Lidar com um parceiro arrogante
Contente
- Degraus
- Parte 1 de 3: Lidando com casos leves de comportamento dominante
- Parte 2 de 3: Corrigindo padrões recorrentes de comportamento dominante
Degraus
Parte 1 de 3: Lidando com casos leves de comportamento dominante
1.Fique calmo. Para muitas pessoas, discutir é uma resposta natural ao comportamento dominante do parceiro. Infelizmente, uma pessoa arrogante não cederá facilmente e dará a você a vantagem na discussão, então essa tática provavelmente só aumentará a situação. Em vez de discutir, é melhor ficar o mais calmo e composto possível. Você pode discordar do seu parceiro sem gritar ou ser desrespeitoso.- Se você discordar do seu parceiro, você pode dizer algo como: "Entendo o que você quer dizer, mas você já pensou nisso??` em vez de `Isso está errado. minha ideia é melhor!`
- Em alguns casos, é melhor ir com seu parceiro, mas faça isso sem ceder ao comportamento dominante. Por exemplo: você pode tomar a iniciativa de tomar suas próprias decisões enquanto ainda considera a opinião de seu parceiro.
2.Peça à pessoa controladora para desenvolver um plano. Em alguns casos, você pode usar a tendência de seu parceiro controlador de controlá-lo como uma forma de resolver pequenos problemas em seu relacionamento. Explique o problema ao seu parceiro e satisfaça sua necessidade de controle, pedindo um plano para resolver o problema.- Seja o mais específico possível ao descrever o problema ao seu parceiro. Em vez de dizer algo como "Você é muito arrogante", você pode dizer algo como "Sinto que você quer controlar todas as minhas atividades em detalhes e não acredita que eu possa fazer as coisas sozinho". pegue.`
- Se o seu parceiro se recusar a reconhecer que há um problema, essa estratégia não funcionará.
3.Você mora no outro. Quando seu parceiro faz exigências ou tenta controlá-lo, pode ajudar tentar ver as coisas da perspectiva dele. Reserve um momento para pensar por que seu parceiro está se comportando dessa maneira e tente entendê-lo. Você pode ajudar a evitar ficar com raiva quando seu parceiro age arrogante.- Isso deve ajudá-lo a entender o comportamento do seu parceiro e talvez tolerar pequenos incidentes, mas você nunca deve usar essa técnica para desculpar o comportamento desrespeitoso.
4.Faça perguntas construtivas. Se o seu parceiro começar a criticar ou questionar você, você pode mudar rapidamente o foco respondendo com as perguntas certas. Faça perguntas que deixem claro para o parceiro controlador que suas expectativas não são razoáveis ou que seu comportamento é inaceitável. Por exemplo, você pode dizer: "Você me explicou exatamente o que queria que eu fizesse?` ou `Eu vou fazer outra coisa a menos que você me trate com respeito. É isso que você quer?`- Evite uma reação defensiva, pois isso apenas exacerbará o comportamento dominante.
Parte 2 de 3: Corrigindo padrões recorrentes de comportamento dominante
Parte 3 de 3: Recupere o controle de sua própria vida1.Esteja preparado para a negação. Pessoas controladoras muitas vezes não percebem que estão controlando alguém. De fato, tais indivíduos sentem-se controlados, o que pode explicar a necessidade do outro ser assertivo. Se você está lidando com um parceiro que geralmente é autoritário, provavelmente terá que convencê-lo de que ele está agindo dessa maneira, o que pode levar algum tempo.- Por favor, seja o mais respeitoso possível nesta conversa. Se você quer salvar seu relacionamento, não ataque o caráter do seu parceiro. Em vez disso, concentre-se nos tipos de ações ou situações que o deixam com raiva.
- Use tantos exemplos quanto possível para explicar o que você quer dizer com "dominante" ou "controlador".
2.Definir limites. Depois de iniciar uma conversa com seu parceiro sobre o comportamento autoritário dele, você terá que ser muito claro sobre o que vai e o que não vai tolerar. Explique ao seu parceiro com o máximo de detalhes possível que tipo de comportamento precisa ser mudado.- Faça uma lista dos maiores problemas e faça um brainstorming com seu parceiro sobre coisas específicas que você pode fazer para evitar esses problemas no futuro.
- Tenha em mente que há uma chance de seu parceiro pensar que você é arrogante também, então esteja aberto a quaisquer limites que ele ou ela possa sugerir.
