Sair do armário para seus amigos pode ser assustador, mas também é um momento muito emocionante em sua vida. Revelar sua sexualidade ou identidade de gênero permite que você viva sua vida do jeito que quiser, mas é normal se preocupar com a reação das pessoas. Decida a quem você quer contar primeiro para facilitar o processo de incubação para seus amigos. Então planeje o que você quer dizer com antecedência. Quando você souber o que dizer, anuncie sua sexualidade ou identidade de gênero de uma maneira que pareça certa para você. Também esteja preparado para lidar com diferentes tipos de reações.
Degraus
Método 1 de 4: Decida a quem contar
1. Espere até você se sentir pronto para sair. Você não precisa se apressar para sair do armário e não precisa explicar sua sexualidade ou identidade de gênero a ninguém. Dê a si mesmo o tempo que precisar para se sentir confortável consigo mesmo antes de sair na frente de seus amigos. O processo deve ser executado da maneira que você determinar.
Em alguns casos, seus amigos ou familiares podem fazer perguntas sobre sua sexualidade ou identidade de gênero. Você não precisa respondê-las até que esteja pronto. Por exemplo, você poderia dizer, "Eu não estou realmente focado em encontrar um relacionamento agora. Você está namorando?"
Alguns amigos podem se sentir prontos para sair antes de você, e tudo bem! Você não tem que sair porque alguém fez. Seu processo é diferente do dele.
2. Pergunte aos seus amigos sobre questões LGBTQ+ para descobrir se eles são tolerantes. É normal ficar nervoso sobre como seus amigos vão reagir. Felizmente, você pode testar as reações deles vendo como eles respondem aos tópicos LGBTQ+. Mencione um personagem, uma notícia ou um problema LGBTQ+ e pergunte a seus amigos o que eles acham. Veja se eles parecem apoiar ou talvez julgar.
Por exemplo, você poderia dizer, "O que você achou de `Amor, Simon`?" "Você ficou chocado quando Cheryl se assumiu lésbica em `Riverdale`?" ou, "Eu não entendo muito bem o debate do bolo de casamento gay. O que você acha?"
Se você é transgênero ou não-binário, pode dizer, "Você já leu sobre as leis de banheiro para pessoas transgênero? O que você acha disso?" ou, "Você já se sentiu inseguro sobre sua própria identidade de gênero??"
3. Identifique os amigos que você acha que vão apoiá-lo. Pense em quais amigos parecem aceitar relacionamentos gays, pessoas transgênero e pessoas não binárias. Escolha as pessoas que você acha que serão mais receptivas para contar primeiro. À medida que você conta a mais pessoas, seus amigos que aceitam podem estar lá para você enquanto você se assume para os outros.
É muito possível que muitos de seus amigos o aceitem. No entanto, não há problema em começar com apenas um amigo. O importante é que você se sinta bem com o seu processo de incubação.
DICA DO ESPECIALISTA
Lauren Urban, LCSW
A psicoterapeuta Lauren Urban é uma psicoterapeuta sediada no Brooklyn, Nova York, com mais de 13 anos de experiência em terapia para crianças, famílias, casais e indivíduos. Em 2006 ela recebeu um mestrado em trabalho social do Hunter College. Através de sua terapia, ela permite que seus clientes mudem sua situação e vida.
Lauren Urban, LCSW Psicoterapeuta
Truque de especialista: Se você não puder controlar como e quando se assumir, tente buscar apoio de amigos, na escola, de uma organização em sua comunidade ou de um recurso como GLAAD, The Trevor Project ou The Human Rights Campaign.
4. Adie sair do armário para pessoas que você acha que vão te rejeitar ou te julgar. Embora não seja justo com você, algumas pessoas não aceitam sua identidade. Isso pode ser muito doloroso, mas é importante lembrar que não tem nada a ver com você. Se você acha que alguém reagirá negativamente, espere até estar pronto para lidar com a reação antes de contar. Tenha em mente que você nunca tem que dizer a ele ou ela se você não quiser.
Por exemplo, talvez você tenha um amigo que costuma falar sobre suas opiniões negativas sobre a comunidade LGBTQ+. Provavelmente é melhor não contar a ele sobre sua identidade.
Se você se sente magoado por perder amigos que não o aceitam, lembre-se de que os verdadeiros amigos o amam por quem você é. Você não precisa ter pessoas negativas em sua vida e encontrará amigos que o apoiam.
