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Como mencionado, intolerâncias ou alergias alimentares, problemas digestivos e uma série de outras condições médicas podem às vezes ser a causa do baixo peso em crianças. O médico do seu filho pode diagnosticar e tratar esses problemas. Dito isto, o problema muitas vezes pode ser melhorado por mudanças que você pode fazer em casa com seu filho. No entanto, o conselho de um profissional médico é sempre útil. 
Sempre entre em contato com um médico se estiver preocupado que seu filho esteja abaixo do peso. O médico pode fazer o teste do seu bebê ou encaminhá-lo para um nutricionista (para observar as técnicas de alimentação) ou um gastroenterologista pediátrico. Os tratamentos variam dependendo da situação específica do seu bebê. As opções incluem: complementar o leite materno com fórmula (se a produção de leite for insuficiente); alimente o bebê quantas vezes ele quiser (evitando horários rígidos); mudar de marca de fórmula (em caso de intolerância, alergia ou para aumentar as calorias) ou introduzir alimentos sólidos um pouco antes da idade padrão de seis meses. Às vezes, medicamentos para refluxo podem ser prescritos. Ganhar peso quando bebê é importante para a saúde do seu filho a longo prazo. Os problemas devem, portanto, sempre ser resolvidos com o conselho médico correto. Se o seu filho ganhar muito pouco peso, quase sempre pode ser feito algo sobre isso e não haverá problemas a longo prazo. 
Se a refeição for percebida como um incômodo, uma reflexão tardia ou uma forma de punição (como ficar sentado até o prato ficar vazio), é menos provável que as crianças se tornem comedoras entusiasmadas. Faça das refeições uma rotina padrão. Desligue a televisão. Concentre-se na comida e no prazer. 
As crianças aprendem observando você. Se você costuma experimentar novos alimentos e faz opções saudáveis, como frutas, legumes e grãos integrais, sua primeira escolha, é mais provável que adotem esses hábitos. Todos vocês se beneficiarão ao tornar a junk food um deleite raro, esteja você procurando ganhar ou perder peso. 
Especialmente para crianças mais velhas, o crescimento de tecido muscular extra é uma maneira de ganhar peso, o que é sempre mais saudável do que aumentar a gordura corporal. O exercício muitas vezes pode estimular o apetite, então tente incentivar a atividade física antes das refeições e veja se isso ajuda. 
Uma dieta para ganhar peso, rica em calorias e nutrientes, deve incluir carboidratos amiláceos (macarrão, pão, cereais); pelo menos cinco porções de frutas e legumes por dia; proteínas (carne, peixe, ovos, feijão) e produtos lácteos (leite, queijo, etc.).) deve conter. Todas as crianças menores de dois anos devem consumir produtos lácteos integrais. O médico do seu filho pode recomendar a continuação do uso após essa idade para incentivar o ganho de peso. Embora a fibra seja importante para uma dieta saudável, não exagere em crianças que estão ganhando peso. Muita massa de trigo integral ou arroz integral pode fazer seu filho se sentir satisfeito por muito tempo. 
O óleo de linhaça e o óleo de coco são boas escolhas e podem ser adicionados a muitos alimentos diferentes. O óleo de linhaça tem um sabor neutro que não é notado, enquanto o óleo de coco pode dar um sabor doce agradável a, por exemplo, vegetais assados ou smoothies. Azeitonas e azeite também são uma boa opção. Nozes e sementes, como amêndoas e pistaches, fornecem muitas gorduras saudáveis. Abacates podem fornecer uma textura cremosa para uma variedade de alimentos enquanto fornecem gorduras boas. 
Concentre-se em lanches ricos em calorias, nutrientes e fáceis de preparar e servir. Por exemplo, experimente manteiga de amendoim e geleia em pão integral, nozes e frutas secas, maçãs com queijo ou um wrap de peru com abacate. Para guloseimas, ofereça opções como muffins, barras de granola e iogurte antes de pegar torta, biscoitos e sorvete. 
Bebidas com calorias vazias, como refrigerantes, não têm valor nutricional. A quantidade de açúcar em sucos de frutas pode ser ruim para os dentes e para a saúde geral quando consumida em excesso. A água é sempre uma boa escolha, mas as crianças que precisam ganhar peso também podem se beneficiar de beber leite integral, smoothies ou shakes ou até mesmo bebidas nutricionais com suplementos, como PediaSure ou Nutridrink. Converse com seu pediatra sobre as melhores opções. Faça com que seu filho beba a maior parte de sua bebida após uma refeição. Evite pré-beber e deixe-o beber apenas o suficiente para comer confortavelmente (e com segurança). Isso pode impedir que seu filho “se encha” com bebidas. 
