Dissolvendo o ego

1.Observe seus pensamentos. Nossas mentes foram condicionadas por milhares de anos de condicionamentos culturais, sociais, genéticos e pessoais, que têm forte dinâmica. Portanto, tentar, controlar, resistir ou usar a força de vontade - que são aspectos de uma mente limitada - na tentativa de impor sua vontade à sua mente são fúteis e na verdade reforçam o ego. Isso porque os problemas da mente não podem ser resolvidos. o nível de espírito. É por isso que se diz que você não fica bom tentando ser bom, mas fazendo "Boa" que já está dentro de você.

• Então, apenas observe com grande atenção as histórias e comentários condicionados automáticos de sua mente. Quando você olha para ele, você recupera a consciência aprisionada da mente e vê mais claramente a disfunção e a irracionalidade da mente "voz na cabeça", que causa tanto sofrimento autocriado ao resistir, comentar e rotular "O que é". Isso é porque "Observar" ou consciência" é uma nova dimensão da consciência que não faz parte da mente pensante.
• Por exemplo, você notou que quando você procrastina, a `voz na cabeça` diz algo como `eu posso fazer isso mais tarde` ou `você ainda tem tempo`, etc.? Se você apenas observar e permitir essa voz, mesmo que ela o hipnotize, porque você se identifica com ela até certo ponto, você notará o quão disfuncional é a voz e a procrastinação improdutiva. É como juntar provas (a verdade) para aprender a ver com mais clareza a loucura da `voz na cabeça`. É quando o ego começa a se dissolver e a separação do pensamento (o percebido) e da consciência (o percebedor) começa, porque você percebe que você não é sua mente, mas a `presença` perceptiva por trás dela.
• Quando você sentir uma resistência mental-emocional por dentro, observe-a da mesma maneira e permita que ela esteja lá. Perceba profundamente que a resistência não serve a nenhum propósito e é de fato disfuncional, que na verdade mantém a situação, condição e padrões de pensamento indesejados, e na verdade interrompe a causa original que está tentando resolver.

• Prestar atenção à "voz na cabeça" ou na mente também inclui observar - ou detectar - o desconforto psicológico de fundo, os impulsos não-verbais, as tensões, os impulsos, o ruído mental e os pensamentos e reações pré-verbais, que são aspectos da resistência egoísta. Eles estão tão profundamente arraigados (e considerados normais), que muitas pessoas nem estão mais cientes deles.

Olhar para ela não significa criticar, ou condenar, ou ignorar, ou lutar contra a `voz na cabeça`, porque então seria a mesma voz que entrou pela porta dos fundos. Isso também inclui não tratar o ego como um obstáculo ou inimigo. Novamente, você nunca pode resolver a inconsciência ou o ego lutando, tentando controlar, reprimindo ou fugindo dele. Trazê-lo para a `luz de sua consciência` é tudo o que é preciso. Em outras palavras, dissolver o ego, essencialmente, não requer fazer ou tentar, mas uma visão alerta e aceitação. Então olhe com imparcialidade, sem julgar.

Aqui está outra maneira de olhar para isso: lutando, resistindo, reagindo, tentando, condenando etc. todos surgem na forma de pensamentos, emoções ou reações condicionadas, e você não é seus pensamentos, reações e emoções. A verdadeira inteligência é sem forma, incondicionada e intuitiva. Portanto, enquanto você lê, esteja ciente de suas reações emocionais mais profundas.

Estar enraizado no `corpo interior` é condição essencial para estar presente no aqui e agora e observar a mente. Caso contrário, a mente vai dominá-lo como um rio selvagem. Quando você está enraizado em seu corpo interior espaçoso, sua atenção é atraída da mente para o Agora. Ou seja, sua atenção permanece em seu estado não manifesto. Quando você experimentar isso, descobrirá que quando sua atenção está no Agora, não há sofrimento. Enquanto você sofre quando sua atenção é atraída por pensamentos, emoções e reações inúteis e compulsivas.

