Os narcisistas são pessoas egocêntricas, que se consideram muito importantes, têm uma necessidade constante de atenção e admiração e não têm empatia. Normalmente, essas pessoas têm um senso de identidade frágil e não podem aceitar críticas. Se você é casado ou mora com um homem narcisista, espero que este artigo possa ajudá-lo a resolver ou lidar com o comportamento do seu parceiro.
Degraus
Método 1 de 3: Saiba quando o relacionamento não é saudável
1. Descubra se seu marido é egoísta. As pessoas narcisistas geralmente são extremamente egocêntricas, pensando apenas em si mesmas. Eles têm egos inflados e anseiam por atenção e admiração. Eles são muito automotivados e estão sempre procurando maneiras de serem os melhores ou os mais bem-sucedidos. Por causa disso, seu homem narcisista pode não te amar tanto quanto você o ama. Ele pode se importar mais com suas próprias necessidades e desejos, e não com os seus.
Eles não têm empatia, são incapazes de se colocar no lugar de outras pessoas ou entendem e se preocupam com o que outras pessoas estão vivenciando.
2. Descubra se seu marido é muito ciumento. Os narcisistas são tão obcecados pelo sucesso e admiração que têm inveja das conquistas de outras pessoas. Isso pode levar a um comportamento possessivo ou mesmo abusivo.
3. Pergunte a si mesmo se o seu homem é manipulador ou dominador. Pessoas narcisistas podem tentar controlar a vida de seus parceiros isolando-os de amigos e familiares, tornando um parceiro dependente do outro. Eles também podem tentar controlar e manipular sua parceira, não dando a ela carinho ou atenção.
Alguns parceiros narcisistas podem recorrer a abuso verbal e emocional. Eles podem tentar fazer você chorar ou se sentir mal como forma de controle.
Eles também podem recorrer a birras na tentativa de dominar e manipular seu parceiro.
4. Descubra se seu marido está mentindo. Os narcisistas costumam usar mentiras para manipular seus parceiros. Eles contam meias verdades ou versões muito erradas da verdade para que não tenham que assumir a responsabilidade por nada. A culpa é muitas vezes colocada nos sapatos do parceiro. Isso não é saudável para o parceiro, porque eles são culpados por tudo, responsabilizados por tudo e sobrecarregados com um sentimento de culpa.
Método 2 de 3: Lidando com seu marido
1. fale com seu marido. Como você é casado ou está em alguma outra forma sólida de relacionamento, deve ser capaz de falar aberta e honestamente sobre quaisquer problemas que surgirem. Lembre-se de ficar firme quando falar com ele. Use um tom persuasivo e explique a ele, de forma não ofensiva, que você não está feliz com o rumo que seu relacionamento está tomando. Evite tons e palavras acusatórias; Os narcisistas não lidam bem com as críticas.
Diga a ele como o egoísmo dele faz você se sentir. Diga algo como: `Quero falar com você sobre seu comportamento egoísta. Isso me dói porque...`Você está preocupado que ele esteja traindo ou passando muito tempo com outras mulheres, diga: `Você significa muito para mim. Eu ouvi você falando com ela e temo que não signifique o suficiente para você.` Se seu marido disser coisas ofensivas, diga a ele: `Sua opinião significa tudo para mim. Quando você fala assim comigo, me sinto tão pequeno e inútil aos seus olhos`. Tente não gritar ou ficar bravo com seu parceiro. Discutir suas dores e medos é uma técnica de comunicação mais eficaz.
Pense nas reações e humor do seu parceiro em uma escala de 1 a 10. Se ele reagir com raiva ou chateado em um nível de 3 ou superior, espere antes de sugerir terapia. Falar sobre isso quando suas emoções estão aquecidas será contraproducente.
2. Peça a ele para entender suas motivações por trás disso. Perguntar é uma técnica que o lisonjeia porque envolve uma conversa sobre ele.
Repita as coisas que ele diz para mostrar que você está ouvindo quando ele fala. Isso também ajuda a mantê-lo centrado para que você possa falar sobre suas próprias preocupações depois.
espelho o que ele diz. Se seu marido disser: "Sinto que ninguém aprecia o que faço", responda: "Sei exatamente como é isso. Isso deve ser muito difícil e doloroso.`
3. Falar sobre nós em vez de vocês. Ao apontar seus erros ou sugerir aconselhamento matrimonial, use `nós` em vez de `você`. Isso dá a ilusão de uma responsabilidade e culpa compartilhada em vez de tudo ser culpa dele, o que pode causar uma reação negativa.
Em vez de dizer: "Seu comportamento egoísta me machuca", diga algo como "Nós nos machucamos pensando mais em nós mesmos do que um no outro.`
4. Enquadre tudo para que seja a favor dele. Os narcisistas raramente se preocupam com as necessidades de outras pessoas. Para fazer algo do jeito que você quer, você tem que se vestir como se fosse sobre ele.
