Instruções gratuitas passo a passo 
Por exemplo, se você vai a um encontro às cegas, diga a si mesmo: "Eu namorei alguém muitas vezes porque eu mesmo organizei, mas não conheci ninguém com quem eu possa imaginar um futuro". Essa pode ser minha chance!` 
Tente sempre que possível .governo, .org, ou .sites educacionais. Evite sites com erros de ortografia ou problemas de formatação. A internet pode ser esmagadora às vezes. Embora seja ótimo estar informado, não se aprofunde muito nisso e acabe se assustando com cenários que podem surgir em circunstâncias improváveis. Por exemplo: Talvez você esteja pensando em se mudar para Amsterdã, mas nunca morou em uma cidade grande. Leia tudo o que puder sobre morar em Amsterdã para saber como viver com segurança e felicidade lá. Você pode encontrar os melhores bairros que se adaptam à sua personalidade e necessidades e se empolgar com toda a diversão que o futuro reserva para você! 
Talvez você queira pular de paraquedas, mas a ideia de pular de um avião te horroriza. Vá para o topo de um prédio muito alto e olhe cuidadosamente por cima da borda. Em seguida, tente uma atividade menos invasiva com alturas, como parapente ou bungee jumping em um parque de diversões. 
A punição pelo seu ultimato deve ser mental, mas se você está realmente tendo dificuldades com isso, torne-o concreto. Diga a si mesmo: `Sem café por um mês inteiro se eu não tentar isso.` 
Você pode dizer algo como `Jenna, eu sei que você está com medo, mas você vai tentar isso. Basta pensar o quanto você pode se divertir! Você é forte e corajoso.` Você pode até encontrar um lugar tranquilo ou ir ao banheiro e falar consigo mesmo em voz alta na frente do espelho. Isso pode ser muito útil para dar a si mesmo aquele último empurrão. Você está no avião, pronto para o salto e seu primeiro paraquedismo. Agora você tem que perseverar! 
Esta pode ser uma ótima prática diária, ou algo que você faz logo antes do momento em que você pode usar um pouco de confiança extra. Por exemplo: respire algumas vezes antes de encontrar seu encontro às cegas. 
Não responda sua pergunta com possibilidades malucas, como "eu poderia morrer". Se você fizer isso, deixe que isso seja seguido pelo pensamento de quão improvável isso é. Por exemplo: você sempre quis fazer uma viagem pela América do Norte, mas só consegue pensar em ficar preso porque seu carro quebrou ou ficou sem gasolina. Você pode fazer planos para isso! Traga gasolina extra. Você pode até investir em um rádio que permite entrar em contato com serviços de emergência quando estiver fora do alcance do celular. 
Por exemplo, se você sempre pede sorvete de baunilha, escolha caramelo na próxima vez. 
Você pode fazer isso sempre procurando maneiras de crescer. Comece com um livro que você quer ler. Compre um jornal diferente do que você sempre lê. Tome um caminho diferente para o trabalho. Você nunca sabe o que aprenderá sobre o mundo quando o explorar de diferentes lados!
Saia da sua zona de conforto
Contente
Não há muito espaço para aventura e emoção na sua zona de conforto. Para tornar sua vida um pouco mais emocionante, é importante experimentar coisas novas e às vezes assustadoras. Encontre seus limites! Pode ser difícil sair de sua bolha confortável no início, mas enfrentar desafios desconhecidos pode torná-lo mais feliz e satisfeito a longo prazo. Para se tornar um profissional em enfrentar esses desafios, você precisa aprender a pensar positivamente sobre sair da sua zona de conforto. Então você pode começar a trabalhar para tornar sua nova atitude permanente.
Degraus
Método 1 de 3: Experimentando coisas novas
1. Escolha atividades que o desafiem. Pense em algumas coisas que te assustam ou te deixam nervoso. Faça uma lista e coloque um asterisco ao lado do ponto que você quer começar. Você pode enfrentar o outro mais tarde.
- Sua lista pode incluir coisas como: `Paraquedismo, Moby Dick ler, escrever um conto, ir a um encontro às cegas.`
2. Escreva uma declaração de missão sobre o seu desafio. Pense em uma ou mais razões pelas quais você deseja enfrentar esse obstáculo. Imagina o que essa nova experiência vai te trazer. Se você tiver a resposta para essas perguntas, coloque-a no papel e mantenha-a com você. Esta pode ser uma frase que você repete para si mesmo toda vez que pensa em desistir.
