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Por exemplo: o GLSEN (Gay, Lésbica, & Straight Education Network) instituiu um dia de silêncio em resposta ao bullying anti-LGBTQ, que `silenciou muitos na comunidade LGBTQ`. 
Leve seu voto de silêncio a sério novamente se seu professor ou chefe discordar de você. Encontrar uma nova maneira de apoiar uma causa ou se acalmar não é tão ruim quanto perder o emprego ou dias na escola ou faltar ao trabalho. 
Esteja alerta ao seu desejo de quebrar o silêncio. Quando você tiver problemas para ficar em silêncio, escreva esse momento em seu diário e pense por que você se sentiu compelido a falar. Isso pode ajudá-lo a aprender muito sobre si mesmo. 
Por exemplo, use os polegares para cima como `sim` e os polegares para baixo como `não` ao longo do dia. Tente fazer gestos com as mãos para coisas básicas que você precisa ao longo do dia, como pedir para usar o banheiro. Discuta esses gestos de mão com seus professores e/ou seu chefe de antemão para que não haja confusão no dia em que você estiver em silêncio. 
Se um amigo estiver sentado ao seu lado na aula, faça contato visual com ele e sorria para mostrar que você está feliz por ele estar sentado ali. Se alguém está te assediando e tentando fazer você falar, cruze os braços e não olhe para a pessoa para mostrar que você não está interessado.
Silêncio o dia todo
Contente
Um voto de silêncio, mesmo que temporário, é uma obrigação que você coloca em si mesmo. Não importa qual seja o seu motivo, ficar em silêncio o dia todo pode ser benéfico e desafiador. Se você fizer um voto de silêncio, certifique-se de que está motivado para isso, informe os outros, reflita, distraia-se e encontre diferentes maneiras de interagir com o mundo ao seu redor, para passar o dia com sucesso.
Degraus
Método 1 de 4: Encontrando a motivação certa
1. Aprenda a se acostumar com o silêncio. Se o silêncio te incomoda, será impossível ficar em silêncio por um dia inteiro. O silêncio não é apenas não falar, mas também pode ser percebido de outras maneiras - como não ouvir música. Tente integrar o silêncio em sua vida, seja desligando a música por cinco minutos ou meditando por cinco minutos sem ninguém por perto. Procure maneiras de se sentar confortavelmente no silêncio e ficar quieto. E se você se sentir confortável com isso, talvez possa apreciá-lo.
2. Cale a boca para apoiar um movimento. Muitas vezes, um grupo de pessoas se compromete a ficar em silêncio por um dia em um esforço para defender aqueles que foram `silenciados` de alguma forma, por exemplo, por meio de violência doméstica. Escolher ficar em silêncio para ajudar ou apoiar outra pessoa pode ajudá-lo a se sentir mais motivado a continuar com isso o dia todo.
3. Pare de falar e aprenda a ouvir. Você descobrirá que muitas vezes diz o que está em sua mente antes de ouvir o que os outros têm a dizer. Há muitos benefícios no hábito de ouvir primeiro. Dá-lhe vantagem em uma discussão, torna-o mais capaz de desenvolver simpatia pelos outros e muito mais. Tente ficar em silêncio o dia todo para ouvir melhor antes de falar.
4. Fique quieto para aprender a pensar. Se você tem um problema, é bom pensar em silêncio antes de agir. Dessa forma, você pode avaliar completamente a situação e, em seguida, dar um passo inteligente e útil. Se você está tomando decisões ilógicas ou precipitadas, um dia de silêncio pode ajudá-lo a pensar melhor.
5. Dedique-se ao silêncio para se sentir mais calmo. O silêncio por um período de tempo pode ajudá-lo a obter uma sensação de calma e clareza. Se você se sente facilmente sobrecarregado, irritado e/ou ansioso, pode agendar um dia de silêncio consigo mesmo para um estado de espírito mais tranquilo.
Método 2 de 4: Informando os outros sobre seu silêncio
1. Informe com antecedência aqueles com quem você se comunica regularmente. Conte aos seus amigos, familiares, professores e/ou colegas sobre o seu dia tranquilo com alguns dias de antecedência. Isso evitará qualquer confusão da parte deles ou frustração de sua parte, e deve facilitar as coisas para você também.