Se você quer jantar com amigos, não diga: "Quero que comemos no Bob and Julie`s". Em vez disso, diga: “Eles gostam muito de você; eles adorariam se você vier para o jantar.`
Convença seu parceiro de que fazer coisas para você terá um efeito positivo nele. Diga algo como "Ao me ajudar a limpar a garagem, você está mostrando a todos como cuida bem de mim.`
5. Aborde a terapia de casais com alguma restrição. Muitos narcisistas se opõem veementemente à ideia de terapia, então você deve considerar cuidadosamente sua redação antes de propô-la. Faça parecer que é um problema comum, que há coisas que vocês dois precisam trabalhar para que ele possa concordar com a terapia. Assuma a responsabilidade por suas ações em vez de culpá-lo por tudo.
Por exemplo, você pode dizer: "Gostaria que víssemos um terapeuta juntos para descobrir como podemos nos comunicar melhor e aproveitar a companhia um do outro". Quero trabalhar em maneiras de fazer nosso relacionamento funcionar melhor para que ambos possamos obter o que precisamos.". Isso mantém o tom não acusatório.
Marque uma consulta para participar de várias sessões juntos. Isso é importante, porque uma sessão provavelmente não será suficiente. Por favor, permita 3-4 compromissos em vez disso. Seu consultor pode ajudá-lo com isso.
6. Consulte um familiar ou amigo próximo. Consultar um familiar ou amigo pode ajudá-lo a se dar melhor com seu cônjuge. Eles também podem dizer há quanto tempo esse problema está acontecendo. Ele é assim desde a puberdade?? Ou é um desenvolvimento recente??
Converse com os parentes do seu marido sobre o passado dele. Existem coisas no passado dele que vocês dois podem conversar para tornar esse problema menos problemático??
Pergunte a amigos e parentes como eles interagiram com seu marido no passado. Eles podem ter mais experiência com ele do que você.
7. Tente descobrir o que está causando o problema. Os homens também têm inseguranças e, às vezes, podem tentar compensar isso de uma maneira desagradável. Se as tendências narcisistas são recentes, tente descobrir o que aconteceu para fazê-lo se comportar dessa maneira. Entre em seus sapatos para descobrir o que o machucou.
Por exemplo, se ele foi ferido por algo, ou acabou de conseguir um novo emprego, ele pode sentir que não é bom o suficiente. É assim que ele tenta chamar a atenção para si mesmo.
Se seu cônjuge disser: "Minha vida não é o que eu esperava que fosse", você pode responder com algo como: "Talvez não, mas temos muitas coisas boas. Podemos trabalhar nas coisas com as quais você não está feliz.Em seguida, aponte as coisas boas em sua vida e relacionamento e, em seguida, faça uma lista de mudanças juntos nas quais vocês dois podem trabalhar.
Se seu marido está magoado ou triste, diga a ele: "Querida, eu sei que você não está 100% agora, mas isso não faz de você menos homem", ou "Meu novo emprego não afetará o como eu trato você." olha. Você contribui mais para esse relacionamento do que apenas um salário.`
8. Descubra se seu marido está disposto a mudar. Se o seu homem está disposto a mudar, pode haver uma maneira de você resolver os problemas. Se o seu homem não está disposto a mudar, pode não haver esperança de melhorar o relacionamento.
Converse com ele sobre seu comportamento e veja como ele reage. Você pode começar sendo honesto dizendo: "Sinto que você não me dá valor e que esse relacionamento é mais sobre você do que sobre mim.Essa abordagem não funcionará para muitos narcisistas verdadeiros. Em vez disso, você pode iniciar a conversa com algum elogio e ter certeza de que é tudo sobre ele. Diga: "Você é um bom arrimo de família e uma presença forte neste relacionamento", e depois avance com o que o está incomodando de maneira cuidadosa.
9. Dê a ele pequenas recompensas. Às vezes você tem que fazer algum trabalho sozinho para conseguir que um narcisista faça as coisas. Tente uma recompensa de compromisso para incentivá-lo a ajudá-lo. Isso irá ajudá-lo a transformar a expectativa dele de que ele vai conseguir tudo o que ele quer para que ele consiga o que quer, enquanto você também consegue o que quer.
Se você quer que ele corte a grama, diga a ele que você tem algo para ele depois que ele cortar a grama. Por exemplo, diga: "Se você cortar a grama para mim neste fim de semana, vou cozinhar asas de frango e um bolo para o jogo de cartas da próxima terça-feira".`Certifique-se de que a recompensa depois de a tarefa vem. Assim ele vai entender que tem que te ajudar antes de receber a recompensa.
10. dê-lhe atenção. Seu marido é seu parceiro e merece se sentir amado. Amá-lo significa não que você alimenta o ego dele. Passe um tempo com ele, diga que o ama e decida juntos sobre atividades para fazer depois do trabalho ou no fim de semana. Envie mensagens um para o outro durante o dia. Esse tipo de atenção deve agradar um narcisista, porque você presta atenção nele.
Passe uma hora ou 45 minutos juntos todas as noites falando sobre como foi o dia de todos. Para ter certeza de que ele está ouvindo você, diga: "Cada um pode passar meia hora falando sobre nossos dias" ou sugira alternar entre as histórias.
