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Como um exercício simples, faça um sorriso comum. Puxe os cantos da boca para o lado e segure-os por 10 segundos. Em seguida, seus lábios se abrem levemente e os mantêm lá por mais 10 segundos. Repita e torne seu sorriso ainda mais amplo, se quiser. Tente o seguinte exercício para se livrar das linhas finas ao redor da boca: aperte os lábios e chupe as bochechas, depois tente sorrir. Mantenha essa postura até que os músculos da boca comecem a se cansar. Faça isso uma vez por dia. Outro exercício é o `coelho esquisito`. Com este você sorri o máximo possível sem separar os lábios. Então você mexe o nariz para frente e para trás. Isso ativa os músculos da bochecha. Segure por 10 segundos e repita. 
Não se esqueça de levantar os músculos da bochecha enquanto sorri. Você também pode incluir suas sobrancelhas e levantá-las ligeiramente. Pratique na frente de um espelho. Como uma ajuda extra, cubra a boca para que apenas os olhos e as sobrancelhas fiquem visíveis. Você deve ser capaz de `ler` o sorriso apenas de seus olhos. Se você está preocupado com as linhas finas ao redor dos olhos, considere métodos para reduzir as rugas além de uma expressão neutra estrita. Fumar, falta de sono e exposição ao sol são culpados muito maiores do que sorrir. Faça algo sobre isso e se livre desses hábitos. Você realmente não precisa sacrificar o sorriso por isso. 
Muitas vezes pediu `queijo!` para dizer para uma foto. `Queijo` na verdade não é ideal para um sorriso natural. Sons que terminam em `ah`, como mocha ou yoga, são muito mais adequados para abrir a boca e levantar levemente as maçãs do rosto, o que parece muito mais natural. prática! Leve em consideração o ângulo em que você é percebido. Seu rosto e sorriso podem parecer melhores de alguns ângulos do que de outros. Experimente no espelho. Encontre o seu melhor lado. Então use esse ângulo em relações reais com os outros. Alguns modelos de moda usam o seguinte truque: toque o céu da boca com a língua logo atrás dos dentes da frente. Este movimento abre o maxilar ligeiramente e define melhor o maxilar quando você sorri. 
Para realmente colocar essa máquina de humor para funcionar, você precisa passar tempo com amigos e/ou familiares felizes. Você tem uma tia engraçada? Então passe mais tempo com ela e deixe-se levar pelo humor dela. Estranhos também funcionam bem. Sentimos o mesmo efeito estimulante em nosso humor de pessoas que não conhecemos e com as quais não temos conexão. Para aproveitar isso, vá a um lugar onde as pessoas se divirtam, como um parque, zoológico ou cinema. Em algum lugar você sabe que encontrará pessoas felizes. 
Você está tentando visualizar a pessoa ou evento. Quando você fala com alguém, imagine que a pessoa é seu amante que sempre coloca um sorriso no seu rosto. Essa técnica funciona mesmo quando você está ao telefone ou escrevendo um e-mail. De alguma forma, podemos dizer pela voz de alguém se ela está sorrindo, mesmo sem ver seu rosto. O mesmo pode ser verdade para e-mails. 
Superar o medo de sorrir requer apenas uma pequena mudança em sua mentalidade. Você precisa de alguma prática para isso. Trabalhe em sua implementação, se necessário. Se você é tímido por qualquer outro motivo (talvez por causa de seus dentes), você ainda pode tomar medidas para melhorar seu sorriso e se sentir melhor consigo mesmo. 
Não esqueça suas gengivas. Gengivas saudáveis são uma parte importante de um sorriso saudável. Certifique-se de usar fio dental pelo menos uma vez por dia. Leve um pequeno kit dental com você para o trabalho ou quando sair em sua bolsa, mala ou mochila. Então você pode remover restos de comida entre os dentes após uma refeição ou escovar os dentes. 
Botox ao redor dos olhos pode ser tão ruim quanto ao redor da boca, porque os olhos desempenham um papel importante em um sorriso real. Alguns estudos mostram que sentir-se infeliz e deprimido é 50% mais comum em pessoas que fizeram tratamento com Botox. Embora a causa não seja clara, pode estar relacionada à maneira como o Botox interfere na expressão de emoções naturais. 
