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Você pode descobrir que seus sentimentos não têm nada a ver com quem é essa pessoa ou como vocês se relacionam, mas sim a situação em que você estava ou algo específico que a outra pessoa disse ou fez. Por exemplo, você sai com alguém pela primeira vez e tem uma boa primeira impressão do outro. Então seu encontro te leva para uma festa onde você não conhece ninguém, e você não se sente confortável ou inseguro. Neste exemplo, a situação ou o ambiente desconhecido fez você se sentir desconfortável, não necessariamente a própria pessoa. 
Isso é ainda mais específico do que determinar a situação. Pense no momento em que você teve um certo sentimento. Verifique o que foi dito ou aconteceu naquele momento ou pouco antes. Por exemplo, se você se lembra de se sentir rejeitado em um encontro, pode se lembrar de seu encontro se afastando de você em uma caminhada. Esta pode ser a fonte do seu sentimento de rejeição. Ao lado de cada emoção e situação em sua lista, escreva o que você acha que é a fonte de seus sentimentos. 
Pense nas pessoas em sua vida que fizeram você se sentir da mesma forma que essa pessoa faz você agora. Veja se há um padrão semelhante a ser descoberto. 
Escolha: Aborde o amigo sobre o ponto Consequência possível: amigo se sente atacado Consequência possível: Amigo aceita bem o comentário Consequência possível: sinto-me vulnerável quando indico a influência que esta situação teve sobre mim Escolha: Guardar para mim Consequência possível: O problema não para Consequência possível: O problema pode desaparecer sozinho Consequência possível: Continuará a me incomodar Escolha: Falar sobre isso com meus pais Consequência possível: sinto-me melhor com a situação Consequência possível: Nada muda na escola 
Na situação com o amigo, por exemplo, não seria tão sensato começar uma fofoca na escola. As consequências serão dolorosas ou prejudicarão seu relacionamento com outros amigos. Agora você provavelmente prefere não falar sobre isso por um tempo. Talvez seu amigo estava tendo um dia ruim e descontou em você. Talvez você estivesse muito sensível naquele dia. Esteja ciente das consequências acima. 
Além disso, se você perceber que uma pessoa ou situação está evocando sentimentos do passado, pode contar com a ajuda de um profissional para aprender a entender esses sentimentos. Um terapeuta pode ajudá-lo a reconhecer emoções complexas, mesmo aquelas que você acha difícil admitir que tem. Um terapeuta pode ajudá-lo a adquirir as habilidades necessárias para abordar os outros de maneira produtiva e respeitosa com todas as partes.
Lidar com sentimentos contraditórios sobre alguém
Contente
Sentimentos mistos muitas vezes podem causar confusão e deixá-lo desconfortável, exausto e como se não se lembrasse. O termo “sentimentos mistos” refere-se a ter sentimentos múltiplos e muitas vezes complicados sobre uma pessoa ou situação. Isso ocorre porque você encontrou uma nova pessoa, uma nova situação, novos comportamentos ou novas informações para processar. Sentimentos conflitantes não acontecem apenas em um relacionamento romântico ou em um relacionamento completamente novo. Esses sentimentos também podem surgir com um amigo, familiar ou colega e, portanto, alguém que você já conhece muito bem. Um exemplo pode ser que você realmente gosta e admira uma amiga porque ela é carinhosa e gentil. Ao mesmo tempo, você pode ficar com ciúmes porque ela é popular e chama a atenção de todos ao seu redor. Para lidar com seus sentimentos contraditórios em relação a alguém, você terá que aprender a reconhecer seus próprios sentimentos, procurar uma solução e pedir ajuda quando necessário.
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Método 1 de 4: Determinando seus sentimentos
1. Liste seus sentimentos sobre uma pessoa. Use o modelo de Identificação de Problemas, Escolhas, Consequências (PICC) para resolver seus sentimentos. O primeiro passo é determinar todos os sentimentos que você tem sobre uma pessoa. Exemplos de sentimentos que você pode ter em relação a alguém são intrigados, inseguros, autoconscientes, etc.
- Faça uma lista de todos os sentimentos que você pode discernir. Certifique-se de não classificar esses sentimentos como bons ou ruins, como em uma lista de prós e contras. Basta anotá-los todos. Os sentimentos não são "bons ou ruins", mas têm um propósito.
- Por exemplo, você pode ter sentimentos em relação a uma faculdade ou familiar, como confusão, respeito, ser ofendido ou raiva.
- Alguns dos sentimentos em relação a alguém próximo, como um melhor amigo ou familiar, são: amor, decepção, aborrecimento, descontração, etc.
2. Pense em um tempo que você passou recentemente com a outra pessoa. Determinar seus sentimentos pode ser difícil. Pode ajudar a lembrar de uma situação e, em seguida, adicionar os sentimentos a ela. Pense em um momento recente que você passou com essa pessoa. Liste os sentimentos que você teve naquele momento.
