Instruções gratuitas passo a passo 
Da próxima vez que você estiver com amigos, pratique falar sobre as coisas excitantes em sua vida ou as coisas que você está esperando e você verá que as pessoas vão responder mais positivamente a você e seu humor vai melhorar. 
Se você estiver em um grupo e sentir que pode contribuir com algo para a conversa, ficará mais confiante do que se apenas ouvisse passivamente as opiniões dos outros. Você realmente não precisa estar falando o tempo todo para trabalhar sua confiança, mas com frequência suficiente para sentir que tem muitas coisas valiosas para contribuir. Você pode obter ideias sobre coisas com as quais pode contribuir lendo artigos interessantes, assistindo às notícias ou pesquisando eventos recentes ou coisas que lhe interessam. Traga um tópico que você pesquisou e veja onde ele leva. Ter informações para fundamentar o que você está dizendo o deixará mais confiante em uma conversa. Se você sabe alguma coisa ou tem uma habilidade específica – desde como fazer móveis até escolher o par de sapatos certo para o baile – as pessoas podem começar a pedir ajuda. Você pode ganhar muita autoconfiança ajudando os outros e percebendo que pode significar muito para eles. 
Perceba que é muito comum idealizar a vida dos outros, pelo que você pode ver. Em outras palavras, você não vê todo o quadro da vida de alguém através do contato superficial. Se você começar a se comparar com outra pessoa, pare e concentre-se em outro lugar. Tente ver de que maneira você é bem-sucedido, feliz ou tente melhorar sua situação. Pessoas com falta de autoconfiança duvidam constantemente de si mesmas e do mundo ao seu redor. Deixe menos espaço para dúvidas ao considerá-lo capaz o suficiente para a tarefa à sua frente. 
Se você é negativo em relação ao seu corpo ou aparência geral, porque está sempre folheando as revistas de celebridades ou assistindo TV, tente se separar dessa cultura o máximo possível. Se você passa tempo com um amigo, parente ou parceiro, e eles sempre fazem você se sentir inútil consigo mesmo, então é hora de começar a questionar esse relacionamento. Você pode tentar fazer mudanças em seu relacionamento usando uma maneira mais assertiva de se comunicar e abordar o sentimento que a outra pessoa lhe dá. Se o relacionamento não melhorar ou não puder melhorar, você pode ter que tomar a decisão de limitar ou cortar o tempo que passa com eles. Se você gosta de um esporte que realmente odeia e sente que fez tudo o que podia, mas ainda não está funcionando, então talvez seja hora de encontrar outro clube que melhor se adapte às suas necessidades; isso não significa que você deva parar imediatamente quando ficar um pouco difícil, mas que você terá que aprender a reconhecer quando algo simplesmente não está funcionando para você. 
Saia da sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Isso pode incluir conversar com alguém por quem você está apaixonado - ou até mesmo convidá-lo para sair se você reuniu coragem suficiente! Se você está insatisfeito no trabalho, mas tem medo de pedir demissão, pelo menos se candidate a outra vaga. Mesmo que isso não funcione, você verá que o risco assumido não foi tão assustador. Enfrente seus medos. Você não precisa fazer bungee jumping se tiver medo de altura, basta pegar o elevador até o último andar de um apartamento e olhar pela janela. Você verá que pode realmente superar seus próprios medos. 
Lidar com pessoas que têm muita autoconfiança também pode ajudar enormemente. Em vez de ter inveja dessas pessoas, você pode estudá-las e se perguntar, "O que eles fazem diferente de mim, e como posso cultivar o mesmo tipo de comportamento?" Você notará que as pessoas que são autoconfiantes não necessariamente "Melhor"estar em algo - exceto quando se trata de ter uma auto-imagem positiva. 
Dê a si mesmo tempo para o seu hobby ou outras atividades que o deixem mais feliz. Isso pode ser difícil para pessoas que estão muito ocupadas no trabalho ou têm muitas obrigações familiares, mas é importante. 
