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Pode ser uma boa ideia ter a conversa em algum lugar público. A chance de seu parceiro ficar com raiva é menor, porque ele não vai querer fazer papel de bobo tão rapidamente. Faça tudo o que puder para criar o ambiente certo para uma comunicação positiva. Talvez você possa ir a um lugar do qual vocês dois tenham boas lembranças, ou você pode simplesmente ficar em casa e fazer uma boa refeição juntos. 
Levante o assunto de forma positiva, dizendo algo como: “Eu realmente aprecio o que você está fazendo por mim e eu realmente quero que você seja feliz também. Mas certas coisas que você diz me fazem sentir que você não está tão feliz comigo.” A partir daí você pode falar mais. Se a primeira reação dele for negativa, tente detê-lo dizendo: “Gostaria de falar sobre isso com calma porque me preocupa; e se temos que mudar alguma coisa, então temos que ouvir uns aos outros.” Facilite a reação dele através de uma conversa calma que é claramente sobre algo. Se ele não conseguir responder sem ficar agressivo ou irritado, apenas diga: "Talvez possamos conversar sobre isso mais tarde".“Se ele se recusa inflexivelmente a mudar de atitude, você está lidando com um problema mais sério.”. Não se coloque em perigo. Faça tudo o que puder para ficar em segurança. Pode ser que ele responda oferecendo um ouvido atento e você mostre que ele está genuinamente preocupado. Aqui está sua chance de deixá-lo saber como é ser criticado. Não tenha medo de dizer a ele que isso te machuca e que nesse momento você está preocupado com seu relacionamento e seu futuro juntos. Continue dizendo a ele que você o ama e mostre a ele que você o apoia no que ele tem a dizer. 
Quando alguém sempre reclama de quase tudo na vida ou critica quase tudo, pode ser por causa de algo que aconteceu mais cedo em sua vida. Pode ser que alguém tenha experimentado algo ruim que o levou a se comportar assim. Você pode achar que ele não está gostando de seu trabalho ou está descontente com algo completamente diferente que não tem nada a ver com você. Se ele acha que sua vida está sendo arruinada por essas coisas, ele pode descontar em você. Ele pode culpá-lo por não perfeito são. Você precisa lembrá-lo de que você não é perfeita, que você não era quando se conheceu, que provavelmente nunca será e que ele não é. Inseguranças sobre desempenho no trabalho, independência financeira e desempenho físico podem contribuir para reclamações contínuas e ser negativo. Pode ser que a causa raiz do problema seja a depressão e, em caso afirmativo, essa depressão precisa ser tratada adequadamente. Ele pode sentir que o mundo inteiro está contra ele e que você faz parte desse mundo. Você tem que se livrar dessa associação e convencê-lo novamente de que está do lado dele. 
Mantenha-se fiel aos seus padrões e valores. Deixe claro que você não está disposto a ir contra suas normas e valores. Indique especificamente o que para você o compromisso cancelado está se tornando. Se ela a critica o tempo todo pelas costas de sua avó e isso vai contra o valor que você dá à sua família, diga a ela. Certifique-se de que seus desejos e necessidades estejam sempre focados em salvar seu relacionamento. Confirme que tudo o que você quer é ser feliz e ela está feliz. 
Tome notas e se ela perguntar por que você está fazendo isso, diga a ela que você não quer perder nada que ela diz. Em seguida, leia suas anotações em voz alta para ela e pergunte se você entendeu tudo corretamente. Se você esqueceu algo, ou se ela quiser acrescentar algo, por favor escreva isso em. Se ela disser que quer algo e você não pode cumprir, simplesmente diga: "Não posso cumprir porque não concordo com isso. não acho razoável. Talvez possamos tirar um momento para pensar em outras possibilidades e encontrar um meio-termo.” 
Se ela continuar agindo de forma negativa, diga: “Estou tentando focar no lado positivo para que possamos resolver esse problema. É fácil ser negativo. Ser positivo é difícil, mas é isso que vou fazer.” 
Verifique os itens em suas listas novamente. Diga a ela que você concorda em mudar essas coisas, se ela aceitar contribuir para as mudanças também. Você deve dizer coisas como: “Estou disposto a me comprometer com você e com este acordo. Agora eu gostaria de saber até que ponto você está disposto a fazer o seu melhor para que as coisas corram melhor entre nós, e até que ponto você acha que é uma boa ideia.” Assegure a ela que você está fazendo isso para garantir que as coisas melhorem para vocês dois agora e no futuro. 
