Instruções gratuitas passo a passo 
Você pode ajudar os outros fazendo (fazendo ou consertando) algo que você quer, se eles pedirem seu apoio ou opinião. Não procure o problema. Deixe-o encontrar você (e tente não queimar seus dedos). 
Espelhe o comportamento dos outros, se você se sentir confortável em fazê-lo. Se você está na biblioteca e todos estão quietos, sérios e trabalhando duro, provavelmente não é o momento certo para dançar ou contar piadas. Se todo mundo está dançando no baile, então pode ser normal dançar. Mas não é necessário. Nesta situação é normal. Se a pessoa ao seu lado no refeitório está constantemente fazendo contato visual com você e sorrindo, ela provavelmente está precisando de uma conversa. Se você estiver aberto a isso, inicie uma conversa. tente ser gentil. As pessoas que estão disponíveis para interação geralmente têm uma atitude aberta: ombros para trás, cabeça erguida e não muito relaxadas. Não estar muito relaxado aqui significa que você não parece cansado, sonolento, tímido ou mal-humorado. Cruzar os braços e as pernas muitas vezes indica que você quer ficar sozinho, que não quer ser amigável. Aprenda a reconhecer isso nos outros e a prevenir você mesmo. Se as pessoas estão silenciosas ou reservadas com você – de cabeça baixa, braços cruzados – elas provavelmente não querem falar. Se você persistir, eles podem começar a se sentir desconfortáveis. Aprenda a reconhecer isso e interrompa a conversa ou interação. Dê-lhes algum espaço. 
fique no tópico. Se todos no grupo estiverem contando histórias sobre o fim de semana, conte uma história sobre o que você fez (se fez algo). Seria muito estranho se você pulasse de um tópico para o outro dizendo algo como: “Eu vi meu pai comer salsicha de fígado azeda. Ele muitas vezes come coisas loucas.” Isso não tem nada a ver com o seu fim de semana, espero. Não tente sequestrar e sequestrar a conversa. Se você fizer isso, você pode esperar ser reclamado. É claro que você pode mudar de assunto, mas só faça isso quando for a hora certa. Ouvir não significa que você vai olhar ao redor da sala, ou já pensar no que vai dizer se houver uma lacuna. Ouvir significa ouvir ativamente e responder gentilmente ao que a outra pessoa tem a dizer. Aceite o que o outro tem a dizer, mesmo que você já tenha ouvido antes. Quando ele/ela terminar, diga: “Ei, sim [sim/isso é verdade]—você já _____ [esteve aqui/fez isso]?” 
Quanto mais próximo você definir seus limites diários de suas normas e valores atuais e de “verdades” amplamente aceitas, mais rápido você poderá adaptar seu caminho. Dessa forma, você pode evitar deixar as coisas esmagadoramente loucas, ou as mais chatas, pelo que são na interação com os outros. Mantenha-o real, mantenha-o simples. Isso é muito mais fácil do que se desviar do caminho certo ou pular (muito) fundo. Querer pertencer é normal. Às vezes, também parece que você precisa se envolver em um comportamento arriscado para fazer com que as pessoas o respeitem. Apenas saiba que você está minando sua própria personalidade e pontos de vista com isso. Se você não for fiel a si mesmo, as pessoas não irão respeitá-lo (ou mesmo notá-lo) por quem você é. Fique calmo. Outro limite que você pode definir é o sigilo. Não há problema em manter algumas coisas para si mesmo. É quase muito fácil postar todos os eventos, todas as conquistas, todas as frustrações, todos os fracassos ou qualquer tipo de felicidade no Facebook. Mas isso é realmente necessário? 
Se você não tem seu próprio quarto, encontre um lugar onde você goste de passar o tempo. Dê um passeio pelo jardim ou pelo parque. Procure um bom banco, ou um bom lugar perto da janela da biblioteca. Ou passe um tempo na caverna do homem de seus amigos. Tente encontrar um lugar onde você possa relaxar e onde você tenha espaço. 
Você não precisa necessariamente ir a lojas caras para se vestir normalmente. Lojas mais baratas, como Zeeman e Hema, geralmente têm ofertas especiais, e muitas vezes também têm roupas razoavelmente elegantes em sua gama. Você também pode conferir o brechó para roupas limpas e acessíveis no seu tamanho. Especialmente no ensino médio, pode parecer que todo mundo está preocupado apenas com os últimos "must haves". Eles costumam ser caros e serão lançados novamente em alguns meses. Então não se preocupe com isso. 
