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Em vez de perguntar o que há de errado, diga algo como "Eu sei que você está chateado. Não sei por que, mas estou disposto a falar sobre isso quando você estiver pronto.` 
Ao observar e se desconectar emocionalmente, pense: `É uma pena que meu parceiro esteja tão infeliz. Espero que possamos trabalhar nisso no futuro quando ele estiver pronto.` Lembre-se de que o mau humor é problema do seu parceiro, não seu. Diga a si mesmo que você não precisa ficar com esse comportamento, se isso significa ir embora por um tempo ou terminar para sempre. Você não precisa ficar com seu parceiro para sempre. Não tenha medo de definir seus limites no relacionamento. Não deixe o comportamento da outra pessoa manipular ou pressionar você a ceder. 
Quando seu parceiro finalmente conseguir sentar e conversar sobre o problema, incentive-o a dizer por que reagiu dessa maneira e como se sentiu. Por exemplo, seu parceiro pode dizer: "Você estava meia hora atrasado para o jantar, o que me fez sentir que você não se importava" ou "Eu vi você rindo e conversando com outro homem, o que me fez pensar que você gostava dele. melhor que eu. eu estava com ciúmes.` Isso pode parecer antinatural no início, pois é uma forma de comunicação muito vulnerável e direta. No entanto, quando seu parceiro começar a falar com você dessa maneira, você poderá lidar com o problema com muito mais facilidade. 
Os terapeutas de relacionamento também podem fornecer algumas técnicas avançadas para lidar com esse comportamento. Um terapeuta de casais pode até conversar com vocês separadamente para ajudar a determinar qual é a raiz do problema para ambos os parceiros. O terapeuta pode ajudá-lo a resolver seus problemas individuais. Se o seu parceiro não pode quebrar esse padrão de comportamento, ou se o seu relacionamento se tornou doentio, um conselheiro de relacionamento também pode ajudá-lo a determinar se você deve ou não permanecer no relacionamento. Peça uma recomendação ao seu médico ou pesquise on-line por terapeutas de casais confiáveis em sua área para encontrar um bom terapeuta de casais. 
O processo de separação pode ser potencialmente mais difícil e emocional porque seu parceiro já está propenso a mau comportamento, como mau humor. Para uma separação segura e saudável, seja respeitoso, mas claro. Diga ao seu parceiro por que você quer terminar e estabeleça limites claros. Por exemplo, você pode dizer: "Não posso continuar nesse relacionamento se você não conseguir se comunicar comigo quando estiver chateado". Parece que você tem alguns problemas emocionais para resolver, e eu só desejo o melhor para você, mas temos que terminar.` 
Por exemplo, seu parceiro pode ser acionado quando você faz um comentário sarcástico ou chega atrasado para o jantar. 
Por exemplo, seu parceiro pode colocar objetos entre ele e você, como um jornal ou livro, para que ele possa continuar a ignorá-lo. Isso às vezes até acontece em público. Reconheça se sua atitude muda completamente quando outra pessoa se aproxima, mas imediatamente se torna fria e insensível novamente quando a outra pessoa se vai. Se o seu parceiro pode ativar e desativar seus encantos dessa maneira, ele provavelmente praticou essa manipulação. 
Seu parceiro foge, se esconde ou se retira para um quarto. Seu parceiro usa linguagem corporal imatura quando está chateado, como fazer beicinho, suspirar, cruzar os braços ou até mesmo bater os pés. Seu parceiro rejeita o conforto e se recusa a mostrar afeto mútuo. Seu parceiro lhe dá o tratamento do silêncio ou termina as conversas com `bem` ou `deixa pra lá.` Seu parceiro pode às vezes tentar fazer você se sentir culpado dizendo: "Você nem se importa comigo" ou "Ninguém se importa comigo".` 
Os assaltantes geralmente precisam aprender uma conversa interna saudável, como: "Reconheço que tenho problemas emocionais e estou disposto a trabalhar neles" ou "O que fiz foi errado e assumo total responsabilidade por isso". Eu agirei melhor no futuro.` Seu parceiro deve ser capaz de se confortar e dizer a si mesmo: "Eu sou minha própria pessoa, tenho valor e sou responsável por meu próprio comportamento. Posso lidar com essa irritação de maneira saudável e não descontar nos outros.`
Lidar com um parceiro mal-humorado
Contente
Se o seu parceiro está muito mal-humorado, talvez seja hora de avaliar seu relacionamento. Se a tendência ao mau humor vem da imaturidade ou do desejo de controle, o mau humor é uma forma de manipulação. Se você ceder, o problema continuará ou até piorará. Para lidar com o problema, você precisa avaliar o comportamento do seu parceiro, certificar-se de não ceder ao comportamento e seguir sua rotina diária. Incentive seu parceiro a se comunicar livremente, considere se o comportamento dele é culpa sua e considere ir à terapia de casais ou terminar se não notar nenhuma mudança.
Degraus
Método 1 de 3: Lidando com canecas
1. Não ceda ao mau humor. Isso pode ser difícil, mas faça o seu melhor para continuar o seu dia como de costume. Não gaste todo o seu tempo tentando fazer seu parceiro falar ou tentando fazer seu parceiro feliz quando ele começar a ficar de mau humor. Mostre ao seu parceiro que o comportamento não está recebendo a atenção extra que ele deseja e, em seguida, esperamos que ele pare de ficar de mau humor ou faça menos no futuro.