Aviso: Infelizmente, há quem não queira aceitar a comunidade LGBTQ+; provavelmente não há nada que você possa fazer para mudar a mente dessas pessoas. Se você acha que um de seus amigos é uma pessoa assim, não force isso, pois isso pode colocá-lo em perigo. Se alguém realmente se importa com você, ele ou ela naturalmente o apoiará.
5.Fazer novos amigos na comunidade LGBTQ+ se você não tiver apoio. Não há problema em se sentir nervoso sobre fazer novos amigos. Não se preocupe em criar pneus imediatamente; apenas concentre-se em conhecer novas pessoas através de reuniões ou online. Conheça-os e faça conexões. Em breve você terá novos amigos que se importam com quem você tem.
Vá a eventos LGBTQ+ em sua área. Estabeleça uma meta para você conhecer as pessoas e diga, "Oi." Com o tempo você fará novos amigos.
Método 2 de 4: Planejando o que dizer
1. Anote o que você quer dizer aos seus amigos. Pense em tudo o que você quer dizer e anote as ideias que parecem mais importantes para você. Diga tudo o que você sente. Em seguida, revise o que você escreveu e certifique-se de que está claro e nítido.
Você poderia escrever algo como, "Ultimamente tenho sentido muito conflito interno, mas percebi algo importante. Você é um dos meus melhores amigos, então eu quero ser meu verdadeiro eu com você. Espero que você me aceite por quem eu sou. Eu sou gay e estou pronto para viver minha vida com orgulho.”
2. Use um tom positivo para mostrar que você está orgulhoso de quem você é. Sua sexualidade ou identidade de gênero faz parte de você, então você tem todo o direito de estar animado e orgulhoso de compartilhar isso com as pessoas. Não deixe que se preocupar com a reação das pessoas faça você se sentir envergonhado ou sentir que está guardando um segredo. Mantenha seu tom positivo e entusiasmado enquanto planeja o que dizer.
Por exemplo, use uma voz feliz ao falar. Além disso, concentre-se em compartilhar a verdade em vez de pensar nisso como um segredo obscuro.
3. Apenas diga o que parece certo para você. Você está no controle total do que diz quando sai do armário. Não se sinta pressionado a dar detalhes pessoais ou a explicar coisas. Decida o que você gostaria de compartilhar e cumpra-o.
Você não precisa dar `prova` de sua sexualidade ou identidade de gênero. Você não precisa explicar como descobriu sua identidade, a menos que queira. O que você compartilha depende de você.
4. Pratique o que você quer dizer para que seja mais fácil compartilhar com seus amigos. Diga em voz alta o que você quer dizer para que você possa ouvir como soa por si mesmo. Você também pode sentar na frente de um espelho para praticar dizendo isso para outra pessoa. Continue praticando até se sentir confortável com o que pretende dizer.
Se algo não parece certo, não tenha medo de mudar.
Se você tem um amigo ou membro da família para quem já se assumiu, peça a eles para ajudá-lo a praticar. Por exemplo, você pode dizer a ele ou ela o que planeja dizer para obter feedback.
Método 3 de 4: Anunciando sua sexualidade ou identidade de gênero
1. Defenda seus amigos na vida real se você se sentir bem em uma conversa cara a cara. Se você gostaria de se assumir na vida real, é uma boa ideia conversar individualmente ou com um pequeno grupo. Peça aos seus amigos para encontrá-lo em um lugar agradável, onde não haja muitas pessoas. Então diga a eles o que você praticou.
Por exemplo, você pode convidar seus amigos para jantar ou convidá-los para sua casa.
2. Use alguns adereços se quiser torná-lo lúdico e divertido. Você começa a definir o humor enquanto você sai. Se você quiser que seja divertido em vez de sério, considere usar adereços com seu anúncio. Por exemplo, você pode usar um banner grande ou dar pequenos presentes aos seus amigos com o anúncio nele. Além de mantê-lo divertido, os adereços também quebram o gelo para você! Aqui estão algumas ideias:
Faça um banner com, "Eu sou gay!" fica, e fica debaixo dele.
Distribua cupcakes nos quais, "Seu amigo é bi," ficar de pé.
Dê aos seus amigos ovos cheios de glitter e peça a todos para quebrá-los antes de fazer seu anúncio.
