melhor estudar pequenos pedaços de informação que você pode lidar bem antes de passar para o próximo pedaço. Pode parecer mais lento, mas no final é mais rápido porque você não precisa repetir tanto. Isso é especialmente importante com listas, glossários e informações semelhantes. Pratique de 5 a 8 palavras de cada vez antes de passar para a próxima. 
Por exemplo, suponha que você esteja aprendendo inglês. Em seguida, assista a um filme que lhe interesse e que contenha o vocabulário que você deseja aprender. Então, se você quiser aprender vocabulário sobre viagens, assista `Lost in Translation`. Ou você está fazendo uma aula de história. Em seguida, tente encontrar um documentário sobre o assunto ou país que você está estudando. O aspecto visual e as histórias ajudam a lembrar melhor do material porque é mais fácil imaginar. Pontas Avisos
Aprenda mais rápido
Contente
Para nos adaptarmos ao ambiente em rápida mudança ao nosso redor, precisamos tornar nosso processo de aprendizado mais eficiente e eficaz. Este artigo descreve `meta-aprendizagem`, aprender a aprender, para que você possa descobrir e dominar técnicas para aprender mais rápido e melhor. Você pode usar essa abordagem em todas as situações em que você é desafiado a aumentar seu conhecimento, mesmo para as tarefas mais simples que garantem que usamos nosso cérebro ao máximo. Você pode ajudar seu cérebro a absorver informações com mais precisão e eficácia, às vezes apenas mudando a maneira como você cuida do seu corpo. Ensine a si mesmo métodos de aprendizagem que lhe permitem cuidar melhor do seu corpo de forma eficiente e eficaz.
Degraus
Parte 1 de 4: Prepare seu corpo
1. Durma o suficiente. Às vezes não há nada de errado com sua maneira de aprender, mas seu cérebro não consegue se lembrar das informações porque seu corpo não está recebendo o que precisa. Muitas vezes isso é mais sono. Certifique-se de dormir o suficiente para que seu cérebro esteja alerta o suficiente para receber informações. Você realmente não pode fazer isso com uma xícara extra de café. Isso também significa que você não deve estudar tarde da noite. Vá para a cama e levante-se mais cedo para aprender com um cérebro novo.
- A pesquisa mostrou que durante o sono, o cérebro recebe um fluido que o livra de substâncias tóxicas. Então, se não dormirmos o suficiente, nossos cérebros ficam sobrecarregados com lixo e fica difícil funcionar corretamente.
- Quanto é suficiente depende de você e como seu corpo funciona. Sete a oito horas de sono são recomendadas para a maioria dos adultos, mas algumas pessoas podem dormir menos e outras precisam de mais. Você deve ser capaz de se sentir acordado e alerta durante grande parte do dia sem a ajuda do café. Se você está cansado antes das 4 ou 5 da tarde, provavelmente está dormindo muito pouco (ou muito).
2. Coma o suficiente. Quando você está com fome, seu cérebro tem dificuldade em absorver informações. Seu corpo só pensa no estômago vazio, o que dificulta a sua concentração. Certifique-se de obter nutrição suficiente durante as refeições principais. Você também pode lanchar algo saudável enquanto estuda, entre as aulas ou durante os exames.
3. Beba bastante água. Seu corpo funciona melhor quando está bem hidratado. Se você não conseguir água suficiente, você não consegue se concentrar. Você pode se distrair facilmente com a sede e às vezes nem está ciente disso. Pode até dar dor de cabeça, tornando ainda mais difícil aprender.
4. vá se exercitar. Claro que você já sabe que o exercício é bom para o seu corpo por vários motivos, mas você sabia que isso também pode te ajudar a aprender melhor?? Pesquisas mostram que realizar exercícios leves enquanto estuda pode ajudá-lo a aprender mais rápido. Para pessoas que são muito ativas, pode ser difícil ficar parado por muito tempo enquanto aprende, então mover-se enquanto aprende pode ajudar.
