Roer as unhas é um mau hábito que pode fazer suas mãos parecerem feias. Também pode danificar permanentemente suas unhas, dentes e gengivas. Felizmente, existem algumas técnicas que você pode tentar para parar de roer as unhas.
Degraus
Método 1 de 6: Mantendo unhas saudáveis
1. Recompense-se com uma manicure o mais rápido possível. Com uma manicure, você pode evitar roer as unhas porque elas são tão bonitas e você provavelmente não gosta de ter esmalte na boca. O esmalte também pode ajudá-lo a resistir à vontade de roer as unhas,
porque é claro que você não quer morder seu esmalte e estragar sua manicure.
Quando suas unhas estão bonitas e saudáveis, você precisa garantir que elas permaneçam assim, e a melhor maneira de mostrar suas lindas unhas novas é com uma manicure.
Benefícios para a saúde de uma manicure
Esfoliação. Suas mãos estão expostas à sujeira e poeira com mais frequência do que outras partes do seu corpo. Assim, novas células da pele estão constantemente sendo criadas e as velhas células da pele são eliminadas. Durante uma manicure, suas mãos geralmente são limpas e tratadas com agentes hidratantes para nutrir a pele. Isso mantém suas mãos com aparência suave e menos rugas se desenvolvem a longo prazo.
Melhora da circulação sanguínea. Hidratantes e óleo de cutícula geralmente são massageados na pele, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Isso pode aliviar a dor e ajudar seu corpo a aquecer mais uniformemente.
Relaxamento. Fazer uma manicure pode ser uma excelente maneira de fazer uma pausa mental do seu dia e deixar-se mimar. Você merece isso!
2. Mantenha as unhas relativamente curtas. Uma manicure simples pode manter suas unhas saudáveis. Também ajuda a manter as unhas curtas e evitar roê-las com mais frequência.
Se suas unhas ficarem muito compridas, corte-as.Leve sempre corta-unhas com você.
Você não pode roer as unhas se elas forem muito curtas.3. Empurre suas cutículas de vez em quando. Muitos roedores de unhas não têm meias-luas na parte inferior das unhas porque suas cutículas não foram empurradas para trás. Empurre suavemente as cutículas em direção aos dedos para expor mais as unhas. Isso é mais fácil de fazer depois do banho quando suas mãos e unhas estão molhadas.
Suas unhas parecerão mais longas e terão uma forma mais atraente, o que também pode motivá-lo a parar de roer as unhas.4. Certifique-se de manter uma alimentação saudável. Uma dieta saudável ajudará você a se sentir melhor, restaurar suas unhas e garantir que elas cresçam bem. Coma alimentos que contenham muito cálcio e magnésio para que suas unhas se recuperem e cresçam bem. E não só isso, porque a principal razão pela qual as pessoas querem roer as unhas é a falta de cálcio e magnésio no organismo. O corpo tem que compensar essa carência.
Alimentos que ajudam as unhas a crescer
Alimentos ricos em proteínas: carnes magras (frango, bife do lombo), nozes, espinafre, grão de bico, soja e grãos integrais.
Alimentos ricos em zinco: ostras, legumes e carne vermelha (em pequenas quantidades).
Alimentos ricos em cálcio: sementes de chia, feijão branco, vegetais de folhas verdes e nozes.
Alimentos ricos em magnésio: sementes de abóbora e chocolate amargo.
Alimentos ricos em biotina: bananas, amendoins, lentilhas e amêndoas (ou manteiga de amêndoa).
Alimentos que contêm ácidos graxos essenciais: atum, salmão, marisco e vegetais de folhas verdes.
5. Celebre o seu sucesso. Não tenha medo de mostrar suas novas unhas para seus amigos ou mesmo para pessoas que você não conhece muito bem. Mostre-lhes suas mãos e diga `Você acredita que eu já tive um problema com roer as unhas??`
Tire fotos de suas mãos e aprecie como elas ficam bonitas. Você pode até pendurar as fotos ou pendurá-las ao lado de fotos de suas unhas velhas e danificadas para mostrar que você é capaz de fazer grandes mudanças em sua vida.Método 2 de 6: Mantendo suas mãos e boca ocupadas
1. Encontre um hábito que possa substituir roer as unhas. Quando você tende a roer as unhas, você escolhe esse hábito. Algumas pessoas tamborilam os dedos, torcem os polegares, agarram as mãos, colocam as mãos nos bolsos ou apenas olham para as mãos. Apenas certifique-se de que não é um mau hábito. Escolha um hábito útil ou neutro.