Se você tentar deixar para lá e ainda tiver o problema no estômago, é provável que tenha que processar mais sentimentos relacionados à situação. Isso pode ser feito, por exemplo, conversando mais frequentemente com seu parceiro ou dando um passeio para ordenar fisicamente seus sentimentos. Pode ser difícil aceitar quando alguém lhe diz para "deixar para lá" se você ainda não sente que o problema foi resolvido para você. Respire fundo e diga: “Estou fazendo o meu melhor para deixá-lo ir, mas ainda não terminei.” Uma vez que você tenha alcançado o senso de uma perspectiva equilibrada, você verá que certas coisas valem a pena e outras não. 
Passar por momentos difíceis juntos pode realmente fortalecer seu desejo de dar tudo de si pelo relacionamento. Seu parceiro pode perceber quanta dor ele lhe causou todo esse tempo e começar a se sentir culpado. Seu parceiro pode querer mostrar a você que se arrepende do que fez com você. Dê a ele ou ela a oportunidade de fazê-lo. 
Lembre-se de que pessoas negativas sugam a energia de você e que você precisa reabastecer essa energia. Atividades como esportes, dança, ioga e caminhadas são apenas algumas das maneiras de recarregar a bateria. 
Se fosse fácil ser positivo seria todo mundo. Há muito descontentamento no mundo e muitas pessoas gostam de expressá-lo sem permissão. Você não tem que ouvi-lo. 
Você também pode salvar o relacionamento rompendo temporariamente. Dessa forma, vocês dois podem se distanciar o suficiente para que ambos possam ter tempo para determinar se vale a pena salvar o relacionamento. Há também psicólogos e psiquiatras disponíveis em sua área. No site da Federação Holandesa de Saúde você encontrará os dados de mais de dois mil psicólogos e centenas de psicoterapeutas em toda a Holanda. Um intermediário pode atuar como uma parte neutra e tentará encontrar uma solução que ajude vocês dois.
Lidar com um parceiro difícil
Contente
Você tem que continuar trabalhando em um relacionamento e terá que corrigir algumas coisas ao longo do caminho antes de realmente tirar o máximo proveito dele. Se você e seu parceiro estão enfrentando problemas decorrentes de raiva, comunicação ruim ou incapacidade de se comprometer, você pode ajudar a melhorar sua situação. Desenvolvendo ferramentas como a comunicação aberta e honesta, aprendendo a negociar e a fazer concessões e fazendo um esforço real para mudar, vocês voltarão ao caminho para uma vida longa e feliz juntos.
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Método 1 de 4: comunique-se melhor
1. Prepare o que você vai dizer. Anote com o que você está preocupado para que seja mais fácil dizer ao seu cônjuge ou parceiro o que o está incomodando. Desta forma, você pode reconhecer mais facilmente formas específicas de comportamento, certos sentimentos e soluções. Se você acha que há um problema, pense em uma possível solução também.
- Coloque seus pensamentos no papel. Vai te ajudar a colocar algumas coisas no papel. Anotar seus pensamentos tem um efeito terapêutico e o ajudará a organizar seus sentimentos de uma maneira que reduza o estresse.
- Pratique dizer as coisas que o incomodam em voz alta. Não seja muito perfeccionista aqui. Desde que venha do seu coração, isso é o que importa.
- Se você estiver conversando com alguém que o sobrecarrega com suas ideias negativas, você pode superar a tendência de ser negativo, certificando-se de estar bem preparado para essa conversa.
2. Escolha um bom momento para conversar. Evite ter conversas difíceis no início da manhã, quando você ou seu cônjuge podem estar de bom humor matinal, e tente não iniciar uma conversa quando vocês dois acabaram de chegar do trabalho. Primeiro relaxe e sente-se antes de se aproximar do seu parceiro. Se você já passou pelo ponto mais baixo da negatividade dele, provavelmente sabe em que hora do dia tem mais probabilidade de obter um resultado positivo.
3. Mantenha-se positivo durante a conversa. Mostre que você está otimista em buscar uma solução juntos. Esta é a sua chance de ter certeza de que seu relacionamento vai mudar. Agora é sua vez de dizer o que está em sua mente e ser ouvido. Não deixe seu cônjuge ou parceiro impedi-lo de ter uma boa conversa focada em resolver os problemas. Seu trabalho é garantir que você seja ouvido, então concentre-se no que é importante: garantir que seu relacionamento mude para melhor.
