Instruções gratuitas passo a passo 
Concentre-se em possíveis problemas de relacionamento primeiro. Pense mal-estar com amigos, parentes e colegas em comum. Anote também as coisas cotidianas como horários conflitantes. Pense nos amigos do seu crush que você não gosta, então imagine quanto tempo você deve passar com eles. Adicionar defeitos à lista. É tentador apenas anotar suas próprias falhas, mas agora não é hora para isso. Não há absolutamente nenhum ponto em ser muito duro consigo mesmo – nem um pouco sobre algo que ainda nem começou. Em vez disso, pense criticamente sobre quem você ama. Isso é difícil, mas é uma boa prática. Pense em hábitos irritantes, pontos de vista com os quais você não concorda e momentos em que você ficou desapontado por suas ações ou palavras. 
Você não precisa encontrar alguém por quem se apaixone imediatamente. Agora tudo que você precisa fazer é provar a si mesmo que você pode ter uma queda por outras pessoas além daquela que não compartilha seu amor. 
As chances são de que, na ausência de um relacionamento real com seu antigo amor, em algum momento você olhará para trás e perceberá que nunca o amou de verdade - você apenas sentiu intensamente por ele. É difícil realmente amar alguém quando é tudo de um lado. Conforte-se com esse fato e trabalhe para chegar a um ponto em que possa reconhecê-lo por si mesmo. 
Seja alto e claro. Pode ser de partir o coração, mas é a coisa mais sábia. Lembre-se, você não vai voltar – afinal, há uma razão pela qual vocês terminaram (e provavelmente várias). O que quer que seu ex diga, tempo e espaço longe um do outro é bom para você e para ele. Se ele/ela não for rigoroso o suficiente para aceitar isso, então você deve ser forte o suficiente para ambos. ser civilizado. Não ataque seu ex por entrar em contato com você ou reclame disso. Assuma a responsabilidade você mesmo. Diga coisas como: “Eu realmente preciso de algum tempo para me recuperar; Eu não posso suportar ver ou falar com você agora.“Mantenha o foco em si mesmo e no que você precisa. Não adianta espalhar a culpa ou culpar seu ex. 
Faça uma lista de todas as coisas que você não gosta no seu ex e adicione outras coisas à mente, mesmo que você já tenha escrito algo semelhante. Não demore muito na lista: o ódio não tem sentido e prejudica sua própria psique. Em vez disso, opte por usar essa maneira de se expressar. Além disso, use sua lista para lembrá-lo por que o rompimento foi inevitável. Se você se sentir completamente sobrecarregado por uma experiência, anote-a e queime ou rasgue o pedaço de papel em que escreveu. Isso irá ajudá-lo a forçar a experiência para fora de sua mente. 
Ir (mais) esportes. Demonstrou-se que o exercício melhora o humor deprimido – pode, em alguns casos, até combater a depressão clínica. Exercite-se o quanto for seguro para você e em tantos dias diferentes quanto possível. Socialize mais. Conecte-se com velhos amigos ou faça novos participando de eventos sociais. Faça o seu melhor para passar mais tempo com pessoas que gostam de você. Saber que você ainda tem um lugar no cenário social sem dúvida fará bem. Pegar hobbies. Está tudo bem, desde colecionar televisores antigos até criar seu próprio programa de televisão. Contanto que você possa dedicar tempo a isso e obter resultados produtivos, seu hobby o ajudará a transformar muito de sua energia negativa em positiva e criativa. Até mesmo praticar com novas maquiagens ou roupas pode ajudar, se você dedicar um tempo para aprender. 
Participe de todas as festas e eventos sociais que puder. Se você não conhece pessoas que fazem festas, procure bailes, palcos abertos e outros eventos (quase) gratuitos em sua área. Vista suas melhores roupas e tente ficar com a melhor aparência - você nunca sabe quem vai encontrar. Inscreva-se em um site de namoro online. Sites de namoro online são uma ótima maneira de marcar encontros e ver como as coisas estão indo. Você não precisa se comprometer com nada ainda. Vá a um encontro e tente se divertir.
Deixar de amar alguém
Contente
É muito difícil deixar de amar alguém; no entanto, com esforço sustentado e um pouco de orientação, o trabalho pode ser feito. Leia este guia para parar de amar alguém que não vai retribuir seu amor e como superar seu ex.
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Método 1 de 2: Parando um amor não correspondido
1. Limitar contato. Se puder, corte todo contato com o objeto de suas afeições. Isso não significa "faça se tiver vontade"; significa "faça se puder, sem dificultar outras coisas em sua vida".“Se você trabalha com alguém que não retribui seu amor, vai piorar a situação de trabalho se você começar a ignorá-lo completamente. Apenas faça o máximo que puder razoavelmente.
- Pare de ligar, enviar mensagens de texto, e-mail, etc. Se ele/ela entrar em contato com você, não responda. Ou coloque ofertas de contato ou interação educadamente perto de você. Isso irá ajudá-lo rapidamente a criar distância entre vocês. E você precisa dessa distância para poder ver além de seus sentimentos.
- Tenha algumas desculpas para justificar ignorar as ofertas. Se você vê sua chama regularmente, pode ser perguntado. Desta forma, você pode ser convidado a tomar uma bebida com os colegas na tarde de sexta-feira. Deixe essas ofertas de lado e diga que você está muito ocupado ou muito cansado - não importa se você realmente está ou não. Novamente, o objetivo é aumentar a distância entre vocês. Em última análise, se você nunca aceitar os convites, a outra pessoa deixará de convidá-lo.