5. Treine seu cérebro para aprender. Aprender rápido é um hábito e é preciso esforço para treinar seu cérebro para aprender bons hábitos em vez de maus. Aprenda a se concentrar melhor realizando tarefas complexas sem pausas (mesmo que não estejam relacionadas). Reserve um tempo e um lugar para aprender e cumpri-lo. E talvez o mais importante, encontre uma maneira de gostar de aprender. Então seu cérebro faz o seu melhor e não é preciso tanto esforço.
Parte 2 de 4: Aprenda a aprender
1. Escolha um alvo. Veja o que você quer mudar para tornar sua vida mais agradável. Para quais objetivos você precisa aprender a ter confiança suficiente em si mesmo para fazer a mudança acontecer?? Escolha metas que você possa começar imediatamente e que não levem muito tempo. Por exemplo, cuidar melhor do seu corpo como objetivo. Nós vamos quebrá-lo em pedaços. Quais aspectos fazem parte de cuidar melhor do seu corpo?
- Durma o suficiente
- Comer saudável
- Beba bastante água
- vá se exercitar
2. Explore quais métodos de aprendizagem estão disponíveis.
3. Escolha a melhor opção.
4. Experimente métodos de aprendizagem. Para conduzir um experimento de forma eficaz, você precisa de um plano, um método de avaliação para ver se o experimento está funcionando bem e tempo para examinar o processo e o resultado. É assim que funciona com o processo de aprendizagem.
5. Avalie seus resultados e marcos.
6. Ajuste sua abordagem. Se o método de aprendizado que você escolheu funcionar, continue. Se não, escolha outro método e veja se funciona.
Parte 3 de 4: Aprendendo na escola
1. Mantenha seu foco quando você aprender algo pela primeira vez. A melhor maneira de dominar algo rapidamente é prestar muita atenção quando for explicado a você pela primeira vez. Mesmo que você não preste atenção por um segundo, isso pode fazer com que as informações não sejam armazenadas adequadamente em seu cérebro. Infelizmente não há truques para isso, você só precisa aprender a manter sua força de vontade.
- Tente ouvir como se você pudesse esperar uma pergunta sobre o material do professor a qualquer momento. Certifique-se de que você pode repetir as informações para si mesmo (em suas próprias palavras). Isso ajudará você a armazenar as informações em seu cérebro.
2. fazer anotações. Você pode manter sua atenção no material que ouve pela primeira vez fazendo anotações. Isso não apenas força você a pensar sobre o material que está aprendendo, mas também fornece uma estrutura de referência para aprender mais tarde.
3. Junte-se à turma. Seja proativo durante o processo de aprendizagem. Isso não apenas torna mais fácil prestar atenção, mas também ajuda seu cérebro a absorver melhor as informações, sendo estimulado de mais maneiras do que se você estivesse apenas ouvindo alguém. Você pode participar ativamente de várias maneiras, desde participar de tutoriais até fazer perguntas durante a aula.
4. Ofereça um ambiente propício ao aprendizado. Se você tem um colega de classe que costuma te incomodar ou quando você estuda em casa na frente da TV, não é tão estranho que você não consiga aprender rapidamente. Você precisa de um ambiente tranquilo em que seu cérebro tenha a melhor oportunidade de aprender. Forneça um ambiente tranquilo sem distrações para que você possa se concentrar bem. Ajuda ter um local de estudo, porque aí você treina seu cérebro para trabalhar de uma certa forma.
5.Siga seu próprio estilo de aprendizagem. Estilos de aprendizagem são maneiras diferentes pelas quais seu cérebro absorve melhor as informações. Existem muitos tipos de estilos de aprendizagem e podemos aprender a usar todos eles, mas geralmente há um ou dois que funcionam melhor para alguém. Você pode fazer testes na internet para determinar qual estilo de aprendizagem mais combina com você, mas se você tiver um professor à sua disposição, você também pode perguntar a ele. Você pode até pedir a eles que apliquem mais do seu estilo de aprendizado preferido às aulas deles.