2. Transcenda o ciclo `kármico` do drama criado pelo ego. Observar o pensador (mente) também faz você transcender além do ciclo `kármico`. Isso porque quando você está identificado com sua mente você está sujeito ao ciclo `kármico` de ação e reação, boas ou más, porque suas ações e palavras vêm do seu condicionamento mental, que é disfuncional e baseado no passado. No entanto, quando você simplesmente observa, surge uma nova dimensão de consciência, que não faz parte da mente e não está sujeita à lei do ciclo `kármico` e aos `opostos` criados pela mente. `Consciência` não tem oposto, porque está além da forma. É por isso que apenas estar ciente e não reagir é tão poderoso e pacífico. Esta é a paz da `Consciência da Unidade` ou a consciência a que Jesus se referiu quando disse: `E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará seus corações e mentes`.

3. Observe que a mente ou ego se alimenta de negatividade. Você já reparou que quando você se sente triste, ansioso ou de qualquer outra forma negativa e desagradável, há algo em você que anseia por pensamentos, emoções, situações ainda mais negativas?? Você pode ver claramente que o ego se alimenta de negatividade (dor, histórias, drama e conflito) para garantir sua sobrevivência.

4. Veja o `so-ness` ou `is-ness` do momento. Aqui estão alguns exemplos de histórias mentais de `o que é` causando tanto sofrimento desnecessário. Muitas vezes, essas histórias mentais são uma distorção da verdade e projetadas para provocar a maior quantidade possível de reações para que o Ego possa se alimentar delas e reforçar seu falso senso de si mesmo.

5. Deixe de lado todas as posições mentais. Posições mentais, como pontos de vista, opiniões, dogmas, interpretações, etc., que são limitados e limitantes por sua própria natureza são apenas algumas formas de pensamento com as quais o ego se identificou para obter uma falsa sensação de `eu sei` e `eu`. Esta identificação tem causado separação, conflito, violência e até guerras. Enquanto apenas o `espaço interior`, ou `consciência incondicionada`, ou `presença interior` pode oferecer uma perspectiva verdadeira ou resposta holística que esteja em harmonia com a totalidade do Universo.

6. Assuma a responsabilidade pelo seu estado interior agora. "O mundo só pode mudar a partir de dentro" (Eckhart Tolle). O que vemos externamente (feito pelo homem) é resultado do que pensávamos. Toda ideia criativa vem do reino da Consciência, que se materializa com a ajuda da mente; um instrumento. Portanto, se sua psique interior está poluída, d.C.z. se você estiver totalmente identificado com a mente, então a forma materializada também será poluída. Isso porque a mente condicionada impede que a verdadeira inteligência brilhe através de você.

1. Reconhecer o que significa o termo `corpo de dor`. Você notou um peso em seu corpo causado por algum evento, ou pensamento, ou condição, ou situação, ou pessoa, que é peculiar e doloroso para você?? Uma nuvem escura e pesada ou `entidade parasita`, em seu peito, cabeça, estômago etc., consistindo em emoções negativas da mesma frequência que tomam conta de você, atraem situações e pessoas negativas para sua vida, drenam sua energia, causam sofrimento mental-emocional a você e aos outros, tornam seu pensamento extremamente negativo e podem até fazer com que você ataque os outros (física e/ou verbalmente) ou se tornar uma vítima. Esse é o corpo da dor. O corpo de dor é uma das coisas mais poderosas com as quais o ego pode se identificar. Portanto, tem um grande poder de fazer você fazer ou dizer coisas que normalmente não diria ou faria se estivesse relativamente mais consciente. Por exemplo: `pessoas normais` que podem cometer crimes hediondos enquanto dirigem de forma agressiva.