Na hora de escolher as atividades para o final de semana, você pode escolher coisas onde ele é o centro das atenções. Quando você for ao cinema, diga algo como: "Eu sei que você quer ver aquele novo filme, vamos lá?` Se você quiser dar um passeio, diga, por exemplo, `Parece que você precisa de um pouco de relaxamento; vamos passear na floresta.`
11. Seja paciente. Lembre-se de que as principais mudanças comportamentais sempre leva tempo. Não espere uma mudança imediata. Seja gentil, compassivo, compreensivo e amoroso.
Seja um exemplo de humildade para combater seu narcisismo. Não seja sarcástico ou excessivamente humilde.
Seja honesto sobre o progresso dele. Ele faz um esforço honesto para mudar? Ele continua te tratando mal?? O relacionamento vale a pena continuar a dar tanto de si mesmo?
Método 3 de 3: Cuide de você
1. Certifique-se de que você é uma presença forte em seu relacionamento. Crie um lugar para si mesmo dentro do relacionamento. Assuma o controle das coisas, seja dinheiro, a casa, o quarto ou qualquer outra coisa. As pessoas narcisistas geralmente pensam que são a pessoa mais importante em um relacionamento; certifique-se de que seu homem saiba que você é tão importante para sua união quanto ele.
Veja o humor em algumas situações. Se o seu homem pensa que é perfeito, use o humor para dissipar esse conhecimento. Ajude-o a ver que ele não é perfeito, o melhor ou o centro do universo. Deixe-o saber que ele é importante para você e que você o ama, mas que outras pessoas também são importantes.
2. Não se esqueça que você vale a pena. A maioria das pessoas narcisistas se sente no direito de um tratamento superior. Ele pode pensar: `Eu mereço um tratamento especial porque pago o dinheiro e as contas.` Nada lhe dá o direito de tratar você ou qualquer outra pessoa com desrespeito.
Esteja ciente de que, ao confrontar seu marido, uma variedade de outros problemas pode surgir. Defina algumas regras do jogo e cumpra-as. Sempre defina um sinal de tempo limite; vocês dois podem precisar de tempo para se acalmar antes de continuar a conversa. Se isso não ajudar, faça terapia antes que piore.
DICA DO ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD
Psicóloga certificada e palestrante do TEDxDr. Adam Dorsay é psicólogo licenciado com consultório particular em San Jose, Califórnia, e cofundador do Project Reciprocity, um programa internacional baseado na sede do Facebook. Ele também é consultor da Digital Ocean, onde apoia a equipe de segurança. Ele é especialista em apoiar adultos talentosos com problemas de relacionamento, reduzindo o estresse, a ansiedade e aumentando a felicidade na vida. Em 2016 ele fez um discurso bem visto para o TEDx sobre homens e suas emoções. dr. Dorsay tem mestrado em aconselhamento pela Santa Clara University e concluiu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psicóloga certificada e palestrante do TEDx
Filhos de pais narcisistas escolhem parceiros narcisistas. Adam Dorsay, psicólogo licenciado: "Infelizmente, muitos filhos de pais narcisistas escolhem parceiros narcisistas porque isso é tudo que eles sabem. Eles são propenso a repetir o relacionamento e para garantir um resultado diferente. Muitas vezes eles pensam que podem se casar com um narcisista, obter amor dele e amá-lo para resgatar. A má notícia é que um narcisista não vai amá-los."
3. Recupere sua confiança. Relacionamentos narcisistas podem afetar negativamente sua autoestima. Comece a reconstruí-lo. Use essa confiança para lidar com as situações que seu homem causa e use-a para manter a calma quando ele não responder às suas tentativas de falar.
Comece um novo hobby. Parte de recuperar a confiança em si mesmo é se sentir importante e significativo. Aprenda a costurar, faça aulas de dança, faça uma corrida ou comece a escrever. Faça algo que te faça feliz.
4. Aprenda a fugir. Quando seu homem perde a paciência porque algo não está indo do jeito dele, não esqueça que é apenas uma maneira de controlar você. Afaste-se, saia do quarto, saia de casa ou revire os olhos. Isso reduz o poder dele sobre você, dando-lhe mais poder novamente.
5. Construir uma rede de apoio. Você precisa de uma rede de apoio já que seu marido não vai te dar isso. Este sistema pode ser composto por amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a não perder sua confiança, permanecer forte e manter a sensação de que você é valioso.
6. Considere sair do seu relacionamento. Se o relacionamento chegou ao ponto em que se tornou abusivo, mais do que você pode lidar ou prejudicial à sua saúde emocional e mental, talvez seja hora de terminar ou pedir o divórcio.
Seja assertivo se você quer o divórcio. Evite se emocionar ao falar com um advogado. É muito provável que o narcisista seja emocional, então você precisará estar no controle. Apresente os fatos ao explicar o comportamento de seu marido sem ficar com raiva ou se conter. Seja honesto e factual.
Padrões Comportamentais Atuais. Tenha cuidado com declarações como que seu marido é um narcisista porque o conselheiro pode não saber o que isso significa. Em vez disso, você deixa os advogados experimentarem seu comportamento narcisista.
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