2. Mapeie as falhas e problemas. Uma vez que o contato com sua paixão tenha diminuído, você pode reforçar essa nova distância inventando razões pelas quais um possível relacionamento nunca poderia durar. Comece pelo motivo mais claro: quem você ama não te ama. Nenhuma convicção poderia mudar isso: quando se trata de amor e romance, a emoção supera a lógica. A partir daí, você pode adicionar vários motivos.
3. Faça o seu melhor para ver os outros de pé. Agora que você não passa mais tempo livre com seu amor não correspondido, é importante notar quantas outras pessoas atraentes estão por perto. As chances são pequenas de você sentir uma faísca com cada um deles; No entanto, isso não significa que você não aprecie uma boa voz, uma bela bunda ou uma boa conversa. Faça o seu melhor para se concentrar nas qualidades atraentes de outras pessoas que você vê e conhece. Em pouco tempo você vai perceber que há espaço suficiente em seu coração para uma nova chama.
4. Dê um tempo e siga em frente. Sonhos românticos não realizados secam e desaparecem se você não os alimentar mais. No entanto, levará algum tempo antes disso. Atenha-se ao seu plano: abra espaço para os outros, fique longe de sua antiga paixão e lembre-se de suas falhas e problemas quando se sentir fraco. Um dia você vai perceber que já não parte seu coração filosofar sobre o que poderia ter sido. Em vez disso, você estará ansioso por novas aventuras.
Método 2 de 2: Superando um ex
1. Concentre-se na diferença entre “amor” e “apaixonado”. Se você compartilha uma longa história com alguém, pode ser difícil imaginar que em algum momento você deixará de nutrir alguns desses sentimentos especiais por ela – mesmo sabendo que nunca mais estará com ela. Isso é normal. A confusão vem ao perceber que mesmo que você ainda ame alguém, você simplesmente não está mais apaixonado por ela. Tente perceber essa diferença para que você possa concordar com os sentimentos restantes, e perceba que eles não indicam uma faísca que já se extinguiu.
- Confira sobre a família. Você ama seus pais, irmão(s)/irmã(s), mas nunca diria que está “apaixonado” por eles. Existem várias variantes de amor, além do amor romântico. Não há problema em ter boas lembranças de alguém e admitir que você provavelmente sempre a amará – desde que possa deixar claro para si mesmo que esse amor tem uma base familiar. Você só precisa se concentrar na "paixão"; você não precisa arrancar o coração do peito para redecorar o interior.
2. Dê a si mesmo distância. Uma separação é terrível para ambas as partes. Portanto, você terá que se dar tempo e espaço para superar com sucesso seu ex. Da maneira mais básica, você faz isso interrompendo o contato com seu ex e não passando mais tempo com ele do que o estritamente necessário. Infelizmente, às vezes seu ex não poderá fazer o mesmo. Se o seu ex tentar entrar em contato com você, marque um encontro em território neutro e diga a ele para não entrar em contato com você novamente.
3. Escreva a fração. A escrita é uma ferramenta útil que ajuda você a tirar seus pensamentos e sentimentos da sua cabeça e organizá-los ordenadamente para que você possa lidar melhor com eles. Poucos eventos da vida são tão devastadores quanto uma separação prolongada após um relacionamento longo e próximo. Portanto, aproveite sua alfabetização e apague-a. Descreva a fração; descreva como você se sentiu quando seu vale era mais profundo; Descreva como isso faz você se sentir agora. Escreva tudo para aliviar a carga.
4. Mantenha-se ocupado com outra coisa. A ausência de sua ex-esposa criará um grande vácuo em sua agenda diária. Preencha seu tempo com coisas que não têm nada a ver com a separação ou seu ex. Não há problema em ficar de mau humor e refletir de vez em quando, mas é muito fácil continuar mergulhando na piscina de seus sentimentos ruins - especialmente se você não sabe como se divertir.
5. Conheça novas pessoas. Em algum momento você terá que sair de novo e começar a namorar novamente. Não se apresse; não é justo usar alguém como um "rebote" e isso impede que você aprenda a lidar adequadamente com seus próprios sentimentos. No entanto, se você aprendeu a controlar suas emoções quando pensa em seu ex, nada vai animá-lo como namorar novas pessoas.
Pontas
- Não há problema em se distrair com atividades simples e passivas, como televisão, filmes e videogames. Apenas certifique-se de não negligenciar hobbies construtivos e seu ambiente social.
- Pense nos defeitos dele e em todas as coisas ruins que ele já fez com você.
- Quanto mais você puder evitar seu (antigo) amor, mais fácil será deixar de amá-lo. Se você tem a escolha entre ser rude e dançar ao som de sua (antiga) chama, escolha a grosseria. Você deve primeiro olhar para a pessoa mais importante - você mesmo!
Avisos
- Não espie seu ex ou chama. Isso vai abrir feridas que você estava apenas tentando fechar.
- Não esmague a pessoa que você quer superar. Se você realmente precisa, faça isso em particular. Fale sobre isso com alguém em quem você possa confiar, como um pai ou um terapeuta. Espalhar amargura realmente não tornará a situação melhor para você.
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