• As emoções são um reflexo da mente no corpo, então quando o corpo de dor é ativado, ele torna seu pensamento extremamente negativo através de emoções negativas e depois se alimenta de pensamentos negativos. Porque pensamentos positivos são indigestos para o corpo de dor. Este círculo vicioso continua até que o corpo de dor seja alimentado e satisfeito e adormeça por um tempo. Enquanto algumas pessoas podem ter um corpo de dor que está incessantemente ativo.
• Reconheça-o e permita que ele esteja lá. Toda vez que você reconhece e testemunha essa aliança profana entre ego e corpo de dor, ele perde energia e busca outra oportunidade para se alimentar, em momentos em que você está menos consciente. Porque a identificação e a resistência inconscientes alimentam o corpo de dor. Portanto, é um exercício eficaz pegar o corpo de dor e testemunhá-lo antes que ele o domine. Ou seja, detectá-lo no momento em que é ativado ou sai de seu estado inativo.
• Porque não há saída para a dor (ou medo, medo, raiva, tristeza, ou seja lá o que for), o único caminho é. Então traga sua atenção mais profundamente para isso, ou sinta-o completamente e não pense muito sobre isso. Em outras palavras, traga o corpo de dor para a sua `luz da consciência`, ou aceite-o em vez de lutar contra ele, ou tentar controlá-lo ou fugir dele. De qualquer forma, será inútil e causará mais sofrimento. No caso em que `prestar atenção` ou `sentir completamente` seja mal interpretado - como se apegar ou residir no corpo de dor, isso ajuda a mudar o foco do `corpo de dor` para o campo de energia interno do corpo (onde parece mais natural ) ou a respiração, ou percepções sensoriais ou atividade construtiva – ou tudo isso junto. Especialmente quando o corpo de dor está prestes a ser ativado. Se isso não for possível, aceite-o como parte do "eu" do momento presente, permitindo que ele esteja lá, ou retire-se da situação, se possível.
• Quando você faz amizade ou não resiste ao seu corpo de dor, só então ele se torna um combustível que se transforma em consciência. Como carvão que queima irradia calor e luz.
• `Se você não se importa em ser infeliz, o que acontece com ser infeliz??Eckhart Tolle. Leia `Viver em Consciência Clara` para mais profundidade.
• Você pode de ser, ou como o `corpo de dor` se sente, expresse ou descreva, mas não deixe que ele surja e se transforme em pensamento. Isso requer intenso alerta e aceitação.
• Quando você fica inconsciente, ou seja, identificado com pensamentos, emoções ou corpo de dor, a culpa pode surgir. Observe isso e permita que ele esteja lá. A culpa é uma das estratégias mais inteligentes do ego para mantê-lo identificado com ela. Em outras palavras, resistir ou identificar-se com os sentimentos e pensamentos de "culpa" significa que o ego entrou pela porta dos fundos. Então apenas se perdoe e entre de lá agora. Por que adicionar outra camada de negatividade (ou enredos) e dor resistindo ao que é? O perdão se torna mais fácil quando você percebe que não teve escolha quando estava nas garras da dor, do corpo e do ego.
• Enquanto o corpo de dor e o ego não forem reconhecidos como impessoais e não quem você é, eles irão dominá-lo de novo e de novo. Para se libertar do ego também é essencial dissolver o corpo de dor, pois eles estão intimamente relacionados e precisam um do outro.

Método 5 de 7: Não resista

1. aceitar o que é. A maneira mais natural de viver é aceitar plenamente o momento presente como ele é. Em outras palavras, não resista à vida. Que a vida se passa no agora e nunca no não agora. Há um ditado no Zen Budismo: `Tudo o que surge, passa`.` O que significa que a resistência é inútil. Quanto mais consciente você estiver, mais profundamente você perceberá que isso é verdade. Então aceite totalmente o que se apresenta no momento presente, como se fosse sua própria escolha. Por exemplo: as pessoas ao seu redor, seus hábitos (ruins ou bons), sua aparência física, os pensamentos que você pensa, interpretações mentais negativas ou comentários sobre as coisas que você disse ou fez, a presença de seu corpo de dor, sua localização, sua vida situação, a condição em que você está, etc. Basicamente aceite qualquer forma que "este momento" assuma sem adicionar julgamento ou rotulagem mental ou comentário, pois é o que é. Nesse momento você pode ver claramente qual ação você precisa tomar, se necessário. Esta ação é realmente inteligente porque está de acordo com a `Consciência da Unidade`.

