Instruções gratuitas passo a passo 
Antes de iniciar uma conversa, você terá que entender como seu chefe trabalha. Talvez sejam os números que importam para ele ou seu chefe é mais receptivo a pedidos emocionais. De qualquer forma, saiba o que funciona melhor antes de entrar no escritório e prepare seu discurso. Se seu chefe está mais focado em números, talvez você possa comparar o número de casos em que está trabalhando agora com o número de um ano atrás para mostrar que aumentou. Se o seu chefe está mais focado nas emoções, indique o efeito que isso tem na sua família. Uma vez que você é um estudante, considere desistir de um curso, desde que isso não afete sua bolsa de estudos. Se você estiver constantemente tenso, seu trabalho de estudo sofrerá. Soltar um assunto permite que você gaste mais tempo em seus outros assuntos. Se você ficar em casa com as crianças, poderá agendar mais tempo para si mesmo usando a creche uma vez por semana. Muitas igrejas e outras organizações têm programas para dar aos pais um dia de folga. 
Tente perguntar assim: "Eu sinto que muito do meu trabalho é praticamente o mesmo ultimamente. Eu queria saber se eu poderia tentar outra coisa para tornar as coisas um pouco mais desafiadoras." Se você é estudante, pode cursar uma matéria que não tem nada a ver com o seu curso, apenas pelo desafio. Quando você está em casa com as crianças, pode apimentar sua vida fazendo aulas em um centro comunitário ou iniciando um clube de leitura literária com amigos. 
Tente evitar ao máximo o confronto na conversa com seus colegas. Por exemplo, você não deve dizer algo como, "Por que você é sempre tão odioso?" No entanto, você pode dizer algo como: "Eu vejo que algo está incomodando você. O que posso fazer para ajudar?" Ao focar em si mesmo, você o torna menos chocante para a outra pessoa, mas indica que há um problema, para que um diálogo possa começar. Às vezes, os enjoos de segunda-feira de manhã têm pouco a ver com o que está prestes a acontecer naquela segunda-feira, mas sim com o que aconteceu no fim de semana que o deixou chateado. Talvez seus relacionamentos não estejam indo bem ou estejam deixando você infeliz, e esse sentimento infeliz se estende até a manhã de segunda-feira. Aproveite o tempo para conversar com as pessoas de quem você gosta para ter certeza de que está bem. 
Talvez haja um assunto que você odeia. Em vez disso, concentre-se nos assuntos que você gosta ou tente encontrar algo sobre esse assunto que você goste. 
Claro que você ama estar em casa como pai, porque você ama seu filho. Mas pode ser que você não goste e essa situação não mude tão rápido. Concentre-se nas coisas boas de estar em casa, para mudar sua atitude, como ter a oportunidade de passar um tempo com uma criança maravilhosa. 
Uma maneira de atingir esse objetivo é perguntar se você pode trabalhar em casa um dia por semana. De qualquer forma, você terá que gastar menos tempo se deslocando, dando-lhe mais tempo para passar com sua família. O mesmo se aplica aos pais que ficam em casa para os filhos ou fornecem educação em casa. Você não quer que toda a sua vida gire em torno da escola ou de seus filhos. Você precisa de sua própria vida e um senso de si mesmo, além dessa parte de sua vida, não importa o quão importante seja para você. 
Não sofra mais com o blues de segunda-feira
Contente
Depois de um fim de semana longo e relaxante, você pode achar difícil acordar na segunda-feira de manhã. Na pressa de chegar na hora, você tropeça para fora da cama para fazer café, tropeça em suas roupas de trabalho e vasculha os e-mails no celular do seu chefe, que precisa de um arquivo agora, enquanto você verifica se percebe que é segunda-feira novamente. Também pode ser que você fique em casa com as crianças, ou tenha que ir à escola, mas ainda odeie as segundas-feiras. A tristeza de segunda-feira é um problema real, mas você pode se vingar do dia organizando melhor seu local de trabalho, planejando com antecedência e cuidando de si mesmo.
