Como dizer adeus a alguém para sempre

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Você pode terminar um relacionamento infeliz, perder um ente querido, deixar seu emprego ou se mudar para longe de casa. Você pode até dizer adeus a um animal de estimação amado. Dizer adeus é algo que todos nós temos que lidar mais cedo ou mais tarde, mas isso não torna as coisas mais fáceis. O que quer que você esteja passando, saiba que não está sozinho. Estamos aqui para ajudá-lo no processo de dizer adeus e processar suas emoções.

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Método 1 de 9: Processando suas emoções

Imagem intitulada Say Goodbye Forever Step 1

1. Todo mundo reage de forma diferente ao adeus. Você pode se sentir triste, zangado ou solitário. Você pode até se sentir aliviado que o relacionamento acabou, especialmente se foi difícil ou complicado - e isso, por sua vez, pode deixá-lo se sentindo culpado. Seja como for, não rotule suas emoções como `boas` ou `ruins`. Eles são todos uma parte natural de dizer adeus, então apenas reconheça o que você está sentindo e seja gentil consigo mesmo enquanto lida com o momento.

Deixe suas emoções para fora como você precisa, desde que seja saudável. Por exemplo: se você está triste e sente vontade de chorar, dê a si mesmo tempo para chorar. Se você está com raiva, escreva seus sentimentos em uma carta ou deixe sua raiva de lado indo para uma corrida.

Método 2 de 9: Dizendo à pessoa o quanto ela significa para você

Imagem intitulada Say Goodbye Forever Step 2

1. Deixe o outro saber o quanto é importante para você. Enquanto você se prepara para dizer adeus a alguém, converse com eles sobre o impacto que eles tiveram em sua vida. Seja o mais específico possível compartilhando memórias e falando sobre decisões que você tomou e que elas podem ter influenciado.

Por exemplo, você pode dizer: "Lembre-se do quanto adorávamos fazer biscoitos quando eu era criança ."? Então descobri o quanto gostava de estar na cozinha, e é por isso que agora sou chef.`
Você também pode dizer algo como "Você sempre foi um amigo tão prestativo e divertido. Eu tento ser como você todos os dias!`

Método 3 de 9: Peça desculpas ou perdoe a pessoa, se necessário

Imagem intitulada Say Goodbye Forever Step 3

1. Feridas muito antigas antes de dizer adeus. Se há algo que precisa ser dito para limpar o ar, agora é a hora de fazê-lo. Se você sabe que machucou a pessoa no passado, ou se há algo que você não fez e gostaria de ter feito, peça desculpas sinceramente. E se você guardou rancor, deixe para lá e deixe-os saber que você os perdoa.

Por exemplo, você pode dizer: "Desculpe, não estive muito por perto no ano passado. Eu estava muito focado no trabalho, mas deveria ter feito mais tempo para você.`
Ou, você poderia dizer: `Pai, eu sei que você tentou o seu melhor. Eu te perdôo por não estar por perto quando eu era pequeno, e sou grato por termos tempo um para o outro agora.`
Pense cuidadosamente antes de compartilhar algo que possa ser prejudicial - considere se a outra pessoa realmente precisa saber ou se você está apenas tentando aliviar sua consciência. Por exemplo, se sua melhor amiga está se mudando para sempre, você realmente precisa contar a ela sobre a vez em que beijou secretamente o irmão dela??

Método 4 de 9: Faça uma Cerimônia de Despedida

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1. Isso pode ser útil se você não puder se despedir pessoalmente. Se um relacionamento terminou abruptamente ou um ente querido faleceu inesperadamente, você pode não ter tido tempo suficiente para as despedidas que queria. Essa falta de fechamento pode tornar difícil seguir em frente. Funerais, velórios e serviços fúnebres são formas importantes de encerrar a morte de um ente querido. No entanto, também pode ser que você queira ter sua própria cerimônia na qual você se despeça do seu jeito.