Cante a música `I`m Coming Out` em uma máquina de karaokê.
3. Saia do armário por mensagem de texto se estiver nervoso demais para fazer isso na vida real. Talvez você esteja muito nervoso para contar às pessoas sobre sua identidade pessoalmente, e tudo bem! Em vez disso, digite tudo em uma mensagem. Você também pode enviar a seus amigos um meme engraçado para sair com. Além de ajudá-lo a se sentir mais confortável, também dá aos seus amigos tempo para processar as informações e apresentar uma resposta.
você poderia enviar, "Ei, você é um dos meus melhores amigos, então eu quero te dizer algo sobre mim que é muito importante. Espero que você possa me aceitar por quem eu sou e que você estará lá para mim. Eu sei por um tempo que é um homem transgênero e eu quero viver minha vida como quem eu realmente sou."
4. Escreva uma carta se você puder se expressar melhor no papel. Uma carta pessoal é uma maneira íntima de expressar o que você quer dizer sem ter que fazê-lo pessoalmente. Escreva uma carta pessoal para cada um de seus amigos para que eles entendam o quanto são importantes para você. Envie as cartas para seus amigos e aguarde alguns dias antes de procurar contato de acompanhamento.
Alguns amigos podem entrar em contato com você imediatamente. Se isso acontecer, ouça-os e responda a perguntas com as quais se sinta confortável.
Após cerca de 2 a 3 dias, entre em contato com amigos de quem você não ouviu falar. diga algo como, "Eu queria falar com você sobre a carta que te mandei. Você leu?"
Dica: Sair do armário por meio de uma carta dá aos seus amigos tempo para processar as notícias. Mesmo amigos que o aceitam completamente podem precisar de tempo para pensar antes de responder.
5. Faça um anúncio nas mídias sociais para contar a todos de uma só vez. Se você concorda que todos saibam sua identidade, uma postagem de mídia social pode ser uma maneira divertida e fácil de se assumir. Escreva uma mensagem emocional se parecer certo ou poste uma foto LGBTQ+ engraçada. Explique que você tem orgulho de quem você é e espera que seus amigos o aceitem.
Escreva algo como, "Eu sinto que é hora de ser honesto com todos. sou gay e orgulhoso! Espero que todos que lerem isso possam me aceitar como eu sou e que você possa me apoiar neste!"
Você também pode postar uma foto sua com sua roupa de arco-íris favorita, segurando uma placa que diz, "Ei! Eu sou gay!"
6. Organize uma festa de debutante se quiser criar um clima festivo. Se você gosta de ser o centro das atenções, uma festa de apresentação pode ser uma maneira divertida de contar aos seus amigos. Planeje uma festa tão grande ou pequena quanto você quiser. Então convide os amigos que você acha que vão aceitar. Aqui estão algumas idéias de festa para ajudá-lo a sair do armário:
Pense em usar decorações de arco-íris para sinalizar aos seus amigos que esta é uma festa de fuga.
Coloque um banner anunciando sua identidade se parecer certo para você.
Faça um brinde para dar seu discurso de saída.
Decore seus lanches com frases engraçadas como `Gay AF.`
Método 4 de 4: Lidando com diferentes tipos de reações
1. Espere que seus amigos façam perguntas. Seus amigos provavelmente terão perguntas, então decida o que você faz e não quer que seja respondido. Não se sinta pressionado a responder a perguntas que o deixam desconfortável. No entanto, ajuda fornecer respostas sobre tópicos sobre os quais você não se importa de falar.
Por exemplo, seu amigo pode perguntar, "Há quanto tempo você sabe que é transgênero??" Então talvez você possa dizer, "Eu percebi quando eu tinha 3 anos que na verdade eu era um homem, mas eu não podia falar sobre isso até agora." Um amigo também pode perguntar, "Tem certeza que você é gay?" Então você poderia dizer, "Sim, tenho certeza que me sinto atraída por homens."
Recuse-se educadamente a responder a perguntas que são muito pessoais. Digamos que seu namorado pergunte sobre sua vida sexual. Você poderia então dizer, "Fico feliz que você queira me conhecer melhor, mas não me sinto à vontade para responder a essa pergunta. Eu espero que você entenda."