Hábitos para substituir roer as unhas
Brinque com um objeto pequeno. Traga um elástico, moeda ou outra coisa para segurar e brincar em vez de roer as unhas.
Distraia suas mãos nos momentos em que você normalmente roe as unhas. Descubra quando você costuma roer as unhas, por exemplo, no carro ou durante a aula. Pense em uma nova maneira de substituir o hábito dependendo de onde você está. Quando estiver na escola, concentre-se em fazer anotações bem detalhadas. Se você é um passageiro em um carro, brinque com suas chaves.
Amasse Silly Putty ou argila. Tente levar uma bola de argila ou Silly Putty com você. É divertido brincar e mantém suas mãos ocupadas nos momentos em que você tem uma forte tendência a roer as unhas.
Mantenha uma moeda no bolso. Tente manter uma moeda no bolso e brinque com ela sempre que você tende a roer as unhas.
2. Distraia suas mãos envolvendo-se em um hobby. Seu novo hobby não apenas evita que você roa as unhas, mas também pode garantir que você descubra uma nova paixão.
Passatempos para experimentar
limpando sua casa. Este hobby tem a vantagem de deixar sua casa mais limpa, fazendo você se sentir mais feliz quando passa o tempo em casa.
Tricô e crochê. se você aprender tricotar ou crochê, você pode fazer lindos cachecóis, chapéus e blusas que você pode dar de presente para sua família.
Para correr. O exercício libera endorfinas, que podem ajudar a acalmar. Isso pode ser útil se você costuma roer as unhas quando está nervoso.
arte de unha. Pinte as unhas e fazer nail art especial é uma maneira divertida e criativa de parar de roer as unhas.
Trabalhar com argila ou gesso. Este é o hobby de arte perfeito para roedores de unhas, porque suas mãos terão gosto de gesso por um longo tempo após a lavagem. Dessa forma, você vai roer as unhas menos rapidamente.
3. Mantenha sua boca ocupada. É importante evitar o desenvolvimento de uma nova fixação oral séria, mas alguns pequenos truques podem ajudar a manter a boca ocupada e reduzir a frequência de roer as unhas.
Maneiras de manter a boca ocupada
Mastigue chiclete ou chupe balas ou balas durante o dia. Roer as unhas é difícil quando você está mascando chiclete ou aprecia o delicioso sabor de balas ou outros doces. O sabor de unhas roídas em combinação com o sabor de goma de mascar fresca ou ácido de laranja também é apenas sujo.
Coma pequenos lanches durante o dia. Claro, você deve evitar comer tantos lanches que você ganha peso, mas é uma boa ideia levar lanches saudáveis como cenouras ou aipo para que você possa beliscá-los ao longo do dia.
Leve uma garrafa de água com você. Leve uma garrafa de água com você onde quer que vá para que você sempre possa tomar um gole de água sempre que tiver um momento de fraqueza.
4. usar esmalte. Pintar as unhas pode ajudá-lo a evitar roer as unhas, porque uma cor brilhante se destaca e te distrai do hábito de roer as unhas. Você também está mais motivado para não roer as unhas porque é claro que você não quer estragar suas unhas bonitas.
Escolha uma cor que você goste para não morder o esmalte das unhas.Escolha um padrão. Se você gosta do padrão, você não vai querer morder o esmalte das unhas.Faça do esmalte seu hobby. Se você deixar o esmalte nas unhas por tempo suficiente, suas unhas terão a chance de voltar a crescer.Método 3 de 6:Use um remédio para roer as unhas
1.
Pinte as unhas com um remédio de gosto ruim para evitar mordê-las. Byte-X e Raylex são dois exemplos de remédios para roer as unhas, mas muitos deles estão disponíveis para venda. Vá à farmácia ou supermercado ou pesquise na internet por esses recursos.
- Todos estes contêm um produto químico seguro e não tóxico que tem um gosto ruim.
Leia as instruções na embalagem antes de aplicar.
Normalmente você tem que aplicar o produto nas unhas da mesma forma que o esmalte. Então, quando você roer uma unha pintada sem pensar nisso, você sentirá o gosto do agente de gosto ruim, tornando mais fácil para você se lembrar de não roer as unhas novamente.