Escove e passe fio dental nos dentes. Um bom cuidado bucal sempre fará com que seu sorriso pareça amigável e bom. Dentes saudáveis também proporcionam autoconfiança. Tome banho pelo menos a cada dois dias e todos os dias após o exercício. Lave o cabelo com xampu e limpe o corpo com sabonete. Mantenha as unhas curtas e limpas. Meninos e meninas normais também gostam de pintar as unhas às vezes. E é claro que você pode se quiser. Só retire o verniz quando começar a desfolhar. Discuta com seus pais quando é apropriado começar a usar maquiagem, se desejar. Se você for usar maquiagem, aplique um pouco de maquiagem para acentuar sua beleza natural. 
Se você usa produtos para o cabelo, não exagere. Um pouco de mousse, gel ou laca costuma ser mais que suficiente. Escolha uma aparência natural que faça seu cabelo normal se destacar. Experimente um novo penteado. Opte por uma cabeça raspada ou cresça como um guitarrista de rock. Pinte de vermelho. Qualquer que seja. Especialmente quando adolescente, você pode começar a experimentar sua personalidade e identidade. Seu cabelo sempre vai crescer de novo, não se preocupe. 
Observe o que e quanto você come. A maioria dos adolescentes tem digestão super rápida por causa dos surtos de crescimento. Isso significa que você pode consumir muitos alimentos altamente calóricos sem ganhar um quilo, especialmente se for fisicamente ativo e se exercitar. Se essa digestão rápida desacelerar ou se você parar de se exercitar, é provável que ganhe muito peso muito rapidamente. É importante aprender a gostar de atividade física o mais cedo possível. Dessa forma, você pode desenvolver bons hábitos que o manterão saudável a longo prazo. Você não precisa ser um atleta para praticar esportes. Se você gosta de basquete, mas não quer se juntar a um clube, você pode pendurar uma cesta e começar a jogar algumas bolas. Ninguém se importa se você errar mais do que marcar. Se você não gosta de esportes competitivos, dê um passeio na floresta. Aproveite a natureza. Talvez você goste de escalar montanhas ou fazer outras aventuras solo. 
Os programas de intercâmbio são uma experiência excelente e eficaz para muitos adolescentes. Se houver oportunidade, isso pode ser uma experiência de aprendizado. Um trabalho paralelo também é um passo importante para se tornar um adulto. Por exemplo, saiba como economizar dinheiro. À procura de um emprego para as férias de verão ou fim de semana. Leia o máximo que puder e sobre tantas coisas diferentes quanto possível. Você pode viajar no maravilhoso mundo da literatura mundial. Ou mergulhe em ficção científica, fantasia ou o que você quiser. Leia coisas que o desafiam de vez em quando, e às vezes algo mais leve. Sempre leia. Leia tudo. 
Aventure-se no mundo dos góticos. Muitos adolescentes encontram conforto em roupas escuras e os elementos assustadores do gótico. Embora isso possa parecer "estranho" é completamente normal. Abrace seu atleta interior. Atletas levam o esporte muito a sério. Veja se isso combina com você também. Tente ser um garoto artístico. Faça aulas de pintura ou mergulhe nos fundamentos do mundo da arte. Veja se você quer passar seus dias em um estúdio. Você tem o que é preciso para criar obras-primas? 
Melhor forjar algumas amizades reais do que um monte de inúteis. 800 amigos do Facebook com os quais você nem consegue conversar na vida real são inúteis. Por outro lado, também é bom conhecer muitas pessoas com quem você não necessariamente tem nada em comum. Se você é uma esportista, saia com as crianças artísticas. Olha o que vocês têm em comum. Tente reunir um grupo de amigos o mais diversificado possível. 
Certifique-se de fazer boas anotações. Fazer anotações força você a prestar muita atenção. Isso melhorará sua memória e ajudará você a aprender para o próximo teste. faça sua lição de casa. Não se distraia com um jantje-van-leid. Acredite ou não, isso realmente ajuda você. Preste atenção na aula e faça perguntas para mantê-lo no caminho certo. Respeite seus professores e tente fazer o melhor. 
