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Em geral, pequenos nódulos firmes e macios (chamados de “botões mamários”) aparecerão sob um ou ambos os mamilos à medida que seus seios começam a se desenvolver. Nos próximos dois anos, você notará que seus seios ficarão maiores e menos firmes. Se você se sentir desconfortável com seus seios, ou se eles te machucarem, você pode tentar usar um sutiã de treino para ver se isso ajuda. Saiba, no entanto, que seus seios muitas vezes podem estar doloridos ou sensíveis logo antes do período menstrual. 
Seu clitóris ficará maior. O clitóris é um caroço de tecido macio logo acima da entrada da vagina, do tamanho de uma ervilha. O cabelo também começará a crescer na região pubiana entre as pernas. Este cabelo será mais duro e mais encaracolado do que o cabelo da sua cabeça e também pode ser mais escuro. Este cabelo é chamado de pêlos pubianos. Você também verá o cabelo aparecendo nos lábios maiores (também chamados de lábios externos) - essas são as duas dobras maiores de pele que cercam a vagina. As dobras menores da pele são chamadas de pequenos (ou internos) lábios. Embora algumas mulheres também possam ter pelos nos pequenos lábios, esse não é o caso de todas. 
Em geral, você terá seu período entre o décimo e o décimo sexto ano de vida, mas pode diferir muito de pessoa para pessoa. Por exemplo, há meninas que já menstruam aos oito anos de idade, e algumas meninas não menstruam antes dos dezesseis anos. Se você está preocupada porque ainda não menstruou ou muito cedo, consulte um médico. Você geralmente terá seu primeiro período logo após desenvolver os seios (embora, novamente, possa variar muito de pessoa para pessoa). Como seu corpo precisa se acostumar com todos esses novos aspectos da vida, pode demorar um pouco para que seu ciclo menstrual assuma um padrão regular. Os sintomas do período incluem: dor na parte superior das pernas e (parte inferior) das costas, inchaço, náusea, diarreia, fadiga e peito sensível. Você também pode notar algum corrimento em sua roupa íntima pouco antes do início do período (geralmente é claro ou esbranquiçado). Para aliviar as cólicas e a dor, você pode tomar analgésicos de venda livre. Existem diferentes tipos de produtos que você pode usar para controlar o sangramento. Se você optar por usar tampões, certifique-se de usar tampões projetados especificamente para adolescentes e meninas, pois são mais fáceis de usar. Você também pode optar por usar absorventes higiênicos, principalmente à noite, quando o sangramento é mais intenso. Você também pode tentar usar um coletor menstrual. A longo prazo, estes são muito mais baratos e, ao contrário dos tampões e pensos higiénicos, são reutilizáveis. Você não precisa se preocupar se menstruar na escola. Normalmente, haverá sinais antes da menstruação que indicam que você está prestes a menstruar. Se você sabe que está prestes a menstruar, leve absorventes íntimos, absorventes higiênicos, tampões e qualquer roupa íntima extra na bolsa. 
Às vezes, as bactérias podem infectar um folículo piloso bloqueado porque os hormônios podem afetar o nível de acidez na pele. Esta infecção pode causar uma mancha ou espinha. Certifique-se de manter sua pele limpa para evitar o acúmulo de sebo. Lave o rosto duas vezes ao dia com um limpador facial suave. Não esfregue o rosto com muita força, pois isso só irritará a pele. Use um hidratante se sua pele estiver seca (escolha um hidratante não comedogênico, pois não causará espinhas e cravos). Você não será capaz de prevenir todas as espinhas mantendo seu rosto limpo. Portanto, é aconselhável comprar um creme ou loção especialmente desenvolvido para prevenir ou tratar a acne. Tais produtos estão disponíveis gratuitamente e podem ser encontrados na drogaria e farmácia. Escolha um creme desenvolvido para o seu tipo de pele (oleosa, seca, sensível, etc.).). Se você sofre de acne, pode ir ao médico. Pode levar até três meses para que os tratamentos prescritos pelo médico surtam efeito, portanto, continue tomando o que foi prescrito até ver uma melhora. 
São as glândulas sudoríparas apócrinas que causam o odor corporal, portanto, certifique-se de manter essas áreas (axilas, seios e genitais) limpas lavando-as com sabão. É assim que você evita que as bactérias se acumulem. Troque e lave suas roupas regularmente. Isso é especialmente verdadeiro para roupas que entram em contato com as glândulas sudoríparas apócrinas, como sutiã, tops e roupas íntimas. Use um antitranspirante ou desodorante todos os dias para mascarar ou limitar o odor corporal. Antitranspirante reduz a quantidade de suor que você produz. Desodorante usa perfume para mascarar odor corporal. Você também pode reduzir o odor corporal depilando as axilas. Os pelos das axilas retêm o suor e o odor, o que permite que as bactérias se multipliquem e levem a ainda mais odor corporal. 