- Apenas sorria para ele ou ela, seja educado e mantenha sua rotina normal em vez de ceder.
- Não apoie o comportamento do seu parceiro. Fazer seu parceiro ficar de mau humor só vai machucar vocês dois no relacionamento.
2. Resolva a situação se o problema persistir. Se o seu parceiro continuar de mau humor, levante o problema e seja direto com ele sem dar a resposta desejada. Perguntar repetidamente o que está acontecendo apenas reforçará seu comportamento. Certifique-se de admitir que está de mau humor, mas não ceda a isso.
3. Tome algum espaço. Se o seu parceiro ficar em completo silêncio, esperando que você pergunte o que está errado ou dê atenção a ele, retire-se da situação. Vá para outra sala e leia, ou dê um passeio e tome um pouco de ar fresco.
4. Não deixe que o comportamento do seu parceiro o afete demais. Seu próprio humor também pode ser agravado quando você está perto de alguém que está de mau humor. Faça o seu melhor para manter seu humor e não deixar que o comportamento dele o afete demais. Se a negatividade realmente começar a afetá-lo, tente se desconectar emocionalmente da situação para que você simplesmente observe.
Método 2 de 3: Encontrando soluções de longo prazo
1. Lembre-se de que seu parceiro precisa aprender a se confortar. Esse é o trabalho dele ou dela, não o seu. Estar em um relacionamento com alguém de mau humor também pode prejudicar sua autoconfiança e bem-estar ao longo do tempo, o que pode deixar você se perguntando se a culpa é sua. Não é sua culpa - seu parceiro é responsável por corrigir seu próprio comportamento, não você.
- Seu parceiro deve, em essência, aprender a se confortar e `educar` antes de poder fazer parte de um relacionamento saudável.
2. No futuro, incentive seu parceiro a expressar por que está chateado. Pode ser difícil não ficar de mau humor ou reagir com raiva, mas trabalhe para se manter aberto à comunicação. Diga ao seu parceiro que está tudo bem se ele vier até você para falar sobre isso - e que há uma chance muito maior de você responder de uma maneira amorosa se ele falar sobre isso em vez de ficar de mau humor.
3. Pense em terapia de casal. Se o seu parceiro ainda está lutando com isso ou está se tornando cada vez mais dominante, considere procurar ajuda profissional, como terapia de casais. Passar pelo processo de terapia pode ajudar seu parceiro a perceber que o mau humor machuca a si mesmo e aos outros ao seu redor.
4.Terminar o relacionamento se você não vir nenhuma alteração. Se você deixou claro que esse comportamento é inaceitável, mas ainda não está vendo nenhuma mudança no comportamento do seu parceiro, provavelmente é hora de terminar. Não é sua responsabilidade validar continuamente a imaturidade, o ciúme e a insegurança de seu parceiro. Isso não é justo com você e não é saudável para ambas as partes.
Método 3 de 3: Analisando o comportamento de assalto do seu parceiro
1. Distinguir entre um parceiro que fica de mau humor e um parceiro que leva tempo para processar as coisas. É importante determinar se seu parceiro às vezes precisa se retirar emocionalmente para processar, ou se ele ou ela tem uma tendência regular de ficar de mau humor. Todo mundo precisa de espaço de vez em quando. Se o seu parceiro voltar de seu tempo sozinho com uma perspectiva mais fundamentada, novas ideias ou vontade de resolver o problema, então seu parceiro provavelmente não estava de mau humor.
- Se o seu parceiro continuar a se retirar e a tratá-lo com frieza, ele claramente não está usando esse tempo para processar o problema ou entendê-lo melhor. Em vez disso, ele ou ela provavelmente está de mau humor para tentar obter atenção e controle.
2. Identifique os gatilhos do seu parceiro. Procure um padrão no comportamento do seu parceiro. Se você puder identificar o evento que desencadeou o mau humor, poderá abordar seu parceiro sobre isso ou evitar esses gatilhos.
3. Cuidado com os sinais de manipulação. Reconhecer certos tipos de comportamento pode ajudá-lo a confirmar que seu parceiro está se comportando de forma manipuladora. Esses comportamentos são bandeiras vermelhas que podem indicar um relacionamento insalubre e controlador.
4. Reconheça os sinais físicos do mau humor do seu parceiro. Se o seu parceiro lhe enviar mensagens dizendo que está chateado, mas se recusa a realmente resolver o problema, ele está de mau humor. Existem vários sinais verbais e físicos específicos de que seu parceiro está de mau humor:
5. Entenda que a maioria das pessoas de mau humor tem dificuldade em expressar suas emoções. Se o seu parceiro fica de mau humor devido à imaturidade ou usa o mau humor como uma ferramenta para manter o controle sobre você, provavelmente significa que ele ou ela tem baixa inteligência emocional. Seu parceiro pode nem ser capaz de expressar suas emoções para si mesmo. No futuro, seu parceiro terá uma conversa interna saudável e/ou amor próprio precisa desenvolver para lidar com este problema.
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