Se você quer estudar, comece a procurar possíveis estudos, escolas e universidades. Procure um lugar onde você encontrará muitas pessoas que são como você, oferecendo cursos que sejam adequados para você. Muitos adolescentes que lutam para fazer amigos no ensino médio prosperam no ensino superior. Também é normal, e totalmente bom, não ter a menor ideia do que você quer fazer com sua vida. Não se preocupe muito com isso. É totalmente normal. Se as pessoas perguntarem sobre isso, diga a elas que você ainda está trabalhando na sua adolescência.
Ser um adolescente normal
Contente
Não há uma maneira de ser normal como um adolescente. Como você pode ser normal depende de seus interesses, do que você gosta e do que você não gosta. Todos os adolescentes passam por uma variedade de emoções e experiências diferentes: você pode evitar ou visitar grupos, sentir-se excluído ou não, ficar entediado ou se divertir, e também ter que lidar com mudanças físicas. Você pode ter um profundo desejo de pertencer a um determinado grupo, de ser aceito por seus pares, ou por pessoas que têm os mesmos interesses que você, ou pessoas que estão no seu nível. Até os autoproclamados loucos que celebram sua individualidade têm amigos que pensam da mesma forma. É normal sentir que você não é normal. Todos nós queremos pertencer, e isso não significa necessariamente que você é um robô irracional com um desejo sem precedentes de se conformar. Abrace sua loucura interior e tente se tornar a versão mais verdadeira de si mesmo. que é normal. Vá para a Etapa 1 para obter mais informações.
Degraus
Método 1 de 3: agindo normalmente
1. Passe tempo com pessoas que participam das “atividades positivas” que você quer fazer. Está ficando mais fácil passar muito tempo sozinho. Agora um pouco de reclusão não faz mal, é claro, mas os eremitas também têm que sair para brincar, trabalhar e comer. Para se comportar normalmente e bem ajustado (ou seja, não muito diferente), é importante passar tempo com os outros, aprender com eles e socializar com eles. Se você fizer isso, poderá se envolver diretamente com os outros de maneira melhor e mais fácil. Estar perto de pessoas diferentes, seja em um café, restaurante ou cinema, pode ajudá-lo a conhecer outras pessoas. Isso fará com que você se sinta menos isolado. Isso fará com que você se sinta mais confortável em sua própria pele, ganhe mais experiência em se abrir e, assim, se dê melhor com outras pessoas.
- Vá a lugares onde você provavelmente encontrará pessoas que pensam como você. Você gosta de histórias em quadrinhos? Então não compre mais online, mas vá até a loja de quadrinhos. Você é artístico? Então faça um curso, uma oficina ou vá ao museu. Escolha um assunto que lhe interesse e converse com seus colegas sobre o que você está fazendo/aprendendo. Junte-se a um coral ou faça aulas de música.
- As amizades online só existem em uma área cinzenta. Muitas vezes são “reais”, mas nossa interação online é muito diferente da interação presencial. Tente manter contato pessoal pelo menos com a mesma frequência (de preferência mais) do que online.
2. Seja mais feliz por não lidar com pessoas que se envolvem em coisas negativas, muito selvagens ou loucas. Esse tipo de pessoa geralmente acaba em situações indesejadas e difíceis. Tente não se aproximar muito de pessoas odiosas, zangadas, destrutivas ou problemáticas.
3. Preste atenção à linguagem corporal dos outros. Quando estiver perto de outras pessoas, preste atenção às instruções que elas dão sobre o comportamento apropriado. Muitas vezes as pessoas tentam te mostrar como você deve se comportar. Ou pelo menos tentam mostrar o que significa comportamento "normal".
4. Seja um bom ouvinte e espere sua vez de falar. Ao falar com alguém ou um grupo, tente equilibrar falar e ouvir. Você não precisa ter a maior boca para se destacar; é igualmente importante ouvir bem e ativamente. Olhe para a pessoa que está falando, acene com a cabeça para indicar que você está ouvindo e então realmente ouça o que está sendo dito.
