Hide You Cry: 14 Passos (com Imagens)

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Degraus
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Embora chorar seja muito saudável, você nem sempre quer que os outros saibam que você chorou. Você tem medo que as pessoas pensem que você é fraco, ou simplesmente não quer que as pessoas lhe perguntem o que há de errado. Seja qual for o motivo, existem passos que você pode tomar para se tornar apresentável ao público e resolver problemas quando estiver passando por momentos difíceis.

Degraus

Parte 1 de 3: Consertando-se

1.Pare de chorar. Você pode ter que esperar alguns minutos antes de parar de chorar. Você acabará por parar. É melhor se fazer chorar do que se forçar a parar. Emoções reprimidas são expressas quando você chora, permitindo que o corpo libere a tensão e se recupere.

Se você está com pouco tempo e precisa parar de chorar, diga a si mesmo: `Você precisa parar de chorar e encontrar a paz.`Repita isso até você parar.
Você também pode se assustar conscientemente. Isso causará uma rápida mudança em suas emoções e o ajudará a parar de fumar. Apenas dizer algo como `Oh` pode ser suficiente.
Concentre suas emoções em seu braço apertando-o. Isso pode causar distração suficiente para parar o choro.
Uma vez que você parou de chorar, tire sua mente do motivo pelo qual você está chorando. Se você acabou de receber a notícia de que alguém faleceu, concentre-se no que resta para fazer naquele dia.
O choro pode estar relacionado a eventos positivos, negativos ou raivosos. Permita-se chorar até parar.

2.Jogue água no rosto. Quando você chora, os nervos faciais são estimulados, o que aumenta a temperatura da sua pele. Água fria espirrando em seu rosto reduzirá o calor. Passe a água pelas mãos e pulsos e salpique o rosto algumas vezes. Use uma toalha ou o que estiver disponível para secar o rosto.

3. Assoar o nariz com um lenço, papel higiênico ou papel toalha. Certifique-se de que seu nariz esteja livre de muco - no entanto, soprar com muita frequência aumentará a vermelhidão do nariz. Depois de assoar o nariz, olhe-se no espelho para se certificar de que o nariz está limpo.

4.Respire fundo. Faça algumas respirações de limpeza para liberar as emoções restantes e encher seus pulmões. Chorar pode restringir sua respiração, e a respiração lenta pode restaurar a função normal. Seu corpo se beneficiará do oxigênio extra.

Evite respiração rápida que pode levar à hiperventilação, o que pode desencadear um ataque de pânico.

5.Faça algo sobre a vermelhidão dos olhos, nariz e o resto do rosto. Quando você chora, o sangue flui para seu rosto, olhos e nariz. Depois que você parar de chorar, sua pele acabará voltando à sua cor normal.

Use uma compressa fria e coloque-a sobre os olhos, nariz e rosto. Isso acelera a calma.

Se você estiver no trabalho ou em outro lugar e uma bolsa fria não estiver disponível, molhe as toalhas de papel e sopre-as no ar para resfriá-las. Isso será suficiente.

Acene seu rosto com uma revista ou o que você encontrar para fazer o ar fluir sobre seu rosto. Isso esfria seu rosto, o que reduzirá a vermelhidão.

6. Limpe a maquiagem do rosto e aplique novamente. Se você usa maquiagem, remova qualquer maquiagem restante com um pano úmido ou toalha. Quando estiver em casa, use removedor de maquiagem. Use um corretivo para mascarar as áreas vermelhas e finalize com pó facial. Reaplique seu batom e está quase pronto.

7.Use colírio para reduzir a vermelhidão dos olhos. Se você não tiver colírio, apenas espere seus olhos clarearem ou coloque óculos de sol para esconder seus olhos.

Parte 2 de 3: Levante-se e siga em frente
1. Verifique-se no espelho. Se você quiser ter certeza de que é representativo novamente, o espelho lhe dirá. Se seu cabelo está bonito, seu rosto está bonito e suas roupas ficam do jeito que você quer, então você está pronto.