2. Aplique o produto nas unhas várias vezes ao dia. Pode ajudar aplicar primeiro uma camada de esmalte transparente no meio, para que dure mais e suas unhas fiquem bonitas e suaves. A superfície lisa também lembra que você não deve roer as unhas (apenas aplicar uma camada de esmalte pode ajudar).
3. Leve sempre o medicamento consigo. Mantenha a garrafa em sua bolsa, carro ou mesa.
Quando a camada antiga desaparecer, aplique uma nova camada.
Com este método é importante tentar perseverar.
4. Tente outro remédio. Como mencionado acima, existem inúmeros remédios para roer as unhas à venda. Se o que você comprou não funciona ou você se acostumou com o sabor, compre outro e continue seus esforços para parar de roer as unhas.
5. Continue aplicando o produto quando conseguir parar de roer as unhas. Mesmo quando você conseguiu parar de roer as unhas, você pode manter a droga com você como uma espécie de troféu.
Se você sentir vontade de roer as unhas novamente, você pode cheirar a droga para se lembrar de quão desagradável foi a experiência.
Método 4 de 6: Cobrindo as unhas
1. Cubra as unhas com esmalte.
Experimente uma cor ousada como vermelho ou uma cor como preto que pareça estranha se descascar ao roer as unhas.
Se você não gosta de cores, trate suas unhas com um bloco de polimento e aplique um agente de brilho e crescimento ou vaselina. É mais difícil roer unhas que parecem bonitas.
2. Escolha unhas artificiais. Esta também é uma excelente maneira de cobrir suas unhas. Faça uma manicure profissional onde as unhas de acrílico são coladas nas unhas. As unhas artificiais duram muito tempo e, quando você as remove, ainda tem as unhas naturais por baixo.
Se você está determinado a parar de roer as unhas, pode optar por uma manicure particularmente cara com unhas artificiais. Isso faz você se sentir ainda pior se roer as unhas e estragar seu visual caro.3. Cubra as unhas usando luvas. Mantenha um par de luvas no bolso de trás e coloque-as quando quiser roer as unhas. Assim você ficará ainda mais motivado quando for verão e você parecer ridículo com luvas.
Se você estiver escrevendo ou fazendo outra coisa que é particularmente difícil de fazer com luvas, você ficará ainda mais motivado a parar de roer as unhas. Lembre-se de que, se você não tivesse um problema de roer as unhas, não precisaria usar as luvas.Método 5 de 6: Quebre o hábito unha por unha
1.
Escolha uma unha para `proteger`. Se você tem uma unha que parece estar mais danificada do que o resto de suas unhas, provavelmente é melhor começar com essa unha. No entanto, se todas as suas unhas estiverem igualmente danificadas, você pode começar com qualquer unha.
- Se você achar difícil parar de roer as unhas de uma só vez, pode ser mais fácil parar unha por unha
para que você possa quebrar o hábito mais lentamente, em vez de exigir muito de si mesmo de uma só vez.
2. Não roa essa unha por alguns dias. Você pode fazer isso sem ajuda, mas se precisar de um pouco de ajuda extra, considere
um emplastro para envolver a ponta do dedo da unha em questão.
Dessa forma, você não pode mais alcançar a unha e, portanto, não pode mais mordê-la.
3. Veja como a unha em questão fica melhor do que as outras unhas. Depois de alguns dias você será recompensado porque a unha que você não roeu ficou linda novamente.
Durante este tempo, não roa a unha que você escolheu. Se não tiver outra escolha, roa uma das unhas `desprotegidas`. Às vezes até ajuda saber que você tem outra unha para roer, mesmo que não roa uma das unhas desprotegidas.4. Escolha outro prego para proteger. Quando você conseguir deixar a unha protegida crescer por um tempo, escolha outra unha para proteger. No entanto, agora é importante que você
deixe o primeiro e o segundo prego sozinhos.
Claro, você não quer destruir o progresso que fez com a primeira unha roendo-a enquanto trabalha na segunda unha.
5. Repita o processo até conseguir parar de morder já suas unhas. Se você costuma roer as unhas, faça o oposto e roa apenas uma unha. Desta forma, você deve ser capaz de evitar que suas outras unhas sejam danificadas.
