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Seu corpo é composto de muitas partes, o que significa que há muitas oportunidades para encontrar algo positivo. Talvez você tenha belas pernas fortes, costas esculpidas ou esteja particularmente orgulhoso de seu `jovem cavalheiro`. Seja qual for a sua escolha, é um bom começo lembrar que existem partes de você que valem a pena ser positivas. Se você não sabe nada, não pense em uma lista de itens. Comece com uma parte de você que você acha que fica bem, mesmo que você possa ver quando não estiver nu. Talvez você tenha um belo sorriso ou mãos fortes. 
Tudo ou nada. Você provavelmente não verá abdominais esculpidos e músculos perfeitamente tonificados quando estiver nu. Estas são todas as coisas que você pode mudar e melhorar. Não tê-los não significa que você não pode obtê-los. Filtro. Permanecer nas partes negativas do seu corpo enquanto ignora as que você gosta pode deixá-lo mais inseguro ao andar sem roupas. É por isso que é importante encontrar algo que você goste em seu corpo. E sempre há algo para elogiar. Autocrítica. Não faça da sua crítica aos seus aspectos negativos um reflexo da sua auto-estima. Há uma diferença substancial entre dizer a si mesmo `Minha barriga está muito gorda, eu deveria tentar perder algum peso` e `Estou gorda porque não consigo me exercitar o suficiente`. Se você critica a si mesmo, procure também coisas que você pode fazer para melhorar. 
Defina metas pequenas e simples que você possa acompanhar facilmente, para que possa ver claramente seu progresso e sucesso. Isso é especialmente importante para objetivos físicos, como melhorar seu físico ou mudar o estilo do seu cabelo, pois são fáceis de seguir visualmente. Você também deve considerar objetivos mentais, como dissolver mais atenção aos aspectos positivos do seu corpo. Algo tão simples quanto fazer um comentário positivo sobre seu corpo todas as manhãs pode melhorar seu humor e confiança, mesmo que você não esteja vestindo nenhuma roupa. 
Apare as unhas das mãos e dos pés regularmente. O rastreamento uma vez por semana deve ser suficiente para evitar que eles fiquem muito longos. Lime após corte para um acabamento mais suave que parece melhor e evita bordas afiadas que podem prender na roupa ou cortar outras pessoas. Mantenha uma boa higiene bucal. Escove os dentes duas vezes ao dia e use fio dental uma vez ao dia. Considere também enxaguar com enxaguante bucal para melhorar sua respiração. Se você quiser melhorar ainda mais a aparência de seus dentes, discuta o clareamento ou o alisamento com um dentista. 
O banho regular ajudará a remover a sujeira e a gordura que causam manchas e outras manchas na pele. Certifique-se de não pular esses pontos suados. Proteja-se do sol. O sol pode facilmente danificar sua pele se você não tomar cuidado, e mesmo que você não tenha câncer de pele, uma queimadura solar é dolorosa e não é bonita de se ver. Saia o mínimo possível durante os horários de pico (10h às 14h), use roupas que cubram o corpo e use protetor solar. Para uma pele mais radiante, você pode procurar uma variedade de cores em frutas e vegetais. Pense em cenouras, damascos, espinafres, tomates e mirtilos. Peixes gordurosos como salmão e cavala são bons e adicionar nozes e sementes à sua dieta também é uma boa ideia. 
Se você já tem acne, use produtos de limpeza suaves em vez dos adstringentes faciais mais agressivos. Troque sua roupa de cama regularmente. Quando você deita na cama, você deixa para trás sua própria sujeira e pele morta. Mudar seus lençóis regularmente ajudará a evitar que você durma em sua própria sujeira, o que pode proteger sua pele. 
