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Contração (início súbito). Explosões repentinas de velocidade de uma posição completamente estacionária são uma causa comum de uma ruptura do músculo da panturrilha. Os velocistas de pista curta são muito sensíveis aos músculos da panturrilha rasgados. Mudanças repentinas de direção, como as vistas no basquete ou no tênis, também podem levar a rupturas. Degradação a longo prazo. O uso excessivo e o uso excessivo são outros fatores comuns que podem eventualmente levar a uma ruptura muscular. Você costuma encontrar isso com corredores e jogadores de futebol. Jogadores de futebol enfrentam tanto explosões de energia quanto tensão sustentada. Ambos os fatores combinados tornam esses atletas muito suscetíveis a uma ruptura do músculo da panturrilha. `Atletas de domingo`, ou pessoas que são muito ativas fisicamente em intervalos, muitas vezes experimentam uma ruptura dos músculos da panturrilha. Os homens são mais propensos a ter essas lesões do que as mulheres. 
Sentindo-se como se tivesse levado um soco ou chute na parte de trás da perna Um `pop` ou `pop` audível em sua perna Dor súbita e intensa no músculo da panturrilha (geralmente latejante) Ternura e inchaço na parte inferior da perna Contusões e/ou mudanças de cor Amplitude de movimento limitada no tornozelo Dificuldade em andar ou ficar na ponta dos pés Dificuldade para caminhar 
Se você ouvir um som de `pop` ou ver inchaço na panturrilha, vá direto para a sala de emergência. Sua lesão requer atenção médica imediata. Inchaço ou sangramento em uma área pode levar a uma condição chamada síndrome compartimental, na qual o aumento da pressão impede que oxigênio ou nutrientes suficientes atinjam os músculos e nervos da área. Isso pode acontecer após uma fratura ou lesão muscular grave, por isso, se você acha que o dano é grave, procure ajuda médica o mais rápido possível. Se a síndrome compartimental aguda se desenvolver, você pode acabar na sala de cirurgia. 
Tentar diagnosticar e tratar um músculo rasgado da panturrilha pode causar lesões mais graves. 
Uma ressonância magnética usa ondas magnéticas e imagens de computador para criar imagens 2D e 3D de uma área. É usado para diagnosticar lesões internas que técnicas mais simples, como raios-X, não conseguem detectar. O seu médico também pode solicitar um exame de ARM (angiografia por ressonância magnética). Este é um tipo de ressonância magnética que mapeia seus vasos sanguíneos, muitas vezes usando um agente de contraste para torná-los mais visíveis. O MRA pode ajudar a detectar danos ou constrição de seus vasos sanguíneos, o que pode levar a condições como síndrome compartimental. 
Geralmente, o tratamento imediato consiste em repouso, gelo, pressão e imobilização (p. com tala). O tratamento de recuperação geralmente consiste em fisioterapia, massagem e uso de muletas. 
Alongue o músculo da panturrilha afetado. Você pode fazer isso deslocando seu peso para a perna com cãibra. dobre o joelho levemente. Você também pode sentar-se com a perna afetada esticada à sua frente. Use uma toalha para puxar suavemente a parte superior do pé em sua direção. Aplicar calor. Use uma bolsa quente, uma garrafa de água morna ou uma toalha quente para relaxar o músculo da panturrilha com cãibras. Um banho quente ou chuveiro também pode ajudar. Aplique gelo. Massagear sua panturrilha com uma bolsa de gelo pode ajudar a aliviar a cãibra. Não aplique o gelo por mais de 15 a 20 minutos de cada vez e enrole o saco de gelo em uma toalha para evitar queimaduras. 
Dor maçante e irritante que piora quando você move a articulação Uma sensação de `rachadura` ou `abrasiva` quando você move a articulação Sensibilidade ou vermelhidão Inchaço ou caroços duros 
Músculos da panturrilha tensos ou rígidos Dor que piora após alguns dias ou até semanas Dor que piora depois de caminhar ou correr Leves inchaços 
Muitas vezes (mas nem sempre) um `pop` ou `estalo` audível em seu calcanhar Muitas vezes, dor intensa ao redor do calcanhar que pode se espalhar para a panturrilha inchaços Incapacidade de dobrar o pé para baixo Incapacidade de `empurrar` a perna lesionada enquanto caminha Incapacidade de ficar com a perna lesionada na ponta dos pés 
Pessoas entre 30-40 anos Homens (5x mais propensos que mulheres) Aqueles que enfrentam corridas, saltos e movimentos bruscos durante o exercício Aqueles que usam injeções de esteróides Aqueles que usam antibióticos fluoroquinolonas, incluindo Ciprofloxacina (Cipro) ou Levofloxacina (Levaquin) 
Faça uma caminhada rápida, ao ar livre ou em uma esteira. Caminhadas, balanços de pernas e outros movimentos que fazem o sangue fluir são um bom aquecimento. Você também pode fazer alguns exercícios em uma bola de exercícios, como alongamentos leves. 
