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Cerque-se de amigos que o apoiam. Converse com seus amigos sobre como ela te machucou. Certifique-se de ter um grupo que o apoie para que você não precise enfrentá-la sozinho quando estiver pronto. 
"Eu acho que você deveria saber o quão doloroso é quando você faz "X"."Eu me sinto magoado por "Y" e eu gostaria que você parasse de fazer isso." A situação é mais do que ela fez. É sobre como você se envolveu. Prepare-se para perdoá-la e fazer as pazes. 
Forneça exemplos precisos. Evite declarações como "Eu odeio como você sempre mente". Escolha uma afirmação como “Senti raiva porque você mentiu para mim quando disse que estava ocupado demais para falar comigo. Você mentiu sobre isso na semana passada.” 
Fale devagar e deliberadamente. Se você acha que vai começar a chorar, tire um momento para se recompor. Se você tiver um colapso e for impossível falar, pode precisar de mais tempo antes de continuar. 
Pergunte a ela como ela se sentiria se os papéis fossem invertidos. Seja compassivo ao tentar dar a ela sua perspectiva. 
"Você está certo, eu também cometi um erro. Eu deveria ter lidado com as coisas de forma diferente." "Eu acho que eu poderia ter lidado melhor com a situação, me desculpe por ter te machucado." 
Perdoá-la provavelmente não funcionará imediatamente. Dependendo do quanto ela te machucou, pode levar tempo para realmente perdoá-la. Deixe de lado os sentimentos negativos. Ficar com raiva pode causar estresse emocional. Perceba que todos cometem erros e siga em frente com sua vida. 
Fazendo uma garota se sentir culpada
Contente
A culpa é caracterizada pelo sentimento de que você fez algo errado. A culpa pode ser uma ferramenta para o crescimento emocional. Se uma garota foi má com você, você pode fazê-la aprender com seus erros fazendo-a se sentir culpada. É importante ter em mente que todos são responsáveis por seus próprios sentimentos e você não pode forçar ninguém a se sentir culpado.
Degraus
Parte 1 de 3: Organizando seus pensamentos
1. Decida se você se importa com ela. Se vocês saíram juntos ou se ela era sua namorada, então você tem que decidir se ainda a quer em sua vida. De qualquer forma, você pode fazê-la se sentir culpada, mas é melhor decidir primeiro se você ainda a quer ou não.
- Determine o que ela fez de errado. Admita sua parte no conflito e concentre-se nos detalhes do que ela fez de errado para ofendê-lo. Ela é má com todos ou isso é só com você?
2. afaste-se dela. Dê a si mesmo algum tempo para se recuperar da maneira como ela o tratou. Pare de falar com ela. Evite-a na escola, no trabalho ou em qualquer lugar que você normalmente a veja. Se você a encontrar, continue andando como se ela nem estivesse lá.
3. Pense e decida por que você se sente magoado. Concentre-se em curar a si mesmo sem levar em conta o tempo que leva.
4. Faça um plano. Antes de confrontá-la, certifique-se de ter uma ideia clara do que vai dizer. Se seus pensamentos sobre ela são muito caóticos, então você deve reservar um tempo para escrever todas as coisas específicas que estão te machucando.
Parte 2 de 3: Confrontando-a
1. Seja assertivo e confronte-a diretamente. Fique calmo e não levante sua voz. Evite que a conversa se transforme em uma briga onde ela pode ficar na defensiva e buscar vingança.
- Evite colocar-se no papel de vítima ou sentir pena de si mesmo. O objetivo é despertar sua compreensão, não sua piedade.
- Tenha uma atitude aberta. Fique em pé com os braços ao seu lado. Não cruze os braços na frente do peito, pois isso geralmente é interpretado como uma postura defensiva.
2. Escolha suas palavras com cuidado. Concentre-se em frases com “eu” para descrever a situação. Olhe-a diretamente nos olhos e diga coisas como:
3. Evite generalizações. Nossas mentes tendem a desproporcionalmente quando estamos com raiva. Antes de começar com frases como “Você sempre faz…” ou “Você nunca faz…”, pergunte a si mesmo se isso é verdade. Discuta coisas específicas que o deixam com raiva.
4. Enfatize que seus sentimentos estão feridos. Deixe claro o quanto as ações dela te machucam e deixe que ela sinta suas emoções. Não fique muito bravo ou agressivo.
5. Tente colocá-la em seus sapatos. Talvez você possa abordar a consciência dela perguntando como ela vê a situação do seu ponto de vista.
Parte 3 de 3: Seguindo em frente
1. Prepare-se para a reação dela. Ela pode começar a chorar. As garotas costumam ser mais sensíveis do que os rapazes e confrontá-la diretamente pode fazê-la quebrar ou se tornar agressiva.
- Ela pode ficar tão emocionalmente instável que não pode continuar a conversa. Talvez ela esteja escapando do confronto. Se isso acontecer, você precisa dar a ela uma chance de pensar sobre o que você disse.
2. Assuma a responsabilidade por sua parte. Uma briga sempre envolve duas pessoas. Talvez ela esteja acusando você de machucá-la. Por favor, desculpe seus erros e dê a ela a oportunidade de fazer o mesmo. Diga coisas como:
3. Seja otimista. Independentemente do resultado, você a terá confrontado e se desculpado por seus próprios erros. Essa experiência permitirá que ambos cresçam, mesmo que você não compense a luta. Ela pode precisar de mais tempo para ver seus próprios erros e você não poderá forçá-la a fazê-lo.
4. Perdoe ela. Mesmo que ela não seja capaz de se desculpar, você pode perdoá-la. Perdoar alguém não significa justificar suas ações. O perdão é especialmente importante para si mesmo.
5. Ajude-a a ceder e resolver as coisas. Se ela está aberta aos seus sentimentos e pede desculpas, então você deve aceitar. Deixe claro o quanto o pedido de desculpas dela é importante para você e como você a respeita por assumir a responsabilidade por suas ações. Incentive-a a fazer isso com outras pessoas que ela possa ter magoado.
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