Relacionado ao seu peso está a presença de gordura (lóbulos) em certas partes do seu corpo. Identifique as áreas específicas que o deixam desconfortável. Crie um plano de condicionamento físico direcionado a essas áreas. Para controlar seu peso, você precisa ficar de olho na ingestão de calorias. Se você está tentando perder peso, não reduza muito o número de calorias que você consome. Você precisa de energia para praticar e acompanhar sua vida. Se você está tentando perder peso, escolha alimentos à base de plantas, como frutas, legumes e grãos integrais. Estes contêm menos calorias e são opções mais saudáveis que lhe dão energia para se manter ativo. 
Escolha as áreas que deseja melhorar. Você pode fazer exercícios específicos para fortalecer cada parte do seu corpo. Para abdominais, faça flexões ou outros exercícios principais. Para treinar seus braços você pode fazer flexões, flexões e exercícios com pesos. Tal como acontece com um plano de perda de peso, você precisa escolher uma rotina de exercícios que atenda aos seus objetivos. Não se esqueça de alongar antes de cada exercício. Você deve incluir proteína em sua dieta porque ajuda a construir músculos. Carnes como carne picada, frango e ovos são ricos em proteínas. Se você não gosta de carne, existem outros alimentos como amêndoas e queijo cottage que também são ricos em proteínas. 
pelo do Suvaco. Esta é uma parte conhecida do corpo para suar, e apará-la pode reduzi-la. Melhor não raspar tudo, mas mantê-lo curto e não deixá-lo crescer muito selvagem. cabelo no peito. Se você é um atleta, esta pode ser uma parte razoável do seu corpo para se manter sem pelos. Faça a barba lentamente e use um barbeador elétrico para remover a barba restante. Você também pode considerar dar a si mesmo depilação. Além disso, um aparador elétrico pode ajudar a manter uma aparência masculina (se é isso que você procura). O cabelo na parte de trás é geralmente considerado menos atraente. Se você não gosta de tê-lo, esta é uma boa parte do seu corpo para ser depilada, pois geralmente dói menos. Além disso, é difícil depilar uma parte do corpo que você não pode ver facilmente. Pêlos pubianos. Como seu peito e axilas, é incomum que um homem seja completamente careca nessas áreas, a menos que você seja um atleta preocupado com a aerodinâmica. Use um barbeador elétrico para aparar e manter o cabelo curto. Isso reduzirá o suor e o odor e pode fazer você parecer maior. 
Fornecer a temperatura ambiente correta. Há uma série de fatores que determinam a temperatura mais confortável, que é principalmente uma questão de preferência pessoal. Quando você está nu, você pode querer que a temperatura ambiente seja um pouco mais alta do que o normal, porque assim você não estará vestindo nenhuma roupa. Temperaturas mais frias reduzem o fluxo sanguíneo, fazendo com que partes do corpo recuem para o calor, tornando-as menores. Mantenha a luz silenciada. Se você e seu parceiro ainda não estão completamente à vontade sem roupas, pouca luz pode ajudar a esconder as coisas. Além disso, pode criar uma atmosfera mais romântica, se é isso que você procura. Se você for cuidadoso e não estiver preocupado com o alarme de incêndio, considere acender velas em vez de luzes. Deixe seu quarto cheiroso. Você se concentrou no odor corporal, mas é claro que não quer que seu quarto cheire mal. Manter o quarto limpo e evitar a desordem é sempre uma boa maneira de reduzir odores. Um spray rápido com alguns aromas básicos deve ser suficiente para cobrir todos os cheiros desagradáveis, especialmente como uma solução rápida. 
Se você está em um relacionamento, deixe seu parceiro tocar em você. Não precisa ser erótico. Um toque amigável no ombro ou um abraço permite que você saiba que seu parceiro o acha atraente. Se você é solteiro, ou não tem ninguém para te tocar, uma massagem é outra forma de deixar alguém te tocar. Depois disso, você provavelmente também se sentirá mais relaxado.
