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Escove os dentes e a língua pelo menos duas vezes por dia com uma pasta de dentes especificamente concebida para a remoção do tártaro. Deixar a espuma do creme dental nos dentes dá tempo para que os minerais sejam absorvidos pelos dentes, especialmente se você usar creme dental com flúor que contenha mais de 1200 ppm de flúor. 
Você também pode usar um irrigador oral, que é um dispositivo portátil que pulveriza um fluxo constante de água entre os dentes e as gengivas. Considere usar um irrigador oral se você não gosta de usar fio dental, tem aparelho, tem pontes ou não pode usar fio dental. Encha o irrigador oral com uma mistura de uma parte de enxaguante bucal e uma parte de água para aumentar o efeito antibacteriano. 
O seu dentista pode dizer-lhe para colocar comprimidos anti-sépticos ou saquetas de gel nos espaços profundos entre as gengivas e os dentes. Se você não for tão habilidoso, peça a um membro da família para ajudá-lo ou marque uma consulta com seu dentista. Essas ferramentas mantêm as bactérias nocivas sob controle. 
Cúrcuma. Isso tem um efeito anti-inflamatório, antioxidante e antibacteriano. babosa. Isso tem um efeito anti-inflamatório, o que é bom se você tiver gengivite ou periodontite. óleo de mostarda. Isso tem um efeito antibacteriano e anti-inflamatório. Óleo de menta. Isso tem um efeito antibacteriano e anti-inflamatório e refresca o hálito. óleo de manjerona. Isso tem um efeito antibacteriano e fortalece o sistema imunológico. Amla (groselha indiana). Isso tem um efeito anti-inflamatório e antioxidante, e contém uma grande quantidade de vitamina C. Sal marinho. Isso evita o crescimento bacteriano e garante que as gengivas fiquem apertadas ao redor dos dentes. 
Evite adoçantes artificiais como o aspartame, que pode causar intolerância à glicose (pré-diabetes) alterando o equilíbrio bacteriano no intestino. 
Os açúcares naturais da fruta, também chamados de frutose, não são nutrientes para as bactérias. Frutas frescas como maçãs, peras e pêssegos contêm uma grande quantidade de açúcar de frutas. Não tenha medo de comer frutas frescas. 
Em alguns países, como Grã-Bretanha e Estados Unidos, o flúor é adicionado à água da torneira para ajudar a prevenir a cárie dentária. Isso não é feito na Holanda. A maioria dos tipos de água de nascente também não contém muito flúor. Se sua água foi deionizada, desmineralizada ou destilada, todo o flúor que estava naturalmente nela foi removido. Beber água é simplesmente uma maneira de se manter hidratado sem ingerir substâncias que danificam os dentes. Se você come alimentos ácidos, mastigue ainda mais devagar para fazer sua boca produzir mais saliva. 
A necessidade de magnésio é diferente para crianças que tomam vitaminas infantis. As crianças precisam de 40 a 80 mg de magnésio por dia desde o nascimento até a idade de 3 anos. Crianças entre três e seis anos precisam de 120 mg por dia e crianças até 10 anos precisam de 170 mg por dia. 
Peixe (salmão, pargo, peixe branco, cavala) Leite de soja com adição de vitamina D Leite de côco leite de vaca Ovos Iogurte
Tratando um dente solto
Contente
É normal que a maioria das crianças tenha um dente solto de vez em quando. No entanto, se você tiver um dente solto quando adulto, precisará garantir uma melhor higiene bucal. Os dentes consistem em camadas de tecido vivo com uma camada externa protetora de esmalte duro. Esse esmalte é composto por minerais que podem ser atacados por bactérias, processo também chamado de desmineralização. Isso é feito através de ácidos e pode causar cáries e outros problemas dentários. Ao ajustar sua dieta e cuidar melhor de seus dentes, você pode reduzir o risco de cárie dentária e outros problemas dentários, como gengivite e periodontite, e pode reparar os danos.
Degraus
Parte 1 de 2: Mantendo uma boa higiene bucal
1. Vá ao dentista para uma limpeza dental. Consulte seu dentista pelo menos duas vezes por ano se você não tiver problemas dentários como gengivite. Seu dentista e higienista limparão completamente seus dentes, incluindo áreas que você não pode limpar com escovação e fio dental.
- O tártaro se acumula sob as gengivas, o que fornece uma quantidade constante de bactérias agressivas. Como resultado, você pode sofrer de gengivas inflamadas e retraídas, e o osso da mandíbula pode ser afetado.
- Se você tem gengivite ou periodontite, pergunte ao seu dentista se ele pode limpar os dentes com mais frequência.