• Se a aceitação da forma externa não for possível, traga a aceitação interna. Isso significa um `dentro dizendo sim` para o momento presente, independentemente do que você diz ou faz externamente. O que significa dizer sim interiormente, ou `entregar-se ao que é`?
• Significa dizer "sim" aos seus pensamentos (incluindo as histórias), as reações e emoções contínuas que surgem no momento em resposta a qualquer coisa (situação, pessoas, outros pensamentos e emoções), permitindo que sejam aceitos, olhando para eles, estar ciente deles, dando-lhes toda a sua atenção, etc. Você não tem que segui-los embora. Isso porque a identificação com pensamentos e emoções também pode criar muitos problemas. Quando há verdadeira aceitação interior, você sai de milhares de anos de condicionamento ou `vivendo passado` dentro de você e, se necessário, uma resposta inteligente de `consciência incondicionada` infinitamente inteligente vem de dentro de você. Não da mente condicionada limitada. Junto com essa inteligência vem a paz e a alegria de `Ser`. Infinitamente mais maravilhoso do que toda a diversão ou felicidade que este mundo tem a oferecer.
• Haverá momentos em que você terá que dizer `não` de fora, mas isso seria um `não` mais profundo ou mais qualitativo, não um `não` reativo ou condicionado. Faça experimentos para aprender, como recusar-se a seguir alguns pensamentos (incluindo pensamentos ou reações pré-verbais) e depois observar o resultado. Deve haver sempre uma aceitação interior ou sim interior. Caso contrário você vai sofrer. Novamente, o sofrimento sempre surge de alguma forma de não aceitação (negatividade ou resistência) de `o que é` e não de uma situação ou condição.
• Quando você está totalmente em sintonia com o que está acontecendo, ou seja, quando você é `um com a vida`, as circunstâncias ou condições perdem seu poder sobre seu estado de consciência. Assim como a profundidade do lago permanece intocada, não importa o clima. E a maravilha é que quando você está de acordo com "o que é" interiormente, suas circunstâncias externas e condições internas (doença, dor, feridas etc.).) tendem a melhorar muito sem ter que fazer muito. Além disso, encontros casuais sincronísticos e eventos favoráveis ​​ocorrem com mais frequência. Isso é porque você está conectado à `Consciência da Unidade` ou `A Vida Única por Trás de Todas as Formas`.
• Se a aceitação não for possível, aceite que você não pode aceitar. Caso contrário, tome medidas ou retire-se da situação, se possível. Todo o resto é loucura.

2. Faça do momento presente seu melhor amigo. O momento presente atemporal é seu melhor amigo porque é o único momento que você pode acessar A única vida ou A presença; o maior poder do universo. Mas quando você trata o Agora como um `meio para um fim` ou obstáculo, ou inimigo, você fica em apuros porque você se desliga desse poder universal. Perceba profundamente que você nunca pode escapar, nunca escapou e nunca escapará do momento presente. Já que você não está nele agora escapar, é melhor você fazer amizade, ou pelo menos aceitá-lo. É quando a vida começa a trabalhar com você.

3. perdoar. Perdoe a si mesmo e aos outros por estar inconsciente, d.C.z. identificado com a mente. Se não o fizer, você não apenas confunde a identidade deles e sua com seus pensamentos, rótulos e julgamentos condicionados que você tem sobre eles e eles têm sobre você, mas também se apega à carga psicológica de ressentimento e culpa que não apenas polui o corpo. com negatividade, mas também mantém o ego vivo. Se você pudesse perceber que todos nós, em graus variados, sofremos da mesma disfunção coletiva impessoal, d.C.z. inconsciência humana, ou ego, o maior causador do mal neste planeta, fica mais fácil perdoar. Como você pode culpar alguém por sua doença? Jesus diz: `Perdoai-os. Eles não sabem o que estão fazendo` e você também.

4. Render. "A rendição é a sabedoria simples, mas profunda, de ceder, em vez de resistir, ao fluxo da vida" (Eckhart Tolle em "O Poder do Agora"). Em outras palavras, a entrega é a aceitação interior do que é, sem quaisquer reservas. Em termos mais diretos, rendição é permitir ou aceitar todos os pensamentos, reações e emoções que surgem `neste momento` em resposta a qualquer coisa (condição, situação, pensamentos, emoções ou pessoas). É altamente recomendável que você leia "O Poder do Agora, Guia para Viver Consciente e Feliz" para obter mais conhecimento sobre isso.