Não cruze os braços. Deixe-os pendurados ao seu lado ou use-os para fazer gestos. Isso fará com que você pareça mais acessível e se sinta mais aberto. Faça contato visual naturalmente ao falar com as pessoas. Quando você olha as pessoas nos olhos, você envia um sinal de que está feliz em conversar com elas no mesmo nível e que está aberto a novas ideias. Fazer contato visual com as pessoas também pode ajudar a manter a cabeça ereta. Ficar olhando para o chão ou para os pés o tempo todo é outra coisa que faz você parecer e se sentir menos confiante. Além disso, caminhe com passos firmes e confiantes, em vez de deslizar ou arrastar os pés. Isso também fará você parecer e se sentir mais confiante. 
Se você se olhar no espelho e ver alguém que parece bem cuidado, é muito mais provável que você se aprecie. Use roupas que façam você se sentir bem consigo mesmo. Isso provavelmente significa usar roupas que lhe caiam bem (no seu tamanho atual) e lisonjeá-lo de uma maneira que se adapte à sua personalidade. Isso não significa que você tem que colocar muita maquiagem ou usar roupas que fazem você se sentir outra pessoa. Você deve sempre ser você mesmo – apenas uma versão limpa e higiênica de si mesmo. 
Você pode até usar o exercício como uma oportunidade para sair da sua zona de conforto e tentar algo novo. Talvez você sempre tenha hesitado um pouco em começar a praticar ioga ou zumba, mas quando você entrar nisso, descobrirá que não é tão assustador quanto costumava parecer. 
Se você pedir ajuda às pessoas, elas provavelmente começarão a pedir ajuda e você perceberá o quanto os outros precisam de você. 
Aprender a se preocupar menos com o futuro e aceitar o que aconteceu no passado pode ajudá-lo a viver mais no presente. Pratique Yoga ou Meditação Consciente. Isso também pode ajudá-lo a viver no presente.
Tornar-se confiante
Contente
Você pode pensar que ter autoconfiança é como ter olhos azuis. Você nasceu com isso ou não. Bem, se você tem essa atitude, combinada com a falta de autoconfiança, não pode deixar de aceitar seus fracassos. Agora é a hora de se livrar da ideia de que não é qualquer um que pode desenvolver confiança e trabalhar para mudar sua atitude, além da forma como você age, e caminhar em direção a essa confiança e acreditar em si mesmo. Se você quer saber como se tornar mais confiante, continue lendo.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajustando a configuração certa
1. Tenha orgulho de seus pontos fortes. Se você quer ser mais confiante, a primeira coisa que você precisa fazer é pensar em todas as coisas que você já realizou. Você pode sentir que não há nada de bom em você, que você não tem qualidades memoráveis e que todos ao seu redor de alguma forma parecem melhores e são mais impressionantes do que você. Você terá que jogar tudo isso pela janela se estiver determinado a mudar! Faça uma lista de todas as coisas em que você é bom, desde ser um bom ouvinte até ter uma ótima voz para cantar. Essas qualidades podem não significar nada para você, mas você deve pensar no fato de que você na verdade tem muitas coisas para se orgulhar.
- Se você gosta da ideia da lista, pode mantê-la à mão também. Adicione-o sempre que pensar, "Oh espere um minuto, eu sou bom nisso também..." Se você se sente inferior ou como se não valesse nada, leia e se sentirá melhor.
- Converse com um bom amigo sobre isso. Pergunte o que ele/ela acha que são seus pontos fortes. Seu amigo pode pensar em algo que você nunca considerou antes porque estava bem na sua frente!
2. Trabalhe para ser otimista. Claro que, como Roma, você não pode construir otimismo em um dia, mas isso não significa que não seja possível agora começar a trabalhar em uma base para o pensamento positivo e esperar o melhor de algo. Otimismo e autoconfiança muitas vezes andam de mãos dadas, porque as pessoas que olham para o futuro com esperança e esperam que coisas boas aconteçam tendem a pensar que coisas boas acontecerão com elas se saírem para o mundo ou simplesmente fizerem o seu melhor.. Pratique monitorar seus pensamentos para ver quantos deles são negativos e trabalhe para combater cada pensamento negativo com pelo menos 3 positivos. Se você trabalhar duro o suficiente, em breve poderá ver o mundo sob uma luz mais favorável.