4. Tente descobrir o que realmente está acontecendo. Se você sabe que realmente não fez nada ultimamente que poderia ter provocado as reações negativas de seu parceiro ou cônjuge, então é hora de arregaçar as mangas e começar a trabalhar. Esta é uma oportunidade ideal para mostrar como você é bom em resolver problemas.
5. Seja honesto. Dê um bom exemplo você mesmo, dizendo sua própria verdade. Isso não significa que você tem que ser tão rude e direto a ponto de machucar a outra pessoa. Escolha suas palavras com cuidado, tendo em mente que você está resolvendo um problema para que a comunicação entre vocês melhore.
6. Trate a outra pessoa com respeito e peça que ela o trate da mesma forma. Você merece respeito. Se você age com respeito, você cria uma base para ser respeitado. Se você sentir que não está sendo respeitado, diga a ele: “Quero que tratemos uns aos outros com respeito. Estou pronto para isso, você também?”
7. esta aberto. É preciso coragem para ser vulnerável. É imperativo que você abra seu coração para a possibilidade de melhoria. Você pode ter medo de doer, mas esse é um risco que vale a pena correr. Depois de experimentar a recompensa que você recebe por se abrir, fica mais fácil.
Método 2 de 4: Lidando com a incapacidade de se comprometer
1. Estabeleça uma base para uma solução. Dê um bom exemplo e cumpra você mesmo o papel de intermediário. Certifique-se de parecer otimista sobre essa situação. Ouça com atenção e concentre-se na outra pessoa para que ela saiba que você está falando sério e realmente acredite que você pode resolver esse problema.
- Seja diplomático. Um senso de justiça o ajudará a fazer o trabalho.
- Ouça e certifique-se de que você é ouvido. É sabido que você não pode falar e ouvir ao mesmo tempo. Você deve ser capaz de ouvir o que ele ou ela tem a dizer; E você também precisa sentir que está sendo ouvido. Se você sentir que a outra pessoa não está ouvindo você, você deve dizer a ela.
- Não interrompa o outro. Mostre seu respeito pela maneira como as coisas estão indo, não interrompendo a outra pessoa. Por exemplo, se ela o interromper, diga: "Não vou interrompê-lo enquanto você está falando porque gostaria de ouvir o que você tem a dizer". Por favor, deixe-me terminar sem interromper para que você saiba exatamente o que eu tentando te deixar claro.”
2. Pergunte o que você quer. Certifique-se de que você sabe o que quer e que é capaz de deixar claro. Ela precisa saber como você se sente quando ela critica tudo que você faz o tempo todo. Pense nessas coisas com antecedência para que você possa transmitir seus desejos e necessidades de maneira clara. Ao se preparar bem, você permanecerá no caminho certo caso ela decida dar sua contribuição negativa.
3. Pergunte também o que ela realmente quer. Dessa forma, você dá a ela a oportunidade de deixar claros seus pedidos, expectativas e desejos. É importante ouvir o que ela tem a dizer, pois isso fará com que ela se sinta melhor compreendida.
4. Não vá junto com sua atitude negativa. As pessoas que são cronicamente negativas têm o problema de saber como dar uma interpretação negativa a tudo. Não se deixe influenciar pelo modo de pensar negativo e crítico do seu parceiro.
5. Peça também ao seu parceiro para contribuir para a mudança. Vocês dois devem apoiar totalmente a ideia de reconciliação. É imperativo que você pelo menos concorde em ir tentar para mudar seu relacionamento. Esse pode ser o ponto de partida a partir do qual você pode continuar construindo. O objetivo é que você se comprometa totalmente com o processo, mas pode ser necessário começar com pequenos passos.
Método 3 de 4: Ajustando-se às imperfeições
1. Tenha paciência. A mudança pode ser bastante difícil para algumas pessoas. Seu parceiro está prestes a enfrentar um desafio difícil, especialmente se ele não estava ciente de seu comportamento ou das causas. Paciência é a chave para um relacionamento bem sucedido. Convença-se de que mesmo sendo um momento difícil e cheio de desafios, este é um período temporário.
- A situação vai melhorar se você ficar focado em seus objetivos.