Reconhecendo um músculo da panturrilha rasgado
Contente
Distensões e lesões na panturrilha são comuns, especialmente entre atletas. Uma das lesões esportivas mais debilitantes e persistentes é o músculo da panturrilha rompido. Um grande problema com esta lesão é que é difícil distinguir de uma tensão muscular normal da panturrilha. Se você continuar treinando com esse músculo, ele pode rasgar. Um músculo da panturrilha rasgado leva muito tempo para cicatrizar e é muito sensível a uma nova lesão. Existem outros problemas e lesões que podem causar dor na panturrilha, mas se a dor for intensa ou se você ouvir um som de `estalo` ou `estalo` em sua perna - consulte um médico imediatamente.
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Método 1 de 3: Reconheça um músculo da panturrilha rasgado
1. Entenda o que pode machucar os músculos da panturrilha. Seus músculos da panturrilha são na verdade compostos de três músculos que estão ligados ao tendão de Aquiles na perna de trás. Esses três músculos são o gastrocnêmio, o sóleo e o plantar. A maioria das lesões na panturrilha são, na verdade, lesões gastrocnêmias, a maior das três.
- O gastrocnêmio cruza as articulações do joelho e do tornozelo. Também é composto por muitas fibras musculares que se contraem rapidamente. Esta combinação acarreta um alto risco de esforço e ruptura, pois os músculos são constantemente submetidos a alongamento e contração rápidos.
- Seu sóleo cruza a articulação do tornozelo. É composto principalmente por fibras musculares lentas. Por causa dessa combinação, esse músculo é menos propenso a lesões do que o gastrocnêmio. O tratamento é muitas vezes diferente para lesões sóleos.
- O plantar não faz muito em sua panturrilha. É considerado um músculo em grande parte vestigial. Se o músculo estiver lesionado, o tratamento é o mesmo da lesão do gastrocnêmio.
- Seu tendão de Aquiles conecta esses músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Este tendão também pode ser lesionado e causar dor na panturrilha. Lesões comuns do tendão de Aquiles são tendinite ou ruptura do tendão.
2. Saiba o que pode levar a uma lágrima. Músculos da panturrilha rasgados geralmente ocorrem durante exercícios extenuantes. Isso geralmente ocorre quando você muda rapidamente de direção ou acelera durante o exercício. Essas lesões geralmente ocorrem após movimentos explosivos com aumento da tensão muscular, como em esportes que exigem explosões de força (como barreiras, saltos, basquete, futebol).
3. Reconheça os sintomas de um músculo rompido. Os sintomas de um músculo rasgado da panturrilha são geralmente mais imediatos e óbvios do que os sintomas de uma tensão muscular. Eles são frequentemente semelhantes aos sintomas de um tendão de Aquiles rompido. Os sintomas são:
4. Descanse as pernas. Sente-se, levante as pernas e descanse um pouco. Se suas pernas estão muito doloridas e inchadas, você quase certamente tem uma lesão na panturrilha que precisa de atenção médica. Você provavelmente começará a se machucar nessa área da panturrilha, especialmente se o tecido estiver rasgado, porque houve sangramento sob a pele.
5. Consulte seu médico. É importante ser capaz de distinguir lesões nos músculos específicos da panturrilha. É melhor você não tentar isso sozinho. O seu médico irá realizar testes, como um exame físico e uma ressonância magnética, para determinar a extensão do seu dano. Se você acha que rasgou um músculo da panturrilha, consulte seu médico imediatamente.
6. Peça ao seu médico para examinar sua lesão. Seu médico provavelmente solicitará uma ultrassonografia ou ressonância magnética (RM) da área afetada.
7. Siga as instruções do seu médico. O tratamento de um músculo rasgado da panturrilha geralmente não requer cirurgia. É crucial seguir todas as instruções do seu médico durante o período de recuperação. Não fazer isso pode resultar em ferimentos ou traumas adicionais graves. Seja paciente: pode levar até 8 semanas para ver a recuperação e vários meses para que sua panturrilha se sinta completamente normal novamente.
