Instruções gratuitas passo a passo 
Consulte o seu médico com antecedência, mesmo que se trate de medicamentos de venda livre. 
Por exemplo, você pode cutucar o nariz enquanto espera impacientemente em uma longa fila. Se este for o caso tente evitar filas ou traga algo com você para que suas mãos tenham algo para fazer. 
Por exemplo, se você tiver arranhões ou buracos no nariz ao cutucar o nariz, eles podem se infectar com bactérias.
Pare de cutucar o nariz
Contente
A escolha do nariz é muito comum na maioria (se não em todas) as culturas. Apesar disso, é considerado inaceitável cutucar o nariz em público. Em casos extremos, cutucar o nariz pode causar complicações graves, como infecções bacterianas no nariz. Se você quiser parar de cutucar o nariz, comece limpando o nariz, mudando seu comportamento e obtendo ajuda, se necessário.
Degraus
Método 1 de 4: Mantendo o nariz limpo
1. assoar o nariz. Assoe o nariz regularmente para remover ranho e sujeira. Dessa forma, você terá menos tendência a tirar o ranho do nariz. Você também pode usar água ou solução salina para limpar o nariz. Esse remédio geralmente está disponível na forma de um spray nasal.
2. Trate suas alergias. Se você tem alergias, você terá que tratá-las. Pergunte ao seu médico sobre um medicamento anti-alérgico diário para tratar alergias persistentes. Se você for ocasionalmente exposto a um alérgeno (como o gato da sua mãe), use um anti-histamínico de venda livre.
3. Apare os pelos do nariz. Pelos longos do nariz retêm poeira e sujeira do ar. Partículas de poeira e pólen podem ficar presas no cabelo e fazer você sentir que precisa limpar o nariz. Isso pode lhe dar a tendência de cutucar o nariz. Use um aparador de pelos do nariz para manter os pelos do nariz curtos.
Método 2 de 4: Mudando seu comportamento
1. Mantenha suas mãos ocupadas. Se suas mãos estiverem ocupadas com alguma coisa, será mais difícil para você cutucar o nariz. A chance também é menor de você cutucar o nariz automaticamente quando faz algo com as mãos. Escreva algo, rabisque em uma folha de papel ou segure algo em suas mãos para mantê-las ocupadas.
2. use luvas. O uso de luvas dificulta a escolha do nariz. Antes que você possa cutucar o nariz, você terá que tirar as luvas. Isso cria uma barreira que impede você de cutucar o nariz inconscientemente. Você também pode usar luvas da moda para combinar com sua jaqueta ou roupa para esconder seu hábito de cutucar o nariz dos outros.
3. Fique de olho nos gatilhos. Tocar o nariz geralmente é uma resposta ao medo ou outra emoção. Essas emoções podem ser desencadeadas pelo seu ambiente. Esteja ciente de quando e onde você tende a cutucar o nariz. Se você reconhecer padrões, tente evitar esses gatilhos.
4. Recompense-se quando as coisas vão bem. Recompense-se se conseguir suprimir a vontade de cutucar o nariz. Crie um sistema de recompensas com recompensas para quando você não cutucar o nariz por um dia inteiro, uma semana ou até mais. Recompense-se se tiver sucesso.
5. Tenha paciência. Mudar seu comportamento leva tempo e esforço. É provável que você cometa erros durante o processo. Perdoe-se e continue. Eventualmente, você será capaz de parar de cutucar o nariz.
Método 3 de 4: Quebrando o hábito
1. Deixe as crianças lavarem as mãos depois de cutucar o nariz. Isso não é apenas higiênico, mas também garante que as crianças cutuquem menos o nariz. Se seu filho tiver que parar de brincar para lavar as mãos, ele saberá que não deve cutucar o nariz novamente. Ainda assim, é importante permanecer consistente, mesmo em público.
2. Mantenha os dedos do seu filho ocupados. As crianças costumam cutucar o nariz porque estão entediadas. Certifique-se de que eles tenham algo para fazer que exija que eles usem as mãos. Colorir e desenhar são sempre boas atividades para recorrer. Você também pode trazer um brinquedo com o qual seu filho possa brincar quando tiver que ficar parado. Isso mantém as mãos do seu filho ocupadas e elas não chegam perto do nariz.
3. Vá a um médico. Pode haver uma causa médica subjacente para a escolha do nariz do seu filho. Leve seu filho ao médico para discutir questões como alergias e desidratação. Se o médico vir sinais desses problemas, ele poderá aconselhá-lo sobre como lidar com esses problemas.
4. ignore isto. Às vezes as crianças fazem coisas para chamar a atenção. Se o seu médico de família não está preocupado com a escolha do nariz e nada parece funcionar, apenas ignore-o. A maioria das crianças acabará por se desinteressar em cutucar o nariz e parará por conta própria quando não receber mais atenção.
Método 4 de 4: obter ajuda
1. Diga a um amigo ou familiar em quem confia. Se você contar a alguém em quem confia sobre seu problema, você pode assumir a responsabilidade por ele. Se outra pessoa souber que você está tentando parar, ela pode perguntar e você terá que responder honestamente se desistiu ou não. Essa pessoa também pode indicar se o problema é sério ou não.
2. Marque uma consulta com um terapeuta. Se você acha que há um problema emocional subjacente ou uma causa psicológica para a escolha do nariz, consulte um terapeuta. Você pode pedir uma referência ao seu médico, mas também pode marcar uma consulta com um terapeuta. Discuta a escolha do nariz com o terapeuta e elabore um plano de tratamento.
3. Vá ao seu médico. Escolher o nariz às vezes pode causar problemas médicos. Se isso acontecer, você deve consultar seu médico imediatamente. Marque uma consulta para examinar seu nariz e seu médico prescreverá o tratamento e a medicação corretos.
Artigos sobre o tópico "Pare de cutucar o nariz"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
