Assumir-se é um processo muito pessoal, e é importante lembrar-se de que você está no controle de seu próprio futuro. Assuma-se para seus amigos, familiares e outras pessoas do seu jeito e quando for seguro fazê-lo. Mesmo que alguém seja aberto e solidário, ainda pode ser assustador sair do armário para eles. Tente relaxar e tenha em mente que é normal ficar nervoso. Aguentar! E acima de tudo: ame e respeite a si mesmo, independente das reações dos outros.
Degraus
Parte 1 de 4: Saindo do armário em seus próprios termos
1. trabalhe nissoaceitar da sua sexualidade ou identidade de gênero. Quando você está confortável com quem você é, pode ser mais fácil se assumir na frente de sua família e amigos. É normal se sentir confuso, então não pense que você deve ter todas as respostas. Tente aceitar que sua sexualidade ou identidade de gênero faz parte de quem você é e lembre-se de que você não tem motivos para se envergonhar.
Sair do armário pode ser difícil, mas é um primeiro passo importante. Diga a si mesmo: `Sou gay`, `Sou bissexual`, `Sou transgênero,` ou `Eu não tenho certeza agora, e tudo bem. Não tenho motivos para me sentir culpado ou envergonhado.`
Pode ajudá-lo a perceber que você não está sozinho. Leia livros e artigos online sobre as histórias de outras pessoas que se assumiram. você pode http://www.hrc.org/explore/topic/coming out leia muitas histórias de outras pessoas que se assumiram, além de muitos outros recursos também.
DICA DO ESPECIALISTA
Lauren Urban, LCSW
A psicoterapeuta Lauren Urban é uma psicoterapeuta sediada no Brooklyn, Nova York, com mais de 13 anos de experiência em terapia para crianças, famílias, casais e indivíduos. Em 2006 ela recebeu um mestrado em trabalho social do Hunter College. Através de sua terapia, ela permite que seus clientes mudem sua situação e vida.
Lauren Urban, LCSW Psicoterapeuta
É normal se preocupar em sair. A psicoterapeuta e assistente social clínica licenciada Lauren Urban: "As pessoas lutam com a forma como vão contar aos seus familiares, como os membros da família vão reagir e o que se espera deles em nossa sociedade heteronormativa, ainda hoje".`
2. Lembre-se de que você está no controle de seu próprio processo de incubação. Nunca seja pressionado a sair. Nunca deixe amigos ou irmãos pressioná-lo a contar a seus pais, e nunca deixe um ente querido pressioná-lo a aparecer na escola ou no trabalho. Você está no controle de quem você conta e quando o faz, então dê cada passo desta jornada no seu próprio ritmo.
Você pode ter amigos que se assumiram anos atrás, mas isso não significa que você deva seguir o ritmo deles. O que é certo para eles não é necessariamente certo para você.
Sair do armário pode ser um grande fardo para seus ombros e pode ajudá-lo a se sentir mais próximo dos entes queridos que o apoiam. No entanto, também pode ser arriscado. Não pense que sair do armário é sua única escolha, especialmente se isso não faz você se sentir seguro.
3. Não deixe que outros rotulem sua sexualidade ou identidade de gênero. Assuma um rótulo como `gay` ou `bissexual` se você se sentir confortável com isso. Se você não tiver certeza ou não estiver pronto para colocar um rótulo em sua orientação ou identidade, não deixe que outra pessoa faça isso por você. Tenha em mente que você pode se sentir pressionado a aceitar um rótulo de amigos heterossexuais e LGBTQ+.
Por exemplo, imagine que você diz ao seu namorado que é bissexual e ele diz: "Bem, tenho certeza de que você é apenas gay, mas por enquanto você está apenas dizendo `bi.Ninguém te conhece melhor do que você mesmo, e mesmo que seu amigo esteja certo no final, ninguém pode forçá-lo a escolher um rótulo em detrimento de outro.