Os branqueadores são abrasivos que ajudam a remover manchas. Você pode comprar esses produtos em sua farmácia local. Dado que contêm muitos dos ingredientes encontrados na pasta de dentes normal, o uso regular não deve causar desgaste dos dentes. O clareamento dental é uma maneira mais agressiva de clarear os dentes. Converse com seu dentista antes de fazer isso, especialmente porque alguns tratamentos não funcionam em todas as descolorações dos dentes. O clareamento pode, por exemplo, ser inadequado para pacientes com tratamento de canal, obturações, coroas ou descoloração extrema. O clareamento só deve ser feito sob a supervisão de um dentista. 
Se você tiver problemas mais sérios, pode consultar um dentista sobre medidas reconstrutivas, se desejar. O dentista deve poder ajudá-lo ou encaminhá-lo para um cirurgião MKA.
Sorria naturalmente
Contente
Você sabia que um sorriso é considerado o símbolo mais emocionalmente positivo das pessoas? Um sorriso é universal. Todos nós naturalmente entendemos o que isso significa. Por exemplo, com um sorriso você pode dizer `obrigado`, pedir desculpas e dizer que está feliz. Um sorriso é uma ferramenta muito valiosa. Não há melhor razão do que mostrar o seu melhor e sorrir de verdade e naturalmente. Com um pouco de prática e pensamento, e não importa onde você esteja, os outros verão e responderão ao seu sorriso.
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Parte 1 de 3: Praticando a técnica
1. Saiba o que torna um sorriso real real. A maioria das pessoas consegue distinguir um sorriso forçado de um sorriso real com bastante facilidade, também conhecido como sorriso `Duchenne`, em homenagem a um pioneiro na pesquisa do sorriso. Isso ocorre porque as duas variantes usam diferentes músculos e diferentes partes do cérebro. Mas o que exatamente acontece? O que torna um sorriso real `real`?
- Em um sorriso verdadeiro, há uma contração voluntária e involuntária de dois músculos: o zigomático maior e o orbicular do olho, que puxam os cantos da boca e as áreas ao redor das bochechas e dos olhos, respectivamente.
- No entanto, um sorriso forçado usa apenas os músculos ao redor da boca porque não podemos contrair voluntariamente o músculo orbicular do olho. É por isso que algumas pessoas dizem que um sorriso verdadeiro envolve todo o rosto, especialmente os olhos.
- Um sorriso verdadeiro também ativa partes individuais do cérebro. Enquanto um sorriso forçado ativa o córtex motor, a maior parte dele é controlada pelo sistema límbico, o centro emocional do cérebro.
2. Pratique seu sorriso. Como o resto do seu corpo, seus músculos faciais ficarão melhores no que deveriam fazer se você os exercitar com frequência. Eles podem se tornar mais fortes e visíveis usando-os, tornando mais fácil para você sorrir. Exercícios musculares faciais e sorriso também podem fazer você parecer mais saudável e mais jovem.
3. Aprenda a sorrir com os olhos. Como disse, com um sorriso verdadeiro você não usa apenas a boca e os lábios. A parte superior do rosto também participa, criando pequenas rugas ao redor dos olhos. Na verdade, esta é provavelmente a diferença mais óbvia entre um sorriso falso (se você sorrir apenas com a boca e os dentes) e um sorriso completo e real. Um sorriso natural deve fazer todo o seu rosto brilhar.
4. Pratique na frente do espelho. Sorrir na frente de um espelho é uma ótima maneira de praticar. Ele irá ajudá-lo a descobrir como é o seu sorriso natural, bem como como controlá-lo e usá-lo a seu favor.
Parte 2 de 3: Obtendo a sensação de sorrir
1. Crie o clima certo. As pessoas sorriem porque estão felizes. Mas você sabia que sorrir aumenta ainda mais nossa felicidade? Isso ocorre porque a forma como nos sentimos emocionalmente não é apenas limitada por nossos cérebros, mas também influenciada por nossos corpos. Usando nossos músculos faciais, nossa felicidade pode ser aumentada e ainda maior.
- Sorrir deve torná-lo mais inclinado a sorrir. Essa ideia foi apresentada pela primeira vez por Charles Darwin, mais conhecido por suas teorias sobre seleção natural e evolução.
