A perda de cabelo pode ser uma experiência frustrante e embaraçosa, e se você está desesperado por uma solução, definitivamente não está sozinho. Você já deve ter ouvido falar que existem muitas maneiras naturais de estimular o crescimento do cabelo. Algumas dessas maneiras podem realmente funcionar, especialmente se você for deficiente em certos nutrientes, para que você possa experimentá-las por si mesmo. Se nenhum desses remédios funcionar, pode ser que sua perda de cabelo seja geneticamente determinada ou hereditária. A perda de cabelo hereditária geralmente segue um certo padrão. Por exemplo, começa nas têmporas ou na testa e depois se espalha para trás. Geralmente você não pode fazer nada em casa sobre a perda de cabelo hereditária, mas felizmente existem outras opções! Marque uma consulta com um dermatologista para discutir os vários tratamentos médicos existentes que podem ajudá-lo a regenerar o cabelo.
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Método 1 de 3: Ajustando sua dieta
O que você come tem um grande impacto na sua saúde geral e, portanto, também na condição do seu cabelo. Ao certificar-se de obter os nutrientes certos, você estimula o crescimento do cabelo e pode evitar a perda de cabelo. Tenha em mente que a maioria das mudanças na dieta não ajudará, a menos que você já seja deficiente em certos nutrientes. Se você precisar ajustar seus hábitos alimentares, é realmente muito fácil. Apenas certifique-se de obter os nutrientes certos todos os dias.
1.
Siga a dieta mediterrânea para reduzir suas chances de contrair alopecia. Alopecia é um termo geral para muitos tipos diferentes de perda de cabelo e pode causar queda de cabelo em diferentes lugares do corpo. Você provavelmente já ouviu falar que a dieta mediterrânea pode ajudar a prevenir uma variedade de problemas de saúde, e você pode adicionar a perda de cabelo a essa lista. Especialmente os vegetais crus e ervas frescas em uma dieta mediterrânea podem impedir que você tenha alopecia. Portanto, tente mudar para uma dieta mediterrânea rica em vegetais frescos e ervas para ver se isso pode ajudar com seu problema de cabelo.
- A dieta mediterrânea também inclui proteínas magras, peixes, óleos e frutas saudáveis e o mínimo possível de produtos processados e gordurosos.
2. Coma pelo menos 1200 a 1500 calorias por dia. Mesmo que você obtenha os nutrientes certos, seu cabelo pode parar de crescer se você não comer o suficiente todos os dias. Se você está em uma dieta de baixa caloria e seu cabelo começa a afinar, sua dieta pode ser o motivo. Em princípio, certifique-se de consumir sempre 1200 a 1500 calorias por dia. Só então você dará ao seu cabelo energia suficiente para que ele possa crescer da maneira certa.
Se você achar difícil acompanhar quantas calorias você consome, use um dos aplicativos existentes como ferramenta.3. Certifique-se de obter o máximo de vitaminas possível através de sua dieta. As vitaminas A, B, D e E ajudam o cabelo a crescer, enquanto as deficiências de vitaminas podem causar queda de cabelo. Certifique-se de incluir alimentos ricos em vitaminas suficientes em seu menu diário para evitar deficiências.
Algumas das melhores fontes de vitaminas incluem frutas cítricas, pimentão, vegetais de folhas verdes, laticínios, ovos e grãos integrais. Você também pode obter vitaminas B e D de carne e peixe.4. Proteja seu cabelo com selênio. O selênio é outro nutriente que ajuda a proteger o cabelo e pode evitar que ele caia. A quantidade diária recomendada de selênio é de 55 mcg e, em princípio, você pode obtê-lo através de sua dieta normal sem problemas. O selênio pode ser encontrado em carnes, nozes e vegetais, por exemplo.