Degraus
Método 1 de 4: Tornando seu local de trabalho mais agradável
1. Encontre o problema. Se você está se sentindo para baixo na segunda-feira, é provável que seja porque você odeia seu trabalho. Talvez tenha a ver com o tipo de trabalho ou com as pessoas com quem você trabalha. Reserve um tempo para pensar sobre o que realmente está incomodando você em seu trabalho, fazendo um brainstorming por um tempo. Anote as coisas que realmente te incomodam.
- Esses princípios sempre se aplicam, não importa em que situação você se encontre. Talvez você odeie as segundas-feiras porque é estudante e não gosta do estudo que está fazendo. Talvez você seja um pai ou mãe de família que terá que fazer algumas mudanças para tornar a vida um pouco mais divertida.
- Você pode escrever algo como: "não me sinto desafiado," "Eu não gosto quando ninguém ouve minhas ideias," ou "é muito para mim."
2. Observe sua carga de trabalho. Se você odeia segundas-feiras por causa de todas as tarefas esperando por você, talvez seja hora de conversar com o chefe. Talvez sua carga de trabalho tenha aumentado a um ponto em que você não consiga acompanhar seu nível de qualidade habitual. Se você tiver um chefe razoável, ele poderá ajustar um pouco suas tarefas ou, pelo menos, alterar os requisitos de qualidade.
3. Verifique se você é desafiado o suficiente. Se você faz a mesma coisa todos os dias, pode ficar preso em uma rotina em que está morrendo de tédio. Para ajudá-lo a superar esse obstáculo, você pode perguntar ao seu chefe se ele tem um trabalho mais desafiador para você. Seu chefe ficará impressionado e você achará seu trabalho mais satisfatório.
4. Olhe para seus relacionamentos. Se você não se dá bem com certos colegas, pergunte a si mesmo qual é o problema. Tente ser mais gentil com eles, para trazer à tona seu lado mais gentil. Se você tiver grandes problemas com um colega, não tenha medo de ter uma conversa pessoal calma com ele sobre esses problemas. Se isso também não funcionar, peça ao seu chefe para mediar.
5. Traga algo legal. Surpreenda seus colegas com biscoitos recém-assados. Pergunte ao seu chefe se você pode organizar uma competição de culinária para o almoço em uma segunda-feira específica. Convide seus colegas para almoçar. Torne as segundas-feiras mais divertidas e você ficará ansioso por isso com mais frequência.
Método 2 de 4: Esteja preparado
1. Olhe para frente no final da semana. Nas tardes de sexta-feira, você quer sair do escritório ou da escola o mais rápido possível, mas pode deixar algumas pontas soltas inacabadas. No entanto, se você tomar um momento para concluir o que precisava ser feito naquela semana, isso não vai pairar sobre sua cabeça até segunda-feira de manhã. Não deixe o que você odeia para segunda-feira. Da mesma forma, é bom dar uma olhada na sua agenda para ver o que precisa ser feito na próxima semana.
- Se você precisar falar com o departamento financeiro sobre um problema, certifique-se de que já esteja feito até sexta-feira. Não espere até segunda-feira.
- Da mesma forma, se você tiver um compromisso com um cliente com o qual não gosta de lidar, certifique-se de falar com ele na sexta-feira, em vez de adiar para a semana seguinte.
- Como pai, você pode planejar um passeio divertido para segunda-feira e fazer algumas tarefas domésticas até sexta-feira, para que esteja pronto para o fim de semana.
2. Concentre-se no que está indo bem. Não olhe apenas para as coisas que você tem que fazer e o que você odeia. Olhe para as coisas que você gosta e concentre-se nelas. Por exemplo, talvez você realmente odeie chamar pessoas assim. Então tente tirar isso da sua mente e se concentre apenas no fato de que você pode criar um novo cabeçalho esta semana, se isso é algo que você gosta muito.