2. Escove os dentes do jeito certo. Use uma escova de dentes macia e segure-a contra as gengivas em um ângulo de 45 graus. Escove as superfícies externas, superfícies internas e superfícies de mastigação de seus dentes com movimentos pequenos e curtos. Escove cada superfície cerca de dez vezes, aplicando uma leve pressão. Lembre-se de segurar a escova de dentes verticalmente e escovar para cima e para baixo para escovar a parte de trás dos dentes da frente. Escove os dentes, cuspa a pasta de dente e deixe a espuma na boca sem enxaguar a boca.
3. Passe fio dental diariamente. Pegue um pedaço de fio dental de cerca de 18 polegadas de comprimento e enrole a maior parte no dedo médio de uma mão e o resto no dedo médio da outra mão. Segure o fio dental firmemente entre o polegar e o indicador. Deslize suavemente o fio dental entre os dentes, fazendo movimentos suaves para frente e para trás e para os lados para colocar o fio dental entre os dentes sem quebrar. Certifique-se de esfregar as laterais dos dentes antes de desenrolar outra peça e iniciar o próximo dente.
4. Use um antibiótico ou um antisséptico bucal. Seu dentista pode prescrever tal remédio para usar diariamente se você tiver doença gengival. Você pode precisar tomar um antibiótico oral como doxiciclina em baixa dose para controlar as bactérias que atacam suas gengivas. Este pode ser um curso de até três meses. Seu dentista também pode recomendar que você use um antisséptico bucal antimicrobiano.
5. Massageie suas gengivas com ervas. Você pode usar ervas e óleos anti-inflamatórios naturais para controlar as bactérias e reduzir a inflamação das gengivas. Massageie suas gengivas com qualquer um dos seguintes para colher os seguintes benefícios:
Parte 2 de 2: Reduzindo e combatendo a cárie dentária através de sua dieta
1. Certifique-se de obter menos açúcar e amido processado. As bactérias se alimentam de açúcar, então reduza sua ingestão de açúcar para evitar o crescimento bacteriano. Não coma alimentos processados e pré-embalados e não beba bebidas açucaradas. Leia a embalagem e não compre o produto se açúcar, xarope de milho rico em frutose, xarope de cana-de-açúcar ou qualquer outro adoçante estiver listado como um dos cinco primeiros ingredientes. Coma menos ou nenhum dos seguintes alimentos, pois eles podem ter um efeito ainda pior se você comer ou beber vários deles regularmente:
- Snacks pré-embalados, bolachas e batatas fritas
- Pão e pastelaria
- Refrigerante, suco de frutas e chá doce
2. Use mel ou estévia em vez de açúcar. Se você comer algo doce, use estévia ou mel. Stevia é uma erva que é 200 vezes mais doce que o açúcar e não contém calorias. O mel tem propriedades antibacterianas.
3. Veja quantas frutas cítricas você come. Coma frutas cítricas com moderação, certifique-se de enxaguar a boca com água depois e nunca escove os dentes depois de comer frutas cítricas. Assim você terá menos ácido na boca.
4. Mastigue a comida devagar e beba água com ela. Aproveite o tempo para mastigar completamente cada mordida para que sua boca produza saliva. A saliva pode remineralizar naturalmente os dentes enquanto come. Quanto mais você mastiga, mais saliva sua boca produz. Beba 6 a 8 copos de água pura com capacidade de 250 ml todos os dias. Você não precisa necessariamente beber água mineral, porque também pode obter minerais através do que come. Você pode beber água da torneira e água de nascente muito bem. Esta água contém minerais que são exclusivos da região onde você mora.
5. Tome um suplemento com minerais. Seu multivitamínico deve conter minerais, especialmente cálcio e magnésio. O magnésio desempenha um papel importante na prevenção de uma deficiência de cálcio, que pode enfraquecer seus ossos e dentes. Obtenha pelo menos 1.000 mg de cálcio e 300 a 400 mg de magnésio diariamente se você não comer e beber laticínios como leite, queijo e iogurte. Caso contrário, você sofrerá mais com o tártaro. Homens com 71 anos ou mais e mulheres com 51 anos ou mais devem garantir que recebam pelo menos 1.200 mg de cálcio diariamente.
6. Certifique-se de obter mais vitamina D. A vitamina D e o cálcio juntos garantem que seus ossos e dentes se tornem mais fortes. A vitamina D também pode ajudar a matar bactérias que causam cáries. Tente obter cerca de 600 UI (Unidades Internacionais) de vitamina D por dia. A dose diária recomendada para adultos com mais de 70 anos é de 800 UI por dia. Você também pode se sentar ao sol por 10 a 15 minutos a cada três dias. Faça isso à tarde e não use protetor solar. Exponha seus braços, pernas e costas ao sol, se possível. Para obter vitamina D através do que você come, escolha alimentos ricos em vitamina D, como:
Pontas
- Se você notar que suas gengivas estão sangrando, sensíveis e inchadas ao usar esses métodos, pare imediatamente e peça conselhos ao seu dentista.
- O refrigerante é ácido e pode afetar o esmalte dos dentes. Beba menos ou nenhum refrigerante.
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