Parecendo bem e confiante sem roupas (homens)
Contente
Apesar do que os estereótipos podem sugerir, os homens podem se sentir tão inseguros, se não mais, do que as mulheres sobre seus corpos. É natural ficar um pouco constrangido quando você está nu, mas o mais importante é que você esteja confortável com a sua aparência. Com a atitude certa, você pode se olhar no espelho com confiança, bem como quando outra pessoa está olhando para você.
Degraus
Parte 1 de 3: Sentindo-se bem sem roupas
1. Tire suas roupas para que você fique nu. Isso significa que você tem que tirar tudo. A única maneira de realmente lidar com suas dúvidas e preocupações sobre seu eu nu é enfrentá-las.
- Não deve haver outras pessoas por perto, porque o primeiro passo é ter certeza de que você está confortável em ficar nu.
- Certifique-se de estar em algum lugar com um espelho onde você possa ver todo o seu corpo, especialmente as partes que você não pode ver diretamente.
- Gradualmente você também aumenta o tempo que passa nu. Você não precisa se tornar um nudista imediatamente, apenas passe mais tempo lentamente sem suas roupas. Você provavelmente achará que achará mais comum.
2. Concentre-se em suas qualidades positivas. Para se sentir bem nu, você precisa enfatizar as partes do seu corpo que fazem você se sentir bem. Concentrando-se nas áreas que você gosta, você pode ganhar mais autoconfiança, e ficar motivado para melhorar o resto.
3. Desafie pensamentos negativos sobre seu corpo. Certas formas de pensamento negativo podem prejudicar sua autoestima. Isso impede que você aceite seu corpo como ele é e pode até impedir que você faça coisas para melhorá-lo. Reconheça se você pensa assim e desafie-se a pensar de forma diferente. Existem várias formas comuns de pensamento negativo que podem afetar a maneira como você se vê.
4. Aponte coisas para melhorar. É importante ter fé em sua própria pele (e nada além de sua pele), mas isso não significa que as coisas são perfeitas. Dê a si mesmo alguns objetivos para trabalhar, para ajudá-lo a se concentrar não apenas em parecer e se sentir bem, mas em garantir que você continue fazendo isso.
Parte 2 de 3: Ficando bem nua
1. Cuide bem da higiene. O autocuidado regular é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua aparência geral. Pode levar algum esforço para entrar em um cronograma regular de bons hábitos, mas geralmente vale a pena.
- Tome banho regularmente. Tome banhos regulares ou duchas para garantir que seu cabelo e corpo estejam livres de sujeira, óleo e suor. Use sabão e água morna, enxágue qualquer espuma antes de secar e depois seque para um acabamento limpo.
- Livre-se dos odores corporais. Além da limpeza regular, use desodorante ou fragrância, especialmente em áreas que ficam suadas e sujas, como as axilas. Desodorante sutil, suave ou sem fragrância é bom para mascarar os odores corporais menos lisonjeiros.
- Complete isso com um perfume que realça sutilmente seus aromas naturais. Você só precisa usar pequenas quantidades, para não precisar de sprays que o envolvam em uma nuvem de perfume.
2. Cuide de outras partes do seu corpo. Algumas partes do seu corpo precisarão de cuidados mais específicos. Suas unhas e dentes precisam de um trabalho extra, mas podem dar uma boa contribuição extra para uma boa aparência e um bom sentimento sobre si mesmo.
3. Cuide da sua pele. A pele clara e saudável é uma qualidade muito atraente. Certifique-se de saber que tipo de pele você tem para encontrar os melhores produtos para resolver qualquer problema.
4. Trate qualquer acne. Combata a presença de sujeira e espinhas em todo o corpo, não apenas no rosto. Tomar banho regularmente para limpar o corpo é uma boa prevenção, assim como fazer isso após o exercício para liberar o suor do corpo.
5. Fique com um peso saudável. O corpo de cada pessoa é um pouco diferente, e seu peso ideal é determinado por sua altura, saúde e nível de atividade. Converse com seu médico sobre um peso adequado para sua situação.
