Para os donos de animais de estimação, a perda de um animal de estimação é mais do que a perda de um animal, é também a perda de um fiel amigo e companheiro. A morte de um gato, cachorro ou outro animal de estimação é geralmente um evento importante. Você provavelmente passará pelos diferentes estágios do processo de luto e precisará do apoio de familiares e amigos para ajudar a gerenciar esse evento. Você também pode querer fazer algo em memória de seu animal de estimação para ajudar com a perda e prestar uma última homenagem ao amado animal de estimação.
Degraus
Método 1 de 3: Passando pelo processo de luto
1. Esteja ciente de que todos podem passar pelo processo de luto de uma maneira diferente. O luto pela perda de um animal de estimação pode ser um processo intenso e muitas vezes se desenvolve gradualmente. Todo mundo processa o luto de uma maneira diferente e a duração do processo de luto não pode ser determinada antecipadamente. Então você pode se sentir melhor depois de algumas semanas, mas isso também pode acontecer depois de alguns meses ou até anos. Seja paciente e permita-se tempo para lamentar a perda de seu animal de estimação, pois esta é uma parte importante de lidar com a morte de seu animal de estimação.
Embora você possa estar tentando ignorar a dor da perda, é provável que isso só piore as coisas. Em vez de reprimir seus sentimentos e emoções, deixe-se passar pelos diferentes estágios do processo de luto para que você possa lidar com a perda adequadamente. Você pode vivenciar as diferentes fases do processo de luto ou apenas algumas, mas independente da duração e do conteúdo do processo, é importante passar por esse processo e não esconder ou reprimir suas emoções, tristeza e solidão.
2. Tente evitar sentimentos de culpa após a morte de seu animal de estimação. Um dos primeiros estágios do processo de luto é experimentar sentimentos de culpa e responsabilidade pela morte do seu animal de estimação. Tente evitar perguntas como `e se` e `se ao menos eu`. Isso só vai fazer você se sentir pior e dificultar o processamento.
Aproveite o tempo para se lembrar de que você não é responsável pela morte do seu animal de estimação e não havia nada que você pudesse fazer sobre isso. Se você acredita em um poder superior, pode orar por seu animal de estimação e falar com o poder superior pode ser uma maneira de lidar com sua culpa.
DICA DO ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD
Psicóloga certificada e palestrante do TEDxDr. Adam Dorsay é psicólogo licenciado com consultório particular em San Jose, Califórnia, e cofundador do Project Reciprocity, um programa internacional baseado na sede do Facebook. Ele também é consultor da Digital Ocean, onde apoia a equipe de segurança. Ele é especialista em apoiar adultos talentosos com problemas de relacionamento, reduzindo o estresse, a ansiedade e aumentando a felicidade na vida. Em 2016 ele fez um discurso bem visto para o TEDx sobre homens e suas emoções. dr. Dorsay tem mestrado em aconselhamento pela Santa Clara University e concluiu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicóloga certificada e palestrante do TEDx
Uma sugestão é pensar nas coisas boas que seu animal de estimação trouxe para sua vida. Por exemplo, se você perdeu um cachorro, tente pensar em quantas pessoas você conheceu por causa desse animal. Esse pensamento é uma boa maneira de homenagear seu animal de estimação.
3. Confronte-se com os sentimentos de negação que você experimenta. Outra etapa durante o início do processo de luto é a negação. Você pode sentir que seu animal de estimação ainda está vivo durante esta fase. Você pode ter dificuldade em não ser recebido pelo seu animal de estimação quando chegar em casa ou não ter que colocar comida para o animal à noite, como sempre fazia antes. Em vez de dizer a si mesmo que seu animal de estimação ainda pode estar vivo em algum lugar, é importante que você seja sincero e honesto sobre a realidade da situação. Negar a morte de seu amado animal de estimação só dificultará o processamento e o enfrentamento da perda.
4. Libere sua raiva de maneiras saudáveis. Uma emoção importante durante o processo de luto é a raiva, essa raiva pode ser direcionada ao motorista que matou seu animal de estimação, à doença que resultou na morte ou ao veterinário que não conseguiu salvar a vida do seu animal de estimação. Embora sua raiva possa parecer justificada, manter esses sentimentos por muito tempo pode se transformar em ressentimento e raiva, o que só fará você se sentir pior a longo prazo. A raiva também pode distraí-lo de processar sua dor, fazendo com que você se agarre à dor em vez de deixá-la ir e começar a processá-la.
Liberar sua raiva de maneira saudável pode significar buscar apoio de sua família e amigos ou se concentrar em cuidar de si mesmo. Ao cuidar de si mesmo, você pode pensar em fazer atividades que o façam sentir-se bem, como passear em uma área montanhosa ou montanhosa, fazer um projeto criativo ou passar tempo com bons amigos. Pense em atividades que podem ajudá-lo a liberar sua raiva de uma maneira que pareça útil e saudável, em vez de destrutiva e dolorosa.