3. Esteja preparado. Preparar-se para todas as situações – dentro de certos limites – também pode ajudá-lo a se tornar mais confiante. Se você tiver que fazer um teste de matemática, é útil que você tenha dedicado todas as horas de estudo necessárias para passar. Se você fizer uma apresentação na frente da classe, deve tê-la praticado até poder fazê-la completamente de cor. Se você for a uma festa, descubra o máximo que puder sobre ela, como quem estará lá, quando começará e outros detalhes, para que você sinta que há menos variáveis desconhecidas ao entrar na sala. Embora seja impossível estar 100% preparado para todas as situações - o que faz parte da diversão e do mistério da vida - certamente pode ajudá-lo a sentir que tem uma ideia de onde está.
4. Pare de se comparar com os outros. Você terá que se concentrar em si mesmo e em como pode alcançar os objetivos que deseja alcançar, em vez de olhar para a pessoa ao seu lado, imaginando por que você não é tão atraente/inteligente/confiante quanto ele. Seja gentil consigo mesmo e concentre-se em seus próprios sonhos e objetivos, e orgulhe-se de alcançá-los.
5. Tente se livrar do maior número possível de fontes de negatividade. Infelizmente, é improvável que você consiga se livrar de todas as pequenas coisas que fazem você se sentir menos bem consigo mesmo, mas você certamente pode tentar se cercar de pessoas e situações positivas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Aqui estão algumas coisas a considerar:
Parte 2 de 3: Colocando em prática
1. Abrace o desconhecido. Se você tem baixa autoconfiança, fazer algo completamente novo e provavelmente não o aquecerá imediatamente. Bem, agora é a hora de ser corajoso e pular no fundo do poço que você nunca pensou que faria. Isso pode ser se apresentar a um novo grupo de pessoas em uma festa, fazer aulas de dança apesar de ter dois pés esquerdos ou se candidatar a um anúncio de emprego que parece ótimo, mas um pouco esmagador. Quanto mais comum se tornar para você experimentar coisas novas, mais confiante você se sentirá quando começar a descobrir que pode lidar com todas as coisas que surgem em sua vida. Aqui estão algumas outras maneiras de abraçar o desconhecido:
- Comece pequeno. Comece uma conversa com alguém que você vê muito, mas nunca fala, como aquele cara sentado ao seu lado em matemática ou um vizinho.
- Planeje um para um novo lugar, mesmo que seja apenas para outra cidade que você nunca esteve antes. Crie o hábito de ir a novos lugares e ver coisas novas.
- Aprenda um novo idioma. Fazer algo completamente desconhecido pode ser muito divertido e ajudar a aumentar sua confiança.
2. Assuma mais riscos. Assumir riscos (razoáveis) é abraçar o desconhecido e desafiar a si mesmo como indivíduo. Se você quer ser mais confiante, você não só terá que tentar coisas novas, mas também ousar fazer coisas que você acha um pouco assustadoras ou que você está inseguro. Nem todo risco que você corre levará a algo grande, mas você se acostuma a enfrentar desafios e ver o que acontece. Assumir riscos fará com que você sinta que não está limitado à pequena coleção de coisas com as quais está familiarizado e que pode lidar com qualquer coisa.
3. Saia com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo.Isto manter influências positivas podem ser ainda melhores para sua autoconfiança do que romper com as negativas. Se você passa muito tempo com pessoas que o apoiam e querem ajudá-lo sem muito drama ou estresse, isso fará com que você se sinta mais confiante e possa lidar com suas emoções melhor e de forma mais eficaz. Crie o hábito de passar o máximo de tempo possível com pessoas que o tratam da melhor maneira possível.
4. Comece com um hobby. Ter algo em que você é bom – ou melhor ainda, animado – pode fazer você se sentir mais completo e feliz.Isso pode aumentar sua confiança.Um hobby pode estimular sua criatividade, que por sua vez se traduz em outras situações, como no local de trabalho e nos contatos sociais. Além disso, um hobby pode ajudar a cultivar o apoio social que é bom para o seu bem-estar emocional.
5. Mostre que você está confiante com sua linguagem corporal. Fique de pé; uma boa postura pode ajudar muito a aparecer e se sentir mais confiante. Se você anda com os ombros caídos o tempo todo, está sinalizando para si mesmo e para os outros que não está feliz com quem você é e quer ser menor do que é. Em vez disso, mantenha as costas retas e os ombros puxados para trás, com o peito para fora.