2. Peça permissão aos seus professores e/ou chefe com antecedência. Seu voto de silêncio pode interferir na sua capacidade de participar da aula ou fazer bem o seu trabalho. Converse com seus professores e/ou supervisores com antecedência sobre seu voto de silêncio e pergunte se eles concordam com isso. Tente criar uma estratégia para garantir que você ainda seja um aluno e/ou funcionário produtivo naquele dia.
3. Distribua panfletos ou pendure cartazes. Se você se calar para apoiar uma causa, é uma boa ideia divulgar com antecedência. Coloque cartazes e/ou distribua panfletos em sua escola ou local de trabalho com a data, propósito e explicação do motivo do silêncio.
4. Use roupas para apoiar a causa escolhida. Você também pode comprar e usar produtos informativos, como camisetas, adesivos, botões e muito mais no dia em que se calar. Isso deve ajudar as pessoas a entender por que você não quer falar.
Método 3 de 4: Reflita e se distraia
1. Pratique o silênciomeditação. A meditação é uma atividade produtiva que você pode fazer enquanto ainda está. Embora nem todos os tipos de meditação sejam silenciosos, muitos são. Técnicas de meditação silenciosa podem ajudá-lo a pensar em si mesmo, limpar a cabeça e passar o tempo também.
- Tente inspirar e expirar lenta e profundamente. Feche os olhos e concentre-se apenas no ar que entra e sai dos pulmões.
- Sente-se de pernas cruzadas com os olhos fechados e visualize uma tigela vazia no chão à sua frente. Quando um pensamento vier à sua mente, coloque-o na tigela, esvazie a tigela e coloque-o de volta na sua frente.
2. Escreva em um diário. Se o silêncio faz você sentir que não consegue se expressar o suficiente, considere escrever seus pensamentos em um diário. Além de ser capaz de se expressar, isso pode ajudá-lo a se tornar mais autoconsciente e cumprir sua tarefa.
3. Leia um livro. A leitura pode lhe dar algo em que pensar além de seus próprios pensamentos. Se você sente que não consegue passar o dia sem falar, pegue um de seus romances favoritos e leia alguns capítulos para mudar seu estado de espírito.
4. Ouvir música. Se você realmente gosta de música, ouvir música também pode distraí-lo do seu próprio silêncio. Coloque alguns fones de ouvido e toque algumas de suas músicas favoritas para que seja menos provável que você fale.
Método 4 de 4: Comunique-se de outras maneiras
1. Leve um bloco de notas e uma caneta com você. Mantenha uma caneta e uma pilha de notas adesivas ou um pequeno caderno com você quando estiver quieto o dia todo. Assim, você pode anotar rapidamente seu pedido de café no café ou mostrar ao seu professor um lembrete de seu voto de silêncio. Isso tornará a comunicação simples e mínima menos complicada.
2. Envie mensagens de texto ou mensagens para outras pessoas online. Envie e-mails ou use as mídias sociais para discutir assuntos com amigos, parentes, professores ou colegas. Esta é uma maneira fácil de transmitir informações complexas e/ou extensas para outras pessoas quando você não quer falar.
3. Usar linguagem de sinais. Se você é bom em atuar ou charadas, também pode transmitir seu ponto de vista a alguém usando gestos. Você pode realmente se comunicar muito apenas usando certas expressões faciais.
4. Comunique-se com linguagem corporal aberta ou fechada. As pessoas se comunicam mais com sua linguagem corporal do que com suas palavras. Quando em silêncio, concentre-se em exibir uma linguagem corporal aberta ou fechada para dizer às pessoas se você as quer ou não perto de você.
Pontas
- Escreva a palavra `quieto` na sua mão e depois coloque a mão na boca quando alguém estiver falando com você.
- Escreva em um cartão que você fez um voto de silêncio e mostre para as pessoas quando elas fizerem perguntas.
Avisos
- Você pode ter que quebrar seu voto de silêncio se as circunstâncias exigirem ou se houver uma emergência. Nenhum voto de silêncio vale a pena manter à custa de seu próprio bem-estar ou de outros.
- Se você não informar aos outros que planejou este dia de silêncio, eles podem se ofender com sua recusa em falar. É importante que os outros saibam que você não ignora.
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