5. Defina limites pessoais. Um adolescente é um indivíduo. Um indivíduo que quer ser considerado adulto e que quer ter mais experiência do que seus pares. Portanto, pode ser tentador se deixar enganar por coisas para as quais você não está realmente pronto ou mesmo interessado. Fumar, empurrar, experimentar as tensões dos encontros (se os pais permitirem), dar as mãos, abraçar, beijar, encontrar sua abordagem para o amor, expressar seu novo status de adolescente etc. Todos os adolescentes normais lidam com essas coisas, e não há uma maneira absoluta de lidar com elas. Você deve sempre ter em mente que o que você escolher, isso é normal para você. Defenda seus próprios padrões, valores e crenças e aceite a responsabilidade e as consequências de seu comportamento e ações. Em qualquer tipo de relacionamento. É a sua vida. Faça suas escolhas que são boas para você, que estão perto de seu coração, estabeleça seus próprios limites, fique perto de você.
6. Faça do seu quarto um ótimo refúgio. Como adolescente, pode não haver nada mais importante do que um lugar só seu. Decore seu quarto da maneira que quiser, cheio de pôsteres ou velas, pratos, pinturas ou qualquer outra coisa. Decore seu quarto sozinho. Pinte as paredes como quiser e encha seu quarto com coisas que você gosta de ver. Aproveite o tempo para visualizar como seria o seu quarto ideal. Peça permissão aos seus pais para decorá-lo completamente ao seu gosto.
Método 2 de 3: Parecendo normal
1. Use roupas que se encaixem / fiquem bem em você. Não há normal roupas. A moda está sempre mudando, e pode ser difícil acompanhar a nova moda. O mais importante, no entanto, é que suas roupas estejam limpas e que caiam bem. Use as roupas que você se sente confortável e roupas que você pode pagar. Tente se certificar de que suas roupas são o mais lisonjeiras possível.
- Jeans skinny e suéteres de umbigo podem estar na moda, mas só porque são "populares" ou "regulares" não significa que ficam bem em você. Use roupas que façam justiça ao seu corpo e nas quais você se sinta confortável. Não use roupas com as quais não se sinta confortável.
- Não tenha medo de ter seu próprio estilo. Se você acha que camisas de futebol e shorts do exército combinam bem, use-os. Se preferir usar paletó e gravata borboleta, tudo bem. Contanto que você tenha certeza de que suas roupas estão limpas e se encaixam bem, você está no caminho certo.
2. Aprenda sobre moda contemporânea. É sábio olhar para o que as outras crianças estão vestindo. Não porque você tem que adaptar seu estilo a isso, mas para aprender como as pessoas se vestem hoje em dia. Se você decidir ir em uma direção diferente, pelo menos você sabe o que está fazendo. Então você certamente não usa aquelas calças velhas do seu avô e seus sapatos de golfe porque você acha que isso é normal.
3. Se cuida. Se você quer parecer normal, não precisa exagerar na sua aparência pessoal. Mas você tem que fazer o seu melhor para isso. Certifique-se de que você está limpo e que seu corpo está se mantendo bem. Saber que você está no seu melhor fará maravilhas pela sua confiança.
4. Faça o seu cabelo, e mantê-lo limpo. Seu cabelo é tão importante quanto qualquer outra parte do corpo, e você deve fazer o possível para mantê-lo limpo e saudável. Lave o cabelo a cada dois ou três dias para mantê-lo forte e brilhante. Tanto os meninos quanto as meninas devem pentear/escovar o cabelo regularmente para evitar que ele se embarace.
5. Tenha cuidado com seu corpo. Quando você é jovem, às vezes parece que você é invencível. Você pode comer o quanto quiser, não consegue dormir à noite sem se machucar e se recupera super rápido de lesões. Infelizmente não vai ficar assim para sempre. É importante desenvolver bons hábitos para que sua adolescência seja o mais saudável possível.
Método 3 de 3: Pratique ser normal
1. Encontre hobbies que o ajudem a ser normal. Como adolescente, você deve ter hobbies e interesses que o mantenham ocupado e engajado. A escola provavelmente não é suficiente. Tente encontrar hobbies extracurriculares que você goste e nos quais possa gastar sua energia. Quaisquer atividades extracurriculares podem colocá-lo em contato com colegas. Dessa forma, você pode conhecer novas pessoas sem ter que fazer nada.