6.Escolha um método de aprendizado adequado ao material que você está estudando. Diferentes tópicos exigem diferentes métodos de aprendizado. Você pode estar usando um método que não funciona muito bem com o que você quer aprender. Ajuste sua maneira de aprender para que você aprenda as habilidades certas para que seu cérebro absorva o material de maneira ideal.
7.Descubra se você tem dificuldade de aprendizagem. Se você realmente não consegue manter o foco ou percebe que seu cérebro não está absorvendo as informações, mesmo com ajuda e métodos diferentes, você pode verificar se pode ter uma deficiência de aprendizado. Existem muitas dificuldades de aprendizagem e a maioria delas são bastante comuns. Isso não significa que você é estúpido ou que há algo errado com você, mas que você aprende de uma maneira diferente. Dificuldades de aprendizagem comuns:
Parte 4 de 4:
Repita o tecido com eficiência1.Estude o material o mais rápido possível depois da aula e estude o mais rápido possível. Quanto mais você estuda, mais você aprende, então isso ajuda a estudar regularmente. Quanto mais cedo você começar a aprender, mais fácil será lembrar de tudo. Isso significa que você não deve começar a aprender dois ou três dias antes de um exame. Comece a aprender pelo menos uma semana antes do exame. Você também pode optar por estudar regularmente durante o trimestre, se você se lembrar melhor.
- Quando você recebe material novo, é melhor repetir o material antigo ao mesmo tempo. Isso mantém seus conhecimentos e habilidades anteriores frescos em sua mente para que você possa aprimorá-los.
2.Peça ajuda a um conselheiro ou ao seu professor. Realmente não faz mal pedir ajuda e obter aconselhamento profissional adaptado à sua situação. Pode ajudá-lo a aprender mais rápido. Deixe sua timidez e seu orgulho de lado e peça ajuda ao seu professor. Se o professor não tiver tempo para te ajudar, ele pode pelo menos te ajudar a encontrar um tutor.
3.Crie um mapa mental para aprender mais rápido. Um mapa mental é uma ótima maneira de levar o material que você deseja aprender diretamente para o seu cérebro. Um mapa mental é uma representação visual do que você está tentando aprender. Use cartões, desenhos e folhas de papel para mapear fatos, explicações e conceitos de maneira ordenada. Pendure os lençóis na parede ou espalhe-os no chão. Comparar e conectar tópicos e ideias que pertencem um ao outro. Use essas informações para aprender, além de suas anotações.
4.Memorize com eficiência para absorver a poeira rapidamente. Memorizar nem sempre é a melhor técnica, mas pode ser útil para absorver certos tipos de informação rapidamente. Funciona bem ao aprender listas, como listas de palavras ou a ordem em que algo deve ser feito. É improvável que a memorização sistemática de material mais complexo seja bem-sucedida.
5.Procure um contexto interessante. Se você puder contextualizar o material, poderá processá-lo muito melhor. Se você achar esse contexto interessante, você se lembrará muito mais fácil. Encontre informações sobre o tópico e coloque o material que você está aprendendo em contexto.
- Não se atenha ao primeiro método de aprendizado que você visualizou. Analise todas as possibilidades e, em seguida, decida qual o método mais adequado para você.
- De acordo com o conhecido psicólogo Robert Bjork, `aprendizagem` pode ser descrita da seguinte forma: a (algo) ocorre em um contexto diferente do contexto em que a informação foi originalmente aprendida.`
- Depois de ler sobre um assunto, tente falar sobre ele em voz alta de forma simplificada, como se estivesse explicando para alguém, sem olhar o texto. Assim você lembra melhor das informações.
- Se você prestar atenção durante a aula, 60% da substância é absorvida pelo seu cérebro. Se você ler o material novamente depois de voltar para casa, receberá os 40% restantes. Portanto, é aconselhável prestar atenção durante as aulas.
- Use-o a seu favor! Tente praticar e aplicar o que você aprendeu. Use-o em todos os lugares. Por exemplo, se você está adotando uma alimentação mais saudável, mostre a um amigo ou familiar como fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
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