3.Siga as consequências. Seu parceiro pode precisar ser lembrado de seus limites de tempos em tempos, então é uma boa ideia decidir que tipo de comportamento garante consequências e quais serão as consequências. Isso deve se aplicar apenas a erros graves que não podem ser resolvidos de outra maneira.- Para erros menos graves, seu parceiro pode se beneficiar de um simples lembrete de seus limites.
- Não salte para as consequências com muita facilidade. Reter privilégios ou afeições por causa da menor ofensa é o que as pessoas controladoras fazem certo!
- As consequências podem ser muito graves. Por exemplo, você pode decidir se mudar para outro lugar se seu parceiro não fizer um esforço para tratá-lo com respeito no mês seguinte.
4.Peça conselhos. Se o seu parceiro não estiver disposto a reconhecer o comportamento controlador ou você não conseguir resolver os problemas por conta própria, considere procurar orientação profissional. Seu parceiro pode precisar de um profissional para explicar o que é comportamento controlador ou controlador e como pará-lo.- Você pode tentar aconselhamento de casais, pois isso lhe dará a oportunidade de conversar sobre os problemas juntos sob a orientação de um conselheiro matrimonial profissional.
- Seu parceiro também pode se beneficiar da terapia individual para descobrir as razões por trás do comportamento controlador, como baixa autoestima ou infância traumática.
1.Não se permita ficar isolado. Muitos parceiros dominantes isolam seus parceiros dominando seu tempo ou proibindo-os de sair com os amigos. Se este for o caso, então você precisa se defender e deixar seu parceiro saber que você não pretende deixar seus outros relacionamentos sofrerem por causa do comportamento dele.- Você também tem o direito de ficar sozinho, então deixe seu parceiro saber quando você precisa de tempo para perseguir seus próprios hobbies ou apenas ficar sozinho. Incentive seu parceiro a adotar um ou mais hobbies para tornar isso mais fácil.
- Você deve passar tempo com seu parceiro se estiver trabalhando para melhorar seu casamento. Aproveite esse tempo fazendo coisas divertidas juntos.
2.Evite internalizar críticas. Se o seu parceiro controlador repetidamente o colocou para baixo, você pode começar a sentir que fez algo para merecer essa crítica. É importante lembrar que você merece o melhor e fazer tudo o que puder para não levar essa crítica para o lado pessoal.- A crítica internalizada pode levar você a duvidar de suas próprias habilidades. Se isso aconteceu com você, lembre-se dos objetivos que você queria alcançar e ignore quaisquer pensamentos negativos que seu parceiro possa ter plantado em sua cabeça sobre suas habilidades. Dê pequenos passos para atingir esses objetivos como uma ótima maneira de começar a se libertar de um parceiro controlador.
3.Não se sinta culpado ou deva nada ao seu parceiro. Muitos parceiros controladores usam a culpa para dominar seus parceiros. Se o seu parceiro fizer isso, você deve reconhecer isso como apenas mais uma tática usada para controlá-lo e não deixar que isso influencie suas decisões.- Alguns cônjuges controladores podem culpar seus parceiros reclamando sobre como eles não serão capazes de funcionar se o parceiro os deixar, ou até mesmo ameaçar se machucar.
- Outros parceiros controladores culpam seus parceiros, fazendo-os sentir como se devessem algo ao parceiro controlador, como fornecer abrigo ou amor.
4.Mantenha-se fiel às suas crenças. Muitos cônjuges controladores dominam seus parceiros dizendo-lhes o que pensar ou quais valores devem ter. Se você tem opiniões e crenças diferentes das de seu parceiro, é importante defender seu direito de mantê-las.- Se você é de uma religião diferente do seu parceiro, é importante manter sua independência continuando a frequentar cultos ou reuniões, sozinho ou com a família.
- Se você tem crenças políticas diferentes do seu parceiro, continue votando com base em suas próprias crenças.
5.Esteja disposto a sair de um relacionamento doentio. Em alguns casos, o comportamento arrogante pode ser corrigido e substituído pelo respeito mútuo, mas é importante saber que isso nem sempre acontece. Muitas vezes não é possível para um indivíduo dominante mudar, então esteja preparado para terminar o relacionamento se for prejudicial para você.- Certo comportamento nunca deve ser tolerado. Se o seu parceiro é fisicamente, verbalmente, emocionalmente ou sexualmente abusivo ou abusivo, terminar o relacionamento é a melhor opção. Se você precisar de apoio com isso, considere ligar para uma linha de apoio à violência doméstica.
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