- Se as coisas não correrem bem, não desista. Discuta o problema e concorde em continuar com um pequeno ajuste quando necessário.
2. Elogie um ao outro. Se você está feliz com o andamento das coisas, diga ao seu parceiro ou cônjuge. Se você perceber que ele se pega fazendo um comportamento negativo e depois o corrige, reconheça isso como uma vitória. Todos nós precisamos de confirmação quando estamos fazendo certo. Isso ajudará vocês dois a se manterem motivados.
3. Sorriso. Se vocês dois puderem encontrar uma maneira de rir da situação, pode ser curativo para ambos. Um sorriso é a menor distância entre duas pessoas. É quase impossível ficar com raiva quando você está rindo. De uma chance.
4. Incentive o outro. Todo mundo precisa de um pouco treinar. Evite criticar seu cônjuge ou a si mesmo porque um de vocês cometeu um erro. Em vez disso, concentre-se nos esforços que ambos fazem para se tornarem pessoas melhores. Um pequeno passo ainda é um passo na direção certa.
5. Deixa para lá. Não importa se sua situação pode ser mais séria, ou se você está lidando com um cônjuge que ignora seu pedido para tirar o lixo, é importante manter as coisas na perspectiva dele. Além disso, ninguém gosta de ser menosprezado ou ignorado pelo parceiro ou por qualquer outra pessoa. Você descobrirá que, quando sentir que está sendo ouvido e respeitado, poderá transformar seus sentimentos de raiva em sentimentos de alívio. Você pode deixá-lo ir.
6. Comprometa-se com seu relacionamento de uma nova maneira. Muitas pessoas decidem refazer suas promessas de casamento ou noivado por vários motivos. Esta pode ser uma ótima oportunidade para mostrar um ao outro de forma cerimonial que seu interesse no relacionamento não diminuiu e que você ainda está apaixonado.
Método 4 de 4: obter ajuda
1. Seja independente. A felicidade é algo que tem que vir de dentro e você é responsável por criá-la. Você sabe o que te faz feliz, então participe de atividades fora do seu relacionamento que construam uma espécie de reservatório de sentimentos positivos para você. É mais fácil lidar com pessoas negativas e difíceis quando você mesmo está cheio de energia positiva. O fato de que vocês ser mais feliz fará bem a qualquer relacionamento.
2. Encontre uma fonte positiva de energia. Lidar com pessoas que são sempre negativas pode ser muito cansativo e causar muito estresse e tensão. A mudança leva tempo, então você precisará de apoio e incentivo para lidar com as lutas repetitivas. Tente encontrar um amigo ou outra pessoa em quem confie para que ele possa encorajá-lo em tempos difíceis.
3. Evite pessoas com características negativas. Evite amigos e familiares que são negativos e não o apoiam. É melhor deixar essas pessoas em paz. Não dê a eles a chance de influenciar o relacionamento entre você e seu parceiro.
4. Trabalhe com um profissional. Se você sente que não pode lidar com a situação, pode recorrer a conselheiros profissionais, terapeutas e intermediários que podem ajudá-lo. Você é um ser humano de carne e osso, então há momentos em que tudo se torna demais para você e você precisa de ajuda. E embora seja muito difícil, às vezes romper ou se divorciar é a única solução para o seu problema.
Pontas
- Arranje tempo para relaxar se for forçado a viver com pessoas negativas.
- Mantenha-se positivo e não perca seu objetivo de vista, mas esteja ciente de que há um limite para o que todos podem suportar.
- Em um casamento e dentro de um relacionamento, muitas vezes se resume a negociação e compromisso.
- Procure uma desculpa para interromper temporariamente uma conversa negativa. Então pense por si mesmo por que você o ama tanto novamente.
- Esteja aberto à comunicação e não termine seu relacionamento a menos que tenha certeza absoluta de que tem que terminar.
- Esteja disposto a perdoar, desde que você não sinta que precisa fazer isso o tempo todo.
Avisos
- O comportamento negativo crônico pode ser um sinal de um problema psicológico mais sério, como depressão, transtorno de ansiedade ou transtorno de personalidade.
- Se você sente que precisa de ajuda profissional, procure-a.
- Quando se trata de resolver problemas relacionados ao comportamento humano, não há estratégia ou tática que seja 100% eficaz.
- Alguém que tenta te forçar a abrir mão de suas normas e valores não quer o melhor pra você de qualquer jeito.
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