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Tenha cuidado com o treinamento que pressiona especificamente o períneo (a área entre o escroto e o pênis). Se você pedala muito, certifique-se de andar de bicicleta adequada. Escolha um selim de gel, use shorts de ciclismo e pise nos pedais regularmente. 
Estar acima do peso pode aumentar o risco de pressão alta e colesterol alto, os quais danificam suas artérias. Um bom fluxo sanguíneo é importante para manter uma ereção. Se você está acima do peso, perder peso pode ajudá-lo a superar a disfunção erétil. 
A pesquisa mostrou que os fumantes são muito mais propensos do que os não fumantes a sofrer de disfunção erétil. 
Muitas vezes acontece que um homem não é capaz de manter uma ereção se bebeu muito imediatamente antes. 
Faça exercícios de respiração profunda e faça ioga, ouça música ou reserve mais tempo para o que você gosta. 
Você também pode tentar outras posições sexuais para aumentar o fluxo sanguíneo. Deitar por cima ou de pé durante o sexo pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudá-lo a manter sua ereção. 
Problemas com a manutenção de uma ereção geralmente não são de natureza psicológica. Causas emocionais tendem a desempenhar um papel em homens mais jovens e problemas físicos predominam em homens mais velhos. Se você tem ereções matinais ou noturnas, é óbvio que seus problemas com ereções não são físicos. 
Se você tem menos testosterona como resultado do envelhecimento, deve perceber que isso é completamente normal. Atualmente, não é recomendado tomar testosterona nesses casos. 
Se o seu médico prescrever Cialis para você, ele provavelmente recomendará tomar 10 a 20 mg pelo menos 30 minutos antes do sexo. Se o medicamento o torna hiperativo ou se estiver tomando nitratos, como nitroglicerina para dor no peito, você não deve tomar esses medicamentos. Se o seu médico prescrever Levitra, você deve tomá-lo com ou sem alimentos uma hora antes do sexo. Este medicamento também não deve ser tomado em combinação com nitratos. 
Isso é então mantido deslizando um anel sobre a parte inferior do pênis, de modo que permaneça na posição vertical por cerca de meia hora. Isso, por outro lado, pode ser experimentado como uma maneira menos agradável e desconfortável de tratar a disfunção erétil. 
Os possíveis efeitos colaterais incluem cicatrizes e, com a dosagem errada, o risco de ereções persistentes e dolorosas. Você pode sentir pressão alta e tontura como resultado da terapia de injeção. 
A prótese não altera a sensação na pele e não afeta a capacidade de vir e ejacular. A operação significa duas pequenas incisões e não pode ser vista após a cicatrização.
Manter uma ereção
Contente
A falta de desejo sexual pode ser causada por muitas coisas diferentes, incluindo uso de drogas, fadiga, uso de drogas ou álcool, depressão, problemas de relacionamento, ansiedade, distúrbios sistêmicos e deficiências de testosterona. Problemas para manter uma ereção é um sintoma comum de disfunção erétil e pode ser bastante frustrante se você quiser ser sexualmente ativo de alguma forma. Na maioria dos casos, a disfunção erétil é desencadeada por um ou mais problemas de saúde ou hábitos de vida pouco saudáveis, mas pode ser melhorada ou resolvida com o tratamento da causa subjacente, que pode ser vascular, neurológica, relacionada ao pênis, hormonal, induzida por drogas ou psicogênica.
Degraus
Método 1 de 3: Mudando os hábitos de vida
1. Melhore sua alimentação. Certos alimentos, como alimentos gordurosos, fritos, açucarados ou processados, podem levar à diminuição do fluxo sanguíneo pelo corpo e contribuir para uma forma vascular de disfunção erétil. Coma mais frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras, que são saudáveis para o coração, para aumentar a circulação e aumentar a quantidade de tempo que você pode manter uma ereção.
- Uma dieta rica em gordura animal pressiona o sistema cardiovascular e pode causar estragos no fluxo sanguíneo.
- Tente moderar a quantidade de carne e queijo que você come.
2. Pratique esportes regularmente. Estilo de vida sedentário tem se mostrado um fator na disfunção erétil. Esportes aeróbicos, como corrida e natação, podem ajudar a prevenir a disfunção erétil. O exercício pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação, naturalmente ajudar com a pressão alta e o colesterol, e pode até ajudar a melhorar o equilíbrio hormonal e promover a perda de peso – todos os fatores que podem ajudar a melhorar a disfunção erétil e aumentar as ereções.
3. cuidado com seu peso. Uma dieta saudável e muitos esportes melhoram sua saúde em geral e ajudam a promover o fluxo sanguíneo. Manter um peso saudável através de uma dieta saudável e exercícios reduz o risco de diabetes, que pode contribuir para a disfunção erétil.
4. Pare de fumar. Fumar estreita as artérias e afeta o fluxo sanguíneo, o que pode levar a problemas para manter uma ereção. Pare de fumar o mais rápido possível e siga um programa de cessação do tabagismo para se livrar dele permanentemente.
5. Seja moderado com o consumo de álcool. O consumo crônico e pesado pode levar a problemas com funções corporais normais, incluindo a capacidade de manter uma ereção. Consulte seu médico para determinar quanto álcool você pode ou não consumir com base em seu histórico de saúde.
