Visualizando (com Imagens)

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A visualização é uma técnica usada por vencedores de todas as esferas da vida. Se você realmente quer realizar algo, sua mente imaginativa terá que ser colocada em ação. Veja o resultado à sua frente, jogue a próxima partida em sua mente ou veja como você recebe aquele diploma universitário. O único limite é sua própria mente.

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Parte 1 de 3: Visualizando seus objetivos

1. Visualize a atividade, evento ou resultado desejado. Imagine "o que você vê é o que você recebe " e prepare-se para deixar sua criatividade e sua mente assumirem juntos. Feche os olhos e imagine. Esta é a única coisa que é real no mundo agora. O resto está envolto em escuridão.

Suponha que você queira visualizar uma promoção. Imagine um novo espaço de escritório com seu nome em letras douradas na porta. Imagine a cadeira giratória preta atrás de uma mesa de mogno pesada. Veja a reprodução de um Renoir entre seus diplomas. Depois de ter os objetos grandes, passe para os menores. Vá o mais longe que puder ver a poeira nos cantos da sala. O último pedaço de café em sua xícara. A maneira como a luz atinge o tapete ao entrar pelas persianas.

2. Ajuste sua configuração. Nada vai melhorar se você pensar negativamente sobre si mesmo e suas chances nesta vida. Uma atitude positiva pode parar um período errôneo de má sorte. Ele pode transformar aquele copo meio vazio em um copo meio cheio; o dia chuvoso em um céu azul ensolarado. Agarre as oportunidades que você tem para mudar e seguir em frente com sua vida. Você está prestes a moldar seu futuro sozinho!

A visualização é um tipo de hipnose: se você não espera que funcione, não funcionará. O pensamento positivo é o primeiro passo para garantir que essa visualização seja eficaz. É o primeiro passo para realizar esses desejos.

3. Mova sua imaginação para o mundo real. Depois de passar um momento, dia, mês ou até anos visualizando seus objetivos, mude para o modo de foco. Pouco antes de uma determinada atividade, tarefa ou evento estar prestes a acontecer que é importante para um determinado resultado ou objetivo, você se concentra completamente na imagem da ação que ocorrerá. Mesmo que seja algo vago como "fazer mais dinheiro " e aplicável a todos os dias, você pode usá-lo antes de ir trabalhar ou para uma oportunidade (de negócio).

Por exemplo, quando você tentar acertar uma bola, tenha uma imagem clara de si mesmo acertando a bola, tacada a tacada, na hora certa e com a velocidade certa. Assista a bola ser atingida pelo seu taco, voe pelo ar em um amplo arco e aterrisse onde quiser. Conte com a ajuda de todos os seus sentidos nesta experiência - ouça a bola que se aproxima, ouça e sinta o impacto do golpe e cheire a grama. Faça agora de verdade!

4. Lembre-se de que é importante ter calma. A visualização só funciona quando você está calmo, à vontade e disposto a dar a si mesmo tempo para se concentrar naquele momento em paz, livre de preocupações urgentes. A visualização é uma técnica muito semelhante à meditação, só que mais ativa e viva. Durante a visualização, você é encorajado a pensar ativamente sobre as possibilidades, mas, como na meditação, é importante se concentrar apenas em seus sonhos e objetivos, e deixar de lado questões secundárias que não têm nada a ver com eles. Então, o que quer que você esteja imaginando ativamente, relaxe. Não há pressa.

Se puder, facilite para si mesmo. Ao garantir que haja poucas distrações (telefone, TV, temperatura, roupas muito apertadas) esse processo se torna muito mais fácil. Também o ajudará a pensar mais relaxado, quando menos estiver acontecendo ao seu redor.

Imagem intitulada Visualize Step 04Bullet01

5. Visualize os traços de personalidade que você precisa para chegar onde deseja. Não basta querer ser o presidente. Você terá que pensar nas qualidades que podem ajudá-lo a chegar lá. Visualize não apenas a presidência, mas também as habilidades de comunicação aberta, persuasão, sorrir, compartilhar, ouvir, discutir, ser capaz de lidar bem e com respeito com as críticas, etc. Você provavelmente precisará trabalhar em certas habilidades, mas, novamente, use a visualização para se concentrar em habilidades individuais para desenvolvê-las.

Se você imagina ter ou fazer algo, imagine como chegar lá. Se você quer ser presidente, imagine sua carreira política. A batalha eleitoral. Imagine tentar arrecadar fundos e conhecer pesos-pesados políticos. Imagine a luz vermelha da câmera durante seu primeiro debate. Como você pode imaginar lidar com essas situações?