Método 6 de 6:Coloque emplastros nas unhas
1. Cole emplastros em suas unhas. Cubra a unha com a almofada do gesso e enrole a parte adesiva ao redor da pele na ponta do dedo.
2. Coloque emplastros nas unhas todos os dias até conseguir parar de roer as unhas. Você pode colocar novos adesivos nas unhas toda vez que tomar banho ou os adesivos ficarem molhados ou sujos. Você também pode alterar os patches a cada poucos dias.
Você pode remover os emplastros das unhas para uma ocasião especial, ou optar por deixá-los para parecer estranho e ficar ainda mais motivado a parar de roer as unhas.A menos que você roa as unhas enquanto dorme, provavelmente é uma boa ideia tirar os remendos das unhas à noite. Dessa forma, sua pele tem a chance de respirar. Remova também os remendos molhados ou sujos dos dedos.3. Remova os remendos dos dedos após algumas semanas.
Você leva pelo menos 21 dias para quebrar um hábito,
então esteja preparado para ficar com este método por pelo menos três semanas. Você pode então remover os remendos de seus dedos.
Para quebrar um mau hábito, você também precisa trabalhar para substituí-lo por um bom hábito. Por exemplo, mastigue chiclete sem açúcar ou brinque com uma bola antiestresse enquanto segue conscientemente o método de gesso. Substituir um mau hábito por um hábito neutro geralmente facilita a quebra do mau hábito.4. Veja como suas unhas ficam melhores. Se você começar a roer as unhas novamente, mantenha os adesivos nos dedos por um longo período de tempo ou tente outro método para parar de roer as unhas.
Alguns estudos mostram que pode levar até três meses para quebrar completamente um hábito, então não espere se livrar completamente dele agora. Fique atento ao seu hábito e deseje quebrá-lo mesmo depois de tirar os band-aids dos dedos.Depois de remover os remendos, considere pintar as unhas, fazer manicure ou usar um remédio de mau gosto para roer as unhas para aumentar as chances de sua tentativa ser bem-sucedida.Pontas
- Enrole a fita em torno de suas unhas. Então, se você tentar roer as unhas, a fita o impedirá. Eventualmente você vai parar de tentar roer as unhas.
- Ajuda muito pintar as unhas. Tem um gosto ruim e é claro que você não quer estragar suas belas unhas. A camada de esmalte também evita que você roa pedaços de suas unhas.
- Se você tem um amigo com o mesmo problema, definam o mesmo objetivo juntos e tentem quebrar o hábito juntos.
- Lave as mãos com água e sabão ou limpe-as com desinfetante. Se você roer as unhas, elas têm gosto de sabão.
- Lembre-se que roer muito as unhas também pode causar problemas de saúde. Quando você roe as unhas, as bactérias das suas mãos acabam na boca.
- Use um pote de maldição, mas um para quando você roer as unhas. Coloque dinheiro no pote quando você estiver roendo as unhas. No final da semana você pode doar o dinheiro para caridade se quiser.
- Marque no seu calendário ou no seu diário os dias em que você não roe as unhas. Tente não roer as unhas por tantos dias seguidos quanto possível. Quando você olhar para trás em um determinado momento, ficará orgulhoso de si mesmo e será capaz de quebrar o hábito.
- Veja se você consegue descobrir por que e quando você começa a roer as unhas. Pode haver uma causa subjacente, como estresse, nervos ou tédio. Ao abordar o problema subjacente e real, você pode parar de roer as unhas.
- Motive-se com recompensas especiais por não roer as unhas. Por exemplo, se você conseguiu evitar roer as unhas por uma semana, prepare um jantar especial para seus amigos ou compre algo legal. Se você estiver tentado a roer as unhas, lembre-se de que não receberá uma recompensa.
- Enrole algo em torno de suas unhas e prenda-o em suas unhas. Suas unhas agora poderão crescer mais. Quanto mais você cobrir as unhas, mais elas podem ficar.
Avisos
- Saiba quando pedir ajuda. Se roer as unhas é um problema tão grande para você que você sempre Se você roe as unhas, suas cutículas sangram com frequência e você até perde as unhas, provavelmente não conseguirá parar de roer as unhas sozinho. Se este for o caso, consulte o seu médico o mais rápido possível para resolver o problema. Seu médico pode encaminhá-lo para um especialista para que você possa descobrir se o seu problema é um sintoma de uma condição mais grave, como o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).
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