5. Permita-se ficar triste, mas evite que a tristeza se transforme em depressão. Um sintoma natural de tristeza é experimentar sentimentos de depressão, o que faz você se sentir impotente ao lidar com suas emoções. Embora seja saudável e importante se permitir ficar triste com a perda de seu animal de estimação, você deve ter cuidado com os sentimentos de depressão, pois esses sentimentos podem deixá-lo cansado, solitário e isolado.
Combata a depressão buscando o apoio de amigos e familiares, mantendo-se ocupado com atividades que você gosta e passando o tempo criando uma homenagem ao seu animal de estimação. Concentre-se em processar sentimentos de tristeza para que eles não se transformem em sentimentos de depressão.
Método 2 de 3: busque o apoio de outras pessoas
1. Compartilhe seus sentimentos e emoções com familiares e amigos. Em vez de guardar sua dor para si mesmo, não tenha medo de compartilhar seus sentimentos com familiares e amigos íntimos. Se um amigo se oferecer para visitá-lo, diga sim, mesmo que não tenha vontade de conversar com os outros. Estar na companhia de um amigo que entende o que você está passando e falar sobre coisas triviais pode fazer você se sentir menos solitário e isolado. Busque apoio de sua família e tente vê-los com mais frequência, pois eles podem lhe proporcionar conforto e pensamentos gentis. A ajuda e o apoio de sua família podem ajudá-lo a relembrar memórias amorosas de seu animal de estimação e a lidar com sua dor.
Tenha em mente que nem todo mundo vai entender o quão grande é a perda do seu animal de estimação para você. Eles podem perguntar: `Com o que você está preocupado?? Era apenas um animal de estimação!Alguns membros da família e amigos podem não entender como a perda de um animal de estimação se relaciona com a perda de uma pessoa e podem não ser tão compassivos quanto você esperava. Tente não levar isso para o lado pessoal, pois eles podem não ter animais de estimação próprios e assim você entenderá que tipo de vínculo você tinha com seu animal de estimação falecido.
DICA DO ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD
Psicóloga certificada e palestrante do TEDxDr. Adam Dorsay é psicólogo licenciado com consultório particular em San Jose, Califórnia, e cofundador do Project Reciprocity, um programa internacional baseado na sede do Facebook. Ele também é consultor da Digital Ocean, onde apoia a equipe de segurança. Ele é especialista em apoiar adultos talentosos com problemas de relacionamento, reduzindo o estresse, a ansiedade e aumentando a felicidade na vida. Em 2016 ele fez um discurso bem visto para o TEDx sobre homens e suas emoções. dr. Dorsay tem mestrado em aconselhamento pela Santa Clara University e concluiu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicóloga certificada e palestrante do TEDx
Lembre-se de como era importante seu relacionamento com seu animal de estimação. Às vezes, as pessoas que perderam um animal de estimação relutam em compartilhar sua dor com os outros porque têm vergonha de como estão profundamente afetadas pela perda. Em vez disso, pergunte a si mesmo em que sentido sua vida é melhor porque você conheceu seu animal de estimação e lembre-se de tudo o que ele fez por você.
2. Conecte-se com amigos que também perderam um animal de estimação. Busque apoio de familiares e amigos que sejam compassivos e entendam como é perder um animal de estimação. Passe um tempo com essas pessoas e fale sobre seus animais de estimação. Tente trazer de volta belas lembranças de seus animais de estimação falecidos juntos. Você encontrará compreensão mútua e vínculo com pessoas que passaram pelo mesmo que você.
Você também pode encontrar apoio de outras pessoas fora de sua família ou círculo de amigos. Por exemplo, procure um suporte ou grupo de pares ou um fórum online. O apoio de outros donos de animais de estimação pode ser a chave para lidar com a morte de seu fiel companheiro.
3. Cuide-se procurando diversão e mantendo-se ocupado. Cuidar bem de si mesmo é muito importante quando você está deprimido e pode fazer você se sentir melhor mental e fisicamente. Cuide-se procurando a companhia de outras pessoas e fazendo atividades que você goste. Com isso você vai se ocupar e não se debruçar sobre sua tristeza. Você também pode adquirir um novo hobby, por exemplo, pintar, desenhar ou correr (com ou sem grupo). Você também pode se inscrever em uma academia. Não apenas você fará bastante exercício dessa maneira, mas também aumentará positivamente seu humor e se livrará dos sentimentos de depressão.
Você também pode cuidar de si mesmo fazendo atividades sozinho, não na companhia de outras pessoas. Pense em atividades que você gosta, como fazer uma massagem ou tomar um banho quente. Você também pode reservar um tempo para ler um livro ou fazer algo que tenha um efeito calmante e relaxante em você. Tente não passar muito tempo sozinho enquanto lida com a perda do seu animal de estimação, pois isso pode levar ao isolamento e à solidão. Tente encontrar um equilíbrio entre passar tempo consigo mesmo e na companhia de outras pessoas para garantir que você atenda às suas necessidades físicas e emocionais durante esse período difícil.