Imagem intitulada Visualize Step 05Bullet01

6. Faça uso de afirmações. As imagens são ótimas, mas as palavras também funcionam bem. Diga a si mesmo, imaginando uma pessoa mais magra e em forma relaxando ao redor da piscina, "Eu tenho o corpo que sempre sonhei. Estou perdendo peso e é ótimo." Você é um jogador de beisebol. então diga a si mesmo, "eu vejo a bola. Eu bati nele com tanta força que ele voa pelas arquibancadas."

Você pode repetir isso quantas vezes precisar. Apenas certifique-se de acreditar! Sentir-se um pouco grogue não lhe dará os resultados que você está procurando. Ver para crer, lembra??

Parte 2 de 3: Refinar sua técnica

1. Pense a longo prazo. Qualquer um que espera uma mudança rápida ficará desapontado. Mesmo que você ganhe uma fortuna amanhã, estará tão insatisfeito com sua vida em 6 meses quanto está agora, a menos que consiga descobrir o que o está incomodando. Em vez disso, faça planos de longo prazo para realizar seus sonhos. Visualize onde você quer estar em 5, 10 e 15 anos e como será sua vida então. Como sua situação será diferente da atual e de que maneira? vocês alterar?

Não faça uma foto superficial sua em um Porsche, cercado por uma casa grande, uma enorme coleção de diamantes e amigos viscosos. Isso é artificial e não o tornará mais saudável ou satisfatório a longo prazo. Imagine, em vez disso, o que você deseja alcançar como ser humano e qual é o seu legado para o seu ambiente e o mundo. Pense mais.

2. Pense em confirmações. Quando se trata de visualização, hipnose ou apenas pensamento positivo, você deve pensar em afirmações. Ao focar apenas em "não ser mais pobre" você não vai muito longe! Então, em vez de não querer ou não ser ou não ter algo, concentre-se no que você Nós vamos quer, o que você são ou o que você ter. quero segurança financeira. Eu sou bonita. me atrevo a me mover. É assim que funciona.

Além disso, pense ativamente e no tempo presente. Se você está se visualizando como um não-fumante, não recite o seguinte mantra, "vou tentar parar." Isso é inútil. Em vez disso, pense ao longo das linhas de, "Cigarros são nojentos. eu não os quero. Eles não me machucam." Isso é aqui e agora. Isso é poderoso.

3. Seja realista. Se você é um boxeador e está tentando imaginar a próxima luta onde você domina absolutamente, não adianta se imaginar como Muhammad Ali. Então você acaba no ringue sem ser capaz de atender às exigências impossíveis que você colocou em si mesmo. Isso frustra e esgota você. E então você provavelmente para. novo! Isso é o oposto do que queremos que aconteça.

Em vez disso, imagine sair melhor do que nunca. Faça uma foto do seu oponente como aquele saco de areia na academia que você bate todos os dias. Imagine seu treinador gritando de emoção porque você está jogando melhor do que nunca em sua carreira. Essas coisas podem acontecer. E não há razão para que eles não aconteçam.

4. Vá além da primeira emoção. No início da visualização, isso pode parecer muito louco ou estranho, talvez até um pouco assustador. je "devo" empurre além disso! Isto devem sair. A princípio, é natural que você se sinta um pouco desconfortável por estar absorvido neste mundo dos sonhos, mas isso é apenas uma fase. Se não parecer um pouco estranho, provavelmente você não está fazendo certo.

Você só pode superar isso com a prática, isso é tudo. Não há outra solução senão o tempo. Como em tudo, há uma curva de aprendizado. Este só parece íngreme se você não fizer nada por isso. Deixe-se ir e vai passar! Você é o único obstáculo quando se trata de criar visualizações de sucesso.

Imagem intitulada Visualize Step 10Bullet01

5. você é a estrela. Em suas visualizações você está não público. Este é o seu palco e é a sua vez de brilhar. Então seja essa estrela!Aproveite toda a atenção! Coloque-se em toda a glória merecida. Não imagine assistir a um filme - suas visualizações devem ser experimentadas da sua perspectiva.

Isto é o que significa uma visualização completa. É uma realidade como você experimenta através de seus olhos. Você não tem algum tipo de experiência fora do corpo; é o futuro. A vida real. É tudo sobre você.

Parte 3 de 3: Exercícios de visualização

1. Tire uma foto e olhe para ela por 1 minuto, depois coloque a foto de lado e feche os olhos para visualizá-la. Pense nas cores, nos objetos e nos detalhes. Como exatamente você pode recriá-lo em sua mente? Se houver alguma parte que você esqueceu, dê uma olhada e depois guarde a foto novamente.

Faça isso com fotos diferentes até ficar ótimo nisso. Até que você tenha treinado de tal forma que seus olhos observem automaticamente e esse minuto é quase tempo demais. Muitas vezes desligamos nosso cérebro e não percebemos que podemos ligá-lo novamente!

