Instruções gratuitas passo a passo 
Tire algumas camadas de roupas Encontre um ambiente mais tranquilo (para não se apaixonar por outra pessoa) Sente-se / fique perto de uma janela ou porta aberta para respirar ar fresco Jogue água fria no rosto e beba algo frio 
Idealmente, a urina deve ser clara ou quase clara. Se estiver muito amarelo, beba mais água. Isso é um pouco chato demais para o seu paladar, então beba chá ou suco de frutas puro e sem açúcar. 
Isto é especialmente verdade se você acabou de desmaiar. Mova-se devagar e com cuidado toda vez que se sentir fraco ou tonto. Seu corpo está lhe dizendo que o ritmo é muito rápido e não consegue acompanhar. Dê uma chance para se recuperar e deitar-se em silêncio. 
Conte sua respiração: inspire por 6 segundos e expire por 8 segundos. Depois de algumas rodadas, você notará que está menos ansioso. Concentrar-se na respiração também o distrairá de tudo o que o está deixando nervoso. Esta é outra razão pela qual pode ficar mais fácil se acalmar. 
Álcool. Em algumas pessoas infelizes, o consumo de álcool leva ao desmaio. Isso ocorre porque o álcool expande os vasos sanguíneos, levando a uma queda na pressão arterial. Agulhas. Algumas pessoas desmaiam quando veem um determinado objeto que faz com que o nervo vago dilate os vasos sanguíneos, desacelerando o coração e diminuindo a pressão arterial, resultando em desmaio. Emoções. Emoções fortes, como ansiedade, podem afetar a respiração e fazer com que a pressão arterial caia, entre outros efeitos negativos que podem causar desmaios. 
O desmaio geralmente não é algo para se preocupar. Mas você pode se machucar desmaiando. Esta é a principal razão para mudar para outros medicamentos, se puder. 
Se você estiver dentro de casa sem muitas outras opções, coloque a pessoa perto de uma janela ou porta aberta. Apenas um pouco mais de ar pode fazer uma enorme diferença, mesmo que a sala ainda esteja muito quente. 
O sal é destinado à hidratação. Quando há sal no corpo, o corpo envia água para ele. Sem sal, a água não poderá entrar nas células a que pertence. 
Assegure à pessoa que desmaiar não é perigoso. Contanto que ele não bata na cabeça (algo que você vai cuidar), tudo vai acabar em poucos minutos. 
Peça ajuda a alguém, mesmo que seja um estranho por perto. Diga à pessoa com quem você está desmaiado. Então a outra pessoa pode procurar um gerente ou funcionário e pedir água e comida. Além disso, quem precisa ser informado (pais, médico, etc.) pode ser contatado.). 
Pratique isso em períodos progressivamente mais longos até que você possa fazê-lo por cerca de 20 minutos de cada vez sem se sentir fraco. Isso é uma coisa que você precisa praticar para evitar desmaiar – não é para ser usado no momento supremo. 
Um pouco de suco ou água também não faz mal. Seu corpo precisa de umidade, lanches salgados e suco ou água ajudam o melhor. 
Faça o que fizer, fique longe de escadas. Se você desmaiar, as consequências podem ser muito graves. O mesmo vale para mesas e escrivaninhas com cantos vivos. 
Isso pode ser um problema sério em certos locais, pois um cliente pagante desmaiando pode ser uma indicação de que o estabelecimento está fazendo algo errado (pouca ventilação, deixando muitas pessoas ao mesmo tempo, etc.). Você pode ter certeza de que, se houver pessoas ao seu redor, alguém virá em seu auxílio. 
Qual era a regra mais importante? Precisamente: Deitar-se. Isso o salvará de possíveis lesões e seu comportamento provavelmente alertará as pessoas ao seu redor de que algo está errado. Além disso, se você se deitar, você se sentirá muito mais à vontade.
Evitando que você desmaie
Contente
Você conhece a sensação: tontura, tontura, visão de túnel e mãos úmidas. Em suma, uma indicação clara de que você está prestes a desmaiar. Você já se perguntou se poderia evitar desmaiar?? Em geral, isso é certamente possível. Se você quer se prevenir de desmaiar ou ajudar outra pessoa, algumas ações simples podem fazer um mundo de diferença.
