Instruções gratuitas passo a passo 
Não deixe nada para adivinhar. Você sabe o que quer e se não sabe como conseguir, pode e vai descobrir. 
Embora você deva contar com um profissional para fazer um diagnóstico oficial, você pode avaliar seu comportamento e decidir sobre o nível de cuidado e ação que deseja tomar. Pode haver casos em que outros discordem de você e queiram que você tome medidas mais fortes. Em uma extremidade da escala estão casos leves que se resolvem por conta própria ou exigem estratégias simples para abandonar o hábito. No outro extremo da escala estão condições como tricotilomania, uma condição em que você repetidamente "tem que" puxar o cabelo da cabeça, sobrancelhas ou cílios. Essa condição extrema pode deixar uma pessoa com calvície e irritações na pele que interferem em sua vida diária. Isso confirmaria que você tem TOC e definitivamente precisa de ajuda para limitar ou se livrar completamente do comportamento. Brincar excessivamente com o cabelo é frequentemente associado a outras condições, como transtorno obsessivo compulsivo (TOC), depressão e ansiedade. Você pode precisar procurar tratamento para essas outras condições, o que pode resultar no desaparecimento de sua obsessão pelo cabelo. 
Introspecção é o processo de acesso direto aos seus próprios processos internos. Se você descobrir como e por que reage às pessoas e coisas ao seu redor, poderá resolver muitos problemas pessoais. Só você pode fazer o que for preciso para encontrar as respostas para essas perguntas. A análise pode ser difícil, mas pode colocá-lo em um caminho claro para mudar. Buscar a ajuda que você precisa é uma coisa corajosa e corajosa de se fazer. Contribuirá para o seu desejo de viver uma vida plena e feliz. Com as ferramentas certas, você pode fazer isso acontecer. 
Se você conseguir passar com sucesso por um determinado evento que normalmente faz com que você brinque com seu cabelo, parabenize-se. Mesmo a menor mudança é importante reconhecer. 
Você não apenas vai parar de brincar com seu cabelo, mas também pode se divertir muito. Encontre coisas novas e empolgantes para fazer que você nunca fez antes. Seja aventureiro. Você pode descobrir um novo e gratificante interesse. As pedras do abraço podem te ajudar a dissipar a energia nervosa que te faz brincar com o cabelo. Estas são pedras lisas que são feitas para brincar e esfregar. Eles também têm sido usados com sucesso para ajudar os fumantes a lidar com a inquietação nervosa quando param de fumar. Você pode encontrá-los on-line ou em algumas lojas de alimentos saudáveis ou lojas da nova era. 
Tente meditação ou ioga, que pode ajudá-lo a se concentrar em sua respiração e aprender a ficar calmo. Encontre outros comportamentos calmantes que podem ajudá-lo a gerenciar sua ansiedade. Apenas falar consigo mesmo de maneira positiva (em voz alta ou silenciosamente) ajudará. Diga a si mesmo: `Estou seguro e estou cuidando de mim e tudo ficará bem, e não preciso brincar com meu cabelo`. Uma cura certa para o tédio é estar ocupado com as coisas que você precisa fazer. Faça uma lista e marque cada tarefa ao concluí-la. 
Existem instituições de caridade que usam cabelos doados para fazer perucas para pacientes com câncer que perderam cabelo para quimioterapia. Você pode doar seu cabelo para esses programas, para ajudar os outros e a si mesmo. 
Se o seu `novo eu` quiser parar de brincar com as madeixas, escolha uma nova cor de cabelo e crie uma nova imagem para o mundo ver. Pode ser uma experiência muito esclarecedora.
Pare de brincar com seu cabelo
Contente
Você brinca com seu cabelo desde o jardim de infância, mas agora decidiu que quer parar. Enrolar, puxar e colocar o cabelo atrás das orelhas é muito comum entre crianças e adultos. Mudar esse comportamento pode ser desafiador, especialmente se se tornou um hábito ou comportamento viciante ou compulsivo. Ao admitir que se tornou um problema, se distrair e usar acessórios e penteados diferentes, você pode mudar isso. Com isso você pode se libertar desse hábito.
Degraus
Método 1 de 4: Lidando com essa tendência
1. Fique alerta e ciente de seu comportamento. Você pode brincar com seu cabelo sem perceber. Se você está tentando mudar o comportamento, você precisa estar alerta para já seu comportamento. Você se comprometeu consigo mesmo a fazer uma mudança e agora tem a oportunidade de perseverar e ganhar confiança.
- Reduzir e limitar o número de tarefas que você tenta fazer ao mesmo tempo o ajudará a ter mais consciência do que está fazendo.
- Diga a si mesmo coisas como: "Ok, estou bem acordado, alerta e não brinque com meu cabelo.`
2. Faça um plano de mudança. Defina uma data de início e identifique todas as etapas de ação que você tomará para interromper seu hábito. Um plano bem fundamentado aumentará a chance de sucesso. Você então tem objetivos a perseguir e maneiras de alcançá-los.
3. Determine o nível do seu hábito e a necessidade de ajuda. Perceba que brincar com o cabelo é uma condição comum, mas pode evoluir para um carrapato. A maioria dos comportamentos são medidos em relação a um padrão que varia de transtorno obsessivo-compulsivo leve a moderado e grave. Se brincar com o cabelo se tornou um hábito incontrolável que causa problemas em sua vida pessoal, talvez seja hora de fazer algo a respeito.
4. Procure ajuda profissional se achar difícil mudar isso. Existem vários recursos online disponíveis para você online, como: `De Angst, Dwang en Phobie Stichting` e o `Centro de Conhecimento Holandês para Ansiedade e Depressão (NedKAD)`, ou vá ao seu médico. A ajuda está disponível e pode ser a melhor coisa que você já fez por si mesmo.