Seus hormônios vão para os ovários (os dois órgãos ovais à esquerda e à direita do útero). Os hormônios desencadeiam o crescimento e liberação de óvulos nos ovários e a produção do hormônio estrogênio. O estrogênio ajuda o corpo a amadurecer e também ajuda a prepará-la para a gravidez (quer você queira ou não ter filhos). 
As mudanças de humor que você pode experimentar incluem baixa auto-estima, agressão (estar com raiva, muitas vezes sem motivo), depressão, sentir-se feliz em um minuto e irritado ou chateado no próximo. A melhor coisa a fazer é reconhecer como você se sente e encontrar um lugar tranquilo para relaxar, especialmente se estiver com raiva. TPM (síndrome pré-menstrual) muitas vezes desempenha um papel importante nas mudanças de humor severas que você experimenta. Isto é devido aos hormônios que percorrem seu corpo. Você pode ter problemas para dormir, ficar irritado, sentir ansiedade e desenvolver desejos por certos alimentos (especialmente alimentos ricos em açúcar). Mapear e rastrear seu ciclo menstrual pode ajudá-lo a evitar enlouquecer durante a TPM, porque você sabe que seus hormônios são os culpados. Às vezes, a puberdade pode desencadear problemas reais em seu humor ou processos mentais. Se o seu humor estiver fora de controle, ou se a depressão ou a ansiedade tomarem conta de sua vida, talvez seja necessário procurar terapia. Saiba que não é nada ruim precisar de terapia. Há muitas pessoas que precisam de ajuda para aprender a lidar com sua doença mental. 
Se você sente que seus pais estão sufocando você, é aconselhável falar sobre isso. Por exemplo, à medida que envelhece, você pode perguntar a seus pais se pode voltar para casa mais tarde no futuro ou se pode fazer mais coisas sozinho. Se você puder mostrar a seus pais que não abusará das mudanças que está propondo, seus pais poderão ter menos problemas com sua busca pela independência. Pergunte a si mesmo por que seus pais se comportam de certas maneiras que você considera irritantes. Você recentemente violou a confiança deles? Por exemplo, você fez algo que não deveria (como chegar em casa tarde de uma festa, não fazer sua lição de casa, etc.).)? Sair com pessoas que incentivam comportamentos inadequados e/ou insalubres? 
Consentimento (consentimento para sexo) é algo que deveria ser ensinado na escola, mas infelizmente não será. Nunca pressione outra pessoa para fazer sexo com você. Não force ninguém a fazer amor com você se eles não estiverem interessados. A menos que você receba um “sim” entusiasmado e não forçado, não faça sexo com essa pessoa. No entanto, o mesmo também se aplica a você. A menos que você dê consentimento com entusiasmo e não forçado, ninguém deve tentar fazer sexo com você. Se alguém fizer sexo com você sem o seu consentimento, pode ser considerado agressão sexual (mesmo que aconteça quando vocês dois estiverem bêbados). Seja honesto sobre suas práticas sexuais. Se você tiver que mentir para seus amigos e familiares sobre sua atividade sexual, provavelmente é melhor esperar até poder ser honesto com eles. Também é melhor ser honesto sobre seus sentimentos (ou a falta deles) por outra pessoa, para que ninguém (incluindo você mesmo) sinta que está sendo reprimido. Se alguém parece não entender a dica, então o problema é dele - não seu. Certifique-se de conhecer os diferentes métodos contraceptivos (como a pílula anticoncepcional, o DIU, a pílula do dia seguinte, preservativos, etc.).) Para prevenir doenças e infecções sexualmente transmissíveis, é uma boa ideia sempre usar preservativos quando fizer sexo, mesmo se estiver tomando pílula ou usando outro anticoncepcional. Os contraceptivos também podem ser usados para aliviar o seu período (se o seu for pesado) e gerenciar certos problemas de saúde. 
