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Você pode ter que repetir este procedimento novamente em algum momento se começar a doer novamente. 
fasciotomia plantar: Os médicos removem parte da placa do tendão para aliviar a pressão nos nervos do pé. Endoscopia: Esta cirurgia funciona da mesma forma que a fasciotomia plantar, mas utiliza incisões menores. Isso permitirá que você se recupere mais rapidamente da cirurgia. No entanto, a endoscopia aumenta o risco de danos nos nervos. Portanto, pense bem antes de escolher esta opção. Para promover o processo de recuperação e limitar a dor da operação, sua perna será engessada. Gesso geralmente funciona melhor do que muletas e ajudará no processo de recuperação. 
Durante este período de descanso, tente descobrir a possível causa. Tente também descobrir como fazer alterações. Atos que podem contribuir para esporão de calcanhar incluem: Correr com muita frequência ou correr em superfícies muito duras (como concreto). Músculos tensos da panturrilha. Sapatos com baixa absorção de choque. Comece suas atividades com cuidado novamente. Em muitos casos, vai doer muito começar de novo com um cronograma de exercícios extenuante que coloca pressão ou tensão no calcanhar. Ouça seu corpo e considere mudar para outras atividades até que os sintomas desapareçam. Por exemplo, considere nadar ou andar de bicicleta. 
Alongamento do músculo da panturrilha: Coloque suas mãos contra a parede. Estenda um pé para trás com o joelho reto e coloque o outro pé à sua frente com o joelho dobrado. Mova seus quadris em direção à parede e mantenha esse alongamento por cerca de dez segundos. Você sentirá um alongamento sendo aplicado nos músculos da panturrilha. Repita este exercício vinte vezes para cada pé. Alongamento da placa do tendão. Faça este exercício pela manhã, antes de ficar de pé ou caminhar. Coloque o pé lesionado sobre o joelho da outra perna. Pegue os dedos dos pés e puxe-os suavemente em sua direção. Se você não conseguir alcançar os dedos dos pés, use uma toalha enrolada nos dedos dos pés - puxe a toalha para puxar os dedos em sua direção. Mantenha esse alongamento por dez segundos e repita o exercício vinte vezes para cada pé. 
Recoloque o cadarço do sapato se seus tênis servirem. Comece no buraco mais distante e aplique pressão uniforme nos cadarços à medida que se aproxima da língua do sapato. Certifique-se de que seus dedos podem se mexer livremente no sapato. Certifique-se também de que há espaço suficiente entre o dedo maior do pé e o nariz do sapato. Deve haver cerca de uma polegada entre o dedo do pé e a ponta do seu sapato. Caminhe um pouco para garantir que o sapato tenha um aperto firme no calcanhar e não deslize para frente e para trás. Caminhe ou corra alguns passos para garantir que os sapatos sejam confortáveis. Você não precisa usar sapatos que se encaixam bem. 
Copas do calcanhar: Isso ajudará a alinhar os ossos do pé e proteger o calcanhar. Se você usar protetores de calcanhar pela primeira vez, poderá obter bolhas. Seus pés também podem começar a suar mais, então troque as meias e os sapatos regularmente. Palmilhas: Embora você possa encontrar palmilhas padrão na farmácia, é mais provável que você as encontre na loja de calçados (esportivos). Pressione o arco para garantir que as solas não desmoronem. Leve suas palmilhas ao podólogo se eles oferecerem uma solução, mas precisarem de algum ajuste. Órteses personalizadas: Um podólogo pode fazer um molde do seu pé e, com base nesse molde, fazer uma órtese especialmente adaptada. Estes podem ser mais caros, mas são feitos de materiais especificamente adaptados às suas necessidades. Além disso, você pode ficar com eles por cinco anos, desde que o podólogo os renove todos os anos. Confira o site da Associação Holandesa de Podólogos para encontrar um podólogo perto de você. Palmilhas dinâmicas: Para a maioria das pessoas, a falta de elasticidade na placa do tendão é o principal problema. Se a elasticidade nos tendões longitudinais é fraca em relação ao estado geral de uma pessoa, então um pouco de tensão é suficiente para causar danos ao tecido que conecta os tendões ao osso do calcanhar. Em geral, isso resultará em inflamação do tendão (fasceíte plantar). A dor associada à fascite plantar se estende do osso do calcanhar até a frente do pé. No entanto, também é possível que a dor ocorra em outros locais, como ao longo do pé, na parte superior do pé e em direção ao tendão de Aquiles. A chamada "Terapia de Ondas de Água" é o único tratamento que aborda ativamente o problema do calcanhar. Você treina os tendões do pé, para que eles se tornem mais elásticos, para evitar problemas futuros. Além disso, proporciona alívio da dor no calcanhar, pois utiliza um sistema especial que absorve os choques com água. Essas solas fornecem um sistema dinâmico que alivia a pressão nos calcanhares.
