Sair e aproveitar o sol pode ser divertido, e a vitamina D do sol pode ajudar na sua saúde geral. No entanto, muito sol pode ser prejudicial. A exposição excessiva ao sol pode causar rugas, queimaduras solares e danos à pele. Muito sol também pode aumentar o risco de câncer de pele. Um protetor solar de boa qualidade pode ajudar a protegê-lo do sol. Além disso, suas escolhas de roupas podem ajudar a evitar que você fique superexposto. Você também deve evitar o sol durante o dia, tanto quanto possível.
Degraus
Método 1 de 3: Use protetor solar
1. Escolha um protetor solar com FPS seguro. Sempre use protetor solar ao sair durante o dia, mesmo que esteja nublado. Certifique-se de escolher um protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) forte o suficiente para protegê-lo dos raios UV.
Escolha um protetor solar de pelo menos FPS 30. O FPS deve ser escrito em algum lugar no frasco do protetor solar.
Se você tem câncer ou pré-câncer, use um protetor solar com FPS 45 ou superior.
Procure as palavras `amplo espectro` na garrafa. Isso garante que o protetor solar o proteja dos raios UVA, além dos raios UVB.
DICA DO ESPECIALISTA
"A melhor coisa que você pode fazer para minimizar os danos causados pelo sol é usar FPS todos os dias."
Diana Yerkes
A esteticista licenciada Diana Yerkes é a esteticista chefe do Rescue Spa em Nova York, Nova York. Diana é membro dos Associated Skin Care Professionals (ASCP) e possui certificações dos programas Wellness for Cancer e Look Good Feel Better. Ela foi treinada como cosmetologista no Aveda Institute e no International Dermal Institute.
Diana Yerkes Esteticista reconhecido
2. Aplique protetor solar 20 a 30 minutos antes de sair de casa. Faça isso toda vez que sair de casa durante o dia, quando o sol estiver brilhando. Isso é especialmente importante se você estiver exposto ao sol por mais de 30 minutos.
Se você costuma esquecer de passar protetor solar, tente deixar um recado na porta antes de sair.
3. Use protetor solar a cada 2 horas. Acompanhe quanto tempo você esteve fora. Você tem que se esforçar para reaplicar o protetor solar a cada 2 horas para mantê-lo eficaz. Se você estiver dentro de casa o dia todo e voltar antes do sol se pôr, você também deve reaplicar o protetor solar.
Se você foi nadar, deve reaplicar o protetor solar após sair da água, mesmo que tenham se passado menos de duas horas.
4. Aplique a quantidade certa. Muitas pessoas não percebem quanto protetor solar você realmente precisa para uma proteção adequada. Você tem pelo menos 45 mililitros (1.5 fl oz) de protetor solar para cobrir toda a pele exposta em seu corpo. Isso é tanto protetor solar quanto poderia caber em um copo médio.
Aplique protetor solar em vez de esfregar.
Certifique-se de cobrir toda a pele que será exposta, incluindo a pele das costas. Peça a outra pessoa para ajudá-lo a aplicar protetor solar se houver um lugar que você não consiga alcançar.
Método 2 de 3: Proteja-se com roupas
1. Teste o quão bem suas roupas protegem contra o sol. Ao sair ao sol, especialmente por um longo dia, use roupas que bloqueiem os raios UV prejudiciais. Uma boa maneira de testar suas roupas é colocar a mão dentro de uma peça de roupa antes de colocá-la.
Brilhe a luz sobre as roupas. Se você puder ver sua mão claramente através da roupa, esta roupa oferece pouca proteção.
Escolha uma roupa diferente ou aplique protetor solar na área coberta pelo item.
2. use óculos de sol. Óculos de sol devem ser usados durante todo o ano, não apenas no verão. Verifique a etiqueta dos óculos de sol antes de comprar. Qualquer óculos de sol que você use deve bloquear 99 a 100% da luz UVA e UVB.
Se você tem uma bolsa que carrega, tente guardar seus óculos de sol nela. Dessa forma, é mais provável que você se lembre de colocá-los antes de sair de casa.
3. Use um chapéu com uma aba de pelo menos 7,5 cm. Isso abrange áreas como o couro cabeludo, onde é difícil aplicar protetor solar com segurança. As pontas de suas orelhas, suas costas e seu pescoço são protegidos pelo chapéu certo. Desde que a aba tenha pelo menos 7,5 cm, você deve estar protegido do sol.
4. Use roupas que cubram mais a pele. Opte por camisas de manga comprida e calças mais compridas para se proteger do sol. Algumas roupas vêm com proteção ultravioleta e são marcadas com um fator de proteção ultravioleta (UPF). Um UPF de pelo menos 50 permite que apenas um quinquagésimo dos raios UVB atinjam sua pele.
Durante os meses mais quentes, roupas mais longas podem ser desconfortáveis. Durante esses meses, seja mais vigilante ao aplicar protetor solar nas áreas expostas do seu corpo.
Método 3 de 3: Evitando o sol
1. Encontrar sombra entre 10.00 e 16.00 horas. Nessas horas o sol está no auge. É muito provável que você sofra danos na pele a esta hora do dia.
Se você for ficar ao ar livre ao sol, procure sombra de árvores, pátios e outros objetos sempre que possível.
Você pode limitar sua exposição ao sol durante essas horas, especialmente se tiver pele sensível.
2. Tome precauções extras em torno da água, neve e areia. O sol às vezes é refletido pela água, neve e areia. Isso significa que mesmo no inverno o protetor solar e a proteção solar são importantes. Sua chance de se queimar aumenta perto de neve, água e areia.
Certifique-se de tomar precauções extras em torno dessas áreas. Sempre use protetor solar, óculos escuros e roupas que cubram o corpo.
3. Proteja-se do sol dentro de casa e em carros. O sol pode até causar danos, mesmo quando você está dentro de casa. Películas transparentes podem ser instaladas para bloquear os raios do sol. Você também deve usar protetor solar mesmo quando estiver dirigindo seu carro ou sentado perto de uma janela em sua casa.
Lembre-se de que as telas de cinema só oferecem proteção quando as janelas estão fechadas.
Se você tem teto solar, não use. Você também deve evitar dirigir com o teto abaixado se tiver um conversível.
O sol também pode penetrar nas janelas da sua casa, expondo-o aos raios UVA. É uma boa ideia baixar as persianas ou ficar longe das janelas durante os horários de pico. Você também pode usar protetor solar em sua casa.
Pontas
Prefira usar autobronzeador do que uma espreguiçadeira. Camas de bronzeamento não são seguras e também podem causar câncer de pele. É melhor evitá-los para se proteger dos danos causados pelo sol.
Verifique sua pele regularmente para descolorações incomuns ou novas toupeiras. Se você notar algo suspeito, consulte um dermatologista imediatamente.
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