A maioria das pessoas obtém selênio suficiente, desde que comam de forma saudável.Comer muito selênio pode ser tóxico. Os médicos, portanto, não recomendam tomar suplementos de selênio.5. Coma alimentos ricos em ferro. A ligação exata entre o ferro e o crescimento do cabelo não é conhecida, mas muitas pessoas com queda de cabelo também são deficientes em ferro, por isso pode desempenhar um papel. Para evitar problemas, certifique-se de comer muitos alimentos ricos em ferro.
Homens adultos precisam de cerca de 8 mg de ferro por dia e mulheres cerca de 18 mg. O ferro é encontrado em carnes vermelhas e aves, peixes, feijões, lentilhas, vegetais folhosos e nozes.6. Certifique-se de obter zinco suficiente. Uma deficiência de zinco também pode causar alopecia ou perda de cabelo, portanto, certifique-se de obter zinco suficiente através de sua dieta.A quantidade recomendada é de 8 a 11 mg por dia. Você pode obtê-lo comendo carne vermelha, feijão, nozes, grãos fortificados e camarão, mexilhões ou outros mariscos, entre outras coisas.
Se você é deficiente, você também pode tomar um suplemento de zinco. Antes de tomar um suplemento dietético, consulte primeiro o seu médico, para se certificar de que está a tomar a quantidade certa.Método 2 de 3: Usando ervas e suplementos alimentares
Existem muitos suplementos no mercado que afirmam prevenir a queda de cabelo, e você provavelmente está se perguntando quais deles realmente funcionam. Infelizmente, a maioria desses produtos provavelmente não faz muito bem. Ainda assim, existem alguns produtos que podem ajudar e, se você conversar com seu médico primeiro, poderá experimentá-los em casa. No entanto, é improvável que suplementos nutricionais, como mudanças na dieta, façam muita diferença, a menos que você já tenha deficiência de certos nutrientes.
1.
Tome suplementos vitamínicos se achar que não está recebendo vitaminas suficientes através de sua dieta. A maioria das pessoas obtém vitaminas suficientes através de sua dieta, mas isso não se aplica a todos. Se você é deficiente em vitaminas A, B, D ou E e acha que não está recebendo o suficiente de sua dieta, suplementos nutricionais ou multivitaminas podem ajudar a tornar seu cabelo mais forte.
- Sempre consulte seu médico antes de tomar um suplemento dietético. Em princípio, eles só funcionam se você for realmente deficiente em certos nutrientes. Às vezes, um excesso de certos nutrientes também pode causar queda de cabelo.
2. Experimente um suplemento de Saw Palmetto. Ainda faltam fortes evidências para isso, mas há algumas evidências de que esta erva pode promover o crescimento do cabelo. Você pode tentar você mesmo para ver se ajuda.
3. Reduza a perda de cabelo com um suplemento de biotina. A biotina é uma vitamina B que auxilia no crescimento de unhas e cabelos. É um ingrediente muito utilizado em remédios naturais para queda de cabelo e pode ajudar a combater a alopecia. Experimente uma mistura de vitaminas com 3mg de biotina, 30mg de zinco, 200mg de vitamina C e menos de 1mg de ácido fólico e veja se isso ajuda.
Você também pode obter biotina naturalmente de produtos ricos em vitaminas do complexo B, como peixes, aves, ovos, nozes, sementes e vegetais.4. Tome extrato de ginseng e veja se funciona. O extrato de ginseng produz resultados mistos, mas a pesquisa mostrou que o ginseng pode estimular o crescimento do cabelo em camundongos e outros animais. O ginseng é seguro de usar, então sinta-se à vontade para experimentá-lo e ver se funciona para você.
As dosagens prescritas para o extrato de ginseng variam de 100 a 800 mg, portanto, sempre leia atentamente as instruções na embalagem antes de usar o produto.5. Massageie óleos essenciais em seu couro cabeludo. A queda de cabelo é apenas uma das doenças na lista de problemas que você pode tratar com óleos essenciais. Estudos mostraram que massagear óleo de tomilho, óleo de alecrim, óleo de lavanda ou óleo de cedro em seu couro cabeludo diariamente pode reduzir seu problema de alopecia. Lembre-se de misturar o óleo essencial com um óleo transportador, como jojoba ou azeite, para evitar irritação.