5. Recompense-se quando seu plano funcionar. Cada pequeno sucesso e grande sucesso é uma conquista e representa essa mudança. Identifique as coisas que você considera gratificantes para estar pronto para comemorar. Quando você desfruta das recompensas intrínsecas e extrínsecas de seu trabalho duro, isso o motivará a continuar.
Método 2 de 4: Distraindo-se
1. Procure distrações saudáveis. Se você sentir vontade de brincar com seu cabelo, concentre-se em si mesmo. Selecione atividades que exijam que você se concentre, mas não tanto que você pare de prestar atenção em brincar com seu cabelo. Coisas como ler, jogar videogame, assistir a um filme e escrever podem ser atividades que aumentam as chances de seu cabelo jogar. Jogar um jogo ao ar livre ou passear com o cachorro pode ser uma distração melhor.
- Algumas atividades, pensamentos e sentimentos podem aumentar sua vontade de brincar com o cabelo. Se você imediatamente se pegar dizendo `Pare`, encontre uma atividade substituta. Por exemplo, se você estiver conversando com alguém e começar a brincar com o cabelo, pegue uma caneta ou até mesmo sente-se sobre as mãos.
- Observe o número de vezes que você tem que se distrair de brincar com seu cabelo. Isso ajudará você a entender a seriedade do seu hábito. Você provavelmente notará uma alta frequência na fase inicial; mas isso deixa muito espaço para comemorar suas melhorias.
2. O amor é Ambas mãos ocupadas para evitar que você brinque com o cabelo. Existem muitas possibilidades, como fazer um bolo, praticar esportes, fazer algo de metal ou madeira, fazer biscoitos, comprar roupas, construir um jardim de pedras, pintar com as duas mãos (experimente), fazer o pino, cuidar de seu animal de estimação, tocando um instrumento musical, etc.
3. Avalie seu nível de inquietação ou tédio. Brincar com o cabelo pode ser um sinal de que você está se sentindo inquieto ou entediado, o que significa que é importante abordar a causa em vez de descontar no cabelo. Se você está se sentindo inquieto, existem muitas técnicas calmantes que você pode tentar. Conversar com alguém que realmente ouvirá o ajudará a processar seus sentimentos. Se você está entediado, encontre uma maneira de se divertir.
Método 3 de 4: Usando acessórios para o cabelo
1. Use chapéus bonitos e elegantes. Fazer essas mudanças, mesmo que sejam temporárias, pode ajudar a quebrar o hábito de brincar com o cabelo imediatamente e também pode ajudar a longo prazo. Essencialmente, isso impedirá que suas mãos alcancem a área da cabeça onde você brinca com o cabelo repetidamente. Existem muitas alternativas quando se trata de chapéus. Alguns estilos podem ser mais adequados para você do que outros. Um chapéu de tricô pode ser mais adequado para você do que um chapéu de cowboy ou boné de beisebol. Escolha aquele com o qual você se sente confortável.
2. Use laços de cabelo e grampos de cabelo para modelar e manter seu cabelo. Se você prender seu cabelo, você não pode brincar com ele. Coloque esses acessórios estrategicamente para prender o cabelo e puxe-o ou empurre-o para longe da área de foco. Seja criativo e você pode começar a próxima nova tendência da moda em acessórios para o cabelo.
3. Cubra o cabelo com um lenço ou bandana. Ao cobrir completamente a cabeça, não há mais chance de você brincar com o cabelo. Toda vez que você toca no lenço ou na bandana, você é lembrado de que está tentando fazer uma mudança positiva. Se você conseguir resistir à vontade de tirar o lenço ou a bandana, você se verá tocando seu cabelo com muito menos frequência.
Método 4 de 4: Mudando seu penteado
1. Trança o cabelo para afastá-lo do rosto. Mudanças simples, embora temporárias, ajudam a quebrar hábitos e a fazer mudanças de longo prazo em seu comportamento. Se você pode mover fios de cabelo que rapidamente fazem você mexer com os outros, suas mãos não encontrarão nada para fazer. Isso pode desencadear um lembrete mental para parar de brincar com seu cabelo. Quando você faz tranças no cabelo, não pode brincar com isso porque vai soltar e bagunçar a trança.
- Um rabo de cavalo ou coque vai funcionar bem. Tirar o cabelo dos ombros e garantir que ele não borre no rosto elimina a tentação de tocá-lo.
- Os cabeleireiros podem ajudá-lo a encontrar um estilo que minimize a tentação. Especialmente se você mantiver o cabelo fora do rosto, fora do alcance ou em grande estilo usando muitos produtos para o cabelo, poderá evitar brincar com o cabelo. A vontade de manter o corte de cabelo pode ser suficiente para te parar.
2. Faça um corte de cabelo mais curto. Se você quiser um visual mais curto ou mais em camadas, faça-o. Raspar o cabelo pode ser extremo, mas se você gosta do modelo desse jeito, pode adorar.
3. pinte seu cabelo. Uma simples mudança de cor pode ser emocionante. Pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo ou fazer você se ver de uma maneira mais positiva. Uma mudança de cor pode ser exatamente o que você precisa para se motivar.
Pontas
- Seja gentil consigo mesmo. Mudar pode ser difícil.
- Diga a si mesmo que seu cabelo está incrível.
- Fique no aqui e agora para evitar se desviar para um comportamento que você considera indesejável.
Avisos
- Tendências e obsessões de qualquer tipo devem ser monitoradas e levadas a sério.
- Brincar demais com o cabelo pode levar à perda permanente de cabelo e outras condições relacionadas à pele.
Artigos sobre o tópico "Pare de brincar com seu cabelo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