3. Determine o que faz você se sentir assim. Pode ser que existam outros fatores em jogo que lhe dão uma certa sensação. Pode ser que não seja apenas a outra pessoa. Tente descobrir qual é a causa específica para cada emoção.
Método 2 de 4: Separando seus sentimentos da pessoa
1. Examine seus próprios sentimentos. Se você mapeou os sentimentos sobre uma determinada pessoa e sabe quando teve esse sentimento, terá que se aprofundar nesses sentimentos. Seus sentimentos mistos podem ter causas diferentes. Compreender essas causas o ajudará a resolver esses sentimentos mistos.
- Por exemplo, se você tem baixa autoconfiança, pode sentir que não é digno da outra pessoa e, portanto, não se permite ter um relacionamento com ela.
2. Pense nas pessoas do passado. Uma razão comum pela qual temos sentimentos contraditórios sobre alguém é porque essa pessoa nos lembra alguém do passado. Sem perceber, atribuímos certas qualidades a essa pessoa e temos certas expectativas baseadas em nosso relacionamento e experiências com a pessoa do passado, um processo chamado “transferência”.Seu chefe te lembra de seu professor malvado da primeira série, então você não gosta de seguir as instruções desse chefe.
3. Descubra como a outra pessoa te trata. Ele te trata com respeito? Ele está se aproveitando de você? Quando alguém te trata bem em um minuto e é malvado com você no próximo, isso pode deixá-lo confuso sobre seus próprios sentimentos. Pense em como as outras pessoas te tratam. Você tem sentimentos contraditórios quando alguém o trata dessa maneira?
4. Seja honesto com você mesmo. Determinar seus próprios sentimentos que podem ou não estar relacionados com a outra pessoa é crucial para entender como lidar com seus sentimentos contraditórios. Depois de conseguir separar seus próprios sentimentos dos sentimentos que essa pessoa está lhe dando, você poderá reconhecer seus verdadeiros sentimentos de uma vez por todas.
Método 3 de 4: Encontrando uma solução
1. Anote as possíveis escolhas que você pode fazer. Agora você tem uma boa ideia do que causou cada sentimento que você tem sobre essa pessoa. Agora você pode determinar quais são suas escolhas. Anote todas as maneiras como você reage nesta situação. Mesmo que a escolha não seja a ideal, anote assim mesmo. Isso lhe dá uma visão completa das escolhas que você tem. Por exemplo, sua lista de colegas ou conhecidos agora pode ter esta aparência:
- Sentir: confuso
- Situação: Recebi um elogio de um amigo sobre um projeto que concluí, mas a mesma pessoa me criticou uma hora depois.
- Escolhas possíveis: Confrontar aquele amigo, guardá-lo para mim, conversar sobre isso com meus pais, começar uma fofoca na escola, explicar a situação ao meu professor, etc.
2. Determine quais seriam as possíveis consequências. Ao lado de cada escolha, anote quaisquer possíveis consequências ou resultados que você possa imaginar. A lista pode ficar assim:
3. Pese os prós e os contras. Veja quais podem ser os resultados possíveis. Pense em como você se sente bem com cada resultado. Pense em como você se sentirá quando fizer essa escolha. Pense em como a outra pessoa vai se sentir.
4. Tomar uma decisão. Com base nos resultados possíveis, escolha um com o qual você se sinta mais confortável. Essa escolha deve ser o resultado que for melhor para você e para a outra pessoa envolvida. Comece com a escolha que fornece o resultado necessário, juntamente com uma consequência que você pode aceitar.
5. Se você não estiver satisfeito, tente uma abordagem diferente. Se você achar que guardar para si mesmo não está produzindo o resultado esperado ou desejado, volte para a lista de opções e tente uma abordagem diferente. Certifique-se de que o que você escolhe é respeitoso com você e outras pessoas com quem você interage.
Método 4 de 4: obter ajuda
1. Faça um brainstorm com um amigo de confiança. Pode ajudar a obter uma perspectiva de uma pessoa de fora, enquanto procura possíveis escolhas e consequências. Peça a um amigo de confiança para fazer um brainstorming com você enquanto faz a lista.
2. Consulte um socorrista para resolver esta situação específica. Explicar e definir emoções é um processo complexo e muitas vezes doloroso. É por isso que a psicoterapia se concentra principalmente nesses problemas. Um terapeuta é treinado para guiar o paciente através de processos de clareza emocional mais profunda. Eles também são hábeis em perceber aspectos que não estão certos, dos quais muitas vezes não estamos cientes. Esses recursos sutis podem esclarecer como você realmente se sente.
3. Enfrente suas próprias emoções complexas. Se você se encontra constantemente em situações que não consegue resolver, procure ajuda profissional para trabalhar seus padrões. Procure também ajuda se perceber que está abordando as situações de forma improdutiva.
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