2. Diga a si mesmo que você está bem. Talvez você devesse se dar um empurrãozinho para aparecer em público novamente. Fale consigo mesmo de uma forma positiva, como "Ok, você pode fazer isso. Você vai se segurar. Vamos continuar.`

3.Foque em algo positivo. Os sentimentos do que quer que tenha feito você chorar podem aborrecê-lo novamente. Se você começar a se sentir emocional, pare e procure pensamentos positivos. Escolha um tópico que não esteja diretamente relacionado ao motivo pelo qual você chora. O objetivo é redirecionar sua atenção para longe do problema atual.

Diga a si mesmo: "Você começa a pensar em algo positivo, como o quanto você gosta de ir à praia. Sim, é nisso que você está focando agora."

Pense em um projeto em que você está trabalhando. Faça uma lista mental dos passos que você precisa tomar e quando você quer que eles sejam feitos. Imagine como você ficará feliz quando o projeto for concluído. Isso pode levá-lo para fora da escuridão emocional que você pode estar experimentando agora.

4.Finja que está feliz até acabar. Você pode não ser ator, mas seu corpo não sabe disso. O poder da sugestão pode ser muito eficaz. Quando você voltar para o meio do povo, sorria e diga a si mesmo: "Você se sente bem e você está feliz". Envie-se em seu caminho cheio de pensamentos positivos.

parte 3 de 3: Lidando com suas emoções

1. Mostre-se alguma compaixão. Você não apenas chorou. Se você passou por um momento difícil, precisa se permitir sentir as emoções que o fizeram chorar. Você também precisa determinar se a frequência e a duração do seu choro são excessivas.

Foi um incidente isolado ou algo que acontece com mais frequência?
Se você chorar incontrolavelmente por um longo período de tempo, converse com alguém sobre qualquer ajuda que precise.
Seja gentil consigo mesmo durante esse período. É difícil se forçar a parar de chorar. Suprimir seus sentimentos pode ter consequências negativas.

2.Relate suas preocupações. Se o motivo de sua turbulência emocional for devido a um relacionamento, trabalho ou conflito familiar, levante suas preocupações. Para resolver um conflito, você precisa encontrar uma maneira de ser ouvido.

Anote suas preocupações. Isso ajudará você a se concentrar no problema.

Em seguida, anote as possíveis soluções para esses problemas.

Pratique expressar suas preocupações para que você fique calmo, preparado e focado na conversa.

Comunique-se com a pessoa para expressar sua preocupação. Comece com um comentário como: "Tenho pensado muito sobre o que está acontecendo e quero resolver esse problema. Você tem tempo para me ouvir?" Isso oferece um ponto de partida para lidar com suas preocupações.

3.Procure ajuda quando estiver com dificuldades. É preciso coragem para pedir ajuda. Se você estiver com dificuldades na escola, família ou vida em geral, entre em contato com uma fonte confiável para falar sobre como obter ajuda. Os recursos estão disponíveis para você, na escola ou por meio de um profissional de saúde privado, como um terapeuta ou médico. Conversar com alguém pode ajudá-lo a resolver seus problemas e desenvolver uma abordagem eficaz para lidar com os problemas.

Se você não consegue parar de chorar e isso continua a maior parte do dia, chame um terapeuta ou médico para obter ajuda. Se você sofreu uma grande perda, isso pode deixá-lo muito emocionado por um longo tempo. Aconselhamento de luto pode ajudar.

A arteterapia também é uma opção e pode ser muito útil.

Pontas

O choro é uma expressão emocional normal e saudável.
As pessoas choram por uma variedade de razões, incluindo, mas não se limitando a: felicidade, tristeza, raiva, vergonha, entusiasmo, solidão, exaustão e medo. É uma reação normal.
Use óculos de sol para disfarçar os olhos vermelhos.
Sempre traga um lenço para um evento que possa fazer você chorar. Por exemplo, pense em casamentos, funerais, formaturas e cerimônias de premiação.
Um bom choro muitas vezes resultará em um sentimento de alívio e, finalmente, paz.
Algumas pessoas choram muito e outras nem tanto. Todo mundo é diferente.