6. Trabalhe sua massa muscular. Ter tônus e definição muscular não são as únicas maneiras de ter uma boa aparência, mas certamente podem melhorar a aparência do seu corpo. Se você quer construir músculos, pode fazê-lo com algum treino e alimentação saudável.
7. Beba bastante água. Você precisa de cerca de 10 copos (2-2,5 litros) de líquido por dia. A água ajuda a manter sua pele brilhante, evita que você coma demais com suas refeições e mantém você hidratado para seus treinos.
Parte 3 de 3: Sentindo-se bem com um parceiro
1. Use uma linguagem corporal confiante. Sem roupas para distrair ou transmitir uma mensagem, sua atitude é vital para se sentir confortável e confiante em sua própria pele. Mesmo quando você está inseguro, fingir pode ajudá-lo a parecer e se sentir mais confiante.
- Tenha uma boa postura. Fique de pé ou sente-se para parecer mais alto. Mantenha o queixo erguido e os ombros relaxados para uma postura confiante. Essas também são ótimas dicas quando você está vestido, mas ainda mais importante quando você não está usando roupas para se enrolar.
- Sorriso. Um rosto amigável pode projetar confiança, que é sempre mais atraente para os outros.
- Olhe para frente e mantenha contato visual. Isso pode criar uma forte conexão com seu parceiro. Além disso, forçará inconscientemente a outra pessoa a olhar para seus olhos em vez de outras partes do seu corpo. Se você ainda está um pouco nervoso por estar nu na frente de outra pessoa, isso pode ajudar a evitar que os olhos dessa pessoa vagueiem muito.
2. Acompanhe os pelos do seu corpo. Você pode gostar de deixar seus pelos do corpo crescerem, mas seu parceiro pode não concordar. Pelos longos e despenteados podem ser desagradáveis de se olhar, e outra pessoa provavelmente vai gostar ainda menos de tocá-los. Além disso, se você quer que seu parceiro te toque, você quer que seja pele e não cabelo que seja tocado.
3. Deixe o quarto mais confortável. Sentir-se confortável sem roupa não é apenas uma questão de confiança. Um pouco de esforço no ambiente será mais confortável para os dois sem roupa, e pode realmente ajudar a entrar no clima.
4. Sorriso. Sempre haverá alguma incerteza quando você tirar a roupa, o que provavelmente também se aplica a qualquer outra pessoa ao redor. Alivie o clima com uma piada ou tente encontrar algo engraçado em sua situação. O riso deixará vocês dois mais à vontade e ajudará a criar uma conexão melhor entre vocês dois.
5. Deixe seu parceiro tocar em você. Você não precisa se estiver nu. Tocar as mãos de outra pessoa pode se lembrar de que você não é apenas a imagem que vê no espelho. Alguém que você toca ajuda você a se sentir atraente, como alguém que vale a pena tocar.
Pontas
- Uma dica simples de higiene que muitos homens ignoram ou evitam é usar loção facial e corporal. Hidratar a pele é uma das maneiras mais fáceis de melhorar a aparência da pele. Experimente diferentes loções para encontrar um aroma e uma textura que você goste.
- Se você estiver depilando pela primeira vez, considere pedir a um profissional para obter melhores resultados.
- Se estiver de dieta, pode consultar um nutricionista para encontrar um plano saudável e eficaz que possa ser adaptado às suas necessidades.
- Tente criar um plano de treino com um personal trainer que possa ajudá-lo a atingir objetivos específicos.
Avisos
- Se seus sentimentos negativos sobre seu corpo levarem à depressão ou até mesmo pensamentos de se machucar, converse com alguém imediatamente. Procure ajuda de um amigo de confiança, membro da família ou conselheiro profissional.
- Não se esforce muito em termos de dieta ou exercício - isso pode levar a lesões ou problemas de saúde. Consulte o seu médico antes de embarcar em qualquer plano de fitness ou dieta.
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