Se acontecerem coisas que não parecem normais, também pode ser aconselhável conversar com um médico. O médico pode aliviar quaisquer medos e preocupações que você possa ter, bem como examiná-lo para ver se algo está realmente errado ou não. Se você está realmente lutando com a puberdade (e começa a sentir ansiedade ou depressão, por exemplo), pode ser necessário procurar terapia. Existem muitos ótimos terapeutas e psicólogos que podem ajudá-lo com questões relacionadas à sua sexualidade, suas mudanças de humor e até mesmo suas mudanças físicas. Há também muitas linhas de apoio para as quais você pode ligar se estiver lutando com depressão, ansiedade ou sua identidade sexual. Você também pode encontrar bons sites que podem ajudá-lo com as mudanças pelas quais você está passando e onde você pode conversar com pessoas que estão passando pela mesma coisa que você.
Saber se a puberdade começou (para meninas)
Contente
A puberdade é um momento emocionante e aterrorizante ao mesmo tempo! De repente você percebe que está recebendo seios, que o cabelo está crescendo em todos os lugares e que seu humor começa a mudar como uma folha de uma árvore. Não se preocupe, porque todas essas coisas são completamente normais. Se você souber o que esperar, a puberdade será muito menos assustadora!
Degraus
Parte 1 de 3: Conhecendo os Sinais Físicos
1. Preste atenção ao crescimento geral. Quando a puberdade começar, você aumentará em altura e peso. Muitas vezes os membros começam a crescer primeiro, o que pode fazer você parecer um pouco desajeitado e desajeitado (não se preocupe, isso não vai durar para sempre).
- A maioria das meninas ganha algum peso durante a puberdade. Também pode haver mais gordura em seus braços, coxas e parte superior das costas. Em geral, seus quadris ficarão mais redondos e largos, enquanto sua cintura ficará mais fina. Como isso exatamente se desenvolve varia de pessoa para pessoa. Algumas meninas ficarão um pouco mais cheias ou mais altas; outros vão ficar um pouco mais curtos.
- As meninas geralmente crescem mais rápido seis meses antes da primeira menstruação. É por isso que as meninas na puberdade costumam ser maiores que os meninos.
- Você também notará que os pelos começam a crescer nas axilas e que os pelos das pernas ficam mais rígidos e aumentam.
2. Fique de olho no desenvolvimento dos seios. Seios em desenvolvimento é um sinal muito claro de que a puberdade começou. No entanto, é importante ter em mente que algumas meninas se desenvolvem cedo, algumas meninas se desenvolvem mais tarde e outras meninas terão seios menores ao longo da vida. Tudo depende dos genes.
3. Fique de olho no desenvolvimento genital. Atravessar a puberdade significa que seus órgãos genitais vão crescer e mudar. Se você não sabe exatamente o que esperar, isso pode ser bastante estressante. No entanto, você não precisa se preocupar com nada.
4. Prepare-se para o período. Seu período é um dos principais sinais de que você atingiu a puberdade. Porque você ainda não está acostumado, pode ser bem pesado no começo. Felizmente, existem certos sinais que sinalizam o início da menstruação, bem como maneiras de lidar com isso quando a menstruação começar.
5. Aprenda a lidar com a acne. Quando a puberdade se instala, o corpo se torna mais sensível ao hormônio testosterona (meninas e meninos têm esse hormônio)!). Este hormônio faz com que as glândulas da pele produzam muito sebo. Se as células mortas da pele bloquearem os minúsculos tubos dos quais os pelos crescem, o sebo se acumulará e levará a uma espinha ou cravo.
6. Saiba o que você pode fazer sobre o odor corporal. Quando a puberdade começa, seu corpo desenvolverá grandes glândulas sudoríparas nas axilas, seios e genitais. Essas glândulas (chamadas glândulas sudoríparas apócrinas) secretam suor quando você está estressado, quando está muito emocional e quando está sexualmente excitado.
Parte 2 de 3: Reconhecendo mudanças de humor e comportamento
1. Veja se o seu interesse por meninos ou meninas se desenvolve. Como a puberdade é o período em que você amadurece fisicamente, emocionalmente e sexualmente, você pode perceber que começa a olhar para outras pessoas de maneiras novas e excitantes. Isso é completamente normal.
- Este é o momento de explorar sua sexualidade e seus sentimentos sexuais em relação a outras pessoas. Você pode descobrir que está interessado em garotas (lésbicas), homens (heterossexuais), ambos (bissexuais) ou nenhum (assexual). Essa preferência pode mudar à medida que você envelhece, mas também pode permanecer exatamente a mesma.
- A masturbação tem todos os tipos de tabus, mas não há nada biologicamente errado em se masturbar (não vai crescer cabelo em suas mãos, não vai te deixar infértil e não vai te deixar cego). É completamente natural ter curiosidade sobre seus órgãos genitais e os de outras pessoas. A masturbação é uma maneira de aprender a se sentir confortável com seu corpo e sexualidade.