3. Traga um amigo para suporte extra. Fazer algo novo por conta própria pode torná-lo ainda mais desafiador. Não há motivo para deixar a família e os amigos de fora, e eles podem ajudá-lo a sair da sua zona de conforto! Escolha alguém que seja naturalmente aventureiro para ser seu parceiro na obtenção de novas experiências.
4. Faça uma pesquisa para obter mais informações. Você pode evitar tentar uma nova atividade porque parece ser um grande ponto de interrogação. Para responder a quaisquer perguntas que você possa ter, você pode ir online e ler sobre isso. Procure informações confiáveis que façam você sentir que não está completamente no escuro e que está preparado.
5. Divida a atividade em pequenos passos. Se você se sentir intimidado ou sobrecarregado pelo desafio que escolheu para si mesmo, não faça tudo de uma vez. Você pode fazer um plano de várias etapas para poder escalar gradualmente essa montanha.
6. Dê a si mesmo um ultimato. Não dê desculpas. Diga a si mesmo que você vai tentar essa coisa nova, ou que vai "tirar" outra atividade diária que você goste. Se você não gosta da coisa nova, então você nunca tem que fazer isso de novo.
Método 2 de 3: Pense positivo para superar os medos
1. Visualize desafios como oportunidades para crescer. O maior obstáculo que o impede de sair da sua zona de conforto é o medo, especialmente o medo do fracasso. Em vez de focar na possibilidade de fracasso, veja os passos fora da sua zona de conforto como oportunidades. Talvez a mudança que tornará sua vida melhor esteja ao virar da esquina!
- Sair da sua zona de conforto pode torná-lo mais feliz e satisfeito. Mantenha essas possibilidades positivas em mente, para afastar seus medos.
- Por exemplo: você quer ser considerado para uma promoção que surgiu no trabalho, mas tem medo de não conseguir o emprego. Em vez de se concentrar nesse resultado, imagine o que aconteceria se você conseguisse o emprego!
2. Treine a si mesmo em situações assustadoras. A conversa interna positiva pode realmente ajudá-lo a sair de sua bolha confortável. Repita mantras encorajadores e positivos para si mesmo. Use seu próprio nome e fale consigo mesmo na primeira pessoa para torná-lo mais eficaz.
3. Colocarrespiração abdominal para reduzir o estresse. Respire fundo e concentre-se em encher sua barriga com um ar delicioso e limpo. Enquanto inspira, imagine-se inspirando confiança ao mesmo tempo. Se essa confiança te encheu, ela fica lá. Solte sua respiração novamente, junto com suas inseguranças.
4. Imagine o pior cenário para colocar seu medo em perspectiva. Pergunte a si mesmo: `Qual é a pior coisa que pode acontecer??` Pense em como você poderia lidar com tais circunstâncias, se elas surgissem. Uma vez que você está preparado para o pior, você pode ser agradavelmente surpreendido por algo melhor!
Método 3 de 3: Faça mudanças de longo prazo
1. Faça pequenas coisas cotidianas que você normalmente não faria. desafie-se. Procure maneiras de sair pela porta, através de pequenas ações. Depois de fazer sair da sua zona de conforto uma rotina diária, ficará muito mais fácil enfrentar desafios maiores.
- Por exemplo, você pode iniciar uma conversa com um estranho no supermercado, ouvir um novo gênero de música enquanto dirige para o trabalho ou experimentar um sabor diferente de café pela manhã.
2. Mude seus hábitos habituais para dar vida à cervejaria. Se você está preso em uma rotina, quebre o padrão! Procure momentos em sua vida que pareçam repetitivos ou monótonos. Veja isso como oportunidades para sair da sua zona de conforto.
3. Faça de cada dia uma experiência de aprendizado. Mude a maneira como você vê sua vida diária. Veja cada dia como uma oportunidade de aprender algo novo. Lembre-se, isso só pode acontecer se você sair da sua zona de conforto.
Pontas
- Às vezes, sair da sua zona de conforto pode levar muito tempo. Não entre em pânico, seja paciente e acredite que nada é impossível.
Avisos
- Não confunda sair da sua zona de conforto com ser imprudente.
- É bom não saber o que vai acontecer, ignorar um pouco menos os perigos e arriscar um pouco mais. Não ignore muito os perigos - esteja sempre seguro e não corra riscos dos quais se arrependerá no futuro!
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