Degraus
Parte 1 de 3: Prevenindo-se de desmaiar
1. Estabilizar seus níveis de açúcar no sangue e sal. Simplificando, o cérebro precisa de açúcar e o corpo precisa de água. Para evitar que seu corpo e seu cérebro desistam, seus níveis de sal e açúcar precisam estar estáveis. Uma maneira rápida de fazer isso é beber um suco e comer alguns pretzels. Você provavelmente vai se sentir muito melhor imediatamente.
- Parece um pouco paradoxal que o corpo precise de sal para uma hidratação adequada, mas é verdade. A água vai onde está o sal; Se você não tiver sal em seu sistema, o fluido não ficará em suas artérias.
2. mantenha-se fresco. Outra causa comum de desmaio é que seu corpo está superaquecido. Se você estiver em uma sala quente e mal ventilada e começar a se sentir tonto, seu corpo está lhe dizendo que você precisa se mexer. Para ficar um pouco mais legal, considere o seguinte:
3. Água potável. Enquanto as bebidas açucaradas são ótimas para recarregar o cérebro, todo o seu corpo precisa de um equilíbrio de fluidos saudável, na forma de água pura e sem sabor. Você provavelmente se conhece se beber o suficiente. Se você costuma desmaiar, pode ser porque você não está bebendo o suficiente.
4. Deite-se e não se levante tão cedo. Se você sentir mesmo desmaiar, deite-se. Deite-se por pelo menos 15 minutos. Se você se sentir melhor, levante-se com cuidado. Se seu corpo estiver na posição vertical, seu sangue terá que vencer a gravidade para chegar ao cérebro. Se você se levantar muito rápido, o sangue cai imediatamente e seu cérebro fica surpreso com o que está acontecendo. Isso pode fazer você sentir que vai desmaiar. Se esse for o culpado, mova-se devagar, especialmente quando você sair da cama.
5. Verifique sua respiração. Quando estamos ansiosos é natural que comecemos a respirar mais rápido e até hiperventilar. Se isso sair do controle, seu cérebro não está recebendo oxigênio suficiente; você não respira profundamente o suficiente para processar o que precisa. Se você acha que pode desmaiar devido ao nervosismo, concentre-se em sua respiração para evitar que isso aconteça.
6. Evite as causas. Níveis baixos de açúcar e sal no sangue, superaquecimento e desidratação são causas comuns de desmaios e, na maioria dos casos, não são motivo de alarme. Mas há certas outras coisas que podem fazer alguém desmaiar. Se você sabe o que muitas vezes o desencadeia pessoalmente, tente evitá-lo. Pode ser várias coisas, mas aqui estão as mais comuns:
7. Considere outros medicamentos. Os efeitos colaterais de alguns medicamentos podem causar tonturas e desmaios. Se você acabou de começar a tomar um novo medicamento e percebe que está propenso a desmaiar, converse com seu médico sobre outros medicamentos. O remédio pode ser o culpado.
Parte 2 de 3: Impedindo que outra pessoa desmaie
1. Faça-os sentar ou deitar. A linha inferior é que o cérebro precisa de sangue e oxigênio para funcionar corretamente. Se você vir alguém que ficou pálido e se queixa de tontura e fadiga, deite-o em uma área aberta por um tempo - é provável que ele desmaie.
- Se não houver lugar para se deitar, faça com que a pessoa se sente com a cabeça entre os joelhos. Isso não é tão bom quanto deitar, mas deve evitar a tendência de desmaiar, pelo menos por enquanto.
2. Certifique-se de que eles recebam ar fresco suficiente. Não é incomum alguém desmaiar no meio da multidão, especialmente porque é muito quente e abafado. Se você estiver com alguém que está prestes a desmaiar, leve essa pessoa para uma área aberta onde haja bastante oxigênio e onde seja mais frio e menos abafado.
3. Dê à pessoa um pouco de suco e bolachas. O cérebro surge assim que recebe um pouco de sal e açúcar. É muito provável que fluido e energia sejam o problema, então uma bebida levemente adoçada e um pouco de sal são as melhores para fazer o cérebro funcionar novamente. Ajude a pessoa a beber e comer, se necessário; eles podem não ter energia.
4. Ajude a pessoa a manter a calma. Alguém que desmaia pela primeira vez provavelmente ficará um pouco ansioso. Talvez o campo de visão esteja embaçado ou a audição esteja prejudicada e a pessoa não consiga ficar de pé. Este estágio pode durar vários minutos antes que alguém realmente desmaie ou antes que o desejo desapareça. Deixe-o saber que ele vai desmaiar, mas que tudo vai passar e ficar bem.
