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Encontre roupas que contenham Celliant. Reebok, Adidas e Saucony são marcas populares que usam este tecido. É uma substância que permite que a energia reciclada flua de volta para o corpo, aumentando tanto o fluxo sanguíneo para as várias partes do corpo quanto o teor de oxigênio no sangue. Se você quiser parecer mais profissional, pode comprar meias de compressão, que melhoram a circulação sanguínea. Para os homens, existem meias de compressão que circundam os braços e podem ser usadas por baixo da camisa. 
Obtenha B6, B5 e cálcio suficientes. Isso é arroz integral e frutas frescas. Evite alimentos prontos para consumo. Refeições congeladas e alimentos enlatados contêm muito sal. Compre alimentos frescos em vez disso. Se comprar comida pronta é inevitável, compre o que é melhor para você comparando marcas. 
Se suas mãos e dedos estiverem inchados, você deve alongar os ombros e as costas.
Prevenindo o inchaço do clima quente
Contente
Quando fica muito quente no verão, o corpo humano geralmente começa a mostrar inchaço. Isso ocorre porque o corpo em tais circunstâncias remove a umidade dos tecidos com menos eficiência. Os inchaços ocorrem mais frequentemente nos pés e tornozelos. Também pode ser que suas articulações comecem a ficar rígidas ou que você ganhe peso rapidamente. Felizmente, você pode fazer várias coisas contra o inchaço.
Degraus
Método 1 de 3: Melhorando sua rotina diária
1. Fique ativo. Você não precisa treinar muito no calor para colher os benefícios. Caminhar é uma excelente maneira de prevenir o inchaço, pois proporciona exercícios aeróbicos suficientes para manter o sangue fluindo. Constante e boa circulação de sangue evitará que seu corpo inche. Caminhar 30 minutos todos os dias é um bom começo.
- Se você já se exercita regularmente, basta continuar fazendo o que já está fazendo. A regularidade é uma das coisas mais importantes para o funcionamento normal do seu corpo.
- Se você tiver que ficar em algum lugar por muito tempo, não se esqueça de se mover de vez em quando (por exemplo, caminhar um pouco). Evite ficar sentado ou em pé por muito tempo sem se mover significativamente, porque você acabará ficando com os pés inchados.
2. Use roupas que estimulem a circulação sanguínea. Evite usar roupas de algodão quando estiver quente. O algodão retém a umidade, o que só deixa você mais quente. Use meias de compressão para melhorar sua circulação.
3. Fique dentro. Se possível, fique dentro de casa durante o dia, especialmente à tarde. A tarde é geralmente a hora mais quente do dia e, dependendo de onde você mora, pode não esfriar à noite. Só faça as coisas fora de manhã.
Método 2 de 3: observe o que você ingere
1. beba o suficiente. Se você beber o suficiente, seu corpo reterá água menos rapidamente. Beba pelo menos 900-1500 ml de água todos os dias. Isso permite que suas células se lavem melhor. Se vai treinar, ou se estiver grávida, deve beber mais todos os dias.
2. Não beba nada que te desidrate. Beber com muita cafeína desidrata você e aumenta a chance de inchaço. Não beba café ou chá. Escolha suco de frutas se quiser beber algo com sabor.
3. Coma bem. Além do fato de você ter que beber o suficiente, você também tem que comer direito. Algumas mudanças em sua dieta podem fazer uma grande diferença no inchaço.
4. Seguir uma dieta pobre em sal (menos de uma colher de chá) é muito importante. Reduz o inchaço causado pelo calor. O sal promove o inchaço. Evite coisas como batatas fritas e amendoins salgados. Não adicione sal ao que você está cozinhando, e também não à mesa.
Método 3 de 3: Reduzindo o inchaço
1. Mantenha os membros inchados elevados. Se suas pernas estiverem inchadas, deite-se de costas com as pernas mais altas que a cabeça. Isso os torna menos inchados. Se suas pernas permanecerem severamente inchadas, você deve tentar dormir assim.
2. Massageie os membros inchados. Massageie o inchaço, mas certifique-se de não se machucar. Esfregue os músculos com firmeza para reduzir o acúmulo de líquido em seus músculos.
3. Alongue-se de vez em quando durante o dia. Se você estiver sentado ou em pé na mesma posição por muito tempo, reserve um momento para alongar e alongar. Alongue e alongue por 2-5 minutos a cada hora. Bombas de tornozelo e alongamentos para suas coxas e panturrilhas são ótimas maneiras de fazer seu sangue fluir sem muito movimento. Você pode fazer esses alongamentos tranquilamente em sua mesa ou em pé para que eles não atrapalhem seu dia.
Avisos
- Se o inchaço persistir e nenhum desses métodos ajudar, você deve consultar seu médico.
- Antes de comer qualquer coisa, comece a beber 470 ml de água todos os dias.
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