- Tente sorrir, mesmo que isso signifique fingir. Apenas envolvendo esses músculos, você pode entrar em um estado de espírito mais feliz.
2. Saia muito com pessoas felizes. Assim como usar seus próprios músculos faciais, há certas coisas que nos fazem sorrir. Um está vendo os outros sorrirem. Embora o porquê ainda não esteja claro, sorrir é `contagioso`. As pessoas têm uma tendência muito forte de sorrir quando vemos outras fazendo o mesmo.
3. Pense pensamentos felizes. Outra maneira de melhorar seu humor – e, portanto, sua capacidade de sorrir – é pensar em um momento particularmente feliz em sua vida ou pensar em um ente querido. Escolha alguém ou algo que faça você se sentir quente e radiante. Esta pode ser uma memória de infância, sua mãe ou seus avós ou seu marido. Funciona!
4. Acostume-se com seu próprio sorriso. Seja por timidez, timidez ou outros sentimentos, alguns de nós acham difícil sorrir. Por exemplo, os homens geralmente sorriem menos do que as mulheres, provavelmente porque acham que é menos socialmente desejável para eles fazê-lo. Não deixe essas coisas te segurarem.
Parte 3 de 3: Aperfeiçoando seu sorriso
1. Use seu rosto a seu favor. Estudar a si mesmo no espelho pode ajudá-lo a descobrir qual sorriso fica melhor em você. Experimente com ângulos, mas também com o quão largo você sorri e com acessórios. Você também pode usar truques de iluminação para melhorar a aparência do seu sorriso.
- Sorria de uma maneira que se adapte ao formato do seu rosto. Se você tem um rosto mais comprido, um sorriso mais vertical (ou seja, uma parte maior de sua boca participa) combina melhor com você. Se você tem um rosto quadrado, procure um sorriso mais amplo e horizontal.
- Você tem um lábio superior cheio? Mostre alguns de seus dentes quando você sorri. Se você tem um lábio superior fino, tente sorrir para que a parte inferior dos dentes superiores toque o lábio inferior.
- Para fazer seus dentes brilharem um pouco mais para uma foto, molhe-os com um pouco de saliva.
- Adicionar um pouco de cor pode fazer seu sorriso se destacar ainda mais. O batom vermelho ou rosa, por exemplo, pode deixar os dentes mais brancos, enquanto o coral ou laranja pode deixá-los um pouco mais amarelos.
2. Escove e passe fio dental regularmente. Para conseguir aquele sorriso perfeito e se livrar de toda a incerteza sobre ele, você precisa cuidar de uma boa higiene bucal. Escove os dentes todos os dias. Enxaguar a boca com um enxaguante bucal antibacteriano. Lembre-se de visitar seu dentista pelo menos uma vez por ano para check-ups periódicos para manter sua boca saudável.
3. Evite Botox. Você pode ter considerado tomar uma injeção de Botox para suavizar as rugas. Claro, tal decisão só pode ser tomada em conjunto com um profissional médico. No entanto, você deve saber que o Botox pode corrigir os músculos do rosto. Isso pode prejudicar sua capacidade de sorrir.
4. Clarear os dentes. Se pequenas imperfeições em seu sorriso o deixam inseguro, você pode tentar fazer algo a respeito. Os dentes naturalmente têm um tom de cinza ou amarelo e escurecem com a idade. Eles também podem descolorir quando você fuma muito tabaco ou quando bebe café ou chá. Embora os dentes não devam ser perfeitamente brancos, muitas pessoas usam clareadores para iluminar seus sorrisos.
5. Considere um procedimento odontológico. Infelizmente, algumas pessoas não têm acesso a bons cuidados dentários ou nunca aprenderam uma boa higiene oral. Dentes perdidos, dentes tortos ou gengivas inflamadas podem ser muito dolorosos. O trabalho da odontologia corretiva é corrigir esses tipos de problemas.
Pontas
- Além de mostrar seu próprio sorriso original, essas técnicas ajudam a melhorar seu humor e deixar você se sentindo duradouro, feliz.
- Outra coisa que pode ajudar é pensar em algo que te faça sorrir (uma frase curta ou cena que você sempre acha engraçada). Por exemplo, você pode pensar em uma cena engraçada de um programa de TV. Você também pode ter vários à mão, apenas no caso.
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