Tente escrever uma carta para a pessoa que faleceu e leia em voz alta em um lugar onde você se sinta próximo a ela. Você pode então rasgar a carta, queimá-la ou colocá-la em uma gaveta.
Depois que um relacionamento termina, você pode fazer uma cerimônia em que coloca fotos e lembranças antigas em uma caixa e depois as queima ou joga fora.

Método 5 de 9: Concentrando-se em memórias felizes

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1. Seja grato pelo tempo que você teve com eles. Dizer adeus é muito difícil, e tudo bem se você se sentir triste com isso. Mas tente não deixar isso ofuscar o relacionamento que você teve. Em vez disso, pense nos momentos divertidos que tiveram juntos e pense na influência positiva que eles tiveram em sua vida.

Tente dizer algo como "Tenho muitos sentimentos complicados sobre isso que ainda estou tentando processar, mas só quero que você saiba que sempre apreciarei as boas lembranças que compartilhamos juntos".`
Você pode até procurar o bem que pode vir da despedida. Por exemplo, cuidar de seus pais no final de sua vida pode ter dado a ambos a oportunidade de curar velhas feridas antes de morrerem. Da mesma forma, o fim de um casamento pode ter aberto a porta para você encontrar um relacionamento novo e mais saudável.
Se puder, tente passar um tempo construindo memórias novas e positivas com a pessoa antes de ter que dizer adeus.

Método 6 de 9: Busque apoio de outras pessoas

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1. Diga às pessoas ao seu redor o que você precisa. Não tente lutar por isso sozinho. Conecte-se com as pessoas em sua vida que fazem você se sentir apoiado e cuidado, e deixe-os saber o que você está passando. Também seja aberto sobre como eles podem ajudá-lo.

Por exemplo, você pode dizer algo como "Desde que Ben saiu, não sei como preencher meu tempo. Podemos nos encontrar esta semana por uma tarde?`
Se você quer apenas que alguém o escute, diga: "Eu queria saber se posso conversar um pouco com você sobre como me sinto.`
Se não houver ninguém ao seu redor para conversar, encontre um grupo local de apoio ao luto ou participe de um grupo online.

Método 7 de 9: Tomando o tempo que você precisa para sofrer

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1. O luto por uma perda pode ser um processo longo. Também não é linear. Um minuto você se sente bem, no próximo você está sobrecarregado. Lembre-se de que isso é completamente normal e não há um prazo definido para quando você deve começar a se sentir melhor. Na verdade, sempre pode haver uma parte de você que se sente triste com essa perda, e tudo bem. Apenas continue cuidando de si mesmo e não deixe que a dor o impeça de construir relacionamentos novos e saudáveis no futuro.

Método 8 de 9: Mantendo-se ocupado com outras coisas

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1. Gaste seu tempo em hobbies e atividades que você gosta. Não há problema em tirar um momento para se sentir triste, mas no final é muito importante colocar sua vida de volta nos trilhos. Se você perder um relacionamento que era uma parte importante da sua vida, talvez seja necessário repensar como ele se parece de uma nova perspectiva. Felizmente, ao mergulhar nas coisas que o fazem feliz, você pode tornar sua vida plena e significativa novamente.

Por exemplo: leia um livro, tome um café com um velho amigo, faça um curso ou faça um trabalho paralelo.

Método 9 de 9: Conversando com um terapeuta

Imagem intitulada Say Goodbye Forever Step 9

1. Um profissional pode ajudá-lo a lidar com sentimentos complicados. Se você luta com sentimentos de tristeza, perda ou raiva depois de se despedir de alguém que ama, entenda que não precisa passar por isso sozinho. Um terapeuta - especialmente um treinado em aconselhamento de luto - é uma boa maneira de organizar suas emoções e ter uma nova visão do que aconteceu. Também pode ajudá-lo a aprender técnicas para iniciar e continuar o processo de cura.