1. Vá fundo no agora. A mente anseia por fugir da simplicidade do momento presente ou da consciência porque não a suporta. Se você praticar estar no momento presente com mais frequência, sua mente tentará todos os tipos de coisas para desviar sua atenção disso. Isso porque o momento presente é sua morte. Então, aqui estão alguns exercícios sem estrutura para ancorar você no agora, que você não precisa ter tempo para. Você pode praticá-los durante suas atividades diárias. Experimente para ver quais exercícios parecem mais naturais e convenientes para você no Now.

• Você pode apenas observar e/ou permitir ou aceitar que os pensamentos, emoções, reações estão lá??
• Você pode se tornar consciente do Agora?
• Você pode sentir a vibração ou o campo de energia interior pacífico do seu corpo?? A energia de suas mãos, pernas, pescoço, pés, peito e assim por diante.
• Você pode se conscientizar de seus batimentos cardíacos, seus arredores, sua sensação de toque onde você está sentado, objetos próximos, sons do ambiente, etc.
• Você pode se tornar consciente de sua respiração?
• Você pode se tornar consciente da `Consciência`? Leia `Viver em consciência clara` e `O poder do agora na prática` para mais informações sobre este tópico.
• Olhe atentamente e você descobrirá que o Agora é um aspecto essencial de qualquer ação.

2. Perceba que `você` é consciência. Você pode se conscientizar do sala onde pensamentos, emoções, reações, sensações, imagens, sons, etc. vem e vai? Você mesmo é esse espaço de `nenhum pensamento` ou consciência Aqui está outra pista: quem está ciente dos sentimentos ou tensões em seu corpo? Quem conhece ou vê as emoções infelizes ou inquietação em você? Quem está ciente dos pensamentos que vêm e vão? É o sempre presente Eu Sou ou presença, o experimentador sem forma, sem o qual não pode haver experiência.

1. Ouvir. Quando você realmente ouve, há um espaço de conhecimento que mantém tanto o observador quanto o percebido, conectando você com os outros em um nível muito mais profundo do que os movimentos de pensamentos e emoções. naquilo sala não há nenhum? de outros. Então ouça com todo o seu sendo ou corpo interior, que é uma parte essencial da verdadeira escuta e do estar presente.

• experimentar. Quando você vir alguém reclamando ou reclamando sobre sua vida ou em geral, apenas ouça sinceramente essa pessoa sem qualquer interpretação mental ou julgamento, observando a frequência de intensos presença se o estado de alerta persiste. Não valide a história deles comentando ou confirmando, por mais triste ou maravilhosa que seja. Ou seja, olhe através do ego deles em vez de olhar para ele. Porque quando você olha para o ego, é o seu ego que parece. Mas quando você vê através do ego, é isso Consciência que olha para você, pois a essência de todas as coisas e seres é sem forma Consciência. Em outras palavras, abandone todas as posições ou julgamentos mentais e esteja lá como um campo de amplidão presença. Isso pode trazer à tona o que há de saudável neles e você pode testemunhar que eles percebem a insignificância e irrelevância de suas histórias, queixas e problemas.
• Porque quando as pessoas reclamam, é o ego que reclama através delas. O ego quer reações, conflitos, validação, drama e inimigos, para criar mais sofrimento e amplificar seu senso ilusório de si mesmo. Mas quando você o segura em um abraço amoroso de sua consciência, sem julgar ou dar realidade às histórias de alguém, ele perde energia, porque não recebe reações para se alimentar.
• Você pode estar lá como o espaço para o outro? Acho que esse é o maior presente que você pode dar a alguém" (Eckhart Tolle).
• Da mesma forma, sua própria mente reclama para provocar reações para que possa se alimentar dela. Então ouça e olhe através de sua mente, o que inclui olhar para a mente. Você reconhece a conexão mútua? O que você faz aos outros, você também faz a si mesmo. Então, se você olhar através do ego dos outros, naturalmente também vai mais fundo em seu próprio eu. É por isso que se diz que a interação humana pode ser uma grande prática espiritual. Leia para mais profundidade.
• `A arte de ouvir é essencial para aprofundar uma relação.Eckhart Tolle.