5. Sempre fique com a pessoa e deixe que outra pessoa obtenha ajuda. Se a pessoa estiver prestes a desmaiar, fique por perto para pegá-la se ela cair. Não deixe alguém sozinho para obter ajuda, a menos que não haja outra opção. Ele / ela também precisa de você para apoio moral.
Parte 3 de 3: Se você sentir que vai desmaiar
1. Tensione os músculos de seus braços e pernas. O desmaio geralmente é causado pela falta de fluxo sanguíneo para o cérebro. Apertar os músculos de seus membros aumenta a pressão sanguínea, ajudando você a se defender de um ataque. Isso pode ser feito antes do ataque e geralmente apenas para garantir que você não tenha pressão arterial muito baixa.
- Fique em uma posição de agachamento (e equilibre-se contra uma parede, apenas no caso) e tensione as pernas repetidamente.
- Junte as mãos à sua frente e tensione os músculos do braço repetidamente.
- Tente isso algumas vezes - se não funcionar, deite-se.
2. Considere o treinamento de inclinação. As pessoas que desmaiam regularmente por causa da medicação às vezes descobrem que podem se treinar para combater a urgência. Um método comum é o “treinamento de inclinação”, onde você fica encostado em uma parede, com os calcanhares a cerca de 15 cm de distância. Você mantém essa posição por cerca de 5 minutos sem se mover. Por alguma razão, ajuda a evitar o "curto-circuito no cérebro", o que pode impedir o desmaio.
3. Coma algo salgado, como bolachas. Se você tiver energia para isso, pegue um pouco de sal para comer. Pergunte a alguém próximo e deixe-nos saber primeiro que você tem um sentimento fraco. Se desmaiar é algo bastante normal para você, certifique-se de sempre ter um lanche com você, apenas no caso.
4. Se a tendência a desmaiar não desaparecer, certifique-se de que não há nada por perto para se machucar. Você provavelmente será avisado cerca de um minuto ou mais (dependendo do desmaio) pelo seu corpo que você vai desmaiar. Durante este tempo, tente ir a algum lugar onde tenha espaço suficiente e possa deitar-se.
5. Peça a alguém para ir buscar ajuda. Se você estiver na escola ou em público, diga à pessoa mais próxima que você vai desmaiar e precisa de ajuda. Então deite-se. Na melhor das hipóteses, alguém lhe trará comida e bebida e o ajudará a lidar com a situação quando você recuperar a consciência.
6. Aconteça o que acontecer, deite-se. Mesmo se você pular todas as etapas acima, pelo menos deite-se e você ficará bem. Se você fizer isso a tempo, você não vai se machucar. Se você esperar muito, acabará caindo por si mesmo, onde não apenas você, mas também os outros podem se machucar. Deitar é a regra número 1.
Pontas
- O desmaio é muitas vezes causado por uma falta temporária de fluxo sanguíneo para o cérebro.
- Você deve procurar ajuda médica se tiver desmaios repetidos ou tendência a desmaiar.
- O desmaio geralmente é causado por levantar-se muito rapidamente, desidratação, medicamentos ou emoções extremas.
- Chupar um cubo de açúcar aumenta a quantidade de glicose no corpo de uma pessoa. Possivelmente faça para qualquer tipo de evento onde você espera desmaiar.
- Mesmo depois de tentar algumas das dicas anteriores, você ainda pode se sentir tonto. Nesse caso, deite-se no chão por alguns minutos, com as pernas para o ar. Outra boa maneira é ajoelhar-se, cruzar as pernas e colocar a cabeça entre as pernas.
- É bom ter um pouco de cor em seu rosto novamente. Tente fazer isso naturalmente.
Avisos
- Se você tiver outros sintomas – dor de cabeça, dor no peito, dor nas costas, falta de ar, dor abdominal, fraqueza ou perda de funções do corpo, procure atendimento médico imediato.
- Se você estiver ao volante e perceber que vai desmaiar, coloque o carro de lado em um local seguro.
- É comum que as pessoas que desmaiam no banheiro tarde da noite sofram ferimentos graves. As possíveis causas incluem pressão arterial baixa e, nos homens, bloqueio do nervo vago durante a micção. Certifique-se de que há uma luz noturna no banheiro, sempre saia da cama silenciosamente e sente-se como se estivesse no vaso sanitário.
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