Espalhe manteiga de amendoim em pão integral, bananas, maçãs, aipo, bolachas multigrãos e pretzels. Você também pode transformá-lo em smoothies e shakes e usá-lo como uma “cola” entre duas panquecas ou rabanadas. Se houver alergia ao amendoim, a manteiga de amêndoa pode ser uma boa alternativa. Linhaça e óleo de linhaça também fornecem calorias e nutrientes suficientes. 
Cozinhe o macarrão e o arroz em caldo de galinha em vez de água. Sirva frutas secas. As crianças podem comer mais disso porque não contém água para preenchê-las. Adicione óleo de linhaça, com seu sabor suave, a todos os pratos, desde molhos para salada até smoothies de banana com manteiga de amendoim. Adicione carne ou frango cozido a coisas como macarrão, pizza, sopa, ensopado, ovos mexidos e macarrão com queijo. 
Você também encontrará aqui uma explicação sobre como fazer leite com alto teor calórico, adicionando duas colheres de sopa de leite em pó a cada xícara de leite integral ou desnatado. Outro artigo útil inclui receitas de “bolas energéticas”, uma guloseima com frutas secas, nozes e outras guloseimas que podem ser armazenadas por muito tempo e servidas rapidamente para crianças famintas.
Faça seu filho ganhar peso
Contente
Apesar do foco no número crescente de crianças com excesso de peso, também há muitas crianças que se beneficiariam com um pouco de peso extra. No entanto, a solução não é tão simples quanto encher crianças com baixo peso com junk food. Em vez disso, a melhor abordagem para ajudar uma criança a ganhar peso é muitas vezes uma combinação de mudança de hábitos alimentares, escolha de alimentos nutritivos e altamente calóricos e "esconder" calorias extras nas refeições. No entanto, sempre entre em contato com um profissional médico primeiro se estiver preocupado que seu filho possa estar abaixo do peso.
Degraus
Método 1 de 4: Identificando as causas
1. Procure por problemas subjacentes. Algumas crianças, como alguns adultos, são naturalmente esbeltas e têm dificuldade em ganhar peso. No entanto, você deve tentar descartar outras razões pelas quais seu filho está tendo problemas para ganhar peso.
- As crianças são conhecidas por serem “comedores exigentes”, mas se o seu filho simplesmente tem pouco interesse em comida, pode ser um sinal de um problema médico ou psicológico específico. Um problema hormonal ou metabólico, como diabetes ou tireoide hiperativa, às vezes pode ser a causa do ganho de peso insuficiente.
- Problemas gastrointestinais ou outros podem tornar a alimentação desconfortável ou pode haver uma alergia alimentar não diagnosticada.
- Alguns medicamentos podem reduzir o apetite, então considere esta opção se seu filho estiver tomando medicação.
- Infelizmente, mesmo crianças pequenas podem desenvolver distúrbios alimentares devido a fatores como pressões ambientais.
- Seu filho também pode ser excessivamente ativo e simplesmente queimar mais calorias do que ingere.
2. Entre em contato com o médico do seu filho. Se o seu filho faz check-ups médicos regulares, pode ser o médico (pediatra) que indica que seu filho deve ganhar algum peso. No entanto, não tenha medo de abordar o assunto se estiver preocupado.
3. Siga os conselhos especialmente para bebês. Quando você está lidando com um bebê que precisa ganhar peso, é claro que é diferente de quando é uma criança mais velha. Embora casos graves sejam raros, o problema geralmente está na técnica de alimentação, produção de leite materno ou problemas gastrointestinais.
Método 2 de 4: Mudando hábitos
1. Alimentar crianças abaixo do peso com mais frequência. Muitas vezes o problema não é o que uma criança come, mas simplesmente quanto. As crianças pequenas têm estômagos pequenos e, portanto, precisam comer com mais frequência do que os adultos.
- As crianças podem precisar de cinco ou seis refeições menores por dia, além de lanches.
- Se uma criança com baixo peso estiver com fome, ofereça algo para comer.
2. Torne a hora da refeição importante. Adicione lanches quando necessário, mas faça das refeições os momentos de foco na programação diária do seu filho. Ensine-lhe que a comida é importante e divertida.
3. Dê um bom exemplo. Seu filho pode usar alguns quilos extras, mas talvez você também possa perder alguns. Mesmo que seja esse o caso, seus hábitos alimentares não devem diferir tanto quanto você imagina. Comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes é essencial para quem está abaixo do peso, acima do peso e todos no meio.