2. Esteja extremamente alerta para trazer os padrões de pensamento não observados para a luz de sua consciência. Os pensamentos podem ser escorregadios e rápidos e desaparecer em apenas milissegundos, especialmente pensamentos e reações que precedem uma resposta verbal ou não verbal. No entanto, eles têm um grande poder de manipulá-lo como um fantoche. Portanto, é necessário um alto nível de alerta para conscientizá-los. Anotar seus pensamentos recorrentes, negativos e persistentes também é um bom exercício. Escrever pode ajudar a trazer pensamentos profundos à luz de sua `consciência`. Além disso, ajuda a dar-lhes atenção total e atenção plena implica aceitação total.

3. Use as memórias para aprender a se tornar mais consciente. Se você usar suas memórias para aprendizado e não para sofrimento psicológico, elas podem ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus padrões e erros inconscientes, sem ter que se render a eles repetidamente.

4. Permitir. Quando você se encontra resistindo ao `o que é` ou o que quer que surja, diga `eu aceito` ou `eu permito` ou `eu perdôo` ou `eu me rendo` ou `eu admito`, de novo e de novo, dependendo da situação ou condição e o que parece natural para você. É ainda mais eficaz quando você sincroniza sua respiração com essas frases.

5. Cuidado com as reações do ego. Você já notou que quando a mente experimenta um estímulo indesejado (algo fede, por exemplo), ela reage, ou resiste, ou fica irritada, ou cria alguma outra forma de negatividade?? Por que a mente faz isso? Porque você tem a crença inconsciente de que a resistência que você experimenta como negatividade, infelicidade ou insatisfação de uma forma ou de outra resolverá de alguma forma a condição indesejada. Claro que isso é uma ilusão. A resistência (irritação, raiva ou descontentamento) que cria é muito mais perturbadora do que a causa original que está tentando resolver. Pode parecer que a situação está causando o sofrimento, mas se você olhar profundamente, na verdade é a resistência mental-emocional automática. Já falamos sobre isso antes.

6. Preste atenção para reações físicas ou padrões. Você notará que quando há uma reação do ego (mental e/ou emocional), o corpo também reage, na forma de pressão, movimento, sensações, espasmos, tensão etc. no cérebro, coração, corpo, língua, mãos, músculos faciais etc. Se você estiver alerta o suficiente, notará sensações ou movimentos nos músculos ou partes do corpo, como se seu corpo estivesse tentando controlar, lutar ou suprimir “o que é” (pensamentos, emoções, estado, situação etc.) na forma de inquietação, contrações musculares, espasmos das pernas, apertar as mãos, etc. Estas são expressões de reações do ego em um nível físico. Quanto mais forte a resposta, mais tensos os músculos do cérebro, rosto ou corpo se tornam e podem até causar dor física.

7. Liberte-se de todos os conceitos. Você notou sua interpretação mental depois de ler `Olhe para o seu eu interior`, `Aceite o que é` e outras pistas neste artigo? Sua mente pode ter se perguntado algo como: `Como posso olhar para o meu eu interior??` ou `O que `olhar para o seu eu interior` realmente significa?E as respostas mentais a essas perguntas podem se tornar sua definição de `olhar para o seu eu interior`. Ou seja, seu ego encontrou outro conceito ou construção para se identificar. Porque a mente tem uma necessidade compulsiva de conceituar ou rotular o que está experimentando, porque isso é tudo que ela sabe. Outra razão é que conceitos (pensamentos) e emoções são familiares e a mente se apega ao familiar. Porque acha que o desconhecido é perigoso. É por isso que o ego-mente ignora e não gosta do momento presente.

8. meditar. Pode parecer um clichê, mas meditação significa essencialmente estar presente. Em essência, não há tentar ou fazer, mas manter sua atenção totalmente, ou pelo menos parcialmente, no Agora. Como o tempo é sempre Agora, você pode estar totalmente – ou até certo ponto – presente ao fazer qualquer tarefa, como conversar com alguém, tomar uma xícara de chá, preparar comida, caminhar, até mesmo enquanto pensa em algo, etc. Portanto, nem sempre é necessário reservar um tempo especial para a meditação. Aqui estão algumas práticas de meditação sem estrutura: