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Linguagem corporal confiante significa que você é você mesmo se abre. Não cruze os braços e as pernas, puxe os ombros para trás - não fique nessa posição curvada ou fechada que aumenta seus hormônios do estresse. Antes de entrar em uma situação que o deixe nervoso (um novo ambiente social, uma sala de aula, uma interação com pessoas que o ridicularizaram), vá a algum lugar sozinho e faça um exercício vigoroso por pelo menos dois minutos. Experimente a atitude de Mulher Maravilha: jogue os ombros para trás e coloque as mãos nos quadris, afaste os pés na largura dos ombros e mantenha a cabeça erguida. Até mesmo se apresentar em uma pose confiante e poderosa pode fazer a diferença. Imagine-se sentado com as pernas sobre a mesa, recostado na cadeira, com as mãos atrás das costas. Sempre tente ficar com os ombros para trás e uma mão no quadril. 
Comer comida saúdavel. Tente comer uma mistura saudável de proteínas, carboidratos, frutas, vegetais e gorduras todos os dias. Você não precisa ser um louco por saúde para ser saudável - não há problema em comer um sorvete ou um saco de batatas fritas de vez em quando. Apenas tente não ceder muito. Suas guloseimas ocasionais se tornarão mais significativas para você se você raramente as comer. Faça bastante exercício. Se você passa muito tempo assistindo TV, saia desse sofá e tome um ar fresco! Faça um passeio de bicicleta, nade ou caminhe. Atividade física irá mantê-lo saudável e em forma. 
A imitação pode ajudá-lo a construir confiança - ver-se no vestido ou no comportamento de alguém que você gosta e admira pode melhorar sua confiança e reduzir suas inseguranças. Até que você se sinta confiante e confortável o suficiente para correr mais riscos com seu guarda-roupa, a afirmação que você obtém ao imitar pode fazer você se sentir menos vulnerável e mais conectado com seus colegas. 
Preste atenção à linguagem corporal e às expressões das pessoas na sala. Eles estão abertos e sorrindo? Ou eles estão fechados e franzindo a testa? Eles parecem relaxados e à vontade, ou rígidos e tensos? As pessoas estão falando em um sussurro, em volume normal ou gritando e rindo alto? 
Se todos no seu grupo são obcecados por futebol, tente se interessar por ele também. Vá a algumas partidas e aprenda algumas das regras básicas. Se isso realmente te aborrece, então você não precisa ficar com isso, mas faça um esforço para fazê-lo. 
Se você se irrita facilmente ou suspeita que está deprimido, não tenha medo de entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro. Você não é doido porque você está falando com um terapeuta profissional. Eles podem simplesmente ser uma voz útil enquanto você está passando por um momento difícil, ou podem desempenhar um papel muito mais importante. 
Escove e passe fio dental nos dentes. Incluir o fio dental em sua rotina diária de cuidados dentários fará uma grande diferença para manter seus dentes em forma. Use desodorante antes de sair de casa. O mau odor corporal é uma maneira rápida de causar uma má impressão nas pessoas ao seu redor. Se você tiver odor corporal extremo, consulte um médico para um desodorante prescrito. Corte o cabelo regularmente, mesmo que tenha cabelos compridos. Não precisa acontecer com frequência, mas o cabelo bem cuidado impressionará as pessoas ao seu redor.
Sendo normal
Contente
O que é normal muda com o tempo e onde você está. Não há princípios fixos para torná-lo normal. Existem maneiras de garantir que você se adapte ao seu ambiente se tiver problemas com isso. Comece a trabalhar em uma boa autoconfiança e o resto seguirá naturalmente.
Degraus
Parte 1 de 4: Tenha fé em si mesmo
1. Tenha uma apreciação saudável pelas opiniões dos outros. Se você puder se preocupar menos com o que os outros pensam sobre você, ficará mais feliz e menos estressado. Você também parecerá mais normal porque tem mais confiança em si mesmo. Quanto menos você se preocupar em ser normal, mais confiante você parecerá.
2. Use sua linguagem corporal para expressar confiança. A linguagem corporal pode fazer você parecer confiante e confiante, mesmo quando se sente tímido e deslocado. Novas evidências mostram que a adoção de um atitude forte na verdade, pode mudar a química do seu cérebro, liberando testosterona, que faz você se sentir energizado, e diminuindo o cortisol, um hormônio relacionado ao estresse.
3. Racionalize suas escolhas. Por exemplo, se você está se perguntando se o titular do seu celular é anormal, dê um passo para trás e revise-o. Se é um mal necessário para o seu trabalho ou seu estilo de vida, então parece um acessório lógico para usar. Se você puder manter seu celular no bolso com a mesma facilidade, pode não valer a pena mantê-lo à vista, onde outras pessoas o julgam. Essas realizações o tornarão mais consciente de seus hábitos e ações e, portanto, mais confiante.
4. Você se sente confortável com sua maneira de se comunicar. Você deve estar ciente da maneira como interage com os outros, mas saiba que os outros estão menos cientes de seus hábitos idiossincráticos. Enquanto você trabalha nisso, tente fazer perguntas e deixar os outros falarem. Cuide de tópicos de conversa com os quais você se sinta confortável, para que você se sinta um pouco menos no centro das atenções.
5. Tenha cuidado com seu corpo. É verdade que você não precisa ser magro e alto para se encaixar. Mas a dieta e o exercício podem ajudar muito a melhorar a maneira como seu corpo se sente e funciona. A confiança que você ganha ao se sentir melhor o ajudará a se aceitar e a parecer confiante para as pessoas ao seu redor.
6. Tente algo novo regularmente. Muitas pessoas resistem à mudança. Mas tentar coisas novas é importante para expandir seus horizontes. Quer você goste ou não no final, você aprenderá algo sobre você e sobre a atividade. Experimente um novo hobby com um amigo para se sentir mais confortável.
Parte 2 de 4: Ajustando seu ambiente
1. Encontre pessoas que pensam como você. Especialmente se você vem de uma cultura diferente, pode ter problemas para construir uma rede de suporte quando é novo em algum lugar. Procure pessoas que tenham um histórico semelhante. À medida que você se adapta ao seu novo ambiente, você gosta de se cercar de pessoas que sabem de onde você vem. Isso pode ajudá-lo a se sentir normal, apoiado e compreendido.
- Procure grupos online, grupos de centros comunitários de bairro, grupos culturais colegiados ou pergunte em seu centro de oração.
2. Siga a escolha de roupas das pessoas ao seu redor. Tentar não se destacar de forma negativa parece ter muito a ver com roupas. Além de usar as roupas usuais da cultura em que vive, tente não parecer mais ou menos casual do que aqueles ao seu redor. Isso é especialmente importante em seu local de trabalho, mas também recomendado em círculos sociais.
3. Analise seu ambiente para o contexto. Adaptar-se ao seu ambiente não funciona apenas em novas culturas, mas também em situações cotidianas. Quando você entrar em uma sala, observe os outros na sala. Se todos parecem estar experimentando uma emoção forte, não faça algo normalmente associado à emoção oposta. Você pode perturbar ainda mais e alienar uma sala cheia de pessoas chorando contando uma piada obscena.
4. Comportar-se da mesma maneira e com as mesmas atividades que as pessoas ao seu redor. Em parte, agindo da mesma forma, você pode fazer as pessoas se sentirem como você um deles são. No entanto, tome cuidado com isso. Só porque todo mundo tem uma certa ocupação não significa que todo mundo está errado. Fique longe de comportamentos inseguros ou insalubres, como beber em excesso ou usar drogas ilegais, mesmo que isso signifique que você não pertence.
Parte 3 de 4: Ter boas habilidades interpessoais
1. Participe de atividades sociais. Muito contraditório, mas você pode se destacar evitando atividades sociais. Não tente perder amigos ou alienar colegas recusando seus convites repetidamente. As ocasiões sociais podem ser intimidantes, especialmente se houver muitas pessoas que você não conhece bem. Nem sempre é a sua ideia de uma noite perfeita para a qual você é convidado. No entanto, a capacidade de participar de uma ampla variedade de atividades sociais fará com que você pareça mais normal e acessível.
2. Cultive uma vida social ativa. A maneira mais fácil de conseguir isso é estar aberto a novas amizades onde quer que esteja. Tente não se preocupar muito com um clique e se alguém é seu tipo. Se você puder se dar bem com eles, sua amizade será muito natural e normal. Ter amigos fará você parecer mais acessível.
3. Seja educado e mostre boas maneiras. A comunidade valoriza as pessoas que são agradáveis de se lidar. É natural ser rude com seus melhores amigos, que fazem você se sentir confortável. No entanto, tente ser educado quando quiser causar uma boa impressão.
4. Não compartilhe muito cedo. Conhecer uma nova pessoa é emocionante, mas há um período natural de discussão para quebrar o gelo antes de você estar confortável um com o outro. Não mencione tópicos íntimos e pessoais (como problemas de saúde, preferências sexuais, experiências traumáticas, etc.).) em suas conversas antes de realmente conhecer alguém. Cuidado com sua linguagem para não alienar uma nova amiga enquanto você ainda a está sondando.
5. Controle suas emoções. Emoções fortes são normais, até mesmo desejáveis. Mas grandes demonstrações de emoção (especialmente raiva e tristeza) podem fazer as pessoas se sentirem desconfortáveis. Esforce-se para limitar suas respostas emocionais a questões menores e expressar seus sentimentos de forma construtiva. Não grite, não jogue coisas, não xingue e não seja violento. Mostre seu desagrado sempre que possível com calma, calma e educação.
6. Modere suas opiniões. É normal ter opiniões intensas sobre certas coisas - política por exemplo. Não há problema em se envolver em um debate bem fundamentado e razoável com outras pessoas sobre esses tópicos. Mas se você regularmente ridiculariza ou ataca as pessoas porque as opiniões delas diferem das suas, você rapidamente se torna um pária social. Em vez disso, tente ouvir as opiniões dos outros e esteja aberto a eles.
Parte 4 de 4: Ser limpo e organizado
1. Mantenha sua casa ou apartamento limpo e arrumado. Casas com embalagens de lixo ou doces em todos os lugares causarão uma má impressão em seus convidados. A maioria das pessoas tem orgulho de mostrar ao mundo uma casa razoavelmente limpa e polida. Mostre aos seus convidados que você é capaz de tarefas domésticas básicas.
2. Esforce-se pela arrumação geral. Se você é um desleixado, é visível do lado de fora também. Ainda assim, este é um equilíbrio instável, porque é fácil parecer tenso. Tente encontrar um meio-termo entre ser obsessivo com a limpeza e ignorá-la completamente.
3. Reserve um tempo para seus cuidados pessoais e higiene. Não é nenhum mistério por que as pessoas desenvolveram rotinas diárias higiênicas. A higiene e a limpeza regulares são importantes para a sua aparência, mas também para a sua saúde mental e física. As rotinas higiênicas são uma maneira fácil de manter a aparência limpa - e as pessoas ao seu redor apreciarão seu trabalho.
Avisos
- Não deixe ninguém mudar quem você é! Não faça nenhuma mudança em seu estilo de vida, a menos que você decida que quer.
- Participar de atividades sociais não significa ceder à pressão dos colegas. Evite grupos sociais ou passeios que o forcem a se conformar ou se envolver em comportamento inseguro. Amigos de verdade não vão forçá-lo a fazer coisas que o deixam desconfortável.
- Consulte um terapeuta ou amigo de confiança para falar sobre sua normalidade. Eles poderão aconselhá-lo sobre o que fazer em determinadas situações.
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