4. Converse com um terapeuta se precisar. Às vezes, a tristeza pode ser muito esmagadora e você ainda pode se sentir muito triste e triste, mesmo depois de conversar com familiares e amigos. Se a dor durante o processo de luto lhe dá uma sensação de impotência e fez com que você não pudesse mais funcionar de maneira ideal, é aconselhável perguntar ao seu médico sobre um bom terapeuta. Você também pode perguntar à sua família ou círculo de amigos se eles podem recomendar um terapeuta com quem tiveram boas experiências.
Método 3 de 3: Preste o último respeito ao seu animal de estimação
1. Organize o funeral, cremação ou serviço memorial para seu animal de estimação. O ritual de um funeral, cremação ou serviço memorial pode ser uma maneira saudável de lidar com o luto e as emoções. Este pode ser um pequeno serviço em homenagem à vida do seu animal de estimação ou um evento maior. Embora algumas pessoas possam achar o enterro de animais inadequado, você deve apenas fazer o que parece certo e tomar as medidas que julgar necessárias para lidar com a perda.
DICA DO ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD
Psicóloga certificada e palestrante do TEDxDr. Adam Dorsay é psicólogo licenciado com consultório particular em San Jose, Califórnia, e cofundador do Project Reciprocity, um programa internacional baseado na sede do Facebook. Ele também é consultor da Digital Ocean, onde apoia a equipe de segurança. Ele é especialista em apoiar adultos talentosos com problemas de relacionamento, reduzindo o estresse, a ansiedade e aumentando a felicidade na vida. Em 2016 ele fez um discurso bem visto para o TEDx sobre homens e suas emoções. dr. Dorsay tem mestrado em aconselhamento pela Santa Clara University e concluiu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicóloga certificada e palestrante do TEDx
Animais de estimação são muitas vezes nossos professores. Adam Dorsay, psicólogo: “Às vezes não sabemos como sofrer; nós realmente não falamos sobre a morte porque não é considerado um assunto educado em muitos círculos. Nossos animais de estimação nos ensinam diretamente sobre a morte e como lamentar. Em última análise, nossos animais de estimação nos ensinam a lamentar e apreciar o valor da vida.`
2. Crie uma lembrança física do seu animal de estimação. Você pode fazer isso na forma de um álbum de fotos, fazer uma pedra memorial ou plantar uma árvore em homenagem ao seu animal de estimação falecido. Ter uma memória tangível de seu animal de estimação manterá vivas as boas lembranças do animal de estimação e o ajudará a lidar com sua perda.
3. Faça uma doação e apoie uma instituição de caridade que trabalha pelos animais. Como homenagem ao seu animal de estimação falecido, você pode doar uma quantia ou tempo para uma organização de caridade. Isso permite que você retribua à comunidade e ajude outros donos de animais a cuidar de seus bichos. Também serve como uma homenagem ao seu animal de estimação, concentrando-se em cuidar e apoiar os outros. Este é um gesto positivo em nome do seu animal de estimação falecido do qual você pode se orgulhar.
4. Cuide dos outros animais de estimação que você tem. Embora possa ser difícil se concentrar totalmente nas necessidades de seus outros animais de estimação após a morte de um animal de estimação, você deve tentar se dedicar a cuidar bem dos outros animais de estimação. Seus outros animais de estimação também provavelmente lamentarão a perda, especialmente se todos compartilharem os mesmos espaços. Concentrar-se nas necessidades de seus outros animais de estimação pode ajudá-lo a lidar com a perda de seu animal de estimação falecido. Também pode servir como uma maneira de homenagear seu animal de estimação falecido, certificando-se de que o resto das criaturas receba muito amor e carinho.
5. Considere adquirir um novo animal de estimação. Outra maneira de lidar com a perda e prestar uma última homenagem ao seu animal de estimação falecido é adotar um novo animal de estimação. Em vez de ver o novo animal de estimação como um substituto do falecido, veja seu novo companheiro como o início de um novo capítulo na manutenção de animais de estimação. Um novo animal de estimação permite que você cuide e ame um animal novamente e o ajude a lidar com a perda de seu animal falecido.
Alguns donos podem sentir que não podem ter um novo animal de estimação, pois cria um sentimento de deslealdade em relação ao animal falecido. Pode levar algum tempo após a morte de um animal de estimação antes que você considere adotar um novo animal de estimação, mas tente reconhecer que adotar um novo animal de estimação é uma maneira saudável de lidar com sentimentos de tristeza. Também fará você se sentir bem quando chegar em casa e for recebido por uma casa com animais de estimação.
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