- É bom ter em mente que você não precisa agir com base em todas as sensações sexuais que tem – especialmente no começo. Se você agir de acordo com seus sentimentos e pensamentos, certifique-se de estar ciente da contracepção e do consentimento (mais sobre isso na terceira seção deste manual).
2. Aprenda sobre seus hormônios. Os hormônios são responsáveis por todas essas mudanças em seu crescimento físico e mental. Os hormônios também podem causar grandes mudanças de humor e turbulência emocional associadas à puberdade.
3. Saiba que as mudanças de humor são normais. Atingir a puberdade (e os anos seguintes) pode ser difícil porque os hormônios mudam seu corpo e mente. Isso pode levar a mudanças de humor, baixa auto-estima e medos. Isso é perfeitamente normal (embora você ainda deva ser cauteloso com coisas que não são típicas).
4. Avalie seus sentimentos em relação aos seus pais. Você pode perceber que tem cada vez mais problemas com seus pais. Isso ocorre porque na adolescência você procura independência e tenta descobrir quem você é – além de seus pais.
Parte 3 de 3: Lidando com a puberdade
1. Não entre em pânico se você atingir a puberdade cedo ou tarde. Além disso, não entre em pânico se a puberdade não for exatamente como você imagina. Às vezes, os seios das mulheres não se desenvolvem até depois da menstruação e, às vezes, não se desenvolvem. Isso não é um problema em tudo. Se você acha que há um problema, certifique-se de conversar com um médico sobre isso.
- Algumas meninas atingem a puberdade muito cedo. Isso pode ser irritante porque de repente você é muito mais alto que o resto, tem seios e já está menstruada. Se você está começando cedo, comece uma conversa com uma mulher madura em quem você confia. Pergunte a ela sobre os sentimentos que você está experimentando e as mudanças pelas quais está passando.
- Outras meninas atingem a puberdade mais tarde do que a maioria. Isso também pode ser irritante porque você pode ter a sensação de que está perdendo alguma coisa ou que ninguém o achará atraente! Não se preocupe com isso embora. Se você acha que há um problema, visite o médico. No entanto, saiba que todos atingirão a puberdade em algum momento.
2. Aprenda sobre sexo seguro. Como agora você terá sensações sexuais, é aconselhável educar-se sobre como fazer sexo com segurança durante a puberdade. Isso não significa que você tem que ir direto para todo mundo que você gosta, mas significa que quando você estiver pronto para fazer amor, você estará bem preparado.
3. Inicie uma conversa com um adulto em quem você confia. A puberdade pode ser muito confusa. Portanto, pode ser útil conversar com alguém que já experimentou tudo. Um adulto em quem você confia pode responder às suas perguntas e ajudá-lo a lidar com as mudanças pelas quais você passará. Por exemplo, você pode conversar com alguém como sua mãe, uma irmã mais velha ou uma parente do sexo feminino (a propósito, ela não precisa necessariamente ser parente de você).
Pontas
- Algo que também ocorre com frequência é a necessidade de tomar banho com mais frequência. Você lavou o cabelo ontem, mas está oleoso novamente?? Não acontece tudo de uma vez, mas à medida que você cresce, seu corpo produzirá mais sebo, o que pode levar a acne e espinhas. Ao tomar banho, certifique-se de esfregar bem a pele para reduzir o risco de acne e espinhas.
- Você pode aprender muito com as experiências de amigos que já menstruaram.
- Você pode encontrar corrimento branco em sua roupa íntima. Isso pode indicar que o período será em algumas semanas. Se a secreção tiver um odor, consulte um médico, pois você pode ter uma infecção.
- Traga roupas íntimas extras se você tiver que ir à escola e souber que vai menstruar.
- Nadar durante a menstruação pode não ser uma boa ideia para meninas que sangram muito.
- Compre absorventes noturnos caso o sangramento fique mais pesado.
- Não se preocupe com o seu período e outras coisas. Toda garota na terra passou pela puberdade e tudo que tem a ver com isso. Pode ser um pouco estranho ou doloroso, mas você vai sobreviver.
Avisos
- Consulte um médico se você já tem 16 anos e mostra alguns sinais de adolescência, mas ainda não menstruou.
- Consulte um médico se você tiver dezoito anos e ainda não tiver (praticamente) sinais de menstruação ou desenvolvimento mamário.
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