Massagear regularmente o couro cabeludo por cerca de quatro minutos, com ou sem óleos essenciais, também pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.6. Não use remédios caseiros aleatórios em seu cabelo. Na internet, você provavelmente encontrará todos os tipos de remédios caseiros que dizem fazer seu cabelo crescer, como usar suco de cebola ou óleo de coco. Infelizmente, não há evidências de que esses remédios realmente funcionem, e alguns podem danificar ainda mais o couro cabeludo. Portanto, é melhor deixar esses tipos de remédios como são e seguir os tratamentos recomendados. E se você não conseguir descobrir por conta própria, pergunte se o seu médico pode encaminhá-lo para um dermatologista.
Método 3 de 3: Ajustando seu estilo de vida e cuidados com o cabelo
Sua dieta não é o único meio com o qual você pode apoiar o crescimento do cabelo. A forma como você cuida do seu cabelo todos os dias também pode fazer a diferença. Você pode ter certos hábitos, ou modelar seu cabelo de certas maneiras, que são prejudiciais ao seu cabelo e podem piorar a perda de cabelo. Siga as dicas abaixo para evitar mais problemas.
1.
Use xampu e condicionador suaves. Usar produtos agressivos no cabelo pode causar queda de cabelo. Use sempre um shampoo suave que não retire a umidade do cabelo, e para proteger ainda mais o cabelo use um condicionador hidratante.
- Não esfregue o cabelo com muita força durante a lavagem. Puxar o cabelo pode colocar mais pressão nas raízes do cabelo.
- Você também pode usar um condicionador leave-in para que suas pontas sejam menos propensas a rachar e quebrar.
2. Use um corte de cabelo solto que não puxe seu cabelo. Você pode pensar que sua queda de cabelo não tem nada a ver com seu penteado, mas afeta mais do que você imagina. Um certo tipo de perda de cabelo, conhecido como alopecia por tração, pode resultar de cortes de cabelo apertados que quebram os fios de cabelo. Evite esse problema usando o cabelo solto ou em um estilo solto que não estressa muito as raízes.
Você pode fazer o cabelo para trás de vez em quando, mas é importante que você não use o cabelo assim todos os dias.Penteados a serem evitados incluem rabos de cavalo ou coques apertados, dreadlocks ou tranças apertadas.Tente não ter o hábito de puxar o cabelo. Você pode danificá-lo puxando seu cabelo.3. Trate seu cabelo o mínimo possível com produtos químicos ou calor. Tingir o cabelo e outros tratamentos químicos podem danificar o cabelo, assim como o calor produzido pelo secador ou chapinha. Portanto, evite ao máximo esses tratamentos para evitar que seu cabelo caia ainda mais.
É melhor secar o cabelo de vez em quando, mas não faça isso todos os dias ou coloque o secador de cabelo na temperatura mais baixa. Seque o cabelo, se possível, com uma toalha.4. Pare de fumar para proteger seu cabelo. Existe uma ligação clara entre tabagismo e queda de cabelo. Se você fuma, é melhor parar o mais rápido possível. E se você não fuma, não comece.
Tratamentos médicos
Certamente existem alguns passos naturais que você pode tomar para evitar que seu cabelo caia. Se você acha que sua queda de cabelo é causada por seus hábitos alimentares ou pela maneira como cuida do seu cabelo, tente mudar isso. Mas se a sua queda de cabelo seguir um certo padrão, a causa no seu caso provavelmente é hereditária, e os remédios caseiros provavelmente não funcionarão bem. Felizmente, você ainda tem a opção de consultar um médico ou dermatologista e discutir outras maneiras de recuperar o cabelo.
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