3. Ajuste sua atitude. Seu problema com o trabalho pode ser um problema que não pode ser resolvido por meio de intervenção externa. Você pode apenas precisar usar uma configuração diferente. Se você apenas olhar para o seu trabalho como se fosse uma tarefa pela qual você teve que lutar, então você continuará a ver todas as segundas-feiras como um horror. Você terá que pensar no trabalho como uma parte normal de sua vida, que vem com altos e baixos, assim como todas as outras partes.
4. Certifique-se de ter algo para esperar. Seja algo casual para jantar com sua família ou uma bebida depois do trabalho - sempre tenha uma recompensa esperando por você no final do dia útil de segunda-feira.
Método 3 de 4: Cuidando de si mesmo
1. Não leve seu trabalho para casa. Se puder, não leve seu trabalho para casa no fim de semana. O fim de semana deve lhe dar uma pausa no trabalho, não uma extensão. Se você continuar a trabalhar durante o fim de semana, suas semanas de trabalho se sobreporão, de modo que, em um determinado momento, você poderá ter um esgotamento. Faça uma pausa para dar a si mesmo tempo para recuperar sua sanidade.
2. Não deixe que seu trabalho atrapalhe o contato com familiares e amigos. Se você começar a descobrir que sabe mais sobre a vida de seus colegas de trabalho do que seu parceiro ou amigos, pode estar passando muito tempo no trabalho. Dê um passo para trás e comprometa-se a passar mais tempo desenvolvendo seus relacionamentos fora do trabalho.
3. Não tente prolongar o fim de semana. Isso significa que você vai para a cama na hora do domingo à noite e se prepara para a nova semana de trabalho. Não é bom começar a semana cansado e sem graça.
4. Não estrague seu ritmo dia e noite. Você sabe como é importante ter um ritmo dia e noite. Isso permite que seu corpo saiba quando é hora de dormir e quando é hora de se levantar. Pode ser tentador deixar isso passar no fim de semana, mas isso só atrapalhará seu relógio interno e fará você se sentir grogue nas manhãs de segunda-feira. Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário no fim de semana que o resto da semana.
5. Coloque roupas que te fazem feliz. Seja um colar novo ou um par de brincos brilhantes, escolha algo especial para usar em uma segunda-feira que vai melhorar seu humor.
6. Faça exercícios. O exercício melhora automaticamente o seu humor e tem o benefício adicional de ajudá-lo a dormir melhor.
Método 4 de 4: Fique atento a problemas mais sérios
1. Olhe para o seu ambiente de trabalho. Se o seu ambiente de trabalho continua deixando você chateado porque é hostil, ou você simplesmente não gosta do seu trabalho, talvez seja necessário encontrar um novo emprego que o deixe mais feliz. Talvez sua carga de trabalho seja muito grande. Comece sua busca de emprego agora mesmo para encontrar algo que goste.
- Se você não estiver insatisfeito com sua escolha de estudo, talvez seja necessário escolher outro estudo ou tentar algo completamente diferente.
- Se você está muito infeliz como pai que fica em casa com as crianças, pode ser sensato começar a pensar em alternativas, como ir trabalhar.
2. Descubra se você está cada vez menos interessado em outras partes da sua vida. Se você não consegue mais se motivar para a vida, isso pode ser uma indicação de que você está deprimido. Peça mais informações ao seu médico.
3. Descubra se você apresenta outros sinais de depressão. Algumas outras pistas incluem tristeza geral, ansiedade, fadiga, esquecimento e irritabilidade. Consulte o seu médico se tiver estas queixas.
Pontas
- Tente esclarecer as coisas antes de ir trabalhar. Prepare a roupa para quando chegar em casa à noite ou limpe o chão da cozinha. Um pouco de arrumação vai fazer você se sentir satisfeito, e te ajudar a começar a semana melhor.
Artigos sobre o tópico "Não sofra mais com o blues de segunda-feira"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