4. Incentive a prática regular de exercícios. Assim como uma alimentação saudável, o exercício está mais frequentemente associado à perda de peso do que ao ganho de peso. No entanto, quando combinado com escolhas alimentares sensatas, pode fazer parte de um regime de ganho.
Método 3 de 4: Escolhendo alimentos ricos em calorias e nutrientes
1. Pular alimentos não saudáveis. Sim, bolo, biscoitos, refrigerantes e refeições de fast food são ricos em calorias e podem fazer você ganhar peso. O risco de outros problemas de saúde potenciais (incluindo diabetes infantil ou doenças cardíacas) é superado por qualquer pequeno benefício.
- Alimentos ricos em calorias, mas pobres em nutrientes, como bebidas açucaradas, não são o meio de ganhar peso de maneira saudável. Alimentos ricos em calorias e nutrientes são a melhor escolha, pois auxiliam no ganho de peso e fornecem vitaminas e minerais essenciais.
- Não diga ao seu filho para "engordar" ou "pegar um pouco de bacon nos ossos" - diga a vocês dois para escolher e comer alimentos mais saudáveis.
2. Sirva uma variedade de alimentos ricos em nutrientes. A variedade é importante, não apenas porque fornece ao seu filho os nutrientes mais importantes, mas também porque as refeições permanecem tão interessantes. Se comer se tornar uma tarefa ou algo chato, a vontade de comer do seu filho desaparecerá cada vez mais.
3. Escolha gorduras saudáveis. Muitas vezes vemos a gordura como algo ruim, mas nem sempre é o caso. Muitas gorduras vegetais, em particular, são componentes necessários de uma dieta saudável. As gorduras saudáveis também são ideais para ganho de peso, pois fornecem cerca de nove calorias por grama, em oposição a cerca de quatro por grama de carboidratos e proteínas.
4. Escolha lanches inteligentes. As crianças que precisam ganhar peso devem comer regularmente um lanche. No entanto, assim como nas refeições, devem ser escolhidas opções saudáveis em vez de alimentos que forneçam calorias vazias.
5. Veja o que e quando seu filho bebe. É importante que as crianças bebam bastante água, mas beber demais pode fazer você se sentir satisfeito e reduzir a quantidade de alimentos ingeridos.
Método 4 de 4: Aumentando as calorias dos alimentos
1. Faça do leite seu amigo. A facilidade de adicionar laticínios, como leite e queijo, a uma grande variedade de alimentos os torna ótimas opções para aumentar as calorias (e nutrientes).
- Smoothies e milkshakes são maneiras fáceis de fazer com que as crianças bebam suas calorias e a adição de frutas frescas pode aumentar a quantidade de nutrientes.
- O queijo pode ser derretido ou ralado sobre praticamente qualquer coisa, desde ovos a saladas e legumes cozidos no vapor.
- Tente adicionar leite em vez de água à sopa enlatada e sirva creme de leite, creme de queijo ou molho de iogurte com frutas e legumes.
- Você pode adaptar se seu filho tiver alergia ou intolerância ou se preferir não dar produtos lácteos. Os leites de soja e amêndoa também fornecem um número substancial de calorias e nutrientes e o tofu pode ser usado em smoothies, por exemplo.
2. Dê manteiga de amendoim. Se não houver alergias, a manteiga de amendoim é sempre uma adição bem-vinda à refeição infantil. Fornece um número razoável de calorias e proteínas.
3. Adicione calorias em pequenos passos. Adições e substituições simples podem aumentar rapidamente o número de calorias nutritivas em refeições para crianças. Por exemplo, tente:
4. Experimente receitas saudáveis com muitas calorias. Na internet, você encontrará um grande número de receitas adequadas para promover o ganho de peso em crianças da maneira correta. Um guia online do US UC-Davis Medical Center (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) contém uma série de receitas para crianças, como molho de frutas e um “supershake”.
Avisos
- Evite alimentos e bebidas gordurosos ou açucarados, como batatas fritas, bolos, barras de chocolate e refrigerantes para fornecer calorias extras ao seu filho. Esses alimentos causam ganho de peso, mas também podem ter efeitos prejudiciais nos dentes, metabolismo, crescimento muscular, coração e cérebro do seu filho e podem piorar condições de saúde pré-existentes (como diabetes).
- Se você estiver preocupado que seu filho não esteja ganhando peso suficiente ou mesmo perdendo peso, consulte seu médico imediatamente, especialmente se parecer uma mudança repentina ou se seu filho estiver apresentando outros sintomas.
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