Patinação no Gelo: 13 Passos (com Fotos)

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Patinar pode parecer complicado e assustador, mas com os suprimentos certos e um pouco de paciência, você pode aprender a patinar muito bem. Escolha os materiais certos para garantir a segurança no gelo. Então aprenda alguns movimentos básicos e trabalhe em sua técnica. Se você gostaria de aprender a patinar bem, faça aulas.

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Parte 1 de 3: Escolhendo os materiais certos

1. Use roupas leves. Ao patinar, certifique-se de usar roupas que você possa se mover facilmente e que não se tornem pesadas quando molhadas. Patinar é uma forma de exercício, e seu corpo fica mais quente quando você se move para não sentir frio no gelo. Escolha uma camisa justa com um terno de patinação, meia-calça ou legging.

Se você patinar em uma pista ao ar livre, use roupas semelhantes. No entanto, pode ser uma boa ideia optar por tecidos um pouco mais grossos e usar camadas. Por exemplo, você pode usar uma regata fina sob um suéter justo.

2. Use um suéter justo ou uma jaqueta fina. Como iniciante, você não se moverá tanto enquanto aprende os movimentos, então escolha um suéter ou jaqueta fina. Esta deve ser uma roupa fácil de colocar e tirar no caso de você ficar com calor e começar a suar. Além disso, a roupa é leve e flexível o suficiente para não atrapalhar enquanto você se move pelo gelo.

Por exemplo, um suéter justo é uma excelente escolha para patinar.

3. Compre patins que se encaixam bem em você. Os patins estão disponíveis na maioria dos tamanhos de calçados e devem caber confortavelmente em seus pés. Você pode alugar patins quando patinar pela primeira vez. Dessa forma, você pode experimentar diferentes marcas e tamanhos para descobrir o que funciona para você. Vá a uma loja de esportes que venda patins e meça seu tamanho.

4. Coloque meias ou meias de patinação. Para manter os pés aquecidos, use meias de patinação ou meias feitas de tecido de microfibra. É importante que seus pés sejam expostos ao mínimo de umidade possível para que você fique aquecido. Portanto, use meias feitas de tecido de microfibra ou meias de patinação enquanto patina.

Nunca use meias de algodão. Estas meias não absorvem bem a umidade e garantem que você fique com os pés frios.

5. usa um capacete. Use capacete por segurança. Assim você não vai machucar a cabeça se cair no gelo.

Parte 2 de 3: Dominando o básico

1. Pratique cair. Cair faz parte da patinação, então não é estranho quando acontece. Usando a técnica certa ao cair você não vai se machucar. Então a primeira coisa a fazer é praticar a queda. Para cair corretamente, faça o seguinte quando perceber que está começando a perder o equilíbrio:

Se você acha que vai cair, dobre os joelhos e agache-se.
Caia para o lado enquanto se inclina para a frente e mantém as mãos no colo. Quando você cai, você rola em suas mãos e joelhos.
Coloque os pés entre as mãos, um por um, e empurre-se suavemente de volta para cima.

2. Aprenda a parar. Quando você pode deslizar, dar braçadas mais longas e afastar e juntar os pés, é importante que você aprenda a parar. Fique com os pés juntos. Afaste os pés enquanto patina e coloque um skate para o lado. É assim que você empurra um pouco de gelo para fora da pista e seu corpo vai parar. Este movimento é um pouco como esquiar.

3. Tente deslizar sobre o gelo. Deslizar é uma espécie de andar no gelo e eventualmente o ajudará a patinar. Dê dois passos à frente e deixe seu corpo deslizar levemente para a frente. Faça isso até que você possa fazê-lo facilmente. Em seguida, levante o pé enquanto desliza.

Na patinação (figura) você levanta o pé esquerdo e direito alternadamente. Deslizar ajuda você a dominar o movimento.

4. Tente fazer traços mais longos. Você faz o mesmo que quando desliza, mas faz movimentos mais longos. Depois de dar um passo, levante um pé enquanto desliza, coloque esse pé de volta no gelo e levante o outro pé. Este é o básico da patinação. Repita o processo até se sentir confortável com ele.

5. Afaste os pés e junte-os novamente. Depois de aprender a deslizar, mantenha os calcanhares juntos. Então deixe seus pés deslizarem. Em seguida, mantenha os dedos dos pés juntos. Repita este movimento, deixando um rastro no gelo que se assemelha a uma ampulheta.

Esta técnica irá ajudá-lo a aprender os movimentos da patinação, mas mantenha os pés no gelo.

Continue praticando esta técnica até dominar completamente os movimentos. Você pode eventualmente começar a levantar seus patins alternadamente enquanto se move pelo gelo.

Parte 3 de 3: Usando a técnica certa

1. Faça um aquecimento primeiro. Antes de começar a patinar, faça um aquecimento rápido. Isso ajudará a evitar dores musculares e rigidez enquanto estiver no gelo, pois seu corpo provavelmente não está acostumado com o frio. No começo você pode ter cãibras com mais frequência devido ao clima frio. Apenas estique os músculos das pernas colocando as pernas sobre a cerca da pista de gelo para aquecer antes de patinar.

2. Não olhe para baixo. No início, você tende a olhar para as pernas para ter certeza de que está fazendo os movimentos certos. Isso não ajuda você a patinar melhor e pode realmente causar acidentes. Certifique-se de manter a cabeça erguida para não esbarrar em outros skatistas.

3. Dobre para a frente enquanto patina. Sempre se incline um pouco para a frente enquanto patina. Dobre os joelhos e mova seu peso para a frente. Inclinar-se para trás pode fazer você cair para trás no gelo.

4. Pratique regularmente. Patinar é difícil e pode levar anos para dominar. Pode ser bastante cansativo no começo, então pratique algumas vezes por semana. Você acabará por dominar a patinação e pode querer aprender patinação artística mais tarde.

É difícil julgar sua própria técnica porque você não consegue se ver patinando. Veja se há aulas de patinação em sua área que se enquadram no seu orçamento. Você pode pesquisar on-line ou procurar folhetos em uma pista de gelo perto de você.

Pontas

Uma boa maneira de se livrar de sua ansiedade e se sentir mais confortável em patins é apenas andar de patins na pista. Você também pode patinar livremente enquanto conversa com um amigo.
Não tenha medo de cair. Você certamente vai cair, mas não deixe isso te desencorajar.
Tente pousar de bunda quando cair. Se você cair para frente, não estique as mãos para se segurar ou você pode quebrar os pulsos.