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Anote-os ao lado das etapas em sua rotina.Tente ser o mais específico possível.O que é assustador em sentar ao lado de um estranho e estar envolvido em uma conversa?O que está impedindo você de visitar aquele novo restaurante? Peça ajuda aos seus amigos e familiares.Muitas vezes seus amigos vão te conhecer melhor do que você mesmo.Basta perguntar: “Sou previsível?"Se você suspeitar que é você, eles provavelmente terão padrões muito elaborados que você nem conhece". 
Ao listá-los, anote dias de sonho.Se você fosse fazer qualquer coisa com esse tempo, você recebesse recursos e oportunidades ilimitados, o que você faria??O que lhe daria a noite perfeita depois de um dia de trabalho ou escola? 
Em sua lista, anote especialmente as coisas das quais você se envergonha.Se a sua noite perfeita é dançando, mas você passa a maior parte jogando videogame e se sente culpado por isso, então isso é sinal de que essa rotina pode ser mudada.Se você sempre pede um café americano, porque gosta desse café e porque é o mais barato do cardápio, por que mudar? 
Convide as pessoas para coisas simples.Se beber algumas cervejas na varanda é uma noite comum para você, pode se tornar um grande evento de repente quando está com um velho amigo do ensino médio.Acompanhe e faça planos para fazer mais juntos. 
Se você se arrepender de não responder a esses caprichos, aprenda principalmente a reconhecê-los e respondê-los. 
Alternativamente, se você normalmente é um planejador complicado, pode decidir NÃO criar ativamente um plano.Talvez diga que você vai se encontrar com alguém mais tarde, mas não pense em nada para fazer juntos ainda.Encontre-se em uma parte desconhecida da cidade e descubra-a juntos. 
Passe algum tempo planejando uma viagem, mas também reserve alguns dias não preenchidos para novos planos e possibilidades.Se o pior cenário é andar sem rumo por um dia inteiro em uma nova cidade, você está em boa forma. Não precisa ser caro.Mesmo sair em um café barato em uma cidade vizinha pode ser uma nova sensação em comparação com uma noite normal de sexta-feira em sua própria cidade.
Tornar-se mais espontâneo
Ter alguma estrutura em sua vida pode ser reconfortante, mas se o barista está preparando sua bebida antes mesmo de você pedir, então talvez seja hora de agitar as coisas.Saia da sua zona de conforto e traga um pouco de espontaneidade para sua rotina, isso pode manter as coisas imprevisíveis e divertidas.
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Parte 1 de 2: Aprendendo suas rotinas
1. Faça uma lista de suas rotinas.Antes de começar a mudar, aponte as áreas de sua vida que são um pouco rígidas e poderiam ter um pouco mais de liberdade.Quais padrões você repete?
- Comece quando você se levantar de manhã.Qual é a primeira coisa que você quer fazer de manhã?Quando sua rotina começa?
- Em dias normais, mantenha um caderno com você e anote qualquer ato que pareça uma rotina.Quando você caminha para o trabalho, você caminha pela mesma estrada todos os dias?Você sempre se senta no mesmo lugar durante as aulas?Você sempre traz o mesmo tipo de coisas para o almoço?Você sempre pede o mesmo prato no restaurante?Você sempre pega o mesmo ônibus??E suas roupas?
2. Identifique seus medos.Muitas vezes, um comportamento repetitivo é o resultado de medos profundos e crenças limitadas que são exibidas de maneiras inesperadas.Se você começar a perceber o conteúdo de sua rotina em um determinado dia, considere a possibilidade de alterar cada item.Você fica nervoso ao considerar NÃO pedir uma bebida no Starbucks?Ou pegar um ônibus em vez de andar?O que é assustador sobre a ideia?
3. Grave momentos livres.Parte da espontaneidade é ser ativo.Durante o dia, anote os momentos em que você não tem nada de especial para fazer em casa ou quando está entediado.O que você prefere fazer com esse tempo?
4. Selecione o comportamento mutável.Olhe para trás em sua lista e decida o que você gostaria de mudar.Alguma rotina é boa - ter hábitos pode nos manter produtivos e confortáveis.Mas algumas rotinas são o resultado de nossas crenças e medos limitados que nos mantêm preguiçosos e nos impedem de nos abrir e experimentar coisas novas.
Parte 2 de 2: Mudando suas rotinas
1. Comece devagar.Basta misturar um pouco seus padrões, com base em sua lista de rotinas mutáveis.Tome um caminho diferente para o trabalho.Traga seu almoço em vez de ir ao refeitório.Ligue para um amigo e encontre-se para tomar uma bebida no centro da cidade em vez de ir direto para casa depois do trabalho.Estude na biblioteca em vez de um café.Isso faz você se sentir melhor?Sentimento mais ansioso?
2. Voltar a juntar-se às pessoas.Muitas vezes, a falta de espontaneidade leva a sentimentos de solidão.Achamos que todo mundo quer se divertir e você está apenas sentado em casa.Mas se você pensa em fazer planos, vai sozinho.
3. abrace o enigma.Espontaneidade significa manter as pessoas adivinhando enquanto você continuar se divertindo.Da próxima vez que alguém perguntar sobre seu fim de semana, tente dizer algo como “Foi muito cansativo.E seu fim de semana?”Respostas enigmáticas a perguntas deixarão as pessoas curiosas sobre você e como você gasta seu tempo, dando-lhe mais opções para aventuras espontâneas e perguntas para colorir.
4. Siga seus desejos. Se você desenvolver o desejo de comer pizza tarde da noite ou se tornar vegetariano no fim de semana, o que o impede??É fácil encontrar razões pelas quais você não faz as coisas.Em vez de se preocupar se você vai ou não falhar ou se arrepender de comer algo depois das 22h, apenas faça isso.
5. Faça planos imediatos.Ao conversar com amigos, pode ser fácil fazer planos vagos para o futuro: “Devemos ir acampar algum dia" ou “Vamos nos encontrar em breve para almoçar.“Ao invés de fazer isso, decida uma data e atividade e defina”.Altere "Espero que façamos algo durante as férias de primavera" para "Vamos reservar um voo agora.”
6. viagem.Às vezes é fácil ficar preso em uma rotina quando você fica no mesmo lugar o tempo todo.Especialmente se você mora em uma cidade pequena média, pode esgotar as possibilidades de atividades com relativa rapidez.
Pontas
- Você não precisa exagerar ou ir a extremos para ser espontâneo.Você pode ser espontâneo sem comer fora todas as noites ou gastar muito em um novo guarda-roupa.É um estado de espírito.sendo espontâneo também pode virar rotina.
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