6. Esteja ciente do estresse e faça algo sobre isso. A pressão psicológica pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina em seu corpo, levando a um desequilíbrio hormonal e constrição dos vasos sanguíneos. Se você sofre de estresse muito e com frequência, precisa procurar maneiras de reduzir os estressores em sua vida ou encontrar maneiras novas e saudáveis de lidar com o estresse.
Método 2 de 3: Trabalhando com seu parceiro
1. Converse com seu parceiro. Fale aberta e honestamente com seu parceiro sobre sua dificuldade em manter uma ereção. Os casais que não são capazes de falar abertamente um com o outro às vezes também acham difícil ter intimidade sexual. Se não houver comunicação, ambos os parceiros podem se culpar. Se ambos acharem difícil falar sobre isso, um terapeuta pode ajudar.
- Às vezes, seu parceiro tem ideias ou sugestões sobre como ele pode ajudá-lo a manter sua ereção na cama.
- Realmente conhecer seu parceiro ajuda você a se tornar mais íntimo e à vontade.
2. Seja íntimo de novas maneiras. Se o seu sexo tem tudo a ver com penetração e gozo, você pode estar sob mais pressão para obter e manter uma ereção rapidamente, tornando-a mais difícil. Procure maneiras novas e mais variadas de ter intimidade com seu parceiro que não sejam apenas terminar o mais rápido possível. Aproveitem o tempo um para o outro, tomem um banho ou ducha juntos ou massageiem um ao outro.
3. Considere a terapia. Se você ou seu médico suspeitarem que seus problemas para manter uma ereção sejam psicológicos, considere procurar terapia. Um psicólogo profissional e experiente pode ajudá-lo a resolver seus problemas de disfunção erétil.
Método 3 de 3: Tratamento médico da disfunção erétil
1. Vá ao seu médico. Se você mudou seu estilo de vida e ainda sofre de disfunção erétil, marque uma consulta com seu médico. A disfunção erétil pode ser causada por diabetes tipo 2, pressão alta, certos medicamentos, estresse e até obesidade.
- Seu médico verificará sua circulação, examinará seu pênis e reto, examinará seu sistema nervoso e perguntará sobre seu histórico de saúde, como há quanto tempo você teve problemas para manter uma ereção.
- Seu médico classificará seu risco de doença cardiovascular como leve, moderado ou grave e garantirá que seu coração esteja saudável o suficiente para o sexo.
- Seu médico também pode ajudá-lo recomendando o tratamento certo para disfunção erétil com base em seu histórico de saúde. Por exemplo, se você tem um baixo nível de testosterona, pode usar um adesivo de testosterona.
- Se você é razoavelmente saudável, sua disfunção erétil pode ser classificada como psicogênica, o que significa que há uma barreira mental ou emocional que impede a obtenção ou manutenção de uma ereção.
2. Faça um exame de sangue para determinar seu nível de testosterona. A testosterona é mais alta durante os primeiros anos e início da idade adulta e diminui com a idade. Se um exame de sangue mostra que você tem baixa testosterona, pode ser a causa por trás de sua disfunção erétil. Seu médico provavelmente recomendará que você faça algumas mudanças no estilo de vida, como perder peso ou ganhar massa muscular. Se o seu nível de testosterona estiver abaixo da média para sua idade, testosterona adicional pode ser prescrita.
3. Considere medicamentos orais. Seu médico pode prescrever medicamentos que funcionam aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis, ajudando você a manter uma ereção. Medicamentos comumente usados para disfunção erétil incluem Viagra, Cialis e Levitra.
4. Dê uma olhada em ajudas mecânicas. Você pode perguntar ao seu médico sobre o uso de ajudas mecânicas para alcançar e manter uma ereção. Alguns homens usam dispositivos de vácuo e anéis constritores para induzir ereções. O dispositivo de vácuo é colocado no pênis e bombeia o ar para fora, puxando sangue para o pênis e criando uma ereção.
5. Aproveite a terapia de injeção peniana. Uma maneira alternativa que um médico pode recomendar é a terapia de injeção peniana. Para isso, você será treinado pelo médico para injetar em seu pênis uma droga que relaxa os vasos sanguíneos e promove o fluxo sanguíneo levando a uma ereção. Este tratamento demonstrou ser eficaz no tratamento de uma série de problemas físicos e mentais.
6. Pergunte sobre farmacoterapia transuretral. Seu médico pode sugerir tentar este tratamento, que envolve a inserção de um supositório na uretra. O supositório contém alprostadil, que é então absorvido pela corrente sanguínea, relaxando os vasos sanguíneos e promovendo o fluxo sanguíneo para o pênis. Este tratamento é geralmente menos eficaz do que um dispositivo de vácuo ou terapia de injeção.
7. Veja as opções cirúrgicas. Se todos os outros tratamentos não tiveram sucesso, seu médico pode sugerir uma cirurgia para colocar uma prótese peniana inflável em seu pênis. Normalmente, um par de cilindros infláveis é colocado no pênis, que pode ser inflado e desinflado novamente usando um dispositivo conectado colocado no escroto.
Avisos
- Não pare ou inicie qualquer medicação que ajude na disfunção erétil sem primeiro obter permissão do seu médico.
- Alguns medicamentos para disfunção erétil podem interferir com seus medicamentos existentes e possivelmente piorar os problemas de manutenção de uma ereção.
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