2. Para o segundo exercício, pegue um objeto. Imagine um livro grosso com capa dura. É um dos livros na sua estante. Agora imagine a frente, o verso, os lados, abertos, fechados, as páginas, capas e tudo mais. Imagine como seria o livro à sombra de uma árvore; como fica na sua mesa de cabeceira. Imagine como o livro cheira e sente. E talvez até o gosto!

A ideia aqui é que você seja capaz de ver o livro em sua mente de todos os lados. Isso pode ser bastante difícil; às vezes nosso cérebro gosta de viver em um plano plano; isso é muito mais fácil. Então vire o livro, mova-o para frente e para trás, abra e feche. Sinta o peso enquanto gira. Pense em como as páginas farfalham e se movem à medida que se transformam. Pense nisso como um objeto real.

3. Para o terceiro exercício, nos concentramos no mundo real. mantenha seus olhos abertos. Pegue o livro e imagine que está em uma mesa. Imagine a sombra que projeta na toalha de mesa. Aproxima-te. Descanse sua mão nele. Como isso se sente? Como se sente o entalhe da lombada em relação à capa? Como as bordas das páginas se sentem em comparação com o próprio papel? Ligue o nariz. O que acontece depois?

pegar! segure-o em suas mãos. Como se sente o equilíbrio? Melhor ainda, como estão seus processos de pensamento? Você realmente sente isso ou está apenas fingindo? Quão real se sente?

4. Para o quarto exercício, coloque-se em um local exótico. Agora você está lidando com mais de um objeto (observe como estamos avançando?). Imagine um ambiente completo onde você nunca esteve antes. Coloque todos os seus sentidos para trabalhar para a imagem mais completa possível.

Imagine que você está na praia: pense em tudo, desde o ar salgado até o farfalhar das folhas das palmeiras ao vento. Pense no calor do sol e como ele faz a areia brilhar como diamantes. Deixe a imagem o mais completa possível.

5. No último exercício interagimos com o ambiente imaginário. Pegue o mesmo ambiente e lugar você mesma lá. Sinta a areia quente sob seus pés. Sinta como o sol aquece sua pele. Sinta a água gelada enquanto você rema e sinta as ondas correndo ao redor de suas panturrilhas. Sinta a areia molhada e como seus pés / dedos dos pés afundam nela. Como uma brisa brinca com seu cabelo. Sentar-se. Vá brincar, relaxe. Tire uma soneca na praia. Deixe o som das ondas batendo lentamente embalar você para dormir. Você vê como as gaivotas vêm para te fazer companhia. Você está todo o caminho até lá agora?

Esta é a visualização definitiva - se você pode visualizar um ambiente inteiro e se colocar nele, então você conseguiu para cada um. Agora sinta-se à vontade para criar mundos para você conquistar - mundos sociais, físicos, mentais talvez? Seu mundo de pensamento é seu campo de jogo. Comece agora!

6. E se puder ajudar, anote. Todos nós temos habilidades e peculiaridades diferentes. Se você é do tipo que vive de palavras, escreva isso. Quando você começar a sentir, anote. Você pode imortalizá-lo e revivê-lo de novo e de novo. Você pode usá-lo como fonte de motivação e lembrar facilmente as imagens que o acompanham.

Ao folhear e ler novamente, use-o para retornar ao seu estado de visualização. Feche os olhos, revise e expanda suas afirmações. Com o tempo você pode subir um nível. Vá da praia ao oceano, completamente cercado pela água. Expanda seu mundo. Quanto maior ele fica, mais satisfatório ele vai te trazer.

Pontas

Não esqueça suas emoções. Você terá que ter uma atitude positiva e grata para poder aplicar a visualização da maneira certa.
Ajude os outros a visualizar. Um dos maiores presentes que você pode dar a outra pessoa é a esperança, e a visualização faz parte da esperança de um futuro melhor. Ensine aos outros como fazer isso depois de construir sua própria confiança e começar a espalhar seus sentimentos de esperança.
A visualização requer prática. Todo mundo tem o poder de fazer isso, mas nem todo mundo acredita nisso. Se você é cético, provavelmente terá que se convencer de que isso não é uma perda de tempo. Não ceda a esta tentação porque todos`, incluindo os céticos, podem se beneficiar da visualização. Trata-se da capacidade do cérebro de alcançar um determinado resultado (um fato comprovado cientificamente).
"Leia Psico Cibernética" por Maxwell Maltz. Você pode usá-lo para adquirir o hábito de comer mais devagar, o que é importante para perder peso e não comer demais.
Ao ler livros, tente visualizar as palavras. Com o tempo, você será capaz de visualizar tudo o que lê.