Instruções gratuitas passo a passo 
Desde então, os pesquisadores expandiram essa lista de emoções para incluir desprezo, orgulho, vergonha, amor e medo. Pode haver emoções mais básicas, mas até que ponto elas são universalmente experimentadas ou específicas da cultura está em debate. 
Imagine acordar um dia e não ter mais nada para se sentir envergonhado, envergonhado ou socialmente ansioso sobre. Você simplesmente não se importa como você se comporta com outras pessoas. Provavelmente, você perderia todos os seus amigos porque não se importaria com o modo como se comporta com eles. Ou seja, as emoções, mesmo as emoções negativas, são muito importantes para nós, para interagir com os outros e, em última análise, para nossa sobrevivência. 
O mais famoso desses casos é o de Phineas Gage (PG), uma pessoa que se envolveu em um acidente no qual um poste de metal atingiu sua cabeça, danificando uma parte de seu cérebro envolvida no processamento de emoções. Milagrosamente, PG sobreviveu ao acidente, embora nunca mais fosse a mesma pessoa. Sua personalidade mudou drasticamente. Ele exibia emoções vazias ou inadequadas, tomava decisões terríveis e era uma pessoa terrível para lidar. Uma das principais razões para essa mudança foi que ele havia sofrido danos em uma parte do cérebro envolvida nas emoções. Um grupo que tem problemas na sociedade são os psicopatas. Psicopatas geralmente exibem comportamento criminoso. Um dos principais critérios diagnósticos para a psicopatia é a falta de emoções, também chamadas de traços insensíveis-emocionais. É uma falta de empatia e culpa, e a falta dessas emoções tende a levar a um comportamento antissocial. Ou seja, as emoções são importantes para o nosso senso moral. 
Depressão. Sentimentos persistentes e prolongados de tristeza e perda de interesse. transtornos de ansiedade. Um transtorno de ansiedade generalizada referindo-se a uma preocupação ampla e excessiva sobre eventos cotidianos. Esquizofrenia. Pode estar associado à falta de emoções ou a um humor irritável ou deprimido. Mania. Geralmente ocorre no transtorno bipolar e refere-se a um período prolongado de humor exagerado e anormalmente elevado. Indivíduos maníacos também podem ser excessivamente e persistentemente irritáveis. 
Por exemplo, talvez você tenha sentido raiva e se lembrado antes de perceber que precisa fazer fila por 15 minutos para o almoço e odeia ficar na fila. Você pode usar essas informações para aumentar ou diminuir as emoções que você pode ou não querer em sua vida. Por exemplo, se você sabe o que desencadeou sua raiva e não quer se sentir tão irritado quanto gostaria, você pode tomar medidas para evitar situações que desencadeiam essa emoção (como enviar apenas um punhado de mensagens em um hora). para que você possa usar o checkout expresso). 
A raiva começa entre as omoplatas e sobe a partir daí, descendo pela nuca e descendo pelas laterais da mandíbula e da cabeça. Ao lidar com a raiva, você pode se sentir quente e agitado. Se você notar certas sensações nas costas, pescoço e mandíbula, como tensão, dor e pressão, há uma boa chance de você ter reprimido sua raiva. 
O desgosto é sentido principalmente no abdômen, tórax e cabeça.Você pode realmente sentir náuseas ou nojo e encontrar-se segurando o nariz e se afastando dos estímulos repulsivos. 
A ansiedade é sentida principalmente na metade superior do corpo, exceto quando se trata de vertigem. Nesse caso, suas pernas podem ser mais sensíveis. Seu coração pode estar batendo mais rápido, você pode estar respirando mais rápido e suas palmas podem estar quentes e suadas porque parte do seu sistema nervoso está girando em alta velocidade. Isso é chamado de resposta de luta ou fuga. 
A felicidade, embora talvez uma das emoções mais facilmente reconhecíveis e conhecidas, é também uma das mais difíceis de definir. Isso pode incluir sentir calor em todo o corpo, sentir-se satisfeito, sentir-se seguro ou viver uma vida boa. 
A tristeza geralmente começa no peito e sobe pela garganta e chega aos olhos, onde as lágrimas aparecem. Você provavelmente tem a expressão "sua mente está cheia" já ouviu. Permitir-se chorar completamente pode ser uma experiência de limpeza. Prestar atenção às experiências físicas nesses lugares e permitir que a energia flua nos ajuda a lamentar uma perda, simpatizar com outras pessoas que estão passando por perdas e cuidar de nossa própria saúde e bem-estar. 
A surpresa é sentida principalmente na cabeça e no peito. É experimentado em resposta ao inesperado. Pode parecer um pouco como um choque.
Entendendo suas emoções
Contente
O que seria da vida sem emoções? Deprimente e sombrio, provavelmente. A maioria das pessoas concordaria que as emoções, isto é, a capacidade de sentir e se importar com algo, não apenas pensar, fazem a vida valer a pena. Os cientistas percorreram um longo caminho para entender o que são as emoções e descreveram como elas se sentem para a maioria das pessoas. Dito isto, ainda há muito conhecimento sobre emoções que é controverso ou discordante.
Degraus
Parte 1 de 2: Explorando a natureza das emoções
1. Aprenda o que são emoções. As emoções são respostas programadas moldadas pela evolução que permitem que você navegue em seu ambiente de maneiras que geralmente eram adaptativas no passado e provavelmente ainda são adaptativas hoje. Nossos ancestrais que foram capazes de experimentar emoções como medo ao ver um penhasco teriam sido um pouco mais cautelosos e mais propensos a sobreviver e se reproduzir do que aqueles sem a capacidade de temer.