Método 2 de 3: Verifique se há outras causas de dor na panturrilha
1. Reconheça os sintomas de cãibras musculares. Cãibras musculares podem causar dor intensa na parte inferior das pernas devido a uma contração repentina dos músculos. Uma cãibra súbita e grave ou cãibra na parte inferior da perna também é conhecida como "cãibra na panturrilha". Embora essas cãibras possam ser muito dolorosas, elas geralmente desaparecem sozinhas com o mínimo de tratamento. Os sintomas de cãibras na panturrilha são:
- Músculos da panturrilha duros e apertados
- Dor súbita e aguda nos músculos da panturrilha
- Um inchaço ou protuberância nos músculos
2. Tratar umcãibra muscular. Cãibras musculares e espasmos tendem a desaparecer rapidamente. Você pode acelerar esse processo de recuperação alongando os músculos e aplicando calor (ou frio).
3. Reconheça os sintomas da tendinite. A tendinite é causada pela inflamação de um tendão, um dos “cordões” grossos e semelhantes a cordas que prendem os músculos aos ossos. A tendinite pode ocorrer em qualquer lugar onde você tenha tendões, mas ocorre mais comumente nos cotovelos, joelhos e calcanhares. A tendinite pode causar dor na panturrilha ou no calcanhar. Os sintomas da tendinite são:
4. O tratamento da tendinite. O tratamento para tendinite geralmente é simples: repouso, analgésicos regulares, bolsa de gelo na área afetada, bandagens de compressão e elevação da articulação afetada.
5. Reconhecer os sintomas de um sóleo tenso. Um músculo sóleo distendido é menos grave do que um gastrocnêmio distendido ou rompido. Essa lesão é comum entre atletas que correm diariamente ou corredores de longa distância. Mais comumente, as tensões deste músculo estão associadas aos seguintes sintomas:
6. Reconhecer os sintomas de uma ruptura do tendão de Aquiles. Como liga os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar, um tendão de Aquiles lesionado pode causar dor na panturrilha. Danos a este tendão podem ocorrer quando você se exercita exaustivamente, cai, entra em um buraco ou pula incorretamente. Você deve imediatamente procure atendimento médico se achar que seu tendão de Aquiles se rompeu, pois é uma lesão grave. Os sintomas de um tendão rompido incluem:
7. Reconhecer os fatores de risco para entorses ou rupturas do tendão de Aquiles. Saber quais pessoas correm maior risco de ruptura do tendão de Aquiles pode ajudá-lo a determinar se essa é a causa da sua dor. As pessoas com maior risco de ruptura ou entorse do tendão de Aquiles incluem:
Método 3 de 3: Prevenindo lesões musculares na panturrilha
1. Alongue seus músculos. De acordo com o American College of Sports Medicine, você deve alongar seus músculos pelo menos duas vezes por semana. Você não precisa alongar antes de treinar. No entanto, os especialistas recomendam que você estique uma vez você treinou. Exercícios que aumentam sua flexibilidade, como ioga, podem ajudar a prevenir lesões musculares.
- Use uma toalha para alongar suavemente os músculos da panturrilha. Sente-se ereto com a perna estendida à sua frente. Coloque uma toalha em volta do pé e segure as pontas. Puxe suavemente os dedos dos pés em direção ao corpo até sentir o alongamento do músculo da panturrilha. Segure isso por 5 segundos. Relaxar. Repita isso 10 vezes. Repita para a outra perna.
- Use uma faixa de resistência para fortalecer os músculos da panturrilha. Sente-se ereto com uma perna estendida à sua frente. Aponte os dedos dos pés para a cabeça. Enrole uma faixa de resistência ao redor do pé e segure as pontas. Mantenha a tensão na faixa e empurre-a em direção ao chão com a parte superior do pé. Você deve sentir o aperto dos músculos da panturrilha. Volte à posição inicial. Repita 10-20 vezes para cada perna.
2. Aquecimento antes do treino. Use alongamentos dinâmicos para aquecer seu corpo antes de um treino. Ao contrário dos alongamentos estáticos, em que você geralmente mantém a mesma posição por um minuto ou mais, os alongamentos dinâmicos são semelhantes aos movimentos do seu treino. No entanto, eles geralmente são menos intensos.
3. Faça pausas. Esforço excessivo ou esforço repetitivo pode criar condições para lesão muscular da panturrilha. Faça uma pausa em seus esportes ou atividades habituais e tente novos exercícios.
Avisos
- Não tente tratar um músculo rasgado da panturrilha sozinho! Procure atendimento médico imediato.
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