2. Dê aos seus amigos tempo para processar as notícias. Não é incomum que os amigos fiquem chocados depois que você se assume, mesmo que sejam super receptivos quando se trata da comunidade LGBTQ+. Isso não significa que eles não aceitam você. É importante dar a eles o tempo necessário para pensar sobre o que você disse e como responder. Dê aos seus amigos tempo para pensar.
Alguns amigos podem entrar em contato com você imediatamente, e isso é ótimo!
Se seus amigos ficarem em silêncio por alguns dias, dê-lhes algum espaço. Entre em contato conosco depois de alguns dias para ver se eles estão abertos para conversar. você poderia enviar, "Ei! Eu só queria ver como você está. Você quer conversar?"
3. Não leve comentários negativos para o lado pessoal. Infelizmente algumas pessoas podem reagir negativamente quando você sai do armário. Isso pode ser muito doloroso, mas é importante lembrar que eles não o rejeitam. As reações deles são sobre eles mesmos, então tente se separar deles.
Corte o contato com pessoas que fazem você se sentir mal consigo mesmo por um tempo.
Se alguém fizer um comentário desagradável para você, responda com algo como, "É uma pena que você tenha tanto ódio em seu coração," "Sinto muito que você se sinta assim," ou, "Não está certo você dizer coisas assim para mim."
4. Peça aos seus amigos para não contar se é importante para você. Você tem o direito de controlar quem sabe sobre sua sexualidade e identidade de gênero. Sua saída do armário deve ser feita do jeito que você quer que seja, então diga a seus amigos o que eles podem e o que não podem te contar. Isso ajudará você a definir sua própria história e a ter controle sobre os rótulos usados para você.
diga algo como, "Estou lhe contando isso porque você é um dos meus melhores amigos, mas não estou pronto para que todos na escola saibam, então, por favor, não conte a mais ninguém," ou, "Eu pretendo sair para pessoas diferentes em momentos diferentes. Por favor, não passe isso para os outros, porque eu quero dizer a eles quando estiver pronto."
5. Concentre-se no positivo, porque sua identidade é algo para celebrar. Pode haver alguns momentos difíceis em seu processo de incubação, mas tente não deixar que essas coisas o derrubem. Em vez disso, pense no que está acontecendo em sua vida agora e como será maravilhoso finalmente viver a vida que você deseja.
Faça uma lista de gratidão para se lembrar de tudo o que está indo bem. Anote de 3 a 5 coisas pelas quais você é grato todos os dias e, em seguida, leia sua lista sempre que se sentir para baixo.
Cerque-se de pessoas que o apoiam para não se estressar com pessoas negativas.
Lembre-se que existem fóruns online! Se você não se sente apoiado na vida real agora, procure por amigos pró-LGBTQ+ online. Você não está sozinho!
6. Lembre-se de que não há problema em mudar de rótulo à medida que você cresce. Enquanto alguns sabem sua identidade imediatamente, tudo bem se demorar um pouco para entender completamente quem você é. Dê a si mesmo permissão para ser quem você é por dentro, mesmo que isso signifique sair novamente para o mesmo grupo de amigos. Se eles são os amigos certos para você, eles o apoiarão sempre!
Por exemplo, você pode pensar que é bissexual no início. No entanto, você pode descobrir mais tarde que é gay. Você também pode pensar que não é binário no início, mas depois percebe que na verdade é transgênero. Não há problema em se renomear!
Pontas
Planeje coisas boas para você 2-3 dias depois de sair do armário. Pode levar algum tempo para seus amigos processarem o que você disse a eles; em vez de se preocupar com suas reações, vá se divertir!
Se você ainda não aceitou sua sexualidade ou identidade de gênero, é mais provável que você entenda mal as reações negativas. Entre em contato com a comunidade LGBTQ+ para obter apoio e obter ajuda para aprender o amor próprio. Também pode ajudar a consultar um psicólogo ou conselheiro regularmente.
Não se culpe se alguém não te aceitar. Sua sexualidade ou identidade de gênero faz parte de quem você é, e você tem o direito de viver sua vida do jeito que quiser.
Avisos
Visite um psicólogo se se sentir ansioso ou deprimido por ser LGBTQ+ ou por causa das reações de seus amigos. Seu psicólogo pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e ensiná-lo a se amar. Ele ou ela também pode ajudá-lo a construir novas amizades, se necessário.
Procure ajuda imediata se você for ameaçado de violência. Embora não seja justo, algumas pessoas podem ser muito cruéis.
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