- As emoções podem ser divididas nas principais categorias negativas e positivas. Emoções positivas são aquelas emoções que ocorrem quando há um benefício potencial a ser obtido ou quando um benefício foi alcançado. Emoções negativas ocorrerão antes ou durante uma reação a situações autodestrutivas.
2. Saiba quais são as emoções básicas. A maioria dos psicólogos concorda que existem alguns chamados "emoções básicas" são que todos os humanos possuem, assim como olhos, pernas ou braços. As emoções básicas são raiva, nojo, medo, felicidade, tristeza e surpresa.
3. Entenda o papel que as emoções desempenham. As emoções são incrivelmente importantes para nossa sobrevivência, nossa capacidade de prosperar e nossa capacidade de tomar boas decisões. A ideia de que existe uma dicotomia entre emoção e razão é incorreta. A maneira pela qual as emoções podem ser vistas como importantes para a sobrevivência é melhor ilustrada com um exemplo:
4. Conheça a influência das emoções na tomada de decisões. As emoções são fundamentais para a nossa capacidade de tomar decisões. As emoções dão valor ou peso a certas informações, empurrando assim nossa tomada de decisão em uma direção. Vários estudos mostraram que pessoas com danos nas partes do cérebro envolvidas na emoção têm dificuldade em tomar decisões e, em alguns casos, exibem comportamento moral anormal.
5. Saiba que as emoções podem ser perturbadas. Assim como você pode ter um distúrbio renal ou ocular, suas emoções também podem ficar perturbadas. Se você sentir que suas emoções estão desordenadas, converse com um profissional de saúde mental sobre as opções de tratamento. Alguns dos distúrbios emocionais mais comuns, ou distúrbios psicológicos nos quais as emoções são afetadas, são:
6. Acompanhe quando essas emoções ocorrem com você. Uma vez que você possa sentir quando as emoções surgem e como elas se sentem, você pode tomar notas sobre suas emoções para entendê-las melhor e como elas se relacionam com você. Para saber mais sobre as emoções específicas que você experimenta e o que as desencadeia em sua vida, mantenha um registro de quando você experimenta qual emoção e o que você acha que desencadeou essa emoção.
Parte 2 de 2: Reconhecendo suas emoções
1. Aprenda como cada emoção se sente. As pessoas indicaram que subjetivamente cada emoção é diferente. A distinção mais clara pode ser feita entre como diferentes emoções negativas e positivas se sentem, mas as várias emoções negativas também podem diferir umas das outras. Sentir-se envergonhado é diferente de tristeza, que difere sentir de medo.
2. Aprenda como é a raiva. A raiva é experimentada quando alguém maltrata você de alguma forma. É importante evitar que eles façam isso novamente no futuro. Sem uma emoção como a raiva, as pessoas podem tirar vantagem de você repetidamente.
3. Aprenda o que é nojo. A repugnância é experimentada por estímulos repulsivos, coisas que podem nos deixar fisicamente doentes. Sua função é nos proteger de coisas que podem nos deixar doentes. Também pode ser experimentado quando achamos coisas figurativamente repugnantes – como certas violações morais.
4. Entenda como é o medo. O medo é experimentado em resposta ao perigo, coisas como ursos, alturas ou uma arma. Isso nos ajuda a evitar essas coisas agora e aprender como evitá-las no futuro. Embora o medo seja uma resposta emocional que evoluiu, muitas das coisas que tememos são aprendidas. No entanto, somos muito mais suscetíveis a aprender o medo de situações ou coisas (como cobras ou alturas) que ocorreram com frequência na história evolutiva humana do que com invenções mais recentes que são, no entanto, muito mais perigosas (como dirigir ou estar perto são de um soquete de lâmpada).
5. Saiba como é a felicidade. A felicidade é experimentada em resposta a coisas que muitas vezes têm implicações para nossa sobrevivência, prosperidade e transmissão de nossos genes. Exemplos de coisas que nos fazem felizes são sexo, ter filhos, alcançar um objetivo importante, receber elogios dos outros e estar em um ambiente agradável e acolhedor.
6. Descubra como a tristeza faz você se sentir. O luto é experimentado em resposta à perda de algo com o qual nos importamos. É uma emoção particularmente dolorosa que pode nos ajudar a evitar a mesma perda no futuro, ou aprender a apreciar o que temos quando o recebemos ou o recuperamos (como no caso de um parceiro amoroso).
7. Saiba como é a surpresa. A surpresa é experimentada quando algo é inesperado, mas não é considerado um perigo. É uma emoção interessante no sentido de que é relativamente neutra em comparação com outras emoções, que são mais positivas ou negativas. A surpresa pode ajudar a desviar sua atenção para coisas novas e inesperadas.
Pontas
- Lembre-se de que as experiências com emoções são de curta duração, mas os humores podem durar mais. Por exemplo, se você perceber que está com medo, lembre-se de que o sentimento deve desaparecer em pouco tempo.
- Lembre-se de que as emoções, mesmo as negativas, são reações humanas normais e úteis em muitos casos.
Avisos
- Se você estiver sentindo dor emocional grave e/ou persistente, ou notar uma mudança particularmente drástica em seu humor, consulte um profissional de saúde mental.
Artigos sobre o tópico "Entendendo suas emoções"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