- Muitos adolescentes levam o esporte muito a sério. Verifique no seu local de residência se existem opções interessantes disponíveis. Talvez haja um clube de futebol, um clube de tênis, um clube de basquete ou talvez um clube de esgrima, nunca se sabe.
- Procure outros clubes. Você não precisa necessariamente se exercitar para socializar. Talvez haja um clube do livro, ou um clube de xadrez. Talvez haja um clube que vá regularmente ao museu, ou que faça trabalho voluntário.
- Tente fazer música. Isso pode ser em uma orquestra, em uma fanfarra, ou você pode começar sua própria banda. A música pode ser uma ótima saída para os adolescentes. A pesquisa mostrou que os adolescentes que tocam música podem aprender de forma mais eficaz. Além disso, eles se divertem fazendo música e fazem amigos.
2. Amplie sua visão de mundo. À medida que envelhece, é importante aprender o máximo possível sobre outras pessoas. Procure desenvolver sua empatia e coloque-a em prática. As crianças pensam apenas em si mesmas, e os adultos são capazes de pensar com menos egoísmo. Os adolescentes estão em algum lugar no meio. Pode ser complicado.
3. Experimente diferentes maneiras de se expressar. Como adolescente, é hora de experimentar e experimentar novas identidades até encontrar a certa para você. Dentro de um ano você pode querer se tornar um médico, jogador de futebol, poeta, pintor, economista ou padre. Por assim dizer. Tudo bem! Isso é normal!
4. Procure pessoas que pensam como você. Encontre uma comunidade de pessoas que você gosta e pessoas que gostam de você também. Conheça-os bem. Sair com eles dentro e fora da escola. Apoiar uns aos outros e animar uns aos outros. desafiar uns aos outros.
5. Arranje tempo para a escola e o trabalho. É importante se divertir, mas também é importante levar a sério suas responsabilidades. Reserve tempo suficiente em sua agenda ocupada de adolescente para fazer sua lição de casa e faça o seu melhor. Mesmo que você já saiba o que quer fazer mais tarde, e isso não tem nada a ver com matemática superior, faça o seu melhor. Coloque o seu melhor no que faz. Você nunca saberá o quanto pode se arrepender de todas aquelas aulas de técnica pelas quais não se esforçou.
6. Pense um pouco sobre o futuro. Onde você quer ter chegado em dez anos?? E em vinte? O que você quer fazer com sua vida? Estas são perguntas difíceis para todos, perguntas embaraçosas para a maioria, especialmente adolescentes. Mas é algo que você terá que lidar em algum momento. Quanto mais você luta com isso, melhor você pode se preparar para a adolescência. E, quanto mais normal você será. É algo com o qual todos lutam no caminho para a vida adulta.
Pontas
- Aprenda a dizer não! (Por exemplo, diga “Não” quando alguém lhe oferecer uma bebida ou um cigarro). Fumar não fará você parecer normal ou legal. Apenas garante que os não-fumantes não queiram mais sair com você. Se você tem menos de 18 anos, também é punível, e você pode ter câncer com isso. Beber também é punível para menores de 18 anos. Weed é coisa para hippies, e não é nada legal. Então não comece com isso.)
- Encontre maneiras de se divertir com seus amigos. A maneira como você faz isso difere por pessoa. Os skatistas podem fazer truques malucos e rir. Vá correr com seu cavalo ou vá paintball. Há algo para todos. Você pode jogar jogos de computador como The Sims, mas não exagere. Assista o que você quer assistir e ouça a música que soa bem aos seus ouvidos.
- Seja um indivíduo. Mantenha suas próprias opiniões, mas não exclua imediatamente as dos outros.
- Não se sinta obrigado a seguir um estilo em particular. Vista o que quiser, não leve em conta a pressão dos colegas. Ouça a música que você gosta, não importa o que seus amigos pensam sobre isso. Seja você mesmo!
Avisos
- Não faça coisas com as quais você não se sente confortável. Se você se sente pressionado a fazer algo, mas não se sente à vontade para fazê-lo, não faça. Arrependimento não é divertido, especialmente para adolescentes.
- Não gaste todo o seu tempo livre no seu quarto, nas redes sociais ou em videogames. Vá para fora e tome um pouco de ar fresco. vá se exercitar. Você vai engordar se não.
- A definição de normal é relativa. Leve em conta as diferenças culturais.
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