Um amigo LGBTQ+ pode dizer que você precisa contar a todos em sua vida sua orientação específica ou etiqueta de identidade para ser você mesmo. Ninguém, seja homofóbico ou LGBTQ+, tem o direito de ditar a orientação ou identidade de gênero de outra pessoa.
Sua homossexualidade ou bissexualidade é apenas parte de sua identidade, assim como uma pessoa heterossexual não é definida apenas por sua heterossexualidade. Você nunca precisa mudar a si mesmo para viver de acordo com os padrões ou estereótipos de outra pessoa.
DICA DO ESPECIALISTA
Alex Keller
O especialista comunitário Alex Keller é um homem transgênero que usa um fichário no peito há 4 anos. Ele pesquisou e experimentou na manutenção de diferentes tipos de encadernadores.
Alex Keller Especialista da comunidade
Todo mundo tem um caminho diferente. Alex Keller, um homem transgênero: `Eu me assumi bissexual, mas ainda não me assumi em termos de gênero. No começo, tentei descobrir dizendo: "Talvez eu seja não-binário", mas acabei entendendo por mim mesmo que, afinal, não era não-binário.`
4. Desenvolva um senso de compreensão de um ente querido antes de contar a eles. Faça o seu melhor para garantir que a primeira pessoa que você conta seja aberta, receptiva e solidária. Tente levantar questões com amigos e familiares, como casamento entre pessoas do mesmo sexo ou moradores de rua entre adolescentes transgêneros, ou nomeie um filme ou personagem de TV LGBTQ+.
Você poderia dizer: `Eu vi uma história no noticiário sobre casamento entre pessoas do mesmo sexo. O que você acha daquilo?`
Antes de sair do armário, pense em como ele aceita os outros. Ele ou ela tem um ente querido que é abertamente LGBTQ+ e o trata com amor, apoio e respeito?? Ele ou ela faz piadas ofensivas ou comentários depreciativos??
Se você tem um amigo de confiança que é membro da comunidade LGBTQ+, ele ou ela pode ser a melhor pessoa para contar primeiro. Ele ou ela esteve em sua situação, e há uma chance menor de que ele ou ela reaja negativamente.
5. Defenda pessoas que respeitarão sua privacidade. As primeiras pessoas que você contar devem ser totalmente confiáveis. Quando você sair por ele ou ela, certifique-se de dizer a ele para não contar aos outros.
Antes de sair na frente de alguém, pergunte a si mesmo se ele ou ela tende a fofocar. Ele ou ela já violou sua confiança no passado? Ele ou ela lhe conta sobre os segredos dos outros?
6. Escreva uma carta se isso parecer menos intimidante. Se for muito intimidante se assumir pessoalmente para um ente querido, ou se você tiver medo de cair de cabeça, escreva uma carta para ele. Comece informando que você confia neles e deseja compartilhar algo importante. Em seguida, conte a ele sobre sua orientação sexual ou identidade de gênero em palavras simples e claras.
Por exemplo, você pode escrever: "Há algum tempo que quero lhe dizer que sou gay, mas estou com tanto medo. Eu acho que há uma parte de mim que sabe disso toda a minha vida, mas até agora eu nunca aceitei isso.`
Certifique-se de não entregar a carta ao seu ente querido na escola, no trabalho ou em um lugar lotado.
Você pode pedir para ele ler em particular, ou você pode entregar a carta e pedir para ele ler na sua frente. Pode ser mais fácil iniciar a conversa quando você anota tudo o que quer dizer.
Escrever uma carta pode ser um bom método se você estiver preocupado em se assumir na frente de seus pais.
Parte 2 de 4: Assumindo-se para um amigo de confiança
1. Escolha um amigo que o apoie e o ajude a construir confiança. Um amigo de mente aberta e compreensivo pode apoiá-lo e ajudá-lo a ganhar coragem para seguir em frente. Se sua primeira experiência de se assumir para alguém for positiva, você pode ficar menos nervoso em contar aos outros no futuro.