Livre-se dos esporões do calcanhar
Contente
Os esporões de calcanhar são pequenas calcificações salientes localizadas na parte inferior do osso do calcanhar. Estes podem ser causados por atividades repetitivas, como dançar ou correr, ou podem ser acompanhados por uma fascite plantar, que é uma inflamação do ligamento na parte inferior do pé. Se a fáscia plantar estiver esticada e puxar o osso do calcanhar, o osso pode depositar cálcio na tentativa de se reparar. O excesso de depósitos de cálcio pode então formar esporões de calcanhar.Se você sentir dor na planta do pé perto do calcanhar, dor após o exercício ou outras atividades, ou dor depois de dormir ou ficar sentado por longos períodos, você pode ter esporão no calcanhar.Infelizmente, não há cura mágica para esporão de calcanhar; Felizmente, existem maneiras pelas quais você pode aliviar a dor e, eventualmente, se livrar dos esporões do calcanhar.
Degraus
Método 1 de 4: Rolagem
1. Vá para a loja de ferragens. Compre uma haste de madeira de 150 mm de comprimento e 20 mm de diâmetro. Você também pode escolher uma bola, um rolo de massagem, rolo ou lata de refrigerante.
2. Fique de pé com os braços contra a parede e pressione a área dolorida do pé firmemente na caneta (ou bola/rolo/etc.) Role a barra para frente e para trás ao longo da área dolorida. A dor será bastante intensa no início, mas diminuirá com o uso mais longo.
3. Repita isso várias vezes ao dia. Se você está sentado em uma mesa, pode tirar o sapato e mantê-lo o dia todo. Depois de alguns dias você não terá mais dor. A sensibilidade causada é devido ao hematoma / hematoma.
4. Continue fazendo isso até que seu calcanhar não doa mais ao caminhar.
Método 2 de 4: Tratamentos médicos
1. Pergunte ao seu médico sobre injeções para aliviar a dor no calcanhar. O médico pode injetar um corticosteroide em combinação com um anestésico local (como lidocaína). Alguns médicos injetam Botox em seu pé para relaxar a placa do tendão.
2. Experimente a Terapia Extracorpórea por Ondas de Choque (ESWT). ESWT usa ondas sonoras que danificam levemente o tecido ao redor do calcanhar. Isso ativa os mecanismos de reparo, permitindo que as partes que causam dor se recuperem.
3. Opte pela cirurgia se nenhum dos outros tratamentos funcionar. Antes de considerar a cirurgia, o médico geralmente opta por tratamentos caseiros e calçados melhorados. Normalmente o médico espera primeiro um ano para ver se os tratamentos caseiros e o calçado são eficazes. Se nada mais aliviar a dor, aqui está o que você precisa saber sobre a cirurgia:
Método 3 de 4: Tratamento em casa
1. Traga uma bolsa de gelo. Segure uma bolsa de gelo contra o calcanhar por dez a quinze minutos pelo menos duas vezes por dia. Você também pode tentar rolar o pé sobre uma lata ou garrafa gelada - faça isso se o esporão do calcanhar estiver acompanhado de fascite plantar.
2. Tome medicamentos de venda livre para aliviar a dor. Tente paracetamol ou ibuprofeno.
3. Descanse um pouco. Tente descansar o pé dolorido o máximo possível por pelo menos uma semana.
4. Use talas noturnas. Essas talas esticam a fáscia plantar durante o sono. Por exemplo, você pode optar por um dispositivo que consiste em uma tala de fibra de vidro em forma de L. Use um curativo para manter a tala no lugar enquanto dorme.
5. faça alguns exercícios. Exercícios que fortalecem e alongam a fáscia plantar também podem ajudar com o esporão do calcanhar. Experimente alguns dos seguintes exercícios:
Método 4 de 4: Calçado
1. Escolha sapatos novos no tamanho certo. Medir os pés quando for à sapataria; não adianta adivinhar o tamanho do sapato. Experimente seus sapatos no final do dia, ou logo após um treino - é quando seus pés estão no seu maior. Para garantir que os sapatos se encaixem corretamente, use as mesmas meias ou meias que você normalmente usaria com o tipo de sapato que você veste.
2. Ande com seus sapatos antes de comprá-los. Antes de comprar os sapatos, faça o seguinte:
3. Usar órteses. Você pode escolher as órteses padrão da loja, ou ter as órteses feitas sob medida pelo podólogo. Experimente uma destas opções:
Pontas
- O tratamento do esporão de calcanhar leva tempo. Você pode sentir dor por vários meses antes que o esporão do calcanhar desapareça.
- Tente não ficar no seu calcanhar por um tempo. Só pressione quando for realmente necessário.
- Pessoas com excesso de peso correm maior risco de esporão de calcanhar e tendinite. Comece a perder peso agora para evitar esporões de calcanhar em um futuro próximo.
- Se você estiver correndo, pare de correr por enquanto. Não comece de novo até que a dor seja menor.
Avisos
- Considere a cirurgia apenas se nenhum dos outros métodos se mostrar eficaz. A cirurgia pode não aliviar a dor e pode causar danos nos nervos.
Necessidades
- Um pacote de gelo
- Paracetamol ou ibuprofeno
- talas noturnas
- Uma toalha
- bons sapatos
- órteses
- Palmilhas de gel
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