6. Gaste tempo com sua aparência. Se você dedicar tempo suficiente à sua aparência para mostrar que se importa, descobrirá que se vê de uma maneira mais positiva. Se você quer ganhar confiança, cuide bem de si mesmo, tome um banho diário, penteie o cabelo e use roupas limpas e passadas. Se você não se importa com a aparência, está comunicando a si mesmo e aos outros que não vale a pena cuidar de si mesmo.
Parte 3 de 3: Continuar a crescer
1. Aprenda com seus fracassos. Pessoas autoconfiantes não estão em todos os lugares é bom. Mas eles abraçam o fracasso e aprendem com os erros que cometeram em vez de desistir quando há um obstáculo no caminho. Da próxima vez que você não se sair bem em um teste de matemática, não for contratado em uma entrevista de emprego ou for rejeitado por um encontro, não deixe que isso o desencoraje a se perguntar o que deu errado e o que você pode aprender. isto. Claro, às vezes você pode ter apenas azar, mas é importante sentir que está no controle de uma situação o máximo possível para que você possa fazer melhor da próxima vez.
- o mantra, "Se você não passar na primeira vez..." é realmente verdade. Pense em como a vida seria chata se você fosse o melhor em tudo que tentasse. Em vez disso, veja o fracasso como uma oportunidade de provar a si mesmo na próxima vez.
- O importante é entender onde você errou da última vez, além de aceitar quando algo foi apenas sorte.
2. Esportes mais. Embora o exercício por si só não faça você sentir que pode enfrentar o mundo imediatamente, 30 minutos ou mais de exercício por dia podem ajudar bastante a se sentir melhor mental e fisicamente. O exercício libera endorfinas e fará você se sentir melhor consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, além de todos os benefícios que oferece ao seu corpo. É uma situação ganha-ganha e fazer disso uma meta de se exercitar o máximo que puder pode ajudá-lo a se sentir mais confiante.
3. Sorria mais. Sorrir provou não apenas torná-lo mais feliz, mas também fazer com que as pessoas ao seu redor respondam mais positivamente a você. Sorrir, mesmo que agora pareça a última coisa que você quer fazer, também pode lhe dar mais confiança ao se aproximar das pessoas e ao longo do dia. Sorrir também tornará as pessoas mais propensas a entrar em contato e você pode convidar um novo amigo ou oportunidade para vir até você apenas movendo os lábios. Não há razão para não sorrir, não importa como você se sinta!
4. Não tenha medo de pedir ajuda a alguém. Ser confiante não significa que você tem que ser um pau para toda obra que é bom em tudo. Mas isso significa que você é o tipo de pessoa que pode admitir que não pode fazer tudo sozinho. Há um tipo de orgulho e confiança que vem ao saber que você está fora do seu elemento. Então, se você pedir ajuda quando precisar, não apenas poderá fazer mais, mas também se sentirá orgulhoso de si mesmo por se esforçar para abordar alguém que possa ajudá-lo.
5. Aprenda a viver no presente. Se você não tiver confiança, poderá se debruçar sobre o passado e as coisas que fez, ou se preocupar com as consequências de ações futuras. Vivendo mais no agora é mais fácil estar em paz com as coisas como elas são agora. Isso pode deixá-lo mais feliz e relaxado, mas também pode ser um hábito difícil de cultivar.
Pontas
- Esqueça o medo de não conseguir dar conta da tarefa. Ninguém é perfeito, então não tenha medo de errar.
- Você apenas tem que ser você mesmo. Não deixe ninguém mandar em você e forçá-lo a ser alguém que você não é – essa é a única maneira de você realmente ter confiança.
- Esteja ciente de todas as capacidades ocultas dentro de você. Sempre tente ser o seu melhor, descobrindo quais objetivos você deseja alcançar. O sucesso é a verdadeira chave para a autoconfiança.
- Ande com a cabeça erguida, ombros para trás e olhe para frente.
- Converse positivamente consigo mesmo todas as noites antes de dormir.
- Mantenha um bom relacionamento com outras pessoas. Tente não insultar as pessoas, pois isso pode se voltar contra você e fazer com que você perca a confiança. Não seja rude.
- Faça o seu melhor para causar uma boa impressão nas pessoas que não o conhecem e o conhecem pela primeira vez.
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