Você pode achar mais fácil sair na frente de seus amigos antes de contar à sua família. No entanto, tenha em mente que você é o chefe. Se você se sente mais confortável saindo de seus pais primeiro, esse é o caminho a seguir.
Lembre-se de que as pessoas nem sempre atendem às suas expectativas e você não pode controlar a reação de ninguém. Não desanime se alguém a quem você disser não responder da maneira que você esperava. Às vezes, as pessoas ficam chocadas ou chateadas no início, depois se tornam mais receptivas mais tarde, quando tiverem tempo de processar as notícias.
2. Escolha um lugar descontraído e privado para contar à pessoa. Embora não haja uma maneira perfeita de sair do armário, ter um horário e um lugar privado e livre de distrações pode facilitar as coisas. Evite conversar quando você ou seu amigo estiverem estressados, bravos ou ocupados. Dessa forma, será mais fácil para você se expressar com clareza e seu amigo terá a chance de processar o que você está dizendo.
Por exemplo, você não gostaria de dar a notícia quando seu amigo tem um jogo de basquete em 10 minutos ou está atrasado para o trabalho.
Você não tem que torná-lo grande. Basta pedir ao seu amigo para fazer algo juntos e dizer que há algo que você quer dizer a ele.
3. Tente ser honesto, claro e positivo. Respire fundo, relaxe e diga: `Eu queria te dizer uma coisa. Eu sou gay. Estou lhe dizendo isso porque confio em você e porque sei que você estará lá para mim.` Se você ainda não se assumiu para ninguém, deixe seu amigo saber que esta é a primeira vez que você conta para alguém e que você escolheu contar porque sabe que ele ou ela vai apoiar.
Embora seja um grande momento, não é como confessar um crime ou dizer ao seu amigo que você tem uma doença mortal. Você compartilha algo com alguém em quem confia. Isso é uma boa afirmação de amizade, então faça o seu melhor para manter seu tom positivo.
4. Deixe seu amigo comentar e fazer perguntas. Seu amigo pode precisar de um momento para processar o que você disse, então seja paciente. Dê-lhes alguns minutos para responder e deixe-os saber que se sentem à vontade para fazer perguntas se tiverem alguma.
Seu amigo pode não ter dúvidas ou pode dizer que não está surpreso. Não se preocupe se a conversa for um pouco estranha ou se ele não souber o que dizer. Apenas dê ao seu amigo o tempo que ele precisa para absorver as notícias.
5. Deixe-o saber que você pode usar a ajuda dele quando se assumir para os outros. Saber que você não está mais sozinho e que tem alguém para apoiá-lo pode tornar o processo muito menos estressante. Seja honesto com seu namorado e diga a ele que você pode usar o apoio dele durante o processo de incubação.
Diga: `É um alívio que você tenha aceitado tanto. Ainda estou nervoso em contar a outras pessoas, e espero que talvez você possa me dar uma mão amiga ou uma conversa estimulante de vez em quando. Saber que não estou sozinho nisso me faria sentir muito melhor em sair na frente dos outros.`
Infelizmente, você pode não receber o apoio que esperava quando se assume para amigos e familiares. Se alguém precisar de mais tempo para processar o que você disse ou se a reação for negativa, não desanime. Existem outras pessoas que podem te dar o apoio que você merece.
6. Construa um sistema de apoio se estiver nervoso para contar à sua família. Defender seus amigos pode ajudá-lo a se sentir mais confiante. Se você não tem certeza de como seus pais vão reagir, também é importante ter pessoas ao seu redor que possam lhe oferecer apoio emocional e prático.
Se você tem menos de 18 anos ou ainda depende de seus pais, talvez seja melhor não se assumir se achar que eles vão parar de apoiá-lo.
Se você se sentir compelido a contar a seus pais, independentemente do resultado, tome providências para ficar com um amigo próximo ou membro da família que o apoie apenas por precaução.
Se você ainda não está pronto para contar a seus pais, certifique-se de que seus amigos entendam que sua família não sabe e peça a eles que respeitem sua privacidade.
DICA DO ESPECIALISTA
Lauren Urban, LCSW
A psicoterapeuta Lauren Urban é uma psicoterapeuta sediada no Brooklyn, Nova York, com mais de 13 anos de experiência em terapia para crianças, famílias, casais e indivíduos. Em 2006 ela recebeu um mestrado em trabalho social do Hunter College. Através de sua terapia, ela permite que seus clientes mudem sua situação e vida.
Lauren Urban, LCSW Psicoterapeuta
Concentre-se em seus relacionamentos com as pessoas que o aceitam. A assistente social licenciada Lauren Urban diz: “Encontrar uma comunidade de apoio é uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo quando estiver fora. Sua família escolhida se tornará muito importante, especialmente se você sentir que não se encaixa na família em que nasceu. Essa comunidade pode lhe dar a aceitação e o amor de que você precisa enquanto você explora e descobre sua identidade.`
Parte 3 de 4: Assumindo-se para seus pais
1. Tente antecipar como seus pais vão reagir. Na melhor das hipóteses, eles aceitarão completamente, podem já saber, e a conversa não causará nenhuma tensão. No entanto, sair do armário para seus pais pode ser arriscado, especialmente se eles mostraram comportamento homofóbico no passado.
Se seus pais expressaram uma visão positiva da comunidade LGBTQ+, apoiaram outras pessoas a se assumirem e geralmente têm a mente aberta, há uma boa chance de que eles apoiem.
Lembre-se de que, embora seus pais aceitem ou tenham amigos LGBTQ+, eles ainda podem reagir intensamente quando você contar a eles.
2. Não saia se sua segurança estiver em jogo. Infelizmente, às vezes há situações em que é melhor não aparecer para seus pais. Se eles expressaram opiniões homofóbicas e você é financeiramente dependente de você, pode ser melhor para o seu bem-estar esperar para contar a eles até que você seja independente.
Pergunte a si mesmo se talvez eles tirariam seu apoio, parariam de pagar suas taxas da faculdade ou o expulsariam de casa. Embora possa ser difícil manter isso para si mesmo, é melhor não sair quando seu bem-estar está em jogo.
3. Deixe os entes queridos de confiança saberem que você está prestes a se assumir para seus pais. Quer seus pais reajam positiva ou negativamente, ajuda saber que você tem amigos a quem pode recorrer. Se você já se assumiu para seus amigos ou parentes, diga a eles quando planeja se assumir para seus pais. Seus entes queridos que o apoiam estarão lá para que você possa desabafar, não importa como seus pais estejam.
Se você decidir se assumir para seus pais, mas tem medo de que eles fiquem com raiva, peça a um ente querido que o apoie se você pode ficar com eles, caso seus pais estejam errados.
4. Escolha um momento tranquilo e descontraído e um lugar para sair para seus pais. Escolha um momento em que você e seus pais não estejam estressados, distraídos ou ocupados. Além disso, também pode ser mais fácil para você quando nenhum grande momento da vida está acontecendo. Por exemplo, evite contar quando um membro da família acabou de morrer ou na noite anterior ao casamento de sua irmã.
Certifique-se de que o clima emocional em casa seja estável. Se seus pais estão discutindo ou se você acabou de ser sentenciado, você pode esperar que as coisas se acalmem em casa.
DICA DO ESPECIALISTA
Alex Keller
O especialista comunitário Alex Keller é um homem transgênero que usa um fichário no peito há 4 anos. Ele pesquisou e experimentou na manutenção de diferentes tipos de encadernadores.
Alex Keller Especialista da comunidade
Pense em sair com o apoio de um terceiro neutro. Alex Keller, membro da comunidade wikiHow, lembra: “Acabei saindo na frente dos meus pais em uma sessão de terapia porque tinha medo de como eles reagiriam. Ter apoio quando você faz isso pode tornar mais fácil dizer quando você está com medo e também pode reduzir a chance de uma reação ruim. Felizmente meus pais lidaram melhor do que eu esperava!`
5. Não saia durante uma briga. Você pode se sentir tentado a sair no meio de uma discussão com seus pais, mas não deve usar a notícia como arma. Se você contar a eles por despeito, será mais difícil para eles aceitarem sua sexualidade ou identidade de gênero.
6. Diga aos seus pais que você os ama e quer ser honesto com eles. Comece dizendo a eles que você quer um relacionamento honesto e amoroso com eles. Diga a eles que você quer que eles façam parte de sua vida e que o amor e o apoio deles são importantes para você.
Respire fundo e fique calmo. Mesmo que você tenha medo de que eles reajam negativamente, seus pais podem surpreendê-lo e agradecê-lo por sua honestidade. Faça o possível para se manter positivo e diga a eles: "Sou gay" ou "sou bissexual", com palavras simples e claras.
7. Deixe-os saber que você entende se eles se sentirem chocados ou com raiva. Sua notícia pode ser um choque completo até mesmo para os pais mais receptivos. Eles podem temer que você tenha uma vida mais difícil ou que não possa se casar e ter filhos. Seus medos podem não ser justificados, mas pelo menos tente ser empático em vez de levar para o lado pessoal.
Tente dizer: "Eu entendo que isso é muito para aguentar, e você tem o direito de ter sentimentos fortes sobre isso.". Mas isso é quem eu sou, e estou feliz comigo mesmo. Isso não é uma coisa ruim, então por favor não tenha medo e não se culpe. Isso não tem nada a ver com você ou minha educação.`
Assegure-lhes que você está feliz e saudável, e que a vida pode ser difícil para todos, independentemente de sua orientação ou identidade de gênero.
Lembre-os de que as pessoas em geral são mais abertas a diferentes estilos de vida. Se o lugar onde você mora tem leis antidiscriminação ou de casamento entre pessoas do mesmo sexo, conte a seus pais sobre isso.
DICA DO ESPECIALISTA
Alex Keller
O especialista comunitário Alex Keller é um homem transgênero que usa um fichário no peito há 4 anos. Ele pesquisou e experimentou na manutenção de diferentes tipos de encadernadores.
Alex Keller Especialista da comunidade
Tente entender que sua família pode ter que se adaptar a grandes mudanças. O especialista em comunidade Alex Keller acrescenta: "Para mim, sair do armário significava mudar meu nome e pronomes pessoais e comecei a tomar hormônios, o que foi difícil por um tempo". Demorou algum tempo para minha família se ajustar, mas acho que esse ajuste leva tempo para todos.`
8. Dê aos seus pais tempo para absorver as notícias. Às vezes os pais já sabem e dão apoio imediato. Para outros pais, pode levar meses ou anos para aceitar a notícia; alguns infelizmente nunca podem aceitá-lo. Tente ser paciente e esteja preparado para responder às suas perguntas.
Certifique-se de se sentir seguro enquanto espera que eles processem as notícias. O ambiente pode parecer desconfortável e tenso, mas enquanto você estiver seguro, pode ficar em casa.
Apoie seus amigos enquanto espera que seus pais processem essas informações. Passar um tempo com seu sistema de apoio pode ajudá-lo a passar por esse momento potencialmente difícil com seus pais.
9. Recomende recursos educacionais que podem ajudar a aliviar as preocupações de seus pais. Mesmo que seus pais não queiram aprender nada no começo, eles podem ficar mais interessados com o tempo. Tente não começar com termos que estão além de sua compreensão. Apenas dê a eles alguns recursos para pais para membros da comunidade LGBTQ+.
Por exemplo, sugira que eles leiam as informações para pais no site Jong&Out, ou que verifiquem o site da organização americana (mas também internacionalmente relevante) Parents, Families and Friends of Lesbians and Gays (PFLAG) em www.pflag.org.
10. Saia para sua família estendida no seu próprio ritmo. Quando você se assumir para seus pais, deixe-os saber que você planeja se assumir para o resto de sua família em seus próprios termos. Se você não quiser que seus outros familiares saibam imediatamente, peça a seus pais que respeitem sua privacidade. Lembre-se de que você pode escolher como e quando sair com as pessoas em sua vida.
Claro, também não há problema se você acha que seria menos estressante se seus pais contassem a outros membros da família. Você está no comando, então dê os passos com os quais se sente mais confortável.
Parte 4 de 4: Vivendo abertamente em sua comunidade
1. Determine quais partes de sua vida se sentem seguras. Você pode querer apenas contar a seus amigos e parentes próximos, e não sair na escola ou no trabalho ainda. Você não é obrigado a contar a ninguém, mesmo depois de ter se revelado para várias pessoas.
Tudo bem se você não se sentir seguro saindo da escola ou do trabalho. Você pode ter amigos heterossexuais ou LGBTQ+ tentando convencê-lo a sair por cima em todas as áreas da sua vida. Lembre-os de que vocês saiba o que é melhor para você.
2. Inclua o nível de tolerância dentro de sua comunidade em suas decisões. Algumas comunidades são mais receptivas do que outras, então estime seu clima local. Se você mora em uma comunidade mais tolerante, sair do armário pode não ser um grande problema para seus vizinhos, colegas de trabalho ou colegas de classe. Se você encontra regularmente gays ou transfobias, assumir-se é uma prioridade menor do que sua segurança pessoal.
Se a homofobia e o bullying são comuns no trabalho ou na escola, ou se ser LGBTQ+ é ilegal onde você mora, então não é sua responsabilidade sair do armário e tentar mudar a sociedade. As pessoas precisam aprender a tratar os outros com dignidade e respeito, mas isso não significa que você deva arriscar sua própria segurança.
DICA DO ESPECIALISTA
Alex Keller
O especialista comunitário Alex Keller é um homem transgênero que usa um fichário no peito há 4 anos. Ele pesquisou e experimentou na manutenção de diferentes tipos de encadernadores.
Alex Keller Especialista da comunidade
Pense em mudar seu ambiente para sua própria saúde e bem-estar. Alex Keller, um membro LGBTQ+ da comunidade wikiHow, nos diz: “Ir para o ensino médio foi muito difícil. As pessoas zombaram de mim nos piores momentos e me ignoraram nos melhores momentos, e além disso, eu tinha que corrigir meus professores o tempo todo. Eventualmente, o bullying ficou tão ruim que eu tive que mudar de escola durante meu penúltimo ano. Felizmente, as pessoas não se importavam mais naquela época. Encontrei uma escola onde as pessoas eram mais simpáticas, e isso fez uma grande diferença.`
3. Pesquise as regras antidiscriminação do seu empregador. Antes de vir trabalhar, certifique-se de que está protegido contra a discriminação. Sem uma regra antidiscriminação ou proteções legais, seu empregador pode demiti-lo por se assumir.
Estime também o clima no trabalho. As pessoas fazem piadas ofensivas?? Quão próximo você está de seus colegas? Se você tem colegas que são abertamente LGBTQ+, você pode pedir conselhos a eles.
Se você se sente compelido a viver abertamente LGBTQ+ no trabalho, não precisa falar com todos em particular para falar por cada indivíduo. Sem ter que fazer um grande anúncio ou discurso, você pode fazer isso simplesmente trazendo seu parceiro ou uma data para o emprego.
4. Pensando em sair nas redes sociais. Para algumas pessoas é mais fácil sair nas redes sociais do que contar a dezenas ou centenas de pessoas pessoalmente. Você pode falar sobre isso em um status, alterar suas configurações de "interessado em" ou apenas permitir que as pessoas descubram por si mesmas através das fotos que você publica ou é marcada.
Embora dependa de você decidir como e quando se assumir, seus amigos próximos e parentes provavelmente vão gostar se você contar a eles pessoalmente antes de postar sobre isso nas redes sociais.
5. Cerque-se de pessoas positivas e receptivas. Você não precisa largar de repente todos os seus amigos heterossexuais quando sai do armário. No entanto, tente passar tempo com amigos que são LGBTQ+. Conversar com pessoas que passaram por coisas semelhantes é uma ótima maneira de construir confiança e resiliência.
Se você não tem muitos amigos LGBTQ+, veja se existe alguma organização local ou outro grupo que reúna membros da comunidade LGBTQ+. Você pode ter um clube ou associação no trabalho ou na escola.
6. Não deixe que comentários negativos prejudiquem sua confiança. Mesmo que você viva em uma comunidade aberta e receptiva, você encontrará discriminação ou ignorância em algum momento de sua vida. Se alguém fizer um comentário de ódio, não perca seu tempo e energia discutindo com eles.
Não deixe que eles diminuam sua auto-estima. Você não pode controlar o que as outras pessoas fazem, pensam ou dizem, mas você pode controlar sua própria reação. Ame e respeite a si mesmo, independentemente do que os outros dizem.
Quando estiver chateado ou frustrado, desabafe com um amigo que o apoia.
Se alguém foi genuinamente mal informado e realmente tem seus melhores interesses no coração, ele ou ela pode estar aberto a uma conversa racional. Você pode tentar dizer a ele ou ela como é estar no seu lugar.
Pontas
Lembre-se de que você não tem obrigação de sair do armário para ninguém até se sentir seguro e confortável com isso. Não há maneira certa ou errada de fazer isso, então siga seu próprio caminho e termine do jeito que você quer.
Visitar um terapeuta de apoio (regularmente) pode ajudá-lo com o processo de sair do armário ou com a reação negativa de um ente querido. Visitar um terapeuta com seus pais também pode ajudá-los a ver uma perspectiva mais ampla.
Se você está nervoso por resmungar ou confundir suas palavras, anote o que você quer dizer ou pratique sair no espelho (certifique-se de ter privacidade ao fazer isso).
Se você quiser sair nas mídias sociais, tente fazer algo pequeno, mas reconhecível, como mudar seu plano de fundo para um arco-íris.
Encontre algumas pessoas que você sabe que são LGBTQ+ que se assumiram para as pessoas em suas vidas para pedir dicas.
Se alguém lhe der problemas sobre sua sexualidade ou identidade de gênero, lembre-se de que não há nada de errado com você. Ser gay, bi, lésbica, transgênero e de qualquer forma LGBTQ+ não é uma escolha, mas a homofobia é.
Avisos
Sempre coloque sua própria segurança em primeiro lugar ao decidir a quem contar e quando. Se você acha que sua segurança está em jogo, ligue para um ente querido que o apoia e fique com ele. Se você estiver em perigo imediato, ligue para os serviços de emergência.
Se você lida com ódio ou abuso e está sobrecarregado, não perca a esperança. Se você não tiver amigos ou parentes para apoiá-lo, ligue ou converse com uma linha direta ou linha de bate-papo para pessoas LGBTQ+, como a Central de Comunicações do COC Nederland, ou uma linha direta de prevenção ao suicídio. Se você está tendo pensamentos suicidas, ligue para a linha direta de prevenção ao suicídio 0900-0113, ou converse com eles em seu site, 113.NL.
Se você está sendo alvo ou ameaçado no trabalho ou na escola, procure ajuda de um conselheiro escolar, um professor de apoio